踏实怀孕,安心生娃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518408986

商品编码：18239393886

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	踏实怀孕,安心生娃
作者：	陈倩
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518408986
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

目录

PART1 想生就有，轻松造娃进行时 第1章 不要纠结了，精壮卵肥造个好娃妥妥的 生吧生吧，生娃可以很简单 生还是升？并不冲突 趁着卵还在，赶紧生 从现在起就开始准备吧 高龄妈妈做足准备，照样可以好孕　 二孩儿准备进行时 第2章 给宝宝创建良好的生长环境 忽略孕前检查是造娃大的风险 子宫、卵巢、输卵管，造娃的硬件 不要小看阴道的智商 每天洗刷刷，当心洗出妇科病 痛经严重者孕前要做好检查与 白带异常会间接影响怀孕 PART1  想生就有，轻松造娃进行时 第1章  不要纠结了，精壮卵肥造个好娃妥妥的 生吧生吧，生娃可以很简单    生还是升？并不冲突  趁着卵还在，赶紧生  从现在起就开始准备吧    高龄妈妈做足准备，照样可以好孕　 二孩儿准备进行时    第2章  给宝宝创建良好的生长环境 忽略孕前检查是造娃大的风险    子宫、卵巢、输卵管，造娃的硬件  不要小看阴道的智商  每天洗刷刷，当心洗出妇科病  痛经严重者孕前要做好检查与 白带异常会间接影响怀孕  第3章  简单易学的助孕法，助你好孕 精子先生传记    卵子小姐传记    解开激素的秘密  生娃就是一场美丽的探险活动  精壮卵肥这样吃  卵子小姐助孕食谱    香芋南瓜煲　调节内分泌  莲藕海带煲猪骨　  精子先生壮精食谱    鹌鹑杏仁粥　补肾壮阳、增强体力  枸杞猪腰粥　益肾、固精、强腰    找准排卵日，提高受孕率    PART2  如愿以偿冲入”肚子江湖”，晋升为孕妈 孕1月我是不是要做妈妈了 肚子江湖的传说　怀上OR没怀上 孕妈生理变化    第1、2周　做好身体准备 第3周  激动人心的时刻到来  第4周  ”大姨妈”没有按时来报到   小萌娃要长大    第1周　发育中的卵子小姐    第2周　相遇前煎熬的等待    第3周　我成为一枚受精卵    第4周　我在妈妈的子宫里安营扎寨  孕1月　妈妈需要关注的事确认孕事  ”中奖”后可能会出现这些信号    别把怀孕当感冒  扰乱视听的假孕现象  确认怀娃的4种方法  用验孕试纸验晨尿    孕检攻略　确诊怀孕  医生只是例行问话    好能定下产检分娩的医院    职场孕妈小闹钟　了解法律对孕妈妈的保护  孕1月饮食为宝宝的到来做好营养储备  孕1月饮食原则  小小的叶酸，大大的使命  多吃玉米好处多  营养食谱    菠菜炒猪肝　补充叶酸、预防贫血    芦笋鸡蛋沙拉　补充叶酸  孕妈的魅力孕动　放松心情的瑜伽     枕臂侧躺    坐姿聆听    瑜伽呼吸 &

编辑

生娃，是对女人有益的修炼      科学备孕，定期产检，遵照医嘱，让怀孕生娃不再难。      担心孩子成为夫妻间的”第三者”？孩子可以带来很多欢乐，增进夫妻感情。      担心生娃后会与社会脱节，错失晋升机会？生过娃的女性更自信、更有亲和力，遇事更冷静，更有耐心，考虑问题更周全、更有全局观。      怀孕会让女人变丑变胖？怀孕后气色会更好，”卸货”后调理得当，轻松还原魔鬼身材。     担心孕期不适、生娃时会有意外？孕期不适只是暂时现象，过了那个阶段就会恢复如初；生产时有专业大夫全程监护，大可放心。      担心生出问题宝宝？夫妻双方孕前做好遗传咨询、孕前检查，把身体调养到良好状态，在怀孕前的3个月及孕期前3个月服叶酸，孕期按时做产检，生出问题宝宝的概率比中大奖还难。

媒体评论

高龄妈妈做足准备，照样可以好孕 35岁后是妇科病高发期，孕前检查排除内外科疾病     高龄孕妈妈们一方面享受着孕育宝宝的幸福与喜悦，另一方面也因为”高龄”而担心自己是否能顺利度过孕期。的确，随着女性年龄的增长，高龄产妇比年轻产妇更容易出现妊娠并发症，因此更应该认真做好孕前检查。 高龄孕妇一定要如实告诉医生的事儿     1. 告诉医生自己实际的周岁年龄，因为35周岁以上的孕妇发生染色体异常或出现畸形儿的概率相对较高。     2. 告诉医生是否因生病服用过某种，并询问所服对胎儿是否有害。     3. 告诉医生自己或丈夫是否有先天畸形。     4. 告诉医生自己或丈夫的家人是否有遗传病史。     5. 告诉医生自己从前是否生育过畸形儿。   怀孕的概率有所降低，但自然受孕1 年内怀上仍属正常     从生理角度讲，女性的生育年龄为23~28岁，超过35岁受孕率会有所降低。但研究表明，正常夫妇一个月内受孕成功率为20%~50%；三个月内受孕成功率为57%；半年内成功率为72%；一年内成功率为85%。换句话说，有85%的夫妻在一年内基本能自然受孕成功。     所以，高龄备孕妈也不用过于担心，正确理解受孕能力与年龄的关系，夫妻双方积极地做好备孕，放松心态，就会有好结果的。 卵子会随年龄而老化，培养好的生活习惯可延缓老化     卵子是孕育宝宝的”种子”，随着女性年龄的增长，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女宝宝出生时卵巢中就已经有将近200万个卵细胞，但是后只有400~500个作为成熟的卵子在生育期的排卵过程中被排出，而且每次只排一个卵子。可以说，卵子的年龄与女性的年龄一样大，20岁的女性排出的是”20岁的卵子”，40岁的女性排出的是”40岁的卵子”。     虽然年龄可以在一定程度上反映卵子的状态，但并不是说高龄备孕妈就一定是”老卵子”难怀孕。均衡营养、养成良好的运动习惯、保持健康体重，即使到了”高龄”也可以拥有一个”年轻的卵子”。 听听专业医生怎么说    加速卵子衰老的坏习惯     1.长期大量饮用咖啡。     2.吃减肥药，节食减肥。     3.久坐不动。     4.长期吸烟酗酒。     5.长期精神压抑。     6.长期服用避孕药。 保持卵子青春活力的好习惯     1.多吃大豆及豆制品，如豆浆。大豆中富含大豆异黄酮，能够补充雌激素，养护卵巢。     2.多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雌激素。     3.养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等

好的，这是一份针对您提供的图书名称“踏实怀孕，安心生娃”之外，其他主题的图书简介，力求内容详实且自然流畅。 --- 图书简介：《数字游民的生存手册：环球工作与自由生活的实践指南》 主题概述： 本书并非聚焦于育儿或孕期体验，而是深入探讨如何构建一种基于远程工作、地理自由的生活方式——数字游民（Digital Nomad）。它提供了一套详尽的、可操作的框架，帮助渴望摆脱传统办公室束缚、实现工作与生活平衡的专业人士，成功过渡到在全球任意地点工作的自由职业者或远程员工模式。 内容结构与核心要点： 第一部分：理念重塑与心态准备 打破固有思维模式： 探讨传统工作观念的局限性，分析“朝九晚五”模式与现代生产力的脱节之处。介绍时间弹性、地点自由对个人职业发展和生活质量的积极影响。 自我评估与技能盘点： 详细指导读者如何识别自己适合远程工作的核心技能（如编程、写作、设计、在线咨询、数字营销等），并评估当前工作岗位远程化的可能性。 财务基础与“跑路基金”的建立： 强调远程工作初期收入的不确定性。本章提供详尽的预算规划方法，包括如何计算维持基本生活所需的“安全缓冲期”资金，以及如何应对不同时区和货币波动带来的财务挑战。 第二部分：职业转型与远程就业策略 发掘远程工作机会： 区分自由职业（Freelancing）和远程全职员工（Remote Employment）的不同路径。提供筛选可靠远程工作平台的技巧，识别高薪且真正支持全球办公的公司文化。 打造高转化率的远程简历与作品集： 远程招聘更加注重结果而非过程。本书指导读者如何优化简历，突出项目成果和远程协作能力，并构建一个能在线展示专业性的数字作品集。 谈判技巧与国际薪酬体系： 学习如何根据目标地点的生活成本和市场标准进行薪酬谈判，避免因地理位置而被低估价值。涉及如何处理跨国合同与税务预缴的基础知识。 第三部分：环球生活的技术与后勤保障 极简主义与高效打包哲学： 介绍如何将生活精简至一个背包或一个行李箱内。推荐必备的硬件设备（轻薄高性能笔记本、降噪耳机、便携式显示器）和软件工具（项目管理、通信协作、云存储）。 网络连接的生命线： 这是数字游民生存的基石。详细对比全球各地SIM卡、eSIM服务、便携式Wi-Fi热点和公共网络安全风险，提供在偏远地区保持稳定连接的“黑客”技巧。 安全、健康与法律框架： 涵盖签证类型选择（如特定国家的数字游民签证）、国际旅行保险的购买要点，以及如何保护个人数字安全（VPN使用、数据加密）以防范网络风险。 第四部分：社群、文化适应与长期可持续性 建立虚拟与实体人脉网络： 探索加入专业数字游民社群的重要性，如何在新的城市快速找到志同道合的伙伴。推荐Co-working Space（共享办公空间）的选择标准。 跨文化沟通的艺术： 面对不同的工作文化和社交规范，如何保持专业性和适应性。讨论如何管理时差带来的沟通障碍，确保团队协作顺畅。 防止倦怠与保持心智健康： 自由工作者最大的敌人是界限感的模糊。本书提供了具体的策略来划分工作时间与个人时间，设定“不工作日”，并强调定期“回归基地”进行休整的重要性，确保自由生活模式的可持续发展。 读者对象： 渴望摆脱地理限制、寻求更高生活质量的职场人士；自由职业者希望扩大全球客户群；技术专家、设计师、内容创作者、市场营销人员以及任何计划或正在进行环球远程工作的人群。 本书价值： 《数字游民的生存手册》不仅是一本指导您如何找到工作的书，更是一本关于如何设计人生的蓝图。它将抽象的“自由”概念转化为具体的步骤和清单，助您将对世界的向往，与充实的职业成就感完美融合。本书着重实战、强调风险规避，确保您的环球之旅，从第一天开始就建立在坚实的专业基础之上。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种非常温暖、宁静的感觉，那种淡雅的米白色背景，配上手绘风格的插图，瞬间就能把人带入一个平和的心境。我之前对怀孕生子这件事一直抱持着一种既期待又有点焦虑的心态，尤其是在信息爆炸的时代，各种各样的建议和说法让人无所适从。我希望能找到一本真正能让我“静下心来”的书，而不是那种只堆砌专业术语或者过度渲染焦虑的指南。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本工具书，更像是一位有经验、有智慧的长者在娓娓道来。它没有用那种居高临下的语气，而是非常贴近生活，从孕早期的身体变化到心理建设，都处理得非常细腻。尤其是关于孕期情绪波动的章节，作者的描述非常到位，让我感觉“原来我不是一个人在经历这些”，这种共鸣感是很多其他孕期读物所不具备的。我特别喜欢它对“接纳不完美”的强调，这对于追求完美的现代女性来说，无疑是一剂良药。读完前几章，我已经明显感觉到自己对即将到来的变化多了一份从容和理解，而不是单纯的恐惧。这本书的排版也做得很好，留白恰当，读起来不费力，很适合在晚上睡前慢慢品读，享受那份独有的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的特点在于其强大的“去神秘化”能力，但这种去神秘化并非剥离掉孕育生命的温柔与魔力，而是用一种非常清醒、务实的态度，去解析那些被过度渲染的恐惧和迷思。我特别喜欢它对“边界感”的强调，这对于很多习惯于“牺牲自我”的女性来说，是至关重要的课题。它没有一味地歌颂奉献，而是清晰地指出，一个身心健康、边界清晰的母亲，才能给予孩子更稳定的滋养。在关于睡眠和休息的章节里，作者的态度非常明确：你的休息和恢复优先级，应该在非紧急事务之前。这种对自我价值的确认，是很多其他书籍中常常被一笔带过的内容。此外，这本书的实用性还体现在它对“未来规划”的处理上，它不是让你陷入对遥远未来的恐慌，而是教你如何将宏大的目标分解成每日可执行的、充满安全感的步骤。读完这本书，我感受到的不是被知识塞满的压力，而是一种对未来充满掌控感和松弛感的期待，仿佛我已经穿上了一件为这场生命旅程量身定制的、最舒适的盔甲。

评分☆☆☆☆☆

我是一位职场女性，工作节奏快，习惯了高效和结果导向。在得知怀孕的消息后，我发现自己很难适应那种“慢下来”的生活节奏。市面上很多孕期书籍，要么过于学术化，需要我花费大量精力去理解那些复杂的医学名词；要么就是内容过于琐碎，充斥着各种“必做清单”，反而增加了我的精神负担。这本书的切入点非常独特，它更侧重于“心法”而非“招式”。它引导我重新审视自己与身体的关系，以及与伴侣之间的互动模式。我印象最深的是关于“如何与身体和解”的那一章，作者用非常生活化的例子，阐述了孕期身体的每一处变化都是有其意义的，而不是单纯的“失控”。这种视角上的转变，对我这个习惯控制一切的人来说，是极大的释放。它没有强迫你去执行某一个标准化的“完美孕期”，而是鼓励你去探索属于自己的、最舒服的节奏。我甚至觉得，这本书对提升伴侣间的沟通质量也有帮助，它提供的讨论框架，让我们不再是简单地讨论“产检时间”这类事务性问题，而是更深入地探讨彼此的情感需求。这本书带来的改变，是潜移默化的，它让我学会了如何在一个充满变数的时期，找到内在的锚点。

评分☆☆☆☆☆

作为二胎妈妈，我对孕期管理已经有了一定的经验，但这次怀孕的体验和上一次完全不同，我的精力、时间分配都面临新的挑战，所以这次我更看重的是“效率”和“心态的快速调整”。我原本以为这本书对我来说可能有点基础，但事实证明，我的想法太片面了。它对于如何利用碎片化时间进行自我调适，提供了许多非常实用的“微习惯”建议。比如，关于如何在新生命到来前处理好与第一个孩子的关系，这本书给出的建议非常具体且富有同理心，完全没有那种空泛的说教。它更像是一份“高级孕期情商指南”。我特别欣赏作者在描述“分娩预演”时所采取的方式——不是去描绘痛苦，而是侧重于“力量的唤醒”。这让我对自己即将面对的分娩过程，多了一份主动掌控感。这本书的结构很有逻辑性，从孕早期到产后恢复，过渡得非常自然流畅，没有哪个阶段显得仓促或被草草带过。读起来，感觉自己像是在进行一次有计划、有深度的自我探索旅程，而不是被动地接收知识灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底非常扎实，读起来有一种沉浸式的享受，完全不像很多育儿书籍那样干巴巴的。它的叙事风格非常具有画面感，仿佛作者就坐在你对面，用她那温柔而坚定的声音，跟你分享她的人生智慧。我注意到，作者在引用外部观点时，总是非常谨慎且有选择性，她更倾向于相信女性身体本身的直觉和生命的力量。我最欣赏的一点是，它对“社会压力”的剖析非常到位。很多焦虑并非源于我们自身，而是外部环境不断设定的“好妈妈”标准所致。这本书勇敢地挑战了这些隐形的规训，鼓励我们去质疑那些不适合自己的声音。它提供的支持系统，不仅仅是针对孕妇个体，更是着眼于整个家庭生态。阅读过程中，我常常会停下来思考，然后与伴侣进行深入的交流。这种书籍的价值在于，它不仅仅是提供信息，更是促进“高质量的对话”和“深度的自我反思”。它教会我，孕期是建立个人信念体系的关键时期，我们必须主动去定义“对我而言，什么是好的开始”。