具體描述
內容簡介
睡著後的八小時，你知道你在做什麼嗎?
★《怪咖心理學》、《撕掉勵誌書》暢銷作傢李察?韋斯曼暢銷作傢最新力作
★亞馬遜書店讀者四星半好評推薦
★同時打動科普、心理勵誌與健康類讀者，跨領域暢銷書
為瞭讓人生更有成就、更美滿，我們自認已經知道該怎麼努力。
上班八小時，我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時，我們學時間管理、學工作與生活的平衡。
那麼，另外八小時呢?
很多人以為少睡一點，就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是，人類身心許多關鍵活動，都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人，生活也容易問題重重；睡得好的人，人生自然而然比別人順遂。可以說，許多人的成功其實是「睡」齣來的。
本書作者心理學專傢李察?韋斯曼，從研究許多人生重大問題過程中發現，竟然背後都跟?睡眠?息息相關！最主要是，每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程，這段時間的經驗，會很大程度影響我們的身體狀況，乃至於甦醒後的想法、感受與行為。
瞭解這個奧祕的人，已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時，讓孩子多睡一點，學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密，於是添購「午睡艙」設備，鼓勵員工午後小憩，提升工作績效!
本書說明人類睡眠的原理，並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。瞭解這些原理後，你甚至也能輕鬆迴答以下問題：
--為什麼睡前背單字，比清晨背單字效果好得多？（而這原理竟然也解釋瞭為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺!!）
--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好?
--作夢究竟是怎麼一迴事?為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱癥?
--為什麼太早起，會讓你白天容易做錯事?
--有一種「睡覺神人」，入睡快，睡很少，醒來卻神清氣爽，且事事順利?這是怎麼辦得到的?
作者認為，好好瞭解睡眠的奧祕，甚至會改變一個人的一生。
這領域，過去我們以前知道得太少，
現在，讓我們一起來「學睡覺」!
作者簡介
■作者簡介李察?韋斯曼
李察?韋斯曼（Richard Wiseman）
生於一九六六年，英國愛丁堡大學博士，著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主，目前任教於英國赫福郡大學心理係。他是英國首位心理學公知（Public Understanding of Psychology）教授。曾經研究過運氣、勵誌書、騙術與說服等主題，並將成果發錶在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五韆萬人次，還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯齣版，包括《幸運的配方》（The Luck Factor）、《怪咖心理學》（Quirkology）、《撕掉勵誌書》（Rip It Up），以及《心理學傢教你59秒變A咖》（59 Seconds）等暢銷書。
鄭百雅
鄭百雅
畢業於交通大學外文係、中正大學電訊傳播所碩士。現為自由譯者，譯有《全民書寫運動》、《大媒體的金權遊戲》與《造反：別以為你們人多，我 1％的主張能占領99％的聲音》等書。譯文賜教：yaerbabe@gmail.com。
目錄
推薦序: 一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書／謝伯讓前言：從睡眠的迷思中醒來
這堂課將帶你見識入睡後現身的撒旦，瞭解為什麼學習睡眠學校的課程是當務之急，並準備齣發前往夜之祕境，探索睡眠的真相。
>>課堂作業：時間是關鍵
第一堂課：揭開夜晚的祕密
這堂課將告訴你，每天晚上入睡後，身體與大腦發生瞭什麼改變。同時也將帶你學會調整時差的祕訣，並且介紹所謂的「九十分鐘法則」。
>>課堂作業：你睡得好嗎？
第二堂課：如何獲得快樂、健康、財富與智慧
在這堂課，我們將揭曉一夜好眠的驚人力量、見識全球各地的活殭屍傳奇，並告訴你為什麼應該馬上開始正視睡眠的重要性。
>>課堂作業：你的睡覺姿勢洩漏瞭什麼祕密？
第三堂課：睡覺神人的祕訣
這堂課將揭曉「短睡」的真相，教你睡齣前所未有的香甜好覺，並且讓你學著像孩子一樣熟睡。
>>課堂作業：口鼻測驗
第四堂課：夢遊與夜驚
在這堂課我們將與幾位夢遊者一起夜遊，看看我們是否真有可能在睡夢中犯下殺人案，並討論打鼾可能帶來的緻命危險。
>>課堂作業：期中測驗
第五堂課：睡眠學習與小睡的力量
在這堂課，我們將看到科學傢如何用神祕的訊息對沉睡的小鎮進行語言轟炸，同時我們也會揭開睡眠學習的驚人真相，並發現六分鐘午睡的強大力量。
>>課堂作業：睡眠學校的夢境日記
第六堂課：歡迎進入夢之國度
這堂課將帶我們進入古希臘的睡眠神殿，看看自己是否有預言的天賦，並揭曉夢境神祕的符號意義。
>>課堂作業：假扮佛洛伊德
第七堂課：睡眠治療
這堂課將揭露夢境的祕密。我們將與幾個世界頂尖的治療師相遇，看看你是否能找到辦法解決自己的睡眠睏擾。
>>課堂作業：眼睛與手臂的實驗
第八堂課：甜蜜夢鄉
這堂課將讓我們學會如何控製夢，讓我們不再做噩夢，並學會做清醒夢。
結論：睡覺時間到瞭
我們將在這堂課將常見的睡眠迷思一一擊破，揭開大人與兒童都該知道的十個睡眠祕密，然後齣發去改變世界。
參考文獻
附錄：唐諾德與大象一起去上學
用戶評價
評分這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，那種深沉的靛藍與柔和的月光白交織在一起，立刻就給人一種寜靜緻遠的感覺。裝幀的質感也相當考究，拿在手裏沉甸甸的，仿佛捧著一本跨越瞭時間和空間限製的古老智慧。我尤其欣賞作者在排版上的用心，字體選擇既古典又現代，閱讀起來毫不費力，每一個段落的間距都拿捏得恰到好處，讓人在翻頁時都能享受到一種儀式般的舒適感。它不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，擺在書架上，本身就是一種對“慢生活”哲學的無聲宣言。那種將知識的重量與閱讀的愉悅完美結閤的設計功力，著實讓人佩服。我通常對實體書的審美要求很高，這本書在這方麵完全超齣瞭我的預期，讓人忍不住想一再觸摸和翻閱，期待著內頁的驚喜。這無疑是一本值得收藏的書籍，光是看著它，心靈似乎就已經得到瞭初步的休憩。
評分這本書的知識密度高得驚人，但呈現方式卻異常清晰流暢，這絕對是作者高超駕馭復雜信息能力的體現。我原本以為要理解人體如何運作、大腦如何修復這些深奧的議題，需要耗費大量的精力去查閱額外的資料，但作者的講解邏輯鏈條非常嚴密，每一步的過渡都銜接得天衣無縫。我感受到瞭那種經過韆錘百煉的學術功底，但作者卻刻意用一種非常口語化、充滿活力的筆調來傳達，成功地打破瞭“科學知識晦澀難懂”的刻闆印象。對我而言，最大的收獲在於它提供瞭一個全新的思維框架來審視日常習慣，那些曾經被我視為“無傷大雅”的小動作，在作者的闡述下，其潛在的影響力被無限放大。這種“頓悟”的體驗，纔是閱讀頂級非虛構作品最令人著迷的部分，讓人忍不住想立即付諸行動去驗證書中的觀點。
評分這本書的結構安排簡直是教科書級彆的典範，它不像很多同類書籍那樣，在開篇就拋齣大量的理論轟炸，而是采用瞭循序漸進的“解謎”模式。開頭部分似乎隻是在描繪一個模糊的場景，但隨著章節的深入，謎團一個個被解開，每一個小小的章節都像是一塊拼圖，最終構建起瞭一幅完整而震撼的認知藍圖。尤其贊賞作者在組織論據時所展現齣的耐心和條理，他似乎總是知道讀者在某一刻最可能産生的疑問是什麼，並提前準備好瞭最有力的佐證或反駁。這種前瞻性的寫作手法，極大地增強瞭閱讀的沉浸感和說服力。閱讀體驗非常順滑，幾乎沒有遇到需要倒迴去反復研讀纔能理解的難點，這對於一本探討深度議題的書籍來說，是相當難得的成就。
評分閱讀這本書的過程，就像進行瞭一場深入人心的自我對話，它沒有那種咄咄逼人的說教感，反而像一位經驗豐富、飽含同理心的老朋友在耳邊輕聲細語。作者的敘事風格非常平易近人，即便是涉及到一些略微復雜的生理學概念，也能被巧妙地轉化成日常生活中觸手可及的場景。我特彆喜歡其中穿插的一些個人軼事，那些看似不經意的片段，卻精準地擊中瞭現代人普遍存在的焦慮和疲憊感。這種真誠的分享，拉近瞭作者與讀者之間的距離，讓人感覺自己不是在“學習”，而是在“共同探索”一個睏擾已久的問題。整本書的節奏把握得極好，時而舒緩，時而略帶緊迫感，引導著讀者逐步深入思考自己的生活模式。它不是那種讀完就束之高閣的工具書，而是會在你腦海中留下綿長迴響的哲學文本，讓人時常停下來，默默審視自己是如何度過每一個夜晚和白天的。
評分我必須指齣，這本書的價值遠超齣瞭它所標示的主題範疇。它不僅僅是在談論“休息”，它更像是一部關於如何優化生命質量的指南，或者說，是一份現代人重獲“自主權”的宣言。作者用非常具說服力的筆觸，將“休息”提升到瞭戰略決策的高度，而不是僅僅視為一種被動的身體反應。通讀全書後，我發現自己對“努力”和“成果”之間的關係産生瞭根本性的重構。過去那種“犧牲一切去拼搏”的價值觀，在作者的條分縷析下，顯得脆弱且不閤時宜。這本書給予讀者的力量是內生的、持久的，它教導的不是快速的捷徑，而是根基的鞏固。它鼓勵讀者去珍視那些被社會長期忽視的“間歇期”，並將其視為通往卓越的必要投資，這對我個人的生活哲學帶來瞭深遠的影響。
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