HIIT燃脂訓練手冊 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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HIIT燃脂訓練手冊 作  者:(日)岡田隆 著；馬婭楠 譯 定  價:49.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年12月01日 頁  數:125 裝  幀:平裝 ISBN:9787115462664 ●1 伴隨年齡增長，體能開始不知不覺走下坡路
●4 “節食瘦身”緣何危險？
●6 通過HIIT選擇性燃脂，規劃理想的健身捷徑
●8 健身路綫！HIIT讓你在不知不覺中收獲理想身體！
●10 選擇HIIT的更多理由
●15 本書使用方法
●16 本書附帶DVD的使用方法
●為何HIIT能甩掉脂肪？
●18 高效改造身體的訓練方式——HIIT
●20 選擇HIIT的理由①熱量消耗為跑步及肌肉訓練的2倍以上，打開身體“燃脂模式”開關
●24 選擇HIIT的理由②運動結束後，仍可消耗熱量800 kcal以上！
●26 選擇HIIT的理由③每天僅需4分鍾，高效塑造健美體態
●28 選擇HIIT的理由④提高心肺功能，締造不易疲勞的活力體格
●30 選擇HIIT的理由⑤延緩髒器及骨骼衰老，為血管老化踩下急刹車
●32 幫您實現理想體態的HIIT訓練項目

內容簡介

HIIT是高強度間歇訓練法的簡稱，它可以在短時間內幫助人們快速燃燒脂肪，是世界認可的健康、高效的減脂方法，目前已風靡全世界。岡田隆著的《HIIT燃脂訓練手冊》首先介紹瞭HIIT的減脂原理，並為久不運動的人士提供瞭喚醒身體、擺脫僵硬身體狀態的訓練方案，幫助他們為進行HIIT減脂訓練做好準備。然後書中用分步驟圖解的方式，詳細講解瞭能夠迅速降低體脂的HIIT訓練動作，每個動作均有教學視頻，掃碼即可觀看。《HIIT燃脂訓練手冊》中不僅有正確、錯誤動作對比，還有容易和睏難兩個版本的變式動作供讀者選擇。此外，還配有飲食建議和拉伸訓練，是一本科學、全麵的減肥指南。 (日)岡田隆 著；馬婭楠 譯 岡田隆，1980年生於日本愛知縣，日本體育大學副教授物理治療師、日本體育協會認可的運動傷害防護員。持有美國國傢體能協會證書、日本訓練指導者協會資格證書。日本奧林匹剋委員會強化訓練員（柔道、遊泳）、柔道男子國傢隊總教練（專門負責體能強化）、水球日本國傢代錶隊強化教練員、日本BF聯盟運動員強化委員。畢業於日本體育大學。完成日本體育大學研究生體育科學研究科課程。取得東京大學研究生綜閤文化研究科博士後期課程全部學分後滿期退學。曾獲2014東京開放健身選手權大會70公斤以下級champion。

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