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于志钧 著

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出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515402567

商品编码：20018948345

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：吴图南太极拳精粹

定价：38.00元

作者：于志钧

出版社：当代中国出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515402567

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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　　《太极大家》系列又一新作；
　　从吴图南习拳40余年弟子执笔，记录一代太极拳大家的坎坷人生和习拳心得；
　　全面披露其功技理法

内容提要

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　　本书系《太极大家》丛书之一。
　　吴图南（1885—1989），蒙古族人，9岁开始习武，先后拜太极拳家吴鉴泉与杨少侯（杨式太极创始人杨禄禅的孙子）为师，深得吴杨两家太极功夫之精髓。
　　吴图南早年就读京师大学堂，他除了是太极拳名家，有高深的造诣外，还精通考古、文史和经络学，并通英语、法语等。解放前曾在南京中央大学、西北联合大学等高校任教，并担任故宫博物院专门委员。解放后，继续从事太极拳的普及和研究，并担任全国武术协会委员、北京市武协副主席等职。主要著作有《科学化的国术太极拳》、《内家拳太极功玄玄刀》、《太极刀》、《太极剑》等。
　　本书作者曾随吴图南先生习练太极拳40余年，书中除了全面展示吴图南先生的三世七太极拳、玄玄刀、乾坤剑等功技外，同时记述了先生太极内功修炼、太极松功练法、九宫步练法等不传之秘，以及先生口述的习拳心得，相信对广大太极拳习练者向更高层次进阶益处颇多。

目录

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前 言

篇 传
章 太极拳大家吴图南先生传略

第二篇 轶事
章 千里寻太极
第二章 吴图南论历代太极拳家之造诣

第三篇 功
章 三世七太极功古谱
第二章 太极拳的功法
第三章 太极松功
第四章 太极宗气论

第四篇 理
章 吴图南讲《十字诀》
第二章 吴图南谈太极拳之秘
第三章 吴图南论剑
第四章 吴图南论太极

第五篇 架
章 吴图南演示三世七太极拳
第二章 九宫步
第三章 太极拳小架子
第四章 内家拳太极功玄玄刀
第五章 武当乾坤剑

作者介绍

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　　于志钧（1931—），吉林市人。北京信息科技大学教授。自幼喜爱中国武术，1940年开始习武，拜形意拳家刘自久先生为师，学习形意拳及刀、剑、枪等器械。1950年考入清华大学，同年9月拜我国太极拳家吴国南先生为师，学习太极门拳械，有宋远桥太极功、杨氏太极拳小架、内家拳太极功玄玄刀、武当乾坤剑、太极推手、散手等。1973年，从清乾隆武状元第三名枪术大家苌乃周的第七代传人胡复生先生（时任林业部政治部主任）习得桓侯八枪。
　　于志钧武术著作颇丰，出版有《杨式太极拳小架及其技击应用》、《太极剑技击大观》、《太极推手修炼》、《太极拳正宗》、《太极拳推手正宗》、《中国传统武术史》、《中国太极拳史》、《桓侯八枪——苌氏太极枪》等。

文摘

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序言

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吴图南太极拳精粹：一部传承与创新的武学瑰宝 引言 太极拳，以其圆活、虚灵、刚柔相济的独特魅力，穿越时空，成为中华武术一颗璀璨的明珠。而吴图南先生，作为近代太极拳界的泰斗，其毕生心血凝结而成的《吴图南太极拳精粹》，更是一部集理论、实践、传承于一体的武学巨著。本书并非仅仅是对太极拳技法的简单罗列，而是深入浅出地阐释了吴图南先生对太极拳深刻的理解、独到的见解以及在传承中不断创新的精神。阅读此书，读者将仿佛置身于吴图南先生的拳房，亲聆其教诲，领略其拳风，体悟太极之奥秘，开启一段修身养性的武学之旅。 第一章：溯源与传承——太极之根基 本书开篇，便带领读者回溯太极拳的悠久历史。吴图南先生以严谨的史学态度，考证了太极拳的起源，从古老的导引术、吐纳术，到张三丰的创拳传说，再到陈王廷的陈氏太极，以及最终杨露禅将太极拳推向全国，形成杨式、武式、吴式等主流流派。吴图南先生在此着重阐述了吴式太极拳在杨式太极拳基础上的发展与演变。他特别强调了吴式太极拳在保持杨式太极拳刚柔并济、以意领气、以气随形的基础上，更加注重圆活、连贯、细腻的特点，以及在身法、步法、手法上的独到之处。 吴图南先生深知，任何武术的传承都离不开对经典的尊重与对先贤的敬畏。《吴图南太极拳精粹》中，吴图南先生详细解读了太极拳的经典著作，如《太极拳论》、《十三势行功要解》、《打手歌》等。他不仅逐字逐句地分析了这些经典理论的精髓，更结合自身的习练体会，赋予了这些古老论述新的生命力。他告诉我们，理解这些经典，是掌握太极拳“道”的关键。例如，在解读《太极拳论》中的“用意不用力”时，他并非简单地否定力量的作用，而是阐述了用意念引导内气运行，以气化力，从而达到“四两拨千斤”的境界。 第二章：形神合一——太极拳的内外兼修 太极拳之所以能够成为养生与技击并存的武术，在于其对“形”与“神”的深刻理解和融合。“形”指身体的姿势、动作、步法、桩功等外在表现；“神”则指意念、精神、内气、内在劲力的调动与运行。吴图南先生在书中，将这种内外兼修的理念贯穿始终。 书中详细介绍了吴式太极拳的基本功训练，包括桩功、八段锦、易筋经等辅助功法。这些功法旨在强健身体，打下坚实的基础，为学习太极拳的套路和技击做好准备。吴图南先生强调，桩功并非仅仅是站立，而是要做到“虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰坐胯”，让身体的每一个部位都处于一种放松而又含蓄的力量状态。 在套路讲解部分，本书以图文并茂的方式，详细分解了吴式太极拳的每一个动作。从起势到收势，每一个招式都经过吴图南先生的精心梳理和示范。他不仅仅展示了动作的“形”，更重要的是阐述了动作背后的“意”和“劲”。例如，在讲解“搂膝拗步”时，他会详细说明如何通过腰的转动带动身体的重心转移，如何通过手臂的划圆来募集内劲，如何通过眼神的配合来达到“眼随手转”的境界。他还会指出初学者容易犯的错误，并给出纠正的方法。 第三章：周身一家——太极拳的整体劲力 太极拳最令人称道之处，在于其“周身一家”的整体劲力。全身仿佛是一个相互连接的整体，任何一个部位的运动都能牵引全身，产生浑圆的劲力。吴图南先生在书中，对如何练就这种整体劲力进行了深入的剖析。 他强调了“腰为主宰”的原理。腰部的松活与转动，是带动四肢百骸运动的核心。腰部的放松，才能让内气下沉，才能让胯部灵活，从而支撑起全身的平衡与力量。他通过大量的练习体会，生动地描述了腰部在转动中的“弹簧效应”，以及如何通过腰部的带动，将下肢的力量传导到上肢，最终在推手中的运用中体现出来。 书中还详细阐述了“步法”在太极拳中的重要性。吴式太极拳的步法以进退虚实分明、轻灵稳健著称。吴图南先生介绍了“独立步”、“弓步”、“虚步”、“仆步”等基本步法，并强调了步法的转换必须做到“松活”、“连贯”、“不丢不顶”。他指出，步法的变化与身体的重心转移紧密相连，只有步法稳固，才能在推手中保持不倒，并能有效地运用自身的力量。 第四章：发劲与沾黏——太极拳的技击之道 太极拳的技击之道，讲究以柔克刚，以巧破力。吴图南先生在书中，并没有回避太极拳的技击应用，而是将其作为理论升华和实践检验的重要环节。 他详细讲解了太极拳的“发劲”技巧。发劲并非蛮力爆发，而是基于全身整体劲力，通过腰、脊、肩、肘、腕的协调配合，将内劲瞬间爆发出去。他特别强调了“寸劲”和“炸劲”的练习方法，以及如何在合适的时机运用。例如，在讲解“进步搬拦捶”的发劲时，他会细致地描述如何通过腰的拧转，带动胯部，再通过腿部的蹬地，将力量传导至手臂，最后在接触瞬间完成发劲。 本书还深入探讨了“沾黏”的概念。沾黏是太极拳推手的重要原则，意味着在与对手接触时，始终保持连接，不丢不粘，通过感知对手的劲力，并进行顺势借力、化解对方攻势。吴图南先生通过大量的推手实例，生动地描绘了如何运用“听劲”来感知对手的意图，如何运用“化劲”来化解对方的来力，以及如何运用“打劲”来反击对手。他强调，沾黏的目的是为了更好地运用自身的力量，而不是被动地承受对方的进攻。 第五章：身心合一——太极拳的养生智慧 太极拳作为一种动功养生术，其对身心健康的益处早已被广泛认可。《吴图南太极拳精粹》不仅是一部武学著作，更是一部蕴含着深刻养生智慧的指南。 吴图南先生在书中，反复强调了太极拳练习中的“松静自然”原则。在练习过程中，保持精神的放松，排除杂念，让身心进入一种宁静的状态，这是达到养生效果的关键。他认为，长期的太极拳练习，能够疏通经络，调和气血，增强脏腑功能，从而提高人体的免疫力，延缓衰老。 他特别指出了太极拳在缓解压力、改善睡眠、增强心肺功能等方面的积极作用。通过呼吸的调整，动作的舒缓，以及意念的集中，太极拳能够有效地调节人体的神经系统，使人身心愉悦，精力充沛。他鼓励读者将太极拳融入日常生活，将其作为一种健康的生活方式，从而获得身心的和谐与平衡。 结语 《吴图南太极拳精粹》是一部凝聚了吴图南先生毕生心血的武学瑰宝。它不仅详尽地阐述了吴式太极拳的理论精髓和实践要领，更体现了吴图南先生在传承中创新，在创新中发展的武学思想。本书犹如一座宝库，等待着有心人去探索、去挖掘。无论是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中受益匪浅。通过学习本书，读者不仅能够掌握一套精妙的武术技法，更能够领悟到太极拳所蕴含的深刻哲理，开启一段修身养性、追求身心和谐的精彩旅程。这是一部值得反复研读、终生受益的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

从文化传承的角度来看，这本书具有非常重要的文献价值。它不仅仅是一本武术技法手册，更像是一扇通往特定文化精神世界的窗口。作者在描述拳理时，总是不经意地流露出一种对天地自然、阴阳平衡的深刻体悟。这些关于哲学的思考，被巧妙地编织进了每一个动作的解析之中，使得练习的过程变成了一种身心合一的修炼。它让人明白，练习太极拳绝非仅仅是模仿一套架势，而是在通过身体的运动，与宇宙间的规律进行对话。这种深层次的文化底蕴，是很多市面上其他武术书籍所缺失的，它提供了一种看待世界的全新维度，让每一次翻阅都充满敬畏与思考。

评分☆☆☆☆☆

我过去涉猎过不少关于传统武术理论的书籍，很多往往过于偏重理论阐述，读起来晦涩难懂，像是故纸堆里爬出来的陈旧文字，让人望而却步。然而，这本书在语言的运用上展现出了极高的功力。它并没有一味地追求古奥的辞藻，而是巧妙地将深邃的内家拳理，用一种非常贴近现代人理解的方式娓娓道来。行文之间，逻辑清晰，层层递进，仿佛有一位经验老到的师父，耐心地在我耳边解说拳法的心法口诀。特别是对“劲”的理解部分，作者的阐述角度新颖独到，不再是抽象的描述，而是结合了身体的运动学原理，使得原本飘渺的概念变得具体可感。这种将传统智慧“现代化”的表达方式，极大地降低了学习的门槛，让我能迅速进入状态，感受到武术的精妙之处，而不是被复杂的术语困住。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最欣赏的是这本书的“克制”。在信息爆炸的今天，很多武术书籍恨不得把所有能想到的招式、秘诀一股脑塞给你，内容庞杂，反而让人抓不住重点。而这本书的编排却显得极其精炼和聚焦。它似乎只选择了那些最核心、最关键的理论点和练习路径进行深入剖析，绝不拖泥带水。每一个章节的过渡都极为自然流畅，仿佛是经过了无数次打磨的玉石，光滑圆润。这种“少即是多”的编辑理念，保证了读者能够保持高度的专注力，专注于内功的培养和核心技术的掌握，而不是被旁枝末节所干扰。这种对核心价值的坚守，体现了出版者对真正学习者需求的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

对于一个长期习练者来说，最宝贵的莫过于能够从前人的经验中汲取到“顿悟”的火花。这本书的价值，恰恰在于它提供了一种不同于我既往训练模式的视角。它所揭示的某些练习法门，对于打通我长期以来感觉滞涩的环节，起到了奇效。书中对身法的要求，不仅仅停留在外在的姿态，更深入到了内在的重心转移和气息的配合上。我按照书中的提示调整了某个特定的转关节法，竟然立刻感受到了一种前所未有的“松沉”感，这种身体内部的反馈是任何语言描述都难以替代的。这证明了作者不仅是理论的集大成者，更是一位真正将武学融会贯通的实践者。这种实操层面的深度，远超乎我最初的预想，让人感觉物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失典雅的气质，一下子就抓住了我的眼球。装帧的质感非常棒，拿在手里沉甸甸的，一看就是精心制作的出版物。内页的纸张选用了偏暖色调的米白，阅读起来非常舒适，长时间看也不会觉得眼睛累。更值得称赞的是插图和文字的布局，图文并茂的展示方式，使得原本可能略显枯燥的理论知识变得生动起来。尤其是那些分解动作的图解，线条流畅，力道感十足，即便是初学者，也能通过这些视觉辅助快速理解要领。字体选择上也下了不少功夫，大小适中，疏密有致，阅读起来毫无压力。这种对细节的极致追求，充分体现了出版方对传统武术文化的那份敬畏之心，让我感觉到自己手里捧着的不仅仅是一本书，更像是一件艺术品，让人爱不释手，从拿到它的一刻起，就对里面的内容充满了期待和尊重。