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店铺： 本本图书旗舰店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201097008

商品编码：18452914059

《心有定海，情有所依：告别情绪的洪流，驶向理智的彼岸》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是在不经意间被情绪的潮汐裹挟，做出令自己后悔的决定。年少轻狂时，以为“动感情”是对生命最淋漓尽致的体验，是热血澎湃的证明。然而，随着阅历的增长，我们逐渐发现，太多时候，在需要冷静思考、权衡利弊的关键时刻，我们却被突如其来的情绪冲昏了头脑，导致错失良机，甚至陷入困境。 “抖音推荐 别在该动脑子的时候动感情 正能量 情感理智自我管理 青春励志书籍 畅销书 情感管理自控力书”——这串关键词，精准地描绘了当下许多年轻人在成长过程中所面临的困惑与挑战。我们渴望成功，渴望被认可，渴望拥有高质量的人际关系，但往往在最需要理智导航的时候，感性却像一匹脱缰的野马，将我们带离预设的轨道。 本书，《心有定海，情有所依：告别情绪的洪流，驶向理智的彼岸》，正是为那些渴望在复杂世界中保持清醒头脑，不再被情绪牵着鼻子走，从而实现自我成长和人生突破的读者而创作。它不是一本空洞说教的书，而是一本充满智慧、实践指导和温暖陪伴的指南，旨在帮助你建立坚固的内在“定海”，让你在情感的波涛中能够“有所依”，稳稳地航行。 为何我们会在“动脑子的时候动感情”？ 书中将深入剖析人类情绪的运作机制。我们将一起探讨： 情绪的生理与心理根源： 情绪是如何在大脑中产生的？哪些是本能反应，哪些是后天习得？我们将触及杏仁核、前额叶皮层等大脑区域，理解情绪信号的传递过程。 认知偏差与情绪放大： 我们是如何通过扭曲的认知来放大负面情绪的？诸如“灾难化思维”、“非黑即白”、“情绪化推理”等常见的认知陷阱，如何悄无声息地影响我们的判断和行为。 社会文化与情绪表达： 不同的文化背景和社会环境，如何塑造我们对情绪的理解和表达方式？为什么我们会不自觉地压抑某些情绪，或者放大另一些情绪？ 成长经历与情绪模式： 童年经历、人际关系模式，甚至我们早期的生活环境，如何潜移默化地形成我们独特的情绪反应模式？为什么有些人更容易被触怒，而有些人则显得过于内向？ “动感情”的代价：失落的机遇，错位的关系 书中将生动地展示，当我们在不该动感情的时候放任情绪蔓延，可能带来的具体后果： 职业生涯的瓶颈： 因冲动言语得罪上司或同事，因情绪波动影响工作效率，因无法冷静分析市场趋势而错失商业良机，因害怕被拒绝而不敢争取升职加薪……这些都可能成为职业发展的“绊脚石”。 人际关系的裂痕： 在争吵中说出伤人的话，导致亲人、朋友渐行渐远；因过度敏感而产生误会，破坏了信任的基础；在关键时刻无法提供有效的支持，让重要的人感到失望。 自我认知的迷失： 情绪的起伏让我们难以客观评价自己，可能过度自卑，也可能盲目自大，最终无法清晰地认识自己的优势和劣势。 身心健康的损耗： 长期被负面情绪困扰，容易引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至影响身体健康，导致失眠、食欲不振、免疫力下降等。 《心有定海，情有所依》的核心理念与实践方法 本书将为你提供一套系统而可操作的“情感理智自我管理”框架，帮助你从根本上改变与情绪相处的方式： 第一篇：识别情绪的信号，做情绪的觉察者 情绪清单与情绪日记： 学习记录和识别自己的情绪，准确命名感受，区分情绪的细微差别。 身体信号的解读： 情绪常常通过身体反应表现出来，学习倾听身体的声音，提前感知情绪的涌动。 情绪背后的需求： 每一个情绪背后都隐藏着未被满足的需求，例如愤怒可能源于被侵犯的界限，悲伤可能源于失落的连接。学会挖掘情绪的深层含义。 正念练习： 通过引导性的正念冥想，练习不带评判地觉察当下，观察情绪的生灭，培养“看见”而不“陷入”的能力。 第二篇：构建理智的“定海”，培养冷静的思考力 认知重构的艺术： 学习识别并挑战那些导致负面情绪的非理性信念和扭曲思维。我们将提供具体的工具和技巧，如“ABCDE模型”。 逻辑思维的训练： 培养分析问题、辨别信息真伪、做出理性判断的能力。学习区分事实与观点，避免被情感化的语言所迷惑。 延迟满足的智慧： 理解短期情绪的满足与长期目标的冲突，学习如何克制即时冲动，为更重要的价值做出取舍。 情绪隔离技术： 在需要集中注意力思考时，学习如何暂时“搁置”情绪干扰，将精力聚焦于解决问题本身。 第三篇：驾驭情绪的“定海”，建立情感的“有所依” 积极情绪的培养： 学习如何主动创造和体验积极情绪，如感恩、喜悦、平静，从而提升整体幸福感。 情绪调节的策略： 掌握一系列实用的情绪调节技巧，包括深呼吸、放松训练、转移注意力、积极自我对话等。 冲突管理与有效沟通： 在人际关系中，学习如何以冷静、理性的方式表达自己的需求，处理分歧，避免将情绪升级为破坏性的冲突。 建立健康的界限： 学会识别并设定个人界限，保护自己的情感和精力，避免被他人过度消耗。 第四篇：将理智注入行动，实现自我管理与成长 目标设定与执行： 将清晰的头脑转化为有效的行动。学习 SMART 原则，制定切实可行的目标，并为之持续努力。 时间管理与精力分配： 合理规划时间，优化精力，避免因情绪波动导致效率低下，从而更好地达成个人目标。 自我激励与韧性培养： 在面对挑战和挫折时，如何保持积极的心态，从失败中学习，并重新站起来。 持续学习与终身成长： 将“情感理智自我管理”变成一种生活方式，在不断实践中提升自我认知和掌控能力。 本书特色： 理论与实践并重： 深入浅出的理论阐述，结合大量真实案例和心理学研究，辅以具体可行的练习和工具，让你能够“学以致用”。 积极正向的引导： 鼓励读者发现自身潜能，相信改变的可能性，以积极乐观的心态迎接挑战。 贴近现实的语言： 摒弃枯燥的学术术语，用生动、易懂的语言，触及读者内心的真实感受。 陪伴与支持： 仿佛一位经验丰富的智者，在你迷茫时给予指引，在你跌倒时伸出援手。 《心有定海，情有所依》不仅仅是一本书，它更是一场心灵的自我唤醒之旅。它将帮助你拨开情绪的迷雾，看清前行的道路；它将赋予你驾驭情绪的力量，让你在人生的航程中，不再随波逐流，而是成为自己命运的掌舵者。告别那些“不该动脑子的时候动感情”的冲动，让我们一起，以理智为灯塔，以情感为动力，驶向更加清晰、坚定、充实的人生彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对情感处理比较苦手的人，很容易因为一点小事就情绪失控，或者陷入自我怀疑的漩涡。这本书的出现，可以说是我人生中的一个转折点。它让我明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们不懂得如何去面对和管理它。书中关于“情感理智”的论述，让我学会了在冲动和冷静之间找到一个平衡点。它不是让你变得像机器人一样没有感情，而是让你在感受到强烈情绪的时候，能够停下来，分析情绪的来源，然后选择一种最适合自己的方式去应对，而不是被情绪牵着鼻子走。书里那些关于“自我管理”的技巧，比如如何设定目标、如何克服拖延、如何保持积极心态，都非常实用。我尝试着书中的一些方法，发现效果真的不错。之前觉得遥不可及的“自控力”，现在感觉也不是那么难以企及了。最重要的是，这本书让我认识到，照顾好自己的情绪，管理好自己的生活，才是最重要的。读完这本书，我感觉自己变得更加从容和自信了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始是被它“抖音推荐”和“畅销书”的标签吸引的，以为又是那种昙花一现的网络爆款。但读进去之后，才发现它远不止于此。这本书更像是一本心灵成长的指南，特别是对于那些在青春期或者刚刚步入社会，对情感和自我认知感到迷茫的年轻人来说，简直是量身定制的。它没有那些空洞的大道理，而是用一种非常人性化的视角，去探讨我们在成长过程中会遇到的各种情感困惑。比如，如何处理和朋友、家人、恋人之间的关系？如何在高压的学习或工作中保持心态？如何区分什么是真正的爱，什么是短暂的迷恋？这些问题，书中都给出了非常深刻且实用的解答。我尤其喜欢它在强调“自我管理”方面的论述，它不是让你压抑自己的情感，而是教你如何理解和引导这些情感，让它们成为你前进的动力，而不是阻碍。通过这本书，我开始重新审视自己的很多行为模式，也学到了很多与自己和他人建立健康连接的方法。感觉像是被醍醐灌顶了一样，对未来的人生道路有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经在情绪大海里随波逐流的人，这本书对我来说，真的是一场及时雨。它不仅仅是一本“正能量”的书，更是一本关于如何与自己和解，如何理性看待生活和情感的书。我尤其欣赏它在“情感理智”和“自我管理”方面的深入探讨。很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们沉溺于负面情绪，或者被不理智的冲动驱使。这本书教我们如何识别这些情绪和冲动，然后用更理智、更健康的方式去应对。它不是让你变成一个冷酷无情的人，而是让你学会如何掌控自己的情绪，让情绪为你的目标服务，而不是成为你的绊脚石。书里那些关于“青春励志”的内容，也给了我很多力量。它告诉我，即使在迷茫和挫折面前，我们依然可以保持积极乐观的心态，并从中学习成长。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加强大和稳定了，对生活充满了信心，也更有勇气去追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的精神救星！最近工作压力大，生活也一团糟，感觉自己每天都在被负面情绪裹挟，做什么都提不起劲。无意中刷到这本书的推荐，抱着试试看的心态买了下来。没想到，它真的给了我太多的惊喜！书里的语言没有那种高高在上的说教感，反而像是一位温柔的朋友，在耐心倾听你的烦恼，然后用一种非常接地气的方式，告诉你如何去面对和解决。它不是那种让你瞬间变得“正能量爆棚”的神奇药水，而是一种循序渐进的引导，让你认识到自己的情绪是如何产生的，又该如何去管理。特别是关于“动脑子”和“动感情”之间的平衡，让我豁然开朗。以前我总是凭感觉做事，冲动之下做了很多让自己后悔的事情。这本书教会我，在做决定前，先停下来，理性分析，再结合自己的感受，这样才能做出更明智的选择。书里很多小故事和案例都非常贴近生活，让我觉得书里的道理不是遥不可及的理论，而是可以切实运用到我生活中的方法。读完之后，我感觉自己好像打开了一扇新的大门，对生活充满了希望，也更有信心去应对未来的挑战了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生的很多烦恼都源于“不该动脑子的时候动了感情”。这句话说出了我心里长久以来的一种困惑。这本书恰好切中了这个痛点。它不像市面上很多心灵鸡汤那样，只是灌输一些虚无缥缈的正能量，而是深入剖析了我们在情感和理智之间的纠结。书中举了很多现实生活中 relatable 的例子，让我觉得作者非常懂我们。比如，为什么我们在爱情里会变得不像自己？为什么面对困难的时候，我们的大脑会一片空白？这本书用一种非常清晰易懂的方式，解释了这些现象背后的心理机制，并提供了切实可行的解决方案。它强调了“自我管理”的重要性，不仅仅是时间管理或者目标管理，更是情绪管理和认知管理。通过这本书，我学会了如何识别自己的非理性思维模式，如何避免陷入情绪的泥潭，以及如何在各种复杂的情况下做出更明智的决策。感觉像是找到了一本“人生说明书”，对如何更好地生活有了新的理解。