柔道 寝技を極める! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 日本文芸社

ISBN：9784537214055

商品编码：19874167

《柔道 寝技を極める!》是一本关于柔道寝技的深度解析与实践指南。本书并非一本浅尝辄止的入门读物，而是面向对柔道已有一定基础，渴望在寝技领域实现突破的练习者和教练。它以严谨的态度，系统地梳理了柔道寝技的各个层面，旨在帮助读者建立起一套完整、清晰且极具实操性的寝技体系。 本书的编写理念，源于作者多年来在柔道实践、教学以及对国内外顶尖选手寝技研究的深刻体会。作者认为，许多练习者在寝技方面往往停留在一些零散的技术动作上，缺乏对寝技整体战术、节奏控制以及心理博弈的深入理解。因此，《柔道 寝技を極める!》将致力于填补这一空白，引导读者从“技术动作”上升到“寝技智慧”的层面。 内容结构与核心要点： 全书分为几个主要部分，层层递进，力求全面而深入地剖析寝技的奥秘。 第一部分：寝技基础理论与原则 这部分内容奠定了本书的理论基石。作者首先强调了寝技在柔道中的重要性，以及与立技相互依存、相互促进的关系。接着，深入浅出地阐述了寝技的核心原则，例如： 重心与平衡的掌握： 在寝技中，如何有效地破坏对手的平衡，同时稳固自己的重心，是所有技术动作的基础。本书将详细讲解不同体位下重心的转移、压制与反压制技巧。 空间利用与控制： 寝技的战场是有限的，如何最大限度地利用和控制有限的空间，限制对手的活动，创造有利的进攻角度，是至关重要的。作者会分析如何在地面上“切割”空间，以及如何通过身体的摆位来构建防御和进攻的屏障。 力量的传递与运用： 寝技中的力量并非简单的蛮力对抗，而是技巧性的传递与叠加。本书将剖析如何通过身体的连接、角度的调整，将自身的力量更有效地传递到对手身上，达到事半功倍的效果。 节奏的控制与变化： 优秀的寝技选手能够通过改变节奏来扰乱对手的防守。作者将探讨如何通过速度的快慢、力度的轻重、动作的连贯性等来控制比赛节奏，从而捕捉对手的破绽。 体能与意志力的支撑： 寝技往往是体能和意志力的双重考验。本书不仅关注技术，也会提及支撑这些技术所必需的体能储备和心理素质的培养。 第二部分：核心寝技技术体系解析 这部分是本书的重头戏，详细阐述了柔道寝技中最重要的技术环节。作者采用“由表及里，由易到难”的逻辑，将寝技技术细化为若干个相互关联的模块。 控制体位（Control Positions）： 无论进攻还是防守，良好的体位控制是根本。本书将详细讲解各种基础且关键的控制体位，如： 侧压（Side Control）： 包括如何快速进入侧压，如何牢固地维持侧压，以及在侧压下进行有效的压制和进攻。 骑乘（Mount）： 如何从下位转换到骑乘位，如何在高位进行压制，以及如何有效地防守对手的反攻。 背后控制（Back Control）： 讲解如何获得并牢牢控制对手的背后，以及在背后位如何进行有效的袈裟固、绞技等。 腹部控制（Front Headlock Control）： 这一体位在某些情况下是进攻的跳板，作者会分析其建立和利用方法。 下位防御与反击（Guard and Half Guard）： 详细介绍如何利用自己的下位（Guard）来防御对手的压制，以及如何在下位寻找进攻机会，进行反击。 压制技术（Pins/Hold Downs）： 无论是得分还是为进一步的降服技术创造条件，有效的压制都至关重要。本书将系统地讲解各种经典的压制技术，并深入分析其发力点、重心转移以及如何克服对手的挣脱。 袈裟固（Kesa Gatame）家族： 从基础的袈裟固到侧袈裟固、横袈裟固，以及它们的变种和应用。 居合固（Hon Gesa Gatame）/固颈（Neck Hold）： 分析这一技术在维持控制和限制对手活动方面的作用。 山形固（Kata Gatame）： 讲解如何利用肩部和手臂的配合进行有效的压制。 崩袈裟固（Kuzure Kesa Gatame）等各种变体。 降服技术（Submissions）： 这是寝技的终极目标。本书将围绕三大类降服技术展开详细讲解： 绞技（Chokes）： 颈部绞技： 如裸绞（Rear Naked Choke）、十字绞（Cross Choke）、三角绞（Triangle Choke）等。作者将分析不同角度、不同进入方式以及如何与体位控制相结合。 手臂绞技： 如袈裟固的臂锁（Arm Lock from Side Control）、骑乘位中的臂锁（Armbar from Mount）等。 关节技（Joint Locks）： 肘关节技： 如各种臂锁（Armbar）、膝关节技（Knee Bar）等。详细解析发力时机、身体姿势以及如何确保安全有效地完成技术。 肩关节技： 如 Kimura Lock（Ude Garami）、Americana（Ude Gatame）等。 破坏性技术： 除了直接的降服，还包括通过控制对手的关节或身体部位，使其在比赛中处于极其不利的地位，被迫认输或产生失误。 挣脱与反击（Escapes and Reversals）： 掌握如何摆脱对手的控制和降服是寝技练习中不可或缺的一环。本书将提供各种有效的挣脱方法，以及如何在被动局面下寻找机会进行反击，甚至将劣势转化为优势。 从侧压中挣脱： 各种翻滚、臀部发力、身体旋转等技术。 从骑乘位中挣脱： 如何“盖被子”（Shrimping），如何利用对手失误等。 从背后控制中挣脱： 重点讲解如何应对袈裟固等控制。 如何应对绞技和关节技： 讲解一些临场反应和技术细节。 第三部分：进阶战术与实战运用 掌握了基本功后，如何将技术融会贯通，形成个人风格，并在实战中灵活运用，是本书的进阶目标。 技术间的连贯性与转换： 深入探讨如何将不同的体位控制、压制技术和降服技术有机地结合起来，形成流畅的攻击组合。例如，如何从侧压巧妙地转换到骑乘，或从一个绞技的尝试转化为一个臂锁。 节奏变化与心理战术： 强调如何在比赛中通过节奏的变化来迷惑对手，以及如何利用语言、表情等非技术手段进行心理博弈。 应对不同体型与风格的对手： 分析不同体型（高大、矮小、壮硕、灵活）的对手在寝技方面存在的优势与劣势，以及相应的对策。 比赛中的临场应变： 讲解如何在比赛中快速分析局势，根据对手的反应调整策略，以及如何在被动或突发情况下做出正确的判断。 训练方法与指导原则： 为教练和训练者提供如何科学高效地组织寝技训练的建议，包括如何设计训练科目、如何纠正错误、如何评估进步等。 本书的特色： 图文并茂，清晰直观： 书中将配以大量高质量的分解动作图片，每一个技术动作都经过精心设计和拍摄，确保细节清晰可见，便于读者理解和模仿。 案例分析，深入浅出： 除了技术的讲解，本书还会引用一些经典比赛的案例，分析顶尖选手是如何运用寝技的，从实战层面加深读者的理解。 强调“为什么”： 作者不仅会讲解“怎么做”，更会深入分析“为什么这样做”，让读者理解技术背后的原理，从而更好地掌握和运用。 循序渐进，系统性强： 全书结构严谨，内容由浅入深，从基础理论到高阶战术，层层递进，确保读者能够构建起一套扎实且全面的寝技知识体系。 实用性与前沿性兼备： 本书内容既包含了柔道寝技中最经典、最核心的技术，也融入了一些近年来在国际赛场上涌现的新技巧和新理念，兼顾了实用性和前沿性。 《柔道 寝技を極める!》是一本值得所有热爱柔道、渴望在寝技领域不断进步的修行者认真研读的宝典。它将引领你深入探索柔道寝技的无限可能，让你在地面缠斗的世界里，更加自信，更加强大。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《柔道 寝技を極める!》这本书完全超出了我的预期！作为一个曾经因为寝技的苦手而感到困扰的柔道练习者，我尝试过各种方法来提升自己，但总是效果不彰。这本书的到来，彻底改变了我的看法。作者的讲解方式非常具有启发性，他并没有简单地罗列技术，而是深入地剖析了每一个技术背后的逻辑和原理。我一直以为寝技就是一连串的动作，但这本书让我明白了，寝技更是一种关于“连接”的艺术。如何将你的身体与对手的身体连接起来，如何利用这种连接来控制对手，以及如何在这种连接中寻找施展技术 Thus. 尤其让我印象深刻的是，作者强调了“时机”和“距离”的重要性。在寝技的对抗中，你需要在合适的时机，在合适的距离，才能有效地施展技术。这本书通过大量的图例和详细的文字说明，将这些抽象的概念具象化，让我能够更直观地理解。我最喜欢的部分是，书中讨论了如何在对手做出反应之前就预判到他们的意图，并提前做出应对。这种“预判”能力，是很多高级寝技选手所具备的，而这本书则给了我一个学习和提升这种能力的方法。我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，对寝技的理解得到了前所未有的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书《柔道 寝技を極める!》真是让我受益匪浅！我一直对柔道寝技的那种“以巧破力”、“四两拨千斤”的魅力深深着迷，但真正实践起来却总是力不从心。这本书的出现，就像一位经验丰富的老前辈，用他的人生阅历和精湛技艺，一点点地引导我进入寝技的殿堂。作者的叙述方式非常独特，他并没有一味地追求动作的“花哨”，而是更加注重动作的“实用性”和“效率”。他会告诉你，为什么某个动作有效，它又是如何作用于对手的身体，以及在什么情况下使用最恰当。我尤其喜欢书中关于“变化”的论述。在寝技的对抗中，情况瞬息万变，你不可能一成不变地使用同一个技术。这本书教会我如何在一种技术的基础上进行变化，如何在不利的情况下找到转机，以及如何根据对手的反应来调整自己的策略。我最看重的是，书中并没有把寝技描绘得过于神秘，而是用一种非常平实、接地气的方式，告诉我们每一个普通人都可以通过刻苦的训练和正确的理解来掌握它。这本书不仅仅是一本技术书，更是一本关于如何对待训练、如何面对挑战的精神读物。我感觉自己仿佛找到了学习寝技的“心法”，不再是机械地模仿动作，而是开始理解其内在的逻辑。

评分☆☆☆☆☆

我可以说，这本书《柔道 寝技を極める!》简直就是为像我这样对寝技有着狂热追求的人量身定做的！我一直对柔道寝技那如同精密机械般运作的身体控制和精妙绝伦的终结技法着迷不已。过去，我总是觉得学习寝技就像在黑暗中摸索，虽然努力尝试，但进展缓慢，常常感到沮丧。然而，这本书的出现，犹如一盏明灯，照亮了我前进的道路。作者的讲解方式非常独特，他能够将复杂的寝技动作拆解成一个个易于理解的步骤，并用生动形象的语言进行描述。不仅仅是技术动作本身，更重要的是，作者强调了在执行这些动作时，如何保持身体的平衡、如何利用重心的转移、以及如何通过细微的身体调整来创造机会。我最喜欢的一点是，书中并没有回避寝技中的一些“陷阱”和“误区”，而是直言不讳地指出了这些问题，并给出了解决的方案。这让我感觉作者非常真诚，他不仅仅是想传授技术，更是想帮助我们真正掌握这项技艺。这本书的价值在于，它不仅仅是让你学会几个动作，更是让你学会如何去思考，如何去训练，如何去在实战中灵活运用。我迫不及待地想把我在这本书中学到的知识融入到我的训练中，我相信这本《柔道 寝技を極める!》会极大地提升我的寝技水平！

评分☆☆☆☆☆

这本《柔道 寝技を極める!》真的太让我惊喜了！我一直认为，想要精通一项技艺，光靠蛮力是不够的，更重要的是理解其背后的哲学和策略。而这本书恰恰在这方面做得非常出色。我是一名长期练习柔道的学生，虽然也接受过寝技的训练，但总觉得在实战中，面对不同的对手，我常常会陷入被动，无法有效地施展寝技。这本书让我明白了，寝技不仅仅是技术动作的堆砌，更是一种对空间、时间和身体的精准掌控。作者在书中详细阐述了如何在地面上建立优势，如何利用身体的各个部位来限制对手的活动，以及如何在看似不利的情况下寻找反击的机会。我特别欣赏作者对于“节奏”的理解。在寝技的对抗中，节奏的把握至关重要，什么时候施加压力，什么时候调整角度，什么时候突然发力，这些都需要极高的悟性。书中通过大量的案例分析和技术分解，让我对这些“看不见”的因素有了更深刻的认识。它不仅仅是一本技术教程，更是一本关于如何思考和如何解决问题的指南。我常常在阅读中停下来，反复咀嚼作者的观点，然后尝试在脑海中模拟各种场景。这本书让我对寝技的理解达到了一个新的高度，我感觉自己仿佛已经掌握了通往寝技大师之路的关键钥匙。

评分☆☆☆☆☆

天呐！我最近刚入手了一本新书，简直让我爱不释手！这本书的书名是《柔道 寝技を極める!》，光看这个名字就觉得充满了力量和智慧。我是一名柔道爱好者，一直以来对寝技的痴迷程度简直可以用“走火入魔”来形容。以前，我总觉得寝技像是一个神秘的领域，充满了各种晦涩难懂的技术和难以捉摸的原理。很多时候，即使看了视频，甚至是现场观摩，也只能领略到皮毛，总感觉隔着一层纱，无法真正触及到精髓。翻开这本书，我仿佛打开了一个全新的世界。作者以一种极其清晰、系统的方式，将寝技的各个方面娓娓道来。从最基础的控制技巧，到各种精妙的压制动作，再到令人眼花缭乱的关节技和绞技，书中都有深入浅出的讲解。我尤其喜欢作者在描述每一个技术时，不仅仅是简单地列出动作要领，而是深入分析了动作背后的发力原理、身体的协调性以及如何利用对手的重心和力量。这让我茅塞顿开，原来之前我一直卡在某个瓶颈，就是因为没有理解到这些更深层次的东西。书中的插图也非常到位，每一个动作都描绘得栩栩如生，配合文字说明，简直是完美的学习资料。我迫不及待地想要将书中所学应用到训练中，相信这本《柔道 寝技を極める!》一定会成为我柔道之路上的重要伙伴！