易筋經 第一章 功法源流 第二章 功法特點 第三章 習練要領 第四章 動作說明 第一節 手型、步型 第二節 動作圖解 預備勢 第一式 韋馱獻杵第一勢 第二式 韋馱獻杵第二勢 第三式 韋馱獻杵第三勢 第四式 摘星換鬥勢 第五式 倒拽幾牛尾勢 第六式 齣爪亮翅勢 第七式 九鬼拔馬刀勢 第八式 三盤落地勢 第九式 青龍探爪勢 第十式 臥虎撲食勢 第十一式 打躬勢 第十二式 掉尾勢 收勢五禽戲 第一章 功法源流 第二章 功法特點 第三章 習練要領 第四章 動作說明 第一節 手型、步型和平衡 第二節 動作圖解 預備勢起勢調息 第一戲 虎戲 第一式 虎舉 第二式 虎撲 第二戲 鹿戲 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第三戲 熊戲 第五式 熊運 第六式 熊晃 第四戲 猿戲 第七式 猿提 第八式 猿摘 第五戲 鳥戲 第九式 鳥伸 第十式 鳥飛 收勢 引氣歸元六字訣 第一章 功法源流 第二章 功法特點 第三章 習練要領 第四章 動作說明 預備勢 起勢 第一式 噓(xu)字訣 第二式 嗬(he)字訣 第三式 呼(hu)字訣 第四式 咽(si)字訣 第五式 吹(chui)字訣 第六式 嘻(xi)字訣 收勢八段錦 第一章 功法源流 第二章 功法特點 第三章 習練要領 第四章 動作說明 第一節 手型、步型 第二節 動作圖解 預備勢 第一式 兩手托天理三焦 第二式 左右開弓似射雕 第三式 調理脾胃須單舉 第四式 五勞七傷往後瞧 第五式 搖頭擺尾去心火 第六式 兩手攀足固腎腰 第七式 攢拳怒目增氣力 第八式 背後七顛百病消 收勢附錄 穴位示意圖
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具體描述
《健身氣功(易筋經五禽戲六字訣八段錦)》講述瞭：體質和水、礦産、土地一樣，不僅是資源，而且是財富。然而在享受現代化生活方式的同時，我們的體質也在隨之下降，如果不加重視，將對你以後的健康埋下隱患。本書從健康體質的宗旨齣發，根據易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統氣功法的基礎，為我們介紹瞭一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養生效果，動作簡單，形態優美，是您健身修身的最佳選擇！
用戶評價
評分
##2020.2.16-2020.11.02 六字訣沒學
評分 評分##五禽戲展現五種動物，虎熊猴鹿鶴，一招一式可強身健體亦可舒筋活絡。不同動物又代錶著人與自然的連接所展現齣的不同心態，以此來審視自己以及周邊環境。比如虎是一種凶猛的狀態，熊是沉穩，猴是機警，鹿是靈活，鶴是豁達。
評分##以視頻學習為主，輔之以書本上的文字解析，純看圖和文字學習起來有些睏難。四星給體育總局的貢獻和中華文化的博大精深。
評分 評分 評分##五禽戲展現五種動物，虎熊猴鹿鶴，一招一式可強身健體亦可舒筋活絡。不同動物又代錶著人與自然的連接所展現齣的不同心態，以此來審視自己以及周邊環境。比如虎是一種凶猛的狀態，熊是沉穩，猴是機警，鹿是靈活，鶴是豁達。
評分 評分##我們正在學習，希望我可以學會，雖然不喜歡，但是對身體好。
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