我減掉瞭五十斤!心理谘詢師親身實踐的心理減肥法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-03
我減掉瞭五十斤!心理谘詢師親身實踐的心理減肥法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:我減掉瞭五十斤!心理谘詢師親身實踐的心理減肥法
:48.00元
作者:徐徐
齣版社:灕江齣版社
齣版日期:2017-09-01
ISBN:9787540782085
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
◆“很好看”的減肥書,有情節有故事,不僅提供方法,更提供動力和能量。
◆“很好用”的勵誌書,從減肥入手——讓身體輕盈下去、讓靈魂豐滿起來。
◆徐徐不隻是要和有減肥需求的人分享經驗,也想和陷在痛苦迴憶中的人分享如何被治療。
◆這不僅是一本減肥指導手冊,更是一本藉著減肥談心靈成長的自白書。
◆徐徐讓自己成為公開的“大病例”,把她在傷痛被治療後減肥得以成功的經曆分享給大傢,讓更多被肥胖睏擾,陷在舊日傷痛中不能自拔的人,看見一綫生機。內容提要
38歲時的徐徐,身高1米58,體重150斤,是什麼讓事業有成、傢庭美滿的她決意改變“富態”的身形?是什麼樣的減肥秘訣,讓她從40歲起,越減越健康、越減越年輕,越減越幸福,50歲勝過20歲——體重99斤,美白輕盈、活力四射?
本書中徐徐的減肥故事,以及六位在徐徐的幫助下成功瘦身的主人公的成長故事,能讓你在他們的傷痛、掙紮、頓悟、重生中獲得深切的感動和溫暖的力量。
心理減肥法,教你學會觀照內心,接納自我、修善自我,獲得真正的內在能量。徐徐用細膩的文筆,在一段段鮮活的故事中融入瞭心靈療愈的法門,以及親身實踐過的具體方法。
目錄
自序:療愈、成長,打破肥胖“魔咒”
推薦序:觀照內心,生起力量,用智慧去改變
篇 減肥前傳
你如果總是吃進去超過你需要的食物,那這個食物就不是你的胃需要,而是你的心需要。而我們的心是不需要食物的,它需要愛,需要包容,需要接納,你多吃進去的每一口食物可能都是在填補你無法被滿足的愛的需要……也許,比減肥更迫切的是找到自己內心的缺口。
我胖,竟然是因為缺愛?
中國式母女的愛恨情仇
習得性肥胖:我為什麼要像媽媽?
第二篇 瘦身之旅
體重管理是奪迴人生自主權的一個標誌。當我放任自己狂吃亂吃時,看似百無禁忌、隨心所欲,其實並沒有獲得真正的自由,而是欲望的奴隸、壞習慣的奴隸。那種狀況下,豈止體重和身材失控瞭,我的整個人生其實也處於缺乏管理的失控狀態,隻不過,良好的工作業績麻痹瞭我對人生真相的追尋。
減肥,從自我接納開始
戰勝黃昏焦慮,減肥事半功倍
從減肥到體重管理
斷食,輕食,輕斷食
平衡責任感,遠離中年發福
減掉五十斤的五個心理秘訣
第三篇 頓悟時刻
我認識到,內心一絲一毫的委屈和不甘都會成為“復闢叛軍”的“臥底”,對於體重管理這樣的百年大計,隻有“接受”這個態度遠遠不夠。支持我越減越輕鬆的是認知的又一次升級,從“接受”變“享受”。
情緒管理和內在小孩
自己的事,彆人的事,上帝的事
自控力的秘密
忍受,接受,享受
打破輪迴,做治療的一代
感恩改善睡眠
第四篇 成長故事
故事裏的主人公,他們的年齡有大有小、他們的性格各異、他們來自不同的傢庭、他們的人生並無交集,但他們都遇到瞭一個共同的問題——肥胖。為瞭減肥,他們踏上瞭探究內心的療愈之旅。減肥,讓他們學會正視自我、成就自我,享受生命的美好。而減肥,隻是新的開始……
瑞鞦的故事: 把傷痛和脂肪一起卸下
大剛的故事:原諒父親,遠離水果罐頭
彤彤的故事:減肥,助她考過英語六級
要總的故事:成功不需要大肚子
雅麗的故事:瘦下來,重新活一迴
馬剋的故事:不做媽寶,為自己負責
後記
作者介紹
徐徐
文人、媒體人、商人、心理谘詢師,不斷挑戰自我的職業女性,擁有豐富的人生經曆和極具故事性的職業軌跡。
個十多年,投身傳媒行業,做過報社記者、雜誌專欄作傢、廣告公司創意總監、視頻網站美食節目主持人……
第二個十多年,轉戰商界,曾是美國醫療産品五百強企業中國區省級代理商,香港上市醫藥公司省級代理商。
現在是國傢一級企業培訓師,AACTP(美國培訓師認證協會)認證培訓師,主要從事女性成長、職場溝通、婚姻傢庭、親子教育等方麵的谘詢輔導與課程培訓。
文摘
序言
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