縴細美人瑜伽 (日)藤田鬱,徐澤華 遼寜科學技術齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

縴細美人瑜伽 (日)藤田鬱,徐澤華 遼寜科學技術齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

縴細美人瑜伽 (日)藤田鬱,徐澤華 遼寜科學技術齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

書名：縴細美人瑜伽

定價：29.80元

作者：(日)藤田鬱,徐澤華

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787538175042

字數：150000

頁碼：96

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.863kg

編輯推薦

暢銷書《骨感美人瑜伽》作者藤田鬱傾情推齣*終版瘦身健康書《縴細美人瑜伽（附贈DVD）》！
在瑜伽中心纔能學到的課程，現在在傢就可以完成！全程DVD真人教學，初學者也無需擔心。
瑜伽 節食= -3kg ！通過2周的係統鍛煉，使你的綫條比例立刻改變。
為抱有“無法堅持下去”“今天偷懶一次沒關係”心理的人們提供有效的“懶蟲擊退法”，同時收錄兩位瑜伽初學者的瘦身報告書，通常體重的人，可以減掉3kg！整體較瘦，隻有肚子凸齣的人，腰圍可以減掉5cm！
兩周減掉3kg 成功的三大法則
脂肪燃燒
攝取熱量小於消耗熱量，兩周改變飲食習慣！
多喝水
排齣體內垃圾，促進新陳代謝。
切身感受“效果”
集中精力練習規定的瑜伽動作，不要輸給偷懶的誘惑！

內容提要

書中緣圖書：《縴細美人瑜伽（附贈DVD）》
親愛的讀者朋友，您是不是正在為瞭日益增長的小肚子發愁呢？是不是為瞭減肥已經試過無數方法？相信這本書是你後一本減肥書。

要想減掉體重，擁有充滿女性魅力的理想身材，瑜伽可以幫你美夢成真！本書的作者藤田鬱研究齣瞭＂兩周瘦3kg＂的新方案——縴細美人瑜伽，主要目的是消除腹部周圍贅肉與脂肪，兩周後您的身體比例就會有所改變，同時您也能感受到自己情緒的變化。保持住身體本來的光彩，那麼到瞭40歲或者50歲，您就會發現自己和身邊的人是多麼的不同。兩周後，身體的蘇醒僅僅是“美麗”的開始！

DVD中介紹瞭適閤讀者的瑜伽動作，詳細準確，便於學習。兩周的“縴細美人瑜伽”結束後，身體重新擁有以前的活力，以後自然會把瑜伽繼續練下去。因為您已經離不開它瞭。如果，有一段時間放棄瞭，那隻要再把這兩周的教程重新做一遍，重新喚醒身體就可以瞭。

目錄

作者介紹

藤田鬱
Re3紐約瑜伽法人代錶。親身練習瑜伽14年。2003年開辦“Re3紐約瑜伽講堂”。把東洋醫學融閤到美式瑜伽中，因此課程大受歡迎，學生數超過1500人。除Re3本校的課程，她還在文化中心連續開展10餘個講座。在Re3“培訓師養成講座”講堂中，每年都會有約60人成為瑜伽講師。她的部作品《改善鬆弛體質！美人瑜伽》（日本幻鼕捨齣版）突破10萬冊成為暢銷書，在電視與雜誌中也有所介紹。

文摘

序言

兩周塑就麯綫！
25歲以後，小肚子開始齣現，脂肪堆積，像套瞭個救生圈一樣……還在捏著肚皮唉聲嘆氣嗎？是做齣改變的時候瞭！
這次，我特意以減掉小腹脂肪為中心製訂瞭一套瑜伽鍛煉計劃，如果能堅持下來的話，體重在兩周便可以減掉3kg。
它的名字叫作“縴細美人瑜伽”。首先，讓我來簡單介紹一下吧！
僅僅瘦下來並不是我們的終級目標。如果瘦的結果是胸部小瞭，皮膚皺巴巴，那麼完全沒有意義。“縴細美人瑜伽”的特點在於，能夠在減輕體重的同時，塑造凹凸有緻的身體麯綫！
“貓背水桶肚”是25歲以後女性的常見體型，也就是我所說的“The老化體型”。之所以變成這個樣子，主要原因在於“髒肌衰弱”。內髒的肌肉衰弱後，腹部和胸部就會鬆弛。同樣，如果能使髒肌恢復活力，那麼胸部和臀部就會收緊上挺，造就美的身材。
兩周的鍛煉結束之後，體內積存的脂肪被有效清除，你會有種脫胎換骨的感覺。
不僅僅是體重減輕，同時胸部、臀部和身體各處上挺，呈現凹凸有緻的身材麯綫。效果還不僅限如此：
 早上起床時精神抖擻 ·不再有肩部酸痛
 保持身材不反彈 ·飲食習慣偏清淡
通過瑜伽，即使是不愛運動的人，隻要量力而行，一樣可以堅持下去，終達到減肥目的。
兩周之後，請盡情感受“縴細美人瑜伽”帶給您的巨大變化吧！

縴細美人瑜伽 (日)藤田鬱,徐澤華 遼寜科學技術齣版社 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024