具体描述
编辑推荐
★ 精英医师罹癌18年，坦诚分享前沿研究成果、为医为患的双重经验——
作者大卫·塞尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。该书综合前沿科研成果、18年抗癌经验，是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南；兼具饱含哲思的个人回忆，与身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。
★ 从饮食、锻炼、情绪、环境四方面，有力预防和抵御癌症——
16页彩图，简明呈现抗癌日常行动科学指南。
★ 癌症主题世界*级畅销图书，轰动欧美；译成36种语言，热销50个国家——
两次荣膺《纽约时报》畅销书，常居癌症类图书榜首。
★ 国际权*机构安德森癌症中心院长约翰·门德尔松、中国抗癌协会副秘书长刘端祺、北京大学医学人文研究院教授王一方、北京协和医院妇产科副主任向阳鼎力推荐——
并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。
内容简介
本书是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南。在癌症成为*主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌症（见世界卫生组织官网）的当下，人们可以在日常生活中做些什么，来降低患癌的可能？对于癌症患者而言，在接受常规癌症治疗手段（如手术、放射疗法、化学疗法）的同时，还能在生活中做些什么，来巩固治疗效果，防治癌症扩散？
作者大卫·塞尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。他是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学领域取得的成就，他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。
在本书中，他综合前沿的科研成果，融合十余年的抗癌经验，写就此书，试图为健康人预防癌症、癌症患者巩固抗癌效果提供帮助。书中所阐述的一些自然的保健方法，有助于预防癌症、防止癌扩散或增强癌症治疗的效果，可用做预防癌症的生活指南、常规癌症治疗手段的补充。
同时，因其兼具饱含哲思的个人回忆，与作者身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。
如书中所言：并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。
作者简介
大卫·塞尔旺-施莱伯医生是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学所取得的成就，他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。他是“无国界医生”（于1999年获诺贝尔和平奖）在美国分支机构的创始人之一，并于1991年作为志愿者前往伊拉克。
31岁时，享有优越的学术成就与前景，身为壁球队队长、自认“身体非常健康”的施莱伯医生意外检测出核桃大小的脑部肿瘤，从此开始了与癌症争夺生命主动权的战役，并在此后充实而富有意义地生活了18年。
精彩书评
在常规医疗手段之外，病人还可以为自己做些什么，以增进治愈的可能，我们原本对此缺乏了解。这本书填补了这一鸿沟。如果你对预防医学和综合性、补充性的病人护理手段感兴趣，我推荐你阅读这本书。——约翰·门德尔松 安德森癌症中心院长
近些年来，以亲历癌症为内容的患者、医生、护士乃至关心抗癌事业发展的作家、记者等撰写的各种文字作品着实不少。但是，作者以医患双重身份“与癌共舞”，记录本人长达18 年的生命历程和抗癌体会的科普书籍，似乎仅有大卫博士的这本《每个人的战争》。——刘端祺 中国抗癌协会副秘书长；陆军总医院肿瘤内科教授，主任医师
人生谢幕是癌症患者必须面对的，即使是医生也不能免俗，逃生统计学也无法提供庇护，无论多么坚强的抗癌意志，多么完美的抗癌举措，死神的口哨终将化作泪洒天堂的送别乐章，大卫·塞尔旺—施莱伯在带瘤生存18 年后，完成了这本书的修订，把不平凡的人生故事、科学的新知、心底的彻悟如实地吐露给了后来的抗癌勇士们，然后，没有太多遗憾地逝去，此刻，他可以很骄傲地对着亲人说：我的抗癌生涯是幸福的。——王一方 北京大学医学人文学院教授
本书所阐述的是在采用常规医疗手段的同时，通过改变生活方式来强化自身免疫力、调节身心的积极尝试。其中一些观点，对癌症的科研与治疗实践进行了深刻的诠释和反思，也为人们更好地观察人类与自然提供了新的视角。在学习科学、认知疾病的同时，更重要的是，通过阅读本书，我们应抚卷深思，在科技发展日新月异、人类生活节奏因为数字化而加速的今天，什么才是生命的本质，什么更值得每个人去追寻，以及为了实现它我们应该采取怎样的生活方式。更深入地了解疾病、认识自己，更好地关爱自己和身边的人，也许，是每个人都需要面对的心灵“战争”。——向阳 北京协和医院妇产科副主任，教授，博士生导师
目录
医生的话 i
题记
前言 001
第二版引言 005
引言 013
*一章 一个故事 019
第二章 逃生统计学 029
第三章 危险和机遇 041
第四章 癌症的弱点 055
第五章 说出来 087
第六章 抗癌环境 095
第七章 一次复发的教训 143
第八章 抗癌食物 151
第九章 抗癌之心 207
第十章 驱除恐惧 257
第十一章 抗癌身体密码 273
第十二章 学会改变 291
第十三章 结论 301
精彩书摘
[逃生统计学]
所有描绘病例存活时间的曲线——姑且称之为存活曲线——都有着不对称的形状；根据定义，半数的病例集中在曲线的左侧，也就是0到8个月那个区域。
但是，在右边的另一半，却在大于8个月的时间范围内自然地伸展开来，并且，这些曲线（统计学的说法是数据分布）总会带有一个长长的尾巴，一直延伸到时间坐标很远的地方。于是，古尔德开始紧张地查询刊物，希望找到一张完整的间皮瘤存活曲线图。*终，他找到了，他注意到那些数据分布的尾巴实际上会延伸至整整几年的坐标范围。因此，即便中值仅仅是8个月，但是在曲线尾端的那极少数病人却能存活数年之久。古尔德相信自己会位于那条长尾巴的末端，这令他长舒了一口气。
受到这些发现的鼓舞，古尔德作为一名生物学家的本能又让他意识到了第三个问题，这个问题和前两个一样重要：他所查看的那些存活曲线里的病人，都是在10年或12年前接受治疗的。这些病人得到的都是在那个年代所能采用的治疗手段。在肿瘤学这样的领域，有两样东西是不断改变的：常规治疗手段和有关个人如何加强疗效的知识。如果环境改变，那么存活曲线也会改变。也许借助于新的治疗手段，再加上一点点运气，他可以成为中值更高的新存活曲线那更长的尾巴上的一员，新存活曲线的长尾巴会延伸到很远很远的时间区间，远到人已进入老年，将要自然死亡的时候。
古尔德于20年后死于其他疾病。他得以有充分的时间去从事他那个时代*令人钦佩的科学事业。在死前两个月，他看到了自己的巨著——《进化理论的结构》——出版发行。他活的时间要比肿瘤医生预言的长30倍。
……没有任何自然方法能够单独治愈癌症，但是同样也没有任何与生俱来的致死基因。同古尔德一样，我们要正确地看待统计资料，并以让自己身处存活曲线右端的长尾巴上为目标。而在达到这个目标的道路上，学会利用我们自身的能力来活得更久、更充实，没有什么比这个方法更好的了。
[致癌作用]
世界卫生组织总干事在国际癌症研究署报告的引言上总结说：“高达80%的癌症是由外部因素引起的，比如生活方式和环境因素。”
今天生物学界和医学界都普遍认同，生物体内*一个癌细胞的出现及随后更具侵略性的肿瘤的形成，都会受到环境中很多有毒物质的影响，这个过程称为致癌作用。美国国家癌症研究所的专家在*近的一份报告中强调：致癌作用不只会引发癌变，它还会在癌变开始后继续保持影响。因此，无论我们是健康的还是已经染病，对可能促进肿瘤生长的有毒物质加强防御都十分重要。
[精制糖的危害]
当我们吃糖或白面粉这些高“血糖指数”食物时，血液中的葡萄糖含量就会迅速上升。身体会立即释放出一定量的胰岛素以使葡萄糖进入细胞。随着胰岛素一同分泌出来的还有另一种分子，叫作IGF（胰岛素样生长因子），作用是刺激细胞生长。简言之，糖分为身体组织提供营养并使其更快地生长。此外，胰岛素和IGF 还有一个共同的作用：它们会促进我们在第四章里说到的炎症因子的作用，也会刺激细胞的生长和活动，反而会成为肿瘤的养料。
今天，我们已经知道胰岛素的峰值和IGF的分泌不仅会直接加速癌细胞的生长，也会提高癌细胞侵入临近组织的能力。此外，研究人员还在注射了乳腺癌细胞的老鼠体内发现：当这些老鼠的胰岛素系统受到糖分的刺激时，它们体内的癌细胞就不易受到化疗的影响。研究人员由此推断，现在需要一种对抗癌症的新药物，即用来降低血液中胰岛素的峰值和IGF含量的药物。
用不着等到这种新药问世，我们每个人都可以减少自己饮食中对精制糖和白面粉的摄入量，这个简单的举措对减少血液中胰岛素和IGF的含量能起到立竿见影的效果，同时会产生一些附加效果，比如让皮肤更健康。
[得知患癌后]
我并不想睡去，而是躺在床上胡思乱想，眼睛盯着印度小卷烟燃起的丝丝烟雾，这时，不同寻常的事发生了，我突然听到脑海里冒出一个声音，一个温和清晰，自信果敢，连我自己都不认识的确凿无疑的声音。这不是我， 但这的确是我的声音。当我反复念叨“怎么会发生在我身上，这不可能”的时候，这个声音说道：“大卫，你知道吗？这完全可能，一切都会好起来的。” 既令人惊讶又令人费解的是，这个回答令我不再软弱无力。是的，这当然是可能的，这只是人类经历的一部分。在我之前，很多人都经历过，我并没有什么特别，做一个简单、完整的人没什么不好。
用户评价
我一直认为，真正的生活方式改变，需要的是一种能够激发内在动力的力量，而不是外部的强迫。这本书恰恰做到了这一点。它不是以一种居高临下的姿态告诉你“你应该怎样”，而是以一种平等、友善的态度，分享科学的洞见，鼓励你去探索和实践。书中那些关于“微小习惯的力量”的描述，让我深受启发。我开始意识到，与其追求那些难以实现的“完美”状态，不如从日常生活中的点滴小事做起，比如每天多吃一份蔬菜，或者增加十分钟的步行。这些看似微不足道的改变，却能在日积月累中产生巨大的影响。阅读这本书，就像是在进行一场心灵的对话，它让我重新审视了自己与身体的关系，以及我所做的每一个选择对身体的影响。我不再仅仅将身体视为一个需要被“管理”的机器，而是将其看作一个需要被关爱、被滋养的生命体。这本书的价值，远不止于提供健康建议，更在于它唤醒了我内在的健康意识，让我成为了自己健康生活的主人翁。
评分这本书最让我惊喜的地方，在于它打破了我对“健康”的刻板印象。我曾以为，追求健康生活方式就意味着要放弃很多乐趣，比如各种美食，比如随性的社交。但这本书让我看到，健康和享受生活是可以并行不悖的。它提供了许多关于如何在享受美食的同时，做出更健康选择的实用技巧，比如如何搭配食物，如何选择烹饪方式，这些都让我感到豁然开朗。我不再觉得需要牺牲生活品质来换取健康，而是找到了一个平衡点，让健康生活方式变得更加可持续，也更加令人愉悦。作者对于“身心合一”的强调，也让我受益匪浅。他不仅仅关注身体的健康，更关注心灵的健康，以及情绪、压力对身体的影响。这让我意识到，真正的健康，是一个整体的概念，需要从多个维度去关注和实践。这本书就像一位睿智的朋友，它不仅传授知识，更传递一种积极、乐观的生活态度，让我对未来的健康之路充满了信心。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一套全新的“健康操作系统”。在此之前，我对身体的运作方式知之甚少，就像操作着一台不熟悉的电脑，总是担心会不小心“弄坏”。而这本书，就像是为我安装了一套详细的操作手册，让我对身体的各项“功能”有了更清晰的认识，也学会了如何更好地“维护”和“优化”它们。它并没有给我灌输过多的专业术语，而是用一种生动、形象的方式，将复杂的科学原理变得易于理解。我开始能够理解为什么某些食物会对身体产生积极或消极的影响，为什么规律的睡眠如此重要，为什么运动不仅仅是为了减肥，更是为了激活身体的各项机能。这本书给我带来的，不仅仅是知识的增长，更是一种自信的提升。我不再害怕面对潜在的健康风险，因为我知道，我可以通过积极的生活方式来主动抵御它们。这是一种前所未有的赋能感，让我感到自己掌握了改变命运的力量。
评分这本书简直像一场及时的雨，滋润了我对健康生活方式长期以来的迷茫。我一直觉得自己是个健康的人，饮食算得上规律，也偶尔运动，但总觉得身体里藏着一些不确定性，尤其是在听闻身边越来越多关于癌症的案例后，内心的不安感就愈发强烈。这本书给我带来的最直接的触动，是它将“抵御癌症”这个听起来遥不可及的医学话题，巧妙地转化成了我们每个人在日常生活中可以实践的积极行动。我不再觉得这是医生才需要操心的事情，而是我自己的责任，我自己的选择。书中提到的那些具体的生活方式建议，比如如何选择食物，如何调整作息，甚至是如何看待压力，都非常接地气，而且有科学依据支撑，这让我不再是凭空想象，而是有了清晰的方向和具体的步骤。阅读的过程，就像是获得了一份详尽的“健康地图”，指引我避开那些可能潜藏的“健康陷阱”，走向一个更健康、更充满活力的未来。我开始重新审视我的冰箱，我的厨房，甚至我的睡眠习惯，每一次微小的改变，都让我感到一丝由衷的喜悦和掌控感。这不仅仅是一本书，更是一种赋权，让我明白，我们远比自己想象的更能影响自己的健康轨迹。
评分在信息爆炸的时代，健康领域的知识更是鱼龙混杂，真假难辨。我曾花费大量时间在网上搜索关于癌症预防的信息，但往往是碎片化、甚至相互矛盾的观点让我更加焦虑。这本《抵御癌症的生活方式》的出现，就像一股清流，为我拨开了迷雾。它不是简单地列举一些“应该做”和“不应该做”的清单，而是深入浅出地阐述了癌症发生的复杂机理，以及生活方式在其中扮演的关键角色。作者用一种非常令人信服的方式，解释了为什么某些食物对身体有益，而另一些则可能带来风险。这种“知其然，知其所以然”的学习过程，让我对健康有了更深刻的理解。我不再是盲目地跟随潮流，而是能够基于这本书提供的科学知识，做出更明智、更符合自身情况的选择。书中对免疫系统的详尽描述，以及如何通过生活方式来激活和维护它，尤其让我印象深刻。这让我意识到，身体本身就拥有强大的自愈能力，而我们的任务就是去支持它，而不是对抗它。这本书让我感到，健康不再是遥不可及的“目标”，而是一种可以循序渐进、持续优化的“过程”，而这个过程，就掌握在我们自己手中。
评分好好好好好好好好好好好好好好好好好好
评分樊登读书会推荐，内容一般般
评分不错
评分樊登读书会推荐，内容一般般
评分书还可以的
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评分了解相关知识，还未拆封
评分还不错，写的是关于改变心态，饮食和生活习惯的
评分不错
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