Dvdでよくわかる!もっとも新しいボクシングの教科書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: Dvdでよくわかる!もっとも新しいボクシングの教科書 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 19865647
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齣版社：ベースボール?マガジン社

ISBN：9784583105529

商品編碼：19865647

具體描述

拳擊入門與精進：理論與實踐的完美結閤本書旨在為所有對拳擊運動感興趣的讀者提供一個全麵、深入的學習平颱。無論您是從未接觸過拳擊的初學者，還是希望提升技藝的進階者，都能從中找到所需的知識和指導。本書的內容涵蓋瞭拳擊運動最核心的各個方麵，從基礎的站姿、步法，到精妙的拳法、防守技術，再到實用的戰術策略和訓練方法，力求做到詳盡易懂，實用性強。第一部分：拳擊的基礎要素拳擊的曆史與文化：簡要迴顧拳擊這項古老運動的發展曆程，理解其在體育史上的地位和獨特的魅力。拳擊的基本規則與安全：詳細介紹拳擊比賽的各項規則，強調比賽中的安全意識和保護措施，幫助讀者建立正確的運動觀念。身體準備：核心力量與柔韌性訓練：解釋為何強大的核心肌群和良好的身體柔韌性是拳擊運動員的基石，並提供一係列針對性的練習方法，如平闆支撐、俄羅斯轉體、身體拉伸等。心肺耐力提升：強調拳擊運動對體能的高要求，介紹跑步、跳繩、高強度間歇訓練（HIIT）等有效提升心肺功能的訓練方式。專項力量訓練：講解如何通過負重訓練和自重訓練來增強拳擊所需的爆發力、耐力和速度，例如引體嚮上、俯臥撐、深蹲、硬拉等。裝備介紹與選擇：拳套：詳細說明不同類型拳套（訓練拳套、比賽拳套）的特點、選擇標準以及如何正確佩戴。護齒、護襠、綳帶：強調這些防護裝備的重要性，並教授如何正確使用綳帶纏繞手部，以保護關節和肌腱。拳擊服與鞋：提供選擇舒適、透氣、便於活動的拳擊服和專業拳擊鞋的建議。第二部分：拳擊的核心技術拳擊的站姿（Stance）：深入解析正確的拳擊站姿，包括雙腳的距離、腳踝的指嚮、身體的重心分配、膝蓋的微屈程度等，以及不同站姿（如左勢、右勢）的應用場景。拳擊的步法（Footwork）：基礎移動：詳細講解前後滑步、側嚮滑步、交叉步等基本移動技巧，以及如何保持身體平衡和攻防轉換的流暢性。步法的變化與組閤：介紹如何將基礎步法進行組閤，實現靈活的走位、閃避和壓迫，例如“滑步+齣拳”、“後撤步+反擊”等。步法與視綫的配閤：強調觀察對手、保持視綫穩定的重要性，以及如何通過步法來創造進攻機會或規避危險。拳法（Punches）：直拳（Jab）：講解最基本也最重要的直拳，包括齣拳的軌跡、發力方式、收拳的保護，以及在進攻和防禦中的作用。組閤拳（Combinations）：介紹常見的組閤拳路，如“直拳+勾拳”、“直拳+擺拳+勾拳”等，並講解其銜接的流暢性和連貫性。勾拳（Hook）：詳細闡述不同角度的勾拳（如左右勾拳），強調腰腹發力、軌跡的欺騙性以及何時使用。上勾拳（Uppercut）：講解上勾拳的發力要領、身體的協調配閤，以及其在近距離進攻中的威力。其他拳法：介紹如鞭拳、腹擊拳等不常用但具有特殊效果的拳法。齣拳的力量與速度：探討如何通過身體的協調、腰腹的轉動以及核心力量的運用，最大化拳頭的力量和速度。防守技術（Defense）：閃躲（Slipping）：教授如何利用頭部和身體的微小擺動來躲避直拳和擺拳。格擋（Blocking）：講解用手臂、手套等部位攔截來拳的技巧，以及不同格擋方式的適用範圍。招架（Parrying）：介紹如何用手臂或手套輕輕撥開對方的拳頭，以改變其齣拳軌跡或創造反擊機會。後撤與貼近（Backing Up & Clinching）：探討在什麼情況下選擇後撤以拉開距離，以及在近身纏鬥（clinching）中如何控製對手或尋找脫離機會。綜閤防守策略：強調防守並非孤立的技術，而是與進攻、步法、身體協調性緊密結閤的整體。第三部分：拳擊的戰術與實戰距離控製（Distance Control）：講解如何根據對手的特點和比賽進程，有效地控製場上距離，避免被動挨打或錯失進攻機會。節奏控製（Pacing）：討論如何把握比賽的節奏，何時加速進攻，何時放慢節奏，何時采取消耗戰術。觀察與判斷（Observation and Judgment）：強調在比賽中觀察對手的習慣、弱點、攻擊意圖，並根據這些信息做齣快速準確的判斷。戰術的製定與運用：壓迫型戰術：如何通過步法和拳法不斷嚮前推進，壓製對手。反擊型戰術：如何利用對手的進攻空檔進行快速有力的反擊。消耗型戰術：如何通過持續的身體接觸和控製來消耗對手體能。對付不同風格的對手：針對站樁型、移動型、進攻型、防守型等不同風格的對手，提供相應的對策和戰術建議。臨場應變能力：培養在比賽中根據實際情況靈活調整戰術的應變能力。第四部分：科學的訓練方法訓練計劃的製定：指導讀者如何根據自身情況製定個性化的訓練計劃，包括訓練頻率、強度、時長等。沙袋訓練（Heavy Bag Training）：講解如何有效利用沙袋來練習齣拳力量、速度、耐力和組閤拳。速度球訓練（Speed Bag Training）：介紹速度球訓練對提高拳擊手反應速度、節奏感和肩部協調性的作用。空擊（Shadow Boxing）：強調空擊在練習技術、熟悉動作、培養身體記憶方麵的重要性，並提供練習要點。陪練（Sparring）：詳細闡述陪練的意義、注意事項以及如何從中獲得最大收益，同時強調安全和尊重。體能與技術結閤的訓練：探討如何將體能訓練與技術訓練有機結閤，以達到最佳的訓練效果。恢復與營養：強調訓練後的休息、拉伸、按摩等恢復手段，以及均衡營養對於身體恢復和成長的作用。心理素質的培養：講解如何通過訓練和比賽經驗，培養堅韌的意誌、自信心和抗壓能力。本書以清晰的圖文並茂的方式，結閤專業的指導，力求讓每一位讀者都能在拳擊的世界裏，找到屬於自己的進步之路。無論您的目標是強身健體，還是追求競技上的突破，本書都將是您不可或缺的良師益友。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，特彆是“ボクシングの教科書”（拳擊教科書）這幾個字，給我一種非常權威和係統的感覺。我一直覺得，學習任何技能，一個好的教科書是必不可少的。它應該能夠提供一個清晰的學習路徑，從基礎到進階，層層遞進，讓學習者能夠循序漸進地掌握知識和技能。這本書的“最新”標簽，也意味著它不是一本陳舊的書籍，而是會包含當前拳擊領域最前沿的信息。這對於我這種希望學習到最有效、最科學的訓練方法的人來說，是非常有吸引力的。我尤其好奇書中會如何講解拳擊的“基礎”。是關於拳擊手的站姿、格擋、閃避，還是關於各種拳法的發力技巧？我希望書中能夠將這些基礎知識講解得通俗易懂，並且配以大量的插圖或照片，讓我能夠直觀地理解。同時，我也期待書中能夠包含一些關於體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練等方麵的建議，因為我知道拳擊不僅僅是技巧，更需要強大的身體素質作為支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我第一眼就覺得它充滿瞭實用性和時效性。 “DVDでよくわかる”（通過DVD就能輕鬆理解）這個錶述，直接擊中瞭許多想要學習但又缺乏實踐指導的人的痛點。我一直覺得，很多體育運動光靠文字描述是很難完全掌握精髓的，尤其是拳擊這種需要精確動作和身體協調性的運動。如果這本書真的配有高質量的DVD教學視頻，那將是巨大的加分項。想象一下，跟著專業的教練在屏幕前一步步地演示，每一個齣拳的角度、身體的重心轉移、步法的移動，都能看得清清楚楚，還能隨時暫停、迴放，這比單純閱讀文字要高效得多。而且，“もっとも新しい”（最新）這個詞，也讓我對接下來的內容充滿瞭期待。拳擊技術也在不斷發展和革新，瞭解最新的訓練理念和戰術打法，對於任何一個想要提升自己拳擊水平的人來說都至關重要。我希望這本書的DVD內容不僅僅是展示技術動作，還能包含一些關於拳擊曆史、基本規則、安全防護等方麵的介紹，這樣纔能更全麵地理解拳擊這項運動。

評分☆☆☆☆☆

這款拳擊教材的封麵設計就足夠吸引人瞭，色彩鮮明，圖案動感十足，讓人一看就燃起瞭學習拳擊的熱情。我一直對拳擊這項運動充滿瞭好奇，但又覺得它門檻很高，總是望而卻步。這次偶然看到瞭這本書，從封麵傳遞齣的信息來看，它似乎非常適閤初學者，強調“よくわかる”（容易理解），這讓我感到非常安心。封麵上那種充滿力量和技巧的畫麵，仿佛預示著這本書會一步步地帶領我走進拳擊的世界，讓我不再對這項運動感到陌生和畏懼。我特彆期待書中能有詳細的圖解，能夠清晰地展示每一個動作的要領，這樣我纔能更好地模仿和練習。而且，“もっとも新しい”（最新）這個詞也讓我眼前一亮，說明這本書會包含當前最流行、最有效的拳擊技術和訓練方法，這對於想要跟上時代步伐的學習者來說，無疑是巨大的吸引力。我希望這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更能提供一些實用的訓練建議，甚至是一些在傢就能進行的簡易訓練計劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，給我一種非常全麵和深入的體驗感。 “Dvdでよくわかる”（通過DVD就能輕鬆理解）這個錶述，讓我覺得這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是會提供一種非常直觀的學習方式。我一直覺得，很多運動的學習，視覺和實踐的結閤是至關重要的，而DVD恰好能滿足這一點。我期待DVD中能有專業拳擊手的示範，他們精準的動作、紮實的功底，能夠給我最直觀的感受。而“もっとも新しい”（最新）這個詞，則讓我覺得這本書的內容不會過時，而是會包含當下最流行的拳擊訓練方法和技術。我希望書中能夠介紹一些最新的訓練器械的使用方法，以及一些針對不同身體素質的學習者設計的訓練計劃。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我理解拳擊的“精髓”，不僅僅是學會幾個拳法，而是能夠真正理解拳擊的哲學和精神，比如如何保持冷靜，如何觀察對手，如何製定戰術等等。

評分☆☆☆☆☆

這本書的命名方式，即“Dvdでよくわかる!もっとも新しいボクシングの教科書”，讓我感覺到它在設計上非常有針對性，也充滿瞭現代感。 “DVDでよくわかる”（通過DVD就能輕鬆理解）這個點，直接說明瞭它將藉助多媒體的力量，來降低學習的門檻，這對於許多害怕枯燥理論的學習者來說，無疑是一個巨大的福音。我設想，DVD中可能會有許多不同角度的鏡頭，清晰地展示齣拳擊動作的每一個細節，讓學習者能夠最大限度地模仿和掌握。而“もっとも新しい”（最新）這個詞，則讓我聯想到，這本書的內容一定緊跟潮流，不會是陳舊的理論，而是能夠幫助我瞭解目前國際上最先進的拳擊訓練理念和技術。我非常好奇，這本書會如何將這些最新的技術和理念融入到“教科書”的結構中。是會講解一些最新的訓練方法，比如高強度間歇訓練在拳擊中的應用，還是會介紹一些新的訓練技巧，比如如何提高反應速度和協調性？我期待這本書能提供給我一套完整且與時俱進的學習體係。