瑜伽與冥想大全 從入門到精通 全彩圖解版 零基礎教程 在傢練瑜伽 瑜伽基礎知識入門書籍 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名:瑜伽與冥想大全（全彩圖解版）

定價：39.8元

作者:美梓 著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2014-04-01 （參考，以實物為準）

ISBN：9787511344144

貨位號：

字數：620000

頁碼：480

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

目錄

篇 瑜伽
章 瑜伽基本知識
什麼是瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的流派
靈體、靈輪與靈量
收束法
凝視法的應用
呼吸法
練習瑜伽的著裝、工具
練習的地點、時間
瑜伽飲食

第二章 瑜伽基本體式
節 科學習練瑜伽
正確的練習纔會有益身體
瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎
如何避免練習中帶來傷害
科學認識人體主要的骨骼——脊椎
脊椎健康與身體健康密切相關
檢查你的脊椎是否健康
療治脊椎，揭秘瑜伽奇效
如何開始練習瑜伽
什麼是“正確的瑜伽”
建立身體各部位的中心綫
從瑜伽的基礎動作開始練習
第二節 站姿體式
閤掌立腳式
站立側拉腿式
山式
三角式
反三角式
三角扣手式
半蓮花站立前屈式
舒緩拉背式
樹式
風吹樹式
弦月式
手抓腳單腿站立伸展式
幻椅式
加強側伸展式
鳥王式
雙角式
站姿炮彈式
壯美式
脊椎扭轉式
前蹲式
新月式
鷹式
鴕鳥式
舞者式
半月式
三角轉動式
側角伸展式
前伸一式
叭喇狗A式
叭喇狗B式
花環式
劈叉式
謙卑戰士式
腳尖式
戰士一式
戰士二式
戰士三式
第三節 坐姿體式
簡易坐
至善坐
蓮花座
手杖式
半船式
坐廣角A式
坐廣角B式
蓮花座前屈扭轉式
聖哲瑪麗琪式
蓮花式
閉蓮式
頭部放鬆式
敬禮式
吉祥式
坐姿臂前伸式
手背交叉式
彎腰變形式
“V”字式
鷺式
牛麵式
半閉蓮變體式
鴿子式
射手式
搖籃式
細腿變化式
身印式
磨豆式
蝙蝠式
雙腿頭碰膝式
後視式
第四節 跪姿體式
抬腿式
跪姿伸腿式
騎馬式
騎馬變形式
下犬式
蜥蜴式
塌式
跪姿背部舒展式
駱駝式
髖屈肌伸展式
貓式
貓式變形式
鷲鳥變形式
腳尖跪式
狗變式
門閂式
海豚式
嬰兒式
半腳尖式
英雄式
英雄伸臂式
英雄前屈式
英雄轉體式
簡單坐轉體式
半英雄式全伸展式
手臂鏇轉式
跪坐式
第五節 仰臥體式
魚式
仰臥扭轉放鬆式
炮彈式
犁式
肩立菱式
扭腰式
膝貼耳式
手肘輪式
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