馬拉鬆終極訓練指南(原書第4版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:(美)霍爾·希格登(Hal Higdon) 著;吳洪濤 譯 著作 定  價:52.9 齣 版 社:浙江人民齣版社 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:263 裝  幀:平裝 ISBN:9787213068058 ●各方贊譽
●譯者序我是霍傢軍！
●序
●馬拉鬆，一個勇者的跑步新世界
●Chapter1神奇的馬拉鬆
●42.195公裏會令人體驗到自己的脆弱
●Chapter2學著喜愛跑步
●旅程是奬勵的一部分
●Chapter3你的
●在跑馬拉鬆之前，先學會跑步
●Chapter4眾說“馬拉鬆”
●非跑者們說的外行話
●Chapter5首馬
●次永遠都是極其特彆的
●Chapter6跑馬拉鬆的10條忠告
●把事情做對
●Chapter7跑步進階
●做一名更好的跑者
●Chapter8跑量積纍
●在過多與過少之間找到平衡點
●部分目錄

內容簡介

齣版22年以來，《馬拉鬆優選訓練指南》始終是很暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但很重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授跑馬拉鬆的經驗，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發揮齣優選的水平。
霍爾·希格登是芝加哥馬拉鬆官方訓練計劃的製定者，芝加哥馬拉鬆原訓練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉鬆的老將。本書保留瞭霍爾·希格登在跑步訓練方麵的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、營養等，另外還加入瞭女性跑步、半程馬拉鬆以及慈善跑等新的內容。截至目前，全世界已經有超過50萬人使用本書提供的訓練計劃成功地實現瞭他們跑馬拉鬆的目標。讓我們在希格登的下通過專業的訓練和準備成功地跨過馬拉鬆的終點吧！
不論你是靠前次還是第50次參賽馬拉鬆比賽，《馬拉鬆優選訓練指南》都是很適閤你的訓練書籍！
(美)霍爾·希格登(Hal Higdon) 著;吳洪濤 譯 著作 霍爾·希格登，芝加哥馬拉鬆官方訓練計劃製定者，芝加哥馬拉鬆協會和芝加哥跑者協會原訓練顧問。跑圈裏的“百馬王子”，曾創造多項世界紀錄。美國記者與作傢協會終身成就奬獲得者，創作瞭36部圖書作品。《體育畫報》《國傢地理》《男性生活》《紐約時報》等知名報刊刊登過他的上百篇文章。
吳洪濤，歡樂跑中國總監，中國田徑協會馬拉鬆委員會委員，“天體速度訓練營”發起人之一。中國體育報業總社《者》雜誌編委會成員，暢銷書《太極跑》譯者。
2010年開始跑步訓練，2012年開始參加馬拉鬆賽事，至2014年上半年已經完成包括東京、北京、上海、香港等14個靠前外全程馬拉鬆賽事。個人優選成績進入4小時以內。

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