愛的禮物：單親媽媽的心靈十二堂課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳佩雯 著

图书标签:

• 单亲妈妈
• 育儿
• 心灵成长
• 自我疗愈
• 亲子关系
• 情感支持
• 心理学
• 个人成长
• 爱
• 家庭教育

出版社： 立京實業有限公司

ISBN：9789869081153

商品编码：16074508

包装：平装

出版时间：2015-06-04

用纸：胶版纸

页数：240

编辑推荐

　　別再為回憶哭泣，你值得更好的人生！
　　12位單親媽媽的優雅變身，改變的機運只在轉念之間！
　　★獻給你我身邊的每一位女性，在人生路途上的大小站點，比回憶悲傷更好的作法就是，華麗轉身過後的重生自我。
　　★12篇勵志好文，只要有想法，就能勇敢追夢！轉念之間看見改變與成功的女性生活哲學。
　　★走出自信，活出魅力！新時代女性訴說人生與夢的實踐，齊聲推薦～！

内容简介

　　她們的心情，是正向轉念的感恩；
　　她們的文字，是低潮的你的救贖；
　　她們的故事，訴說著淬鍊過後的堅定。
　　12位單親媽媽的優雅變身，改變的機運只在轉念之間！
　　女人啊，勇敢去闖吧！
　　相信自己值得所有恩賜，你就像是上帝帶給大家的禮物。
　　對於失婚女性，華麗轉身後既是起點，也是重生後的自我，將人生低潮轉化成溫暖人心的善意，用包容與大愛成為別人的祝福。
　　繼超感動暢銷前作《愛無限大：從負數到富有的幸福練習》，克緹國際千金陳珮雯今年度又一心動力作！
　　12篇溫馨好文，百轉千迴的艱辛與歷練，字字句句都是心的修行，只要讓心更堅強，每踏出一步再度勇敢，人生就能繼續溫暖發光～
　　這不是一本為了你我而寫的生命故事，這是一本送給所有女人的愛的禮物。

作者简介

　　陳珮雯:
　　佳音廣播電台&環宇廣播電台 「美麗年代」節目主持人
　　目前擔任克緹國際總裁室執行秘書長、華霏國際貿易(Tutu & Bow蓬蓬裙與蝴蝶結)創辦人。主持廣播節目3年，著作「愛無限大-從負數到富有的幸福練習」。
　　虔誠的基督徒，單親媽媽。喜歡收藏古董與老東西，認為時間能看見焠鍊過的美，經歷過才會刻骨銘心。內心柔軟，容易受感動。喜歡幫助別人，相信愛與美能夠帶來力量，持續發熱並最終感動這個世界。令她最驕傲的事，就是有個非常體貼又善解人意的兒子。
　　暢銷著作／《愛無限大－從負數到富有的幸福練習》

目录

◎Special Interview推薦序
一、星辰之音廣播聯盟執行長&知名文化傳播人－楚雲牧師
二、荒野保護協會榮譽理事長&知名作家－李偉文

◎Perface作者序
寫在書前－拉自己一把，妳的人生值得更美好的光明

◎華麗轉身後的人生課題：克緹國際總裁室執行秘書長 陳珮雯
1／尊重生命散播愛，讓世界成為天堂：麗新鑽石董事長 楊麗琴
2／認識生命，發揮光芒擁抱所愛：仁璞讀書會帶領者 董逸璞
3／積極挑戰自我，未來不設限：萊卡環球股份有限公司董事長 陳麗晴
4／做自己的貴人，全力經營人生：彩鳳米糕店老闆娘 陳彩鳳
5／愛的料理陪伴傷痛，走出人生低谷：單親媽媽團結聯盟美食宅配創辦人 劉貴雲
6／不向命運低頭的奮鬥人生：糖村SUGAR & SPICE台北敦南店店主任 洪嘉蔚
7／走出外遇傷痛，以麵包魂打造健康人生：小葵烘培坊老闆娘 陳品蓁
8／正面思考才會更幸福：雙生緣手作坊 黃湞珺
9／用輪椅舞出生命的無限可能：可樂果劇團表演工作者 陳泯蓁
10／樂觀面對，用正能量創造生命最大價值：一顆橄欖台灣代理負責人 徐里渼
11／從生死從容間贏回人生：龍巖集團禮蓮營業處處長 劉明燁
12／以料理療癒心靈，感動人心：壓力鍋料理職人 水晶

◎Special Thanks感謝名單～感謝有你，愛無限大
◎Appendix附錄：全台灣婦女與單親協助單位

前言/序言

好的，这是一本关于如何通过培养坚韧的内心、建立有效的人际连接以及探索个人成长路径来提升生活质量的指南。本书旨在为那些在人生旅途中寻求清晰方向、渴望实现更深层次自我接纳与满足的读者提供一套实用的心灵工具箱。 第一部分：重塑自我认知——看见内在的力量 第一章：告别“应该”的枷锁：发现真正的自我需求 许多人在成长的过程中，不自觉地承担了社会、家庭或文化强加的“应该”框架，这往往导致内在的冲突和疲惫。本章深入探讨如何识别并解构这些限制性的信念。我们将从心理学的角度分析“理想自我”与“真实自我”之间的鸿沟。通过一系列内省练习，读者将学习如何诚实地面对自己的渴望、恐惧和局限性。核心在于，真正的力量源于对自身不完美的接纳，而非对完美形象的强行塑造。我们将引入“内在批判者”的识别技术，并提供一套逐步削弱其影响的方法，使你能够听到内心深处最真实的声音，明确“我想要什么”，而不是“我应该做什么”。 第二章：情绪的炼金术：将负面感受转化为成长的燃料 情绪并非敌人，而是身体向我们发出的信号。本书摒弃了“压抑”或“过度反应”的传统处理模式，倡导一种积极的“情绪转化”哲学。我们将探讨几种常见的高强度负面情绪，如焦虑、愤怒和悲伤，它们在神经学层面的机制。重点在于，如何构建一个“情绪缓冲区”——一个在感受情绪与做出反应之间留出空间的方法。通过正念呼吸练习和“认知重评”技巧，读者将学会如何抽离出情绪的漩涡，客观地审视引发情绪的事件，并从中提取出下一步行动所需的信息。例如，焦虑可能提示着对未来的不确定性，引导我们进行更细致的规划，而不是被恐惧麻痹。 第三章：建立内在的锚点：培养不可动摇的自尊心 自尊心并非建立在外部成就之上，而是根植于对自身价值的坚定信念。本章将指导读者建立一个强大的“内在价值系统”，这个系统独立于他人的赞扬或批评。我们会探索“成就型自尊”与“存在型自尊”的区别。一个关键练习是“个人能力清单”的创建，它侧重于记录你在日常生活中展现出的品格、韧性和解决问题的能力，而非仅仅是职称或奖项。此外，我们还会讨论如何应对“冒名顶替综合征”，通过系统性的自我肯定和对“小胜利”的庆祝，逐步巩固这种内在的确定感。 第二部分：精进人际关系——构建支持性的连接网络 第四章：有效沟通的艺术：超越言语的深度倾听 人际冲突往往源于沟通中的“接收偏差”。本章聚焦于“深度倾听”的实践，这远超于安静地等待对方说完。我们将学习如何识别对方言语背后的未表达需求（马斯洛需求层次理论在日常对话中的应用）。核心技巧包括“反射性倾听”（Paraphrasing）和“验证性回应”（Validation），这能让对方感到被真正理解。同时，我们会提供一套清晰、非指责性的“我信息”表达模型，用于清晰地阐述自己的感受和需求，从而在维护自身边界的同时，增强关系的亲密感。 第五章：界限的科学与艺术：温柔而坚定地守护自我空间 清晰的界限是健康关系的基础，而非疏远的屏障。本章将界限的设定过程分解为“识别—沟通—维护”三个阶段。读者将学习如何区分“侵入性需求”和“合理请求”。对于那些难以拒绝他人的人，我们提供了一套“缓冲式拒绝”的脚本，例如使用“延迟回应”或“替代方案提供”等策略，既表达了善意，又有效地维护了自己的时间与精力。维护界限需要勇气，我们将探讨如何应对界限被挑战时的“反弹反应”，并以平静的坚持来巩固新建立的规范。 第六章：冲突中的成长：将摩擦转化为合作的契机 冲突是关系中不可避免的一部分，关键在于我们如何利用它。本书将冲突视为“未被满足的需求暴露点”。我们将引入“建设性冲突模型”，该模型要求双方在讨论问题时，暂时搁置对“谁对谁错”的判断，转而聚焦于“我们共同的目标是什么？”。本章提供了在紧张对话中保持冷静的生理技巧（如腹式呼吸），以及如何将指责性语言转化为探索性问题的方法，从而将一场潜在的对抗转变为一次共同解决问题的合作会议。 第三部分：迈向卓越的实践：目标设定与持续的自我精进 第七章：从愿景到行动：设计符合你价值观的蓝图 有效的目标设定不是简单的待办事项堆砌，而是价值观的外化。本章指导读者从核心价值观出发，进行“自上而下”的目标设计。我们将区分“结果目标”（Outcome Goals）与“过程目标”（Process Goals），并强调过程目标（日常习惯）才是实现长期愿景的基石。读者将学习如何使用“情境化锚点”来固化新习惯，例如，将“每天阅读十分钟”与“喝完早晨第一杯咖啡”绑定。这确保了目标不会沦为一时的热情，而是融入日常的生命流之中。 第八章：时间的掌控者：提升专注力的实用策略 在这个信息过载的时代，注意力是最稀缺的资源。本章提供了一套结合了神经科学与时间管理的实用技术，以应对“任务切换疲劳”。我们深入探讨“深度工作”的概念，并提供“时间区块化”的设置方法，确保关键任务拥有不受打扰的专精时段。针对拖延症，我们引入“五分钟启动法”和“任务分块分解”，将看似艰巨的任务拆解成若干个“低启动能量”的小步骤，有效克服启动惰性。 第九章：韧性的培养：从挫折中快速复原的心理机制 韧性不是天生的特质，而是可以通过训练强化的心理肌肉。本章探讨“反脆弱性”的概念——从混乱和压力中变得更强的能力。我们将分析“灾难化思维”的陷阱，并教授“可能性评估”技术，帮助读者理性地评估负面事件的实际影响范围和持续时间。通过有意识地进行“乐观解释”的训练（归因风格的调整），读者将能够更快地从失败中站起来，并将每一次跌倒视为学习和校准方向的机会。 第十至第十二章：生活的整合与意义的探索 最后三章将前九章的技巧整合起来，探讨如何在工作、健康和休闲中实现平衡。我们将关注“意义的构建”——找到超越个人利益的驱动力，这是维持长期动力的终极燃料。最后，本书以一种开放式的姿态结束，鼓励读者将这些工具视为持续探索的起点，而不是终点，最终实现一个既充实又和谐的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它有一种混合了哲学思辨和市井智慧的质感，读起来一点也不枯燥，反而充满了生命力。最让我印象深刻的是，作者将“情绪管理”与“财务规划”巧妙地联系了起来，这是我从未想过的一个切入点。她指出，很多时候，我们因为情绪上的不安全感，会做出不理智的消费决策，试图用物质来填补情感的空虚。这一点对我触动极大，因为我确实发现自己会在压力大时，不自觉地为孩子购买过多的东西。这本书提供了一套“情绪价值替代方案”，教我们如何用高质量的陪伴、有意识的倾听来替代物质的补偿。而且，作者在行文中不时穿插一些历史典故或者文学引用，但绝不是故作高深，而是用来佐证她所提出的观点在人类经验中的普遍性。这使得整本书的层次感一下子提升了，它不再仅仅是个人经验的分享，更像是一部关于“韧性”的社会学观察。我强烈推荐那些注重深度思考和系统性自我提升的读者阅读，它会让你发现，单亲的挑战，也可以成为生命中最具雕塑感的历程。

评分☆☆☆☆☆

我必须要承认，我最初拿起这本书的时候，是抱着一种“凑合看看”的心态。毕竟市面上关于亲子关系、女性成长的书籍已经多到泛滥，我有点审美疲劳了。然而，这本书的叙事风格和切入点，非常别致。它没有宏大的理论，而是通过一系列看似琐碎却直指人心的“情景剧”来展开讨论。最让我眼前一亮的是作者对于“边界感”的探讨。作为一个全职照顾家庭的人，我常常陷入“付出越多，价值越高”的怪圈里，不懂得拒绝，活得像个永不停歇的陀螺。书中用了一个非常生动的比喻，把单亲生活比作一场需要精确计算配给的马拉松，而不是一场可以拼命冲刺的百米赛跑。这个比喻让我猛地清醒过来。它教会了我如何有策略地分配我的情感能量和时间，而不是一味地透支。而且，这本书的结构安排很巧妙，每一部分都会让你有一个“顿悟”的时刻，但这种顿悟不是被强加的，而是你自己跟着作者的思路，一步步推导出来的结论。读完之后，我感觉自己不是被“教育”了，而是被“唤醒”了，仿佛脑子里那些混乱的线团被耐心细致地梳理了一遍，整个人都变得轻盈起来。对于那些总是在自我怀疑和过度牺牲中挣扎的女性来说，这本书无疑是一剂强效的清醒剂。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些过于强调“正能量爆棚”的书籍持保留态度，总觉得它们避重就轻，掩盖了生活的真实困境。但是，这本书的厉害之处就在于，它没有回避困难，反而把那些最艰难、最令人无助的时刻，描绘得淋漓尽致，却又总能在最黑暗的角落里，找到一束微弱但坚定的光。我喜欢它那种“接受不完美”的核心理念。单亲生活本来就是一场充满变数的演出，不可能事事完美。作者用非常口语化、近乎朋友间的聊天语气，分享了她自己处理突发状况、应对孩子叛逆期的“非标准”方法。这些方法非常务实，没有大道理，比如她如何利用“三分钟的有效沟通法”来处理孩子突如其来的负面情绪，或者如何在经济拮据时，策划一场“低成本高情感价值”的家庭活动。这些实操层面的建议，对我来说比任何空泛的理论都管用。这本书让我意识到，成为一个“好妈妈”不是一个需要达到某个死板标准的终点，而是一个每天都在学习、都在犯错、都在调整的动态过程。这种宽容和理解，才是对单亲妈妈最大的温柔。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读体验是带着一点“痛感”的，但这种痛是良性的，是那种只有在面对真相时才会有的刺痛感，随后而来的是巨大的释然。我特别欣赏作者在处理“关于前任和原生家庭影响”这一敏感话题时的克制与深刻。她没有一味地指责或美化，而是用一种近乎科学家的冷静，去剖析这些历史遗留问题如何潜移默化地影响我们当下的育儿模式。我发现自己很多教育孩子的方式，其实都是在复制我童年里那些让我感到不舒服的片段。这本书提供了一个“观察者”的视角，让我能暂时跳出那个“角色”，以旁观者的身份去审视自己的行为模式。它不是教你如何去恨或者如何去原谅，而是告诉你，理解是疗愈的第一步。阅读过程中，我不得不停下来，写下大量的笔记，记录那些我过去从未意识到自己正在重复的模式。这绝对不是一本可以囫囵吞枣的书，它需要你投入心力去思辨，去对照自己的生活进行“自我校准”。它的价值不在于提供了标准答案，而在于它搭建了一个让你能安全地进行深度自我对话的平台。这种深度的交互性，让它的价值远超一般的励志读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我花了整整一个周末才啃完，现在感觉整个人都被掏空，但内心却充盈着一股前所未有的力量。作者的文字有一种魔力，它不像那种说教式的心灵鸡汤，反而更像是一个经验丰富的老朋友，坐在你对面，用最真诚的语气，把那些我们心照不宣的痛苦和挣扎都温柔地摊开来给你看。我印象最深的是关于“自我重塑”的那一章，我一直以为单亲意味着“残缺”，总是在寻找一个外界的支撑点，但是读完之后我才明白，真正的完整，是自己赋予自己的。她描述的那些细节，比如如何在孩子面前维持“超人”的形象，但转身又在深夜里默默流泪的场景，简直让我感同身受，仿佛看到了镜子里的自己。这本书不只是谈论如何“熬过去”，更是教我们如何“活出精彩”，它提醒我，我的价值绝不仅仅是“某某孩子的妈妈”，我首先是我自己。那种细腻的情感描写，那种对生活细节的捕捉，让我觉得作者一定是亲身经历了这一切，她的文字带着烟火气，真实得让人心疼，却也因此充满了治愈的力量。我已经开始尝试用书里讲的那个“微小胜利”法则来调整自己的心态，哪怕只是成功给孩子做了一顿不那么难吃的晚餐，也能给自己一个大大的肯定。这绝对是我近年来读过的最有启发性的一本书，强烈推荐给所有正在经历人生转折期的女性朋友。