哪有没时间这回事1+2 全2册 时间管理手册书籍 善用时间 提升自身效率合理安排 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 善用时间
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• 全2册

店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：15236

商品编码：22749034882

基本信息

图书名称：	哪有没时间这回事1+2 全2册
作 者：	纪元
定价：	48.00
ISBN号：	9787550256996  9787559611734
出版社：	北京联合出版公司
开本：	32
装帧：	平装
出版日期：	2017-12-1
印刷日期：	2017-12-1

编辑推荐

内容介绍

哪有没时间这回事2 想要的太多，但人生有限。考个更好的学校，换个更酷的工作，挣更多钱，再瘦5斤，变得更美，去想去的地方……所有的成就感，不过是源于离自己希望的样子更近了一点。但在这个信息纷繁的社交网络时代，人们感受到的是越来越多的慌乱、无效和不自由：往往特别急于改变，却又始终一动不动。这些问题与时间相关，但并非管好时间就能一劳永逸。 精进之路，你需要的是正确的习惯，而非盲目的控制。自律训练达人纪元经过对数千人的咨询和一对一辅导，在书中提供了一套行之有效的自律习惯养成训练，帮助你打通内在的心理关节，给出直达行动的效率清单，实现从“知道”到“做到”。 每一天，都有人在飞速成长。你要做的不是焦虑、追赶，而是找到*适合自己的状态，从容前行。顺势而为，才是对时间*好的尊重。希望这本书能帮你改变自己，打败借口，抵达自由。 哪有没时间这回事 别再告诉我你没时间了！90%的人都败在“有梦想，没时间；想得多，做不到”。 碎片化时代，你以为自己被微信打断、被微博绑架，被杂务缠身，被碎片信息撕得稀碎。其实，是你没懂碎片化时代的正确打开方式。 《哪有没时间这回事》告诉你：时间碎了，你该跟着“碎”。告别时间管理，你要多线程处理任务；扔掉日程表，规划最符合你身心舒适度的时间段；放弃优先级，你要的是用最短的时间搞定最难的问题……来自25000张时间表的优化方案，纪元帮你找到最适合你的碎片化时间日志，让你明白做一个高效的人是怎样的体验。 至于每周多出来的那13.7小时，就去做爱做的事，成为你想成为的人。

作者介绍

纪元：畅销书《哪有没时间这回事》作者，自律帮创始人。毕业于中国科学院心理研究所，先后创立早期的鸟儿社群、水果捞学习及享学社，12年教育培训，11年时间管理实践，优化时间表超过25000张，平均为每人每周节省13.7小时。

目录

哪有没时间这回事2 *一章 自律星人的超强能力 自律星人真的混入地球了吗 米歇尔的两块棉花糖 可怕的对比 更可怕的简化 有意志力但不自律 人类的基因写满缺陷 我们身上是否存在自律的基因 人目寸光 走为上计 冲动是魔鬼 毫无希望的人类？ 自律星人肯教，你肯学吗 你的决择是什么？ 到底什么是自律？ 这不是一部葵花宝典 第二章 如此自由的自律者 你误会自律者了 放松不是放纵任性 找刺激都高大上 顺水推舟，逆风飞翔 自律“反人性”？ 面朝未来，春暖花开 赢家和输家的界限 检视你的时间观念 与截止日期和谐相处 先升级操作系统再打游戏 自律者也拖延 什么都不耽误 临时抱的佛脚是臭的 建构生活方式 为自己“编程” 习惯是高高的分水岭 被低估的十年 释放巨大潜能 逃避伟大 有一个自我要实现 做一个顶级自律者是怎样的体验 第三章 非对抗式改变 自律者都是“善变”的人 改变的意愿不等于改变的能力 习而时学之 改变没有方程式 战胜自己？别！ 烂开始，好结局 用力过猛 追求过高 事预则立，不预则废 用利器撬动改变 请专家破题 让改变清晰可见 Loser只知道自己不想要什么 改变是一大坨行动 你无法凭空改变 行动的设计思路 一切都是行为 打一局改变游戏 本该拍手点赞，却说自己很烂 头脑简单的人玩不了这游戏 观察、判断与反馈 建立自知之明 没达成目标不是失败 制造出“我能”的感觉 人生充满问题 不解决问题，就会成为问题 学会提出解决问题的问题 搞不清楚状况 你的目标到底是什么 认清障碍 用新行动扫清障碍 ......... 哪有没时间这回事 前言 碎片化时代的碎碎念 第1章 让1天变28个小时的初级技能 从安排日程开始，也许你就错了 先整理心情，再整理事情 只有超人和傻蛋才用严格的日程表，我们用时间段 不断改进的是规划，墙上一挂的是鬼话 早起的鸟儿养成计划 你的早上都丢了 赖床是个伪命题 可以偷回来的时间 晚间时间争夺战 就不加班 没劲儿又没劲的晚上 晚上根本停不下来 第2章 不用专注也能完成80%任务的进阶技能 帮你告别无所事事的碎片清单 贵人多忘事，只因记心中 用碎片时间处理碎片清单 你的计划总完不成，对吧 任务粉碎程序 明明20分钟就能做完，干了1个半小时 任务优先级，你是机器人吗 碎片化专注 把自己捋清楚 小红花，大力量 碎片化日志 未经反思的人生不值一过 第3章 让高效毫不费力的高级技能 逆“习”思维 为什么我们坚持不下去 从3分钟热度到持之以恒 找到最适合自己的习惯 我们到底在坚持什么 进雷区之前先排雷 习惯多米诺

现代人的时间迷局与破局之道：一本关于“时间错觉”的深度探索 你是否常常感觉时间不够用？明明做了很多事情，却总觉得一事无成？明明计划了一堆，却总是在追赶截止日期？明明想要学习提升，却总是被琐事缠身？我们身处一个信息爆炸、节奏飞快的时代，时间似乎变得越来越稀缺，越来越难以掌控。然而，这是否真的是时间的“错觉”？我们真的“没时间”吗？ 这套《哪有没时间这回事1+2 全2册》并非一本简单的时间管理工具书，它更像是一场关于“时间”本身的哲学思辨与心理剖析。它直指现代人普遍存在的“时间错觉”，揭示了我们之所以感到时间紧迫、效率低下的根源，并提供了一套系统性的、颠覆性的思考框架，帮助我们摆脱时间的枷锁，真正成为时间的主人，而非其奴隶。 第一卷：拆解“没时间”的迷雾，看见时间的真相 在快节奏的生活中，我们很容易被表象所迷惑。我们习惯性地将“忙碌”等同于“高效”，将“疲惫”视为“努力”的证明。然而，我们是否真正停下来思考过，我们究竟在忙些什么？我们所追求的“效率”又是否真的触及到核心？ 第一卷将带领我们深入探究“没时间”这一普遍困境的深层原因。它不是简单地罗列时间管理的技巧，而是从心理学、行为经济学乃至哲学等多个维度，层层剥茧，揭示隐藏在“没时间”背后的诸多陷阱： “时间黑洞”的元凶： 作者将细致剖析那些悄无声息吞噬我们宝贵时间的“时间黑洞”。这包括那些看似无害的碎片化时间，例如不自觉地刷手机、浏览社交媒体、回复非紧急邮件，以及被无休止的会议和无效沟通所消耗的精力。我们常常低估了这些微小的时间碎片累积起来的巨大能量，更忽视了它们对我们专注力和思维连贯性的破坏。 “多任务处理”的陷阱： 现代职场推崇“多任务处理”，认为一个人能同时处理多件事情是能力强的表现。然而，这本书将颠覆你的认知，揭示多任务处理并非真正的效率倍增，反而会导致注意力分散、错误率上升、以及更深层次的疲惫感。它将深入分析大脑在切换任务时的认知损耗，以及这种损耗如何成为我们“没时间”的隐形推手。 “完美主义”的羁绊： 很多人因为追求事事完美，反而让自己陷入了无休止的修改和打磨之中，导致项目延期，时间被严重挤压。第一卷将探讨完美主义的心理根源，以及如何学会“足够好”原则，区分必要和不必要的投入，从而更有效地利用时间。 “拖延症”的心理密码： 拖延并非懒惰，而是复杂的心理机制在作祟。本书将深入剖析拖延症背后的恐惧、焦虑、低自我效能感等深层心理，并提供一套行之有效的心理干预方法，帮助读者从根本上解决拖延问题，从而释放被浪费的时间。 “决策疲劳”的悄然侵蚀： 在信息爆炸的时代，我们每天需要做出海量的决策，从早餐吃什么到工作项目如何排序，微小的决策消耗着我们的精神能量，最终导致“决策疲劳”。当决策能力下降时，我们的效率自然会大打折扣。第一卷将揭示决策疲劳的危害，并提供减少决策负担的策略。 “被动接受”的生存模式： 很多人在生活中处于一种被动的接受状态，被外界的事件、别人的要求所裹挟，缺乏主动规划和掌控感。这种模式下，时间如同流水，不知不觉间流逝，我们总是在回应，而非创造。本书将引导读者认识到主动性在时间管理中的关键作用。 通过第一卷的深入剖析，读者将不再是被动地接受“没时间”的事实，而是开始以一种全新的视角审视自己的时间使用习惯，发现那些潜藏在日常中的“时间黑洞”，并开始质疑那些被普遍接受的“效率”观念。这是一种思想上的觉醒，为接下来的实践打下坚实的基础。 第二卷：重塑时间认知，构建高效能的行动体系 在理解了“没时间”的真相后，第二卷将聚焦于如何真正地“善用时间”，提升自身效率，并构建一套可持续的、符合个人特质的高效能行动体系。这并非简单的技巧叠加，而是一种生活方式的重塑，一种内在动力的激活。 第二卷将为读者提供一套切实可行、可操作性强的解决方案： “核心价值”驱动的时间分配： 抛弃那些被动响应的模式，本书将引导读者明确自己的人生目标和核心价值。只有将时间投入到与核心价值最相关的事情上，才能真正感受到时间的意义和价值，从而产生源源不断的内在驱动力。它将提供一套方法，帮助你识别并聚焦于那些“真正重要”的事情，而不是“紧急”的事情。 “精力管理”而非“时间管理”： 很多时候，我们不是缺乏时间，而是缺乏精力。第二卷将强调精力管理的重要性，将它视为比时间管理更为基础和关键的要素。它将探讨如何通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及高效的休息来保持充沛的精力，从而在有限的时间内创造更大的价值。 “专注力”的炼金术： 在信息噪音泛滥的时代，专注力成为了稀缺资源。本书将提供一系列科学有效的方法来训练和提升专注力，包括深度工作法的应用、环境的优化、以及如何有效地抵御外部干扰。学会专注，意味着将有限的时间投入到最具产出的活动中，实现“事半功倍”。 “系统化”的规划与执行： 仅仅有目标和意愿是不够的，还需要一套系统化的规划和执行体系。第二卷将介绍如何运用“两分钟原则”、“GTD（Getting Things Done）”、“番茄工作法”等经典的效率工具，并在此基础上，帮助读者根据自身情况进行个性化调整。它将教会你如何将宏大的目标分解为可执行的小步骤，如何有效地安排优先级，以及如何建立一套有效的反馈和复盘机制，不断优化自己的工作流程。 “拒绝”的艺术，设定清晰的边界： 学会拒绝不必要的要求和干扰，是保护自己宝贵时间的关键。本书将探讨如何礼貌而坚定地拒绝，如何在人际关系中设定清晰的时间边界，从而避免被他人的需求所绑架，将精力集中在真正重要的事情上。 “反思与迭代”的螺旋上升： 时间管理不是一成不变的静态过程，而是一个动态的、持续优化的过程。第二卷将强调反思与迭代的重要性，鼓励读者定期回顾自己的时间使用情况，分析成功与失败的原因，并根据反思结果不断调整和优化自己的时间管理策略。这种持续的迭代，将帮助你不断逼近最优化的时间利用状态。 “拥抱不确定性”的从容： 即使有了周密的计划，生活中总会有意外和不确定性。本书将教会读者如何以一种从容的心态去应对这些变化，如何在不确定性中找到新的机会，而不是被突发事件打乱阵脚。这是一种更高层面的时间智慧。 《哪有没时间这回事1+2 全2册》并非仅仅是一本关于“如何挤出时间”的书，它更是一次深刻的自我探索和认知升级。它邀请你走出“没时间”的心理迷雾，看见时间的真相，然后，以一种全新的视角和系统化的方法，去重塑你的时间认知，构建属于你的高效能行动体系。这本书将帮助你认识到，真正的时间管理，源于对自我、对生活的深刻理解，源于对真正重要之事的不懈追求。它将引领你走向一个更从容、更高效、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这套书真的是我近期阅读体验最佳的一套！我之前总是觉得时间不够用，每天都忙得焦头烂额，但效果却不尽如人意。总是在deadline前手忙脚乱，或者因为拖延而错过很多机会。第一册更多的是在“意识层面”的启发，它让我明白，不是时间真的不够，而是我的时间利用效率太低了。作者用很多生动有趣的例子，比如“时间窃贼”的比喻，让我们很容易就能找到自己生活中那些“偷走”时间的元凶。最让我印象深刻的是关于“目标导向”和“优先级排序”的讲解。以前我总是想到哪做到哪，缺乏清晰的目标，所以很多努力都像是在原地打转。这本书让我学会了如何设定SMART目标，并根据目标的优先级来安排我的日常活动，这样一来，我的工作和生活都变得更加有方向感，也更有成就感。我不再是那种“瞎忙”的状态，而是能够清晰地知道自己每天在做什么，以及这些事情的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超我的预期！我一直以为时间管理就是列清单、排日程，但看了这套书之后，我才发现原来时间管理可以如此深入和系统。第二册的内容更是精彩纷呈，它让我明白，真正的“善用时间”，不仅仅是安排任务，更重要的是对“自我”的管理。书中关于“精力管理”的章节，简直是为我量身定做的。我以前总是以为只要有时间就可以做事情，但忽略了自身的体力和精力状态。这本书让我学会了识别自己一天中的精力波动，并将最需要专注和创造力的工作安排在精力最充沛的时候，而将一些 routine（常规性）的工作放在精力较低的时候。而且，它还提供了很多关于如何“为时间充电”的方法，比如休息、运动、冥想等等，这些细节的指导让我受益匪浅。读完这本书，我感觉自己就像拥有了一张“时间财富地图”，能够更聪明地利用有限的时间，实现更多的人生价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是个时间管理高手，毕竟工作多年，也算得上是“时间挤压”大师了，但这本书的出现，彻底颠覆了我以往的认知，并且给我带来了质的飞跃。它不是那种空洞的理论说教，而是充满了 actionable insights（可操作的见解）。特别是第二册，更是将时间管理的理论落到了实处。我最喜欢的是关于“精力管理”和“专注力训练”的部分。很多时候，我们以为是时间不够，但实际上是精力不足，或者注意力无法集中。书里详细地讲解了如何识别自己的精力高峰期，并把最耗费脑力的工作安排在那个时段。而且，它还提供了一系列实操性的专注力提升技巧，比如番茄工作法在不同场景下的应用，以及如何通过环境改造来屏蔽干扰。我尝试了几种方法，发现效果真的非常显著。以前我常常会在工作中被各种信息轰炸，导致效率低下，而现在，我能够更长时间地保持深度专注，完成任务的速度和质量都有了明显的提高。这本书让我明白，时间管理不仅仅是规划，更是对自身能量和注意力的科学运用，这是一种更高级的时间管理哲学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始拿到这套书，并没有抱太大的期待，觉得市面上关于时间管理的书太多了，都大同小异。但翻开第一册，就被作者的写作风格深深吸引了。没有生硬的理论，也没有枯燥的公式，更多的是一些生活化的场景和个人经历的分享。它更像是一位经验丰富的朋友，耐心地告诉你，为什么我们总是感觉时间不够用，以及如何才能真正地“拥有”属于自己的时间。书中关于“时间黑洞”的论述，简直是我的真实写照。我以前总是无意识地陷入刷手机、浏览社交媒体的泥潭，然后发现几个小时就这么过去了，心里又懊悔又无奈。这本书让我意识到，这些都是“时间黑洞”，需要有意识地去识别和规避。同时，它也教会了我如何建立“时间屏障”，保护自己的专注时间不被轻易打断。读完之后，我感觉自己不再是被动地追赶时间，而是能够主动地去规划和利用它，每天的生活都变得更加有条理，也充满了成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是打开了我对时间的全新认知！之前总是觉得时间不够用，每天都像在和时间赛跑，疲惫不堪，效率低下。读完第一册，我才明白，不是时间不够，而是我的“时间观念”出了问题。作者用非常生动形象的比喻，比如把时间比作“钱”，你会怎么花？我们总是习惯性地把大量时间花在一些“低价值”的事情上，刷手机、无效社交、拖延等等，而真正重要的事情却被挤压得缝隙全无。书中提出了很多非常实用的方法，比如“时间账本”的概念，让我第一次真正清晰地看到我的时间都去哪儿了，那种震撼是难以言喻的。然后通过“时间优先级”的划分，我学会了区分“紧急”和“重要”，不再被眼前琐碎的事情牵着鼻子走。还有“时间块”的运用，让我感觉就像是在为自己的时间“划地盘”，把特定的时间段留给特定的任务，减少了切换成本，效率果然提升了不少。更重要的是，这本书让我从“被动接受”时间，变成了“主动管理”时间，心态也发生了很大的转变，不再焦虑，而是更有掌控感。