從瘦弱到強壯 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 霍利斯·蘭斯·利布曼(HollisLance 著

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發表於2024-11-15

商品介绍

店鋪：文軒網少兒專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115467348

商品編碼：23376851609

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

頁數：163

字數：254000

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書籍描述

從瘦弱到強壯作者:(美)霍利斯·蘭斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺譯定價:55 齣版社:人民郵電齣版社齣版日期:2018年01月01日頁數:163 裝幀:平裝 ISBN:9787115467348 ●前言：不再瘦弱
●第1章計劃總覽
●第2章終結傳言
●第3章增強信心
●第4章增肌飲食
●第5章訓練說明
●第6章訓練計劃
●泡沫軸放鬆
●上背部
●下背部
●背闊肌
●股四頭肌
●內收肌
●髂脛束
●臀大肌/梨狀肌
●膕繩肌
●小腿
●背部訓練
●相撲硬拉
●硬拉
●部分目錄

內容簡介

擁有一身強壯有型的肌肉是許多人夢寐以求的願望，有的人為體重超標、脂肪過多而煩惱，有的人為身體瘦弱而憂心。目前市麵上有不少針對前者的健身書籍，而對於後者鮮有貨真價實的資料可供查閱。
《從瘦弱到強壯(12周增肌復閤訓練指南)》是專為增肌睏難者（外胚型身材）而寫的，作者霍利斯·蘭斯·利布曼是美國有名的私人健身教練，曾做過健身雜誌編輯、健美攝影師和健身比賽裁判，並榮獲全美健美優選。在本書中，作者從飲食、訓練和意誌力三個方麵提供瞭一套完整的高強度復閤增肌訓練方案，並通過大量圖示直觀展現瞭具體動作要領和練習方法，易於參考使用。重要的是，你可以根據書中介紹的原則和方法量身定製自己的健身計劃，提高訓練效果。
希望本書能夠幫助你通過持續不懈的努力打破基因限製，塑造齣自己的理想身材！
(美)霍利斯·蘭斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺譯霍利斯·蘭斯·利布曼，在成為作傢和私人健身教練之前，霍利斯·蘭斯·利布曼是一位健身雜誌編輯、全美健美優選、健美攝影師和健身比賽裁判。他現在住在洛杉磯，許多好萊塢精英都曾經到霍利斯那裏接受訓練，同時給瞭他很好的評價。

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