特效312经络锻炼养生法(第2版) 祝总骧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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祝总骧 著

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538186956

商品编码：19367978566

包装：平装

出版时间：2014-09-01

图书基本信息
图书名称	特效312经络锻炼养生法(第2版)	作者	祝总骧
定价	38.00元	出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538186956	出版日期	2014-09-01
字数		页码
版次	2	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

一、312经络锻益养生 312经络锻简单有效 经络是人体的控制系统 经络是真实存在的 312经络锻防治百病 312经络锻的六大特点 二、312经络锻炼养生法的操作 三个长寿穴位 一种腹式呼吸 两条腿运动的体育锻炼 按摩穴位时要注意保温 意守丹田，腹式呼吸能治什么疾病 下蹲是适合中老年人的体育锻炼 治病保健，找寻适合自己的“312” 三、312经络锻防疾病 感冒 流行性感冒 慢性支气管炎 支气管哮喘 咳嗽 肺心病 失眠 眩晕 原发性高血压 低血压 冠心病 高脂血症 心动过速 心动过缓 早搏 中风后遗症 动脉粥样硬化 头痛、偏头痛 脑萎缩 面神经瘫痪 慢性胃炎 胃肠神经官能症 胃、十二指肠溃疡 脂肪肝 肝硬化 慢性结肠炎 慢性阑尾炎 慢性胆囊炎 胆石症 打嗝 便秘 颈椎病 肩周炎 肋间神经痛 帕金森病 腱鞘炎 膝关节炎 落枕 足跟痛 下肢静脉曲张 痛风 骨质疏松症 腰腿疼痛 慢性腰肌劳损 手麻、手颤 下肢麻木 老寒腿 腰背痛 肥胖症 糖尿病 甲状腺功能亢进 前列腺增生症 小便不禁 慢性肾小球 阳痿 水肿 老年性阴道炎 更年期综合征 老年皮肤瘙痒症 带状疱疹 四、312经络锻益保健 美白靓肤 防皱去皱 减肥消脂 控制食欲 消除疲劳 改善睡眠 缓解紧张和压力 增加食欲 养心安神 益智健脑 丰胸美乳 缓解手足冰凉 明目 聪耳 增强性功能

编辑推荐

《特效312经络锻炼养生法（附光盘第2版）》是祝总骧教授将312经络锻应用在保健养生和疾病防治方面的又一新的总结。书中系统介绍了312经络锻的特点和作用，用实例证实了经络的存在。详细介绍了312经络锻炼养生法的操作及注意事项。重点介绍了312经络锻在身体保健、疾病防治方面的具体应用，对美容减肥、缓解压力、益智健脑、解除疲劳、改善睡眠等处于亚健康状态的各种症状的312经络锻进行了详细的介绍，对冠心病、高血压、哮喘、糖尿病等30余种常见病的312经络锻也进行了详细的介绍，还辅助介绍了一些食疗方法和运动疗法。全书内容实用，图文并茂，附有大量的穴位图和动作图，可使读者快速掌握312经络锻炼的方法。个别疾病还附有病例介绍和病案分析，可使读者对号入座，有针对性地治疗疾病。

文摘

序言

《中华武医瑰宝：内气外养新探》 导言： 在这信息洪流涌动的时代，人们对健康的追求愈发迫切，而回归传统、挖掘中华民族宝贵的养生智慧，则成为了一种深刻的时代呼唤。《中华武医瑰宝：内气外养新探》并非简单罗列养生秘籍，而是旨在深入剖析中华传统医学与武术融通的精髓，勾勒出一幅立足于深厚文化底蕴，又紧扣现代人身心需求的全景式养生画卷。本书将带领读者一同踏上探索生命能量、激活内在潜能，最终实现身心和谐与长寿健康的旅程，这是一次对生命本源的追寻，一次对古老智慧的现代解读。 第一章：探寻中华养生文化的根基——生命能量的奥秘 本章将首先引领读者回溯中华养生文化源远流长的历史长河。我们将追溯早期先民对天地万物运行规律的观察，以及由此萌生的朴素唯物主义思想，如何渗透到对人体生命活动的认识中。从《黄帝内经》对“精气神”的阐释，到道家“炼精化气、炼气化神”的理论框架，再到佛教“禅定”中对心念与身体关系的探索，我们将揭示中华文化中对于“气”作为生命最基本能量的普遍认知。 “气”——这个看似抽象的概念，却是理解中华养生体系的核心。我们将详细阐述“气”的来源（先天之气、后天之气），其在人体内的运行方式（经络、脏腑），以及“气”的盛衰与健康之间的密切联系。我们将深入探讨，为何古人认为“气血充盈则百病不生”，并借此引出对生命能量充沛与否是衡量健康的重要指标的认识。 本章并非停留在理论层面，而是会结合历史文献和考古发现，展示古代养生家如何通过观察自然界的生息枯荣，悟出道人体的生老病死与宇宙节律的对应关系。我们将触及“天人合一”的哲学思想，理解个体生命如何与自然环境相互影响，以及顺应自然规律是养生的根本原则。通过对这些基本概念的梳理，读者将建立起对中华养生文化深厚底蕴的初步认知，为后续深入的养生实践奠定坚实的理论基础。 第二章：武术与养生的交融——形意合一的健身之道 中华武术，作为中国传统文化的重要组成部分，其内涵远不止于技击，更蕴含着深刻的养生哲学。本章将聚焦于武术与养生之间密不可分的关系，特别是强调“形意合一”的健身理念。我们将深入剖析，为何许多武术门派在技击训练的同时，也注重身体的锻炼与内在的调养。 我们将以中国传统武术中的代表性功法为例，如太极拳的“以柔克刚”、八段锦的“动静结合”、五禽戏的“模仿动物形态”等，来阐释其在锻炼身体柔韧性、力量、耐力、平衡感等方面的独特优势。然而，本书的重点并非停留在单纯的肢体运动，而是要揭示隐藏在这些运动背后的养生机理。 “形意合一”意味着，身体的运动（形）与内在的精神意念（意）必须高度统一。我们将详细讲解，在武术练习中，如何通过意念的引导，将身体的每一个动作都注入生命能量，从而达到“气沉丹田”、“意在四梢”等境界。这种意念的运用，不仅能提升运动效果，更能直接作用于内脏器官，促进气血流通，调节脏腑功能。 此外，本章还将探讨武术中的“内功”修炼。我们将区分外功（注重筋骨皮的锤炼）与内功（注重精气神的修炼），并阐释内功是如何通过特定的呼吸方法、意念导引、桩功等方式，来培植身体的元气，增强内脏的功能，以及提高身体的抗病能力。我们将强调，真正的武术养生，是内外兼修，形神兼备，最终达到“练假成真，练精化气，练气化神”的更高层次。 第三章：经络——人体生命能量运行的秘密通道 经络，作为中华传统医学中一个至关重要的概念，是理解人体内部运行机制的关键。本章将以科学而严谨的态度，深入浅出地剖析经络系统的构成、功能以及其在养生中的核心地位。我们将借鉴古籍记载，如《灵枢》中对经络的详细描述，以及现代医学在经络研究方面的进展，力求为读者呈现一个立体而真实的经络图谱。 我们将详细介绍十二正经、奇经八脉的走向、所属脏腑、以及它们各自的主要生理功能。读者将了解，为什么某些穴位会对特定脏腑或疾病产生影响，这是因为经络将人体内脏器官与体表紧密相连，形成了一个有机的整体。我们将解释，当经络中的气血运行不畅时，便可能导致“百病丛生”，而疏通经络，正是恢复身体健康的重要途径。 本章的重点将放在经络的“运行”机制上。我们将阐述气血如何在经络中周流不息，以及这种周流是如何维持人体正常的生理活动。我们将深入探讨，为何某些特定的运动、按摩、针灸等方法能够疏通经络，促进气血流通。通过理解经络的运行原理，读者将能够更清晰地认识到，为何“通则不痛，痛则不通”的道理。 此外，我们还将探讨经络与脏腑、骨骼、肌肉、皮肤等组织的相互关系。我们将解释，经络并非孤立的体系，而是与身体的其他构成部分紧密协同工作。通过对经络的深入了解，读者将能够更好地理解，为何古人能够通过观察身体表面的细微变化，来判断内脏的健康状况，从而为后续的养生实践提供更深层的认知。 第四章：内气外养——培植生命能量的智慧实践 在前面章节奠定的理论基础上，本章将进入“内气外养”的具体实践层面。本书将摒弃故弄玄虚的神秘主义，而是以科学、系统、可操作性的方法，指导读者如何主动地培植和运用自身的生命能量。 “内气”的培植，是整个养生体系的基石。我们将详细介绍多种有效的内气培植方法，包括但不限于： 呼吸吐纳法： 从基础的腹式呼吸，到复杂的导引吐纳术，我们将详细讲解不同呼吸方法的原理、技巧以及对身体的益处。我们将解释，为何“长寿在于息”，以及如何通过调息来宁心安神，培植先天之气。 意念导引法： 阐述意念在培植内气中的关键作用，以及如何通过观想、静坐、冥想等方式，将意念集中于丹田，引导和增强内在的生命能量。 桩功与固精术： 介绍不同类型的桩功，如站桩、坐桩，以及它们在增强体魄、固摄元气方面的作用。我们将强调“桩功乃内功之母”的理念，以及如何通过长期坚持获得显著效果。 特定穴位按摩与自我疗愈： 结合经络理论，介绍一些常用的、对培植内气有益的穴位，以及如何通过自我按摩来刺激这些穴位，激发身体的自愈潜能。 “外养”则是在内气培植的基础上，通过外在的调养来巩固和升华生命能量。我们将探讨： 形体运动的养生之道： 介绍适合不同年龄、不同体质人群的养生运动。这可能包括温和的伸展、舒缓的太极、以及一些具有辅助培植内气作用的武术基本功。我们将强调运动的“度”与“适宜性”，避免过度运动带来的损伤。 饮食与作息的调养： 深入探讨“药食同源”的理念，以及如何根据季节、体质选择适合的食物。我们将强调“顺四时而适寒暑”的原则，以及规律作息对身体能量平衡的重要性。 环境与心理的和谐： 探讨环境因素（如空气、阳光、水）对身体能量的影响，以及如何通过积极的心态、情绪的调控来维持身心的和谐，避免负面情绪对生命能量的损耗。 本章的每一项实践方法，都将力求详细、易懂，并提供清晰的操作指南。我们将鼓励读者循序渐进，持之以恒，将这些养生方法融入日常生活，从而真正实现“内气外养”，达到延年益寿，身心康健的目标。 第五章：身心一体的和谐境界——长寿健康的哲学展望 养生之道，终极目标在于实现身心和谐，达到一种超然物外、安详自在的生命境界。本章将升华主题，从哲学的高度，探讨长寿健康的深层含义，以及如何通过养生实践，抵达身心合一的和谐境界。 我们将再次回顾“精气神”的内涵，并强调“神”在养生中的主导作用。为何有些人身体素质并不出众，却能健康长寿？这往往与他们积极乐观的心态，平和淡泊的性情，以及充盈的精神力量有关。我们将探讨，如何通过养生实践，来涵养精神，培养“德”，实现“上德不德，是以有德”。 本章还将触及“无为而治”的养生理念。这并非指消极怠惰，而是强调顺应自然，不强求，不妄为。当我们掌握了身体的内在规律，并与之和谐相处时，身体便会自然而然地趋向健康。我们将鼓励读者，将养生视为一种生活方式，一种与生命对话的过程，而非功利性的追求。 我们还将探讨，长寿的真正意义并非仅仅是生命的长度，更在于生命的质量。一个健康、充实、有意义的人生，才是真正的长寿。我们将引导读者思考，如何通过养生，来提升生命的品质，活出精彩。 最后，本章将以对中华传统养生智慧的再次致敬作为结尾。我们将强调，这些古老的智慧并非陈旧的遗迹，而是历久弥新，在现代社会依然闪耀着生命的光辉。本书希望能够成为读者探索生命奥秘，追求健康长寿的良师益友，点亮每一位读者通往身心和谐与生命圆满的道路。 结语： 《中华武医瑰宝：内气外养新探》致力于为读者提供一个系统、深刻、实用的养生框架。它不仅是一本关于如何健康的“指导手册”，更是一次关于生命智慧的深度探索。通过对中华养生文化的根基、武术与养生的融通、经络的奥秘、内气外养的实践，以及身心和谐的哲学展望的全面解读，本书旨在帮助读者重新认识生命，激活内在潜能，最终实现健康、活力、长寿的生命品质。我们相信，任何一个热爱生命，追求进步的个体，都能在这本书中找到属于自己的那盏指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体感觉非常敏锐的人，常常能感受到身体发出的一些细微信号，比如疲惫、僵硬，甚至是某些部位的不适。我一直认为，要真正地改善这些状态，不能仅仅依赖外部的药物或者短暂的休息，而应该从根本上调理身体的内在平衡。我对“经络”这个概念并不陌生，但始终觉得它有些神秘，难以捉摸。这本书的出现，让我看到了一个将神秘的经络理论变得具体化、可操作化的可能性。我非常好奇，通过一套特定的锻炼方法，是否真的能够有效地激活身体的经络系统，从而改善我的身体感觉，让我重新找回那种充满活力的状态。我期待这本书能够提供切实可行的方法，让我能够将这些理论知识转化为实际行动，并亲身感受到经络锻炼带来的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一名对传统养生保健有着浓厚兴趣的读者。我坚信，我们身体内部蕴藏着巨大的生命力，而经络系统正是承载和传递这种生命力的重要载体。我读过不少关于中医养生的书籍，也接触过一些气功、太极等练习方法。但总觉得，很多方法虽然道理深刻，却往往缺乏系统性的实践指导，或者过于强调理论，让普通人难以真正上手。我一直以来都在寻找一本能够将深奥的经络理论，转化为简单易学、行之有效的锻炼方法的书籍。我期望这本书能够像一位经验丰富的老师，循序渐进地引导我，让我能够真正理解经络与健康的联系，并掌握一套能够帮助我疏通经络、调理身体的锻炼技巧。这种对健康主动管理的追求，让我对这本书充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

在众多健康养生类书籍中，我一直希望能找到一本能够真正触及我内心深处，并能切实指导我实践的书。这本书的标题就引起了我的好奇，尤其是“经络锻炼”这个概念，让我联想到中医的博大精深，以及身体内部隐藏的无限能量。我对于那些过于理论化、晦涩难懂的养生方法总是提不起兴趣，更渴望的是能够简单易学，却又效果显著的实践技巧。这本书的出现，似乎正好弥补了这一空白。我开始想象，通过一套科学的锻炼方法，能够激活身体自身的修复能力，从而达到延缓衰老、增强体质的目的，这本身就是一件令人振奋的事情。我渴望了解其中的具体方法，是怎样的动作组合，怎样的呼吸配合，才能真正地与身体的经络产生共鸣。这种期待，伴随着我对健康生活方式的不断追求，让我对这本书充满了浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计颇为别致，采用了沉稳而又不失活力的色彩搭配，给人一种专业且易于亲近的感觉。封面的字体选择也相当考究，既清晰易读，又蕴含着一种古朴的智慧。拿到手中，纸张的质感也十分不错，触感温润，翻阅时没有刺耳的沙沙声，这无疑为阅读体验增添了不少好感。我尤其喜欢它的大小适中，方便携带，无论是上下班的地铁上，还是午后的咖啡馆，都能随手翻阅，沉浸在其中。书的整体装帧也显得十分精美，细节之处都透露出出版方的用心。我常常会在书架上多看它几眼，它不仅仅是一本书，更像是一件能够带来宁静和思考的艺术品。每次拿起它，都会有一种期待感，仿佛即将开启一段探索身心奥秘的旅程。对于注重书籍外观和阅读体验的人来说，这本书的呈现方式绝对会让你感到满意，甚至是惊喜。它所传达的不仅仅是知识，更是一种对健康生活方式的认真态度。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我一直在思考如何能够更科学、更有效地管理自己的身体健康。工作压力大，生活节奏快，常常感到身心俱疲，亚健康的状态也日益明显。传统的运动方式虽然也尝试过，但总觉得缺乏针对性，效果也并非如预期那般理想。偶然的机会，我看到了这本书的介绍，它所提出的“经络锻炼养生法”引起了我的注意。我一直对中医理论中的经络学说颇感兴趣，深信身体的健康与经络的畅通息息相关。因此，我非常期待能够通过这本书，系统地学习一套能够调理经络、疏通气血的锻炼方法。我希望这本书能够提供清晰易懂的图文指导，让我能够准确掌握每个动作的要领，从而在日常生活中轻松实践。这种对提升生活质量的渴望，驱使我想要深入了解这本书的内容。