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kimiko 著

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发表于2020-03-30

商品介绍



出版社: 三采文化出版事業有限公司
ISBN:9789862297315
版次:1
商品编码:16050806
包装:平裝
出版时间:2012-08-10
用纸:胶版纸
页数:96
正文语种:繁體中文
附件:DVD
附件数量:1

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书籍描述

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  《精·瘦·美:KIMIKO’S明星指定美型課》特色:
  藝人、高階主管、OL都愛學,百人實證,絕不失敗的瘦身法!
  醫美做不到的臀腿雕塑,Kimiko教你做到!
  調配好的ABCDEF套餐式瘦身法,讓你吃什麼就做什麼,胖哪裡就瘦哪裡!
  獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法!讓你全身上下沒有死角的漂亮!
  搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。
  做家事、看電視、坐辦公室,換個姿勢就能打造瘦曲線!
  「男精壯!女窈窕!」男女都可做,換個角度效果差很多!
  內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

内容简介

  藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko,親自授課了!
  跟著做調配好的套餐式瘦身法!
  學員實證!一起體驗kimiko的精瘦美型課
  讓你全身上下沒死角的漂亮!
  你是否也有下列迷思?
  Kimiko告訴你正確的塑體觀念!
  觀念1>>身體線條比體重數字更重要!
  觀念2>>只抬腿不會瘦屁股!
  觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦!
  觀念4>>要小心!你做的瘦身動作是 痠軟還是痠痛?
  觀念5>>比例是天生,但是可以調整!
  臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦!
  讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男!
  Kimiko以18年的經驗,並由自己與學員的實證心得,挑選出精華版的16堂精瘦課程,只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法,確實練習,再搭配正確的運動與飲食觀念,一定會發現自己的改變;同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生!這也是Kimiko最大的心願。
  同時書中更搭配韓偉(骨科運動醫學中心主任)、林佳靜 (資深營養師)兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀,Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮!
  ※ 內附國內指標性DVD:Kimiko精瘦燃脂教學光碟
  1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
  2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝,呈現MV精緻質感
  3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD
  4. 龐大學員陣容,邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

作者简介

  kimiko
  明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko
  台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嚐百草的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃免挨餓,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!
  ● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。
  ● 最受媒體關注的舞蹈老師之一,擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。
  擅長舞蹈:
  Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
  F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……

  審訂者簡介
  林佳靜
  .資深營養師
  .台灣省溜冰會運動營養顧問
  .交大生活工程碩士
  .國防醫學院分子細胞生活博士候選人
  韓偉
  .美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
  .新光骨科運動醫學中心主任
  .歐凱關節炎治療中心主任
  .美國骨科學院院士
  .美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

目录

<作者序> 漂亮,是我人生追求的終極目標
Chapter 1
觀念篇:重新認識你自己
【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式,練出自信美
【第2堂】一定要吃,才會瘦!
【第3堂】別做累得半死,又會變ㄎㄨㄞˇ的運動!
【第4堂】變漂亮有捷徑,不代表不需要付出!
【第5堂】運動後,你是「痠軟」還是「痠痛」?
【第6堂】丟掉數字,成就視覺上的美!
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧!
【第8堂】調配快慢及角度比例,小幅度訓練出漂亮的線條!
【第9堂】適度磨練,讓人閃閃發亮!
Chapter 2
燃脂篇:變美就要動起來!
燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖
A肩膀/副乳/蝴蝶袖
【第10堂】A1脫下小外套,穿上細肩帶
【第11堂】A2隱形內衣這樣練
【第12堂】A3再也不怕露手臂
B腰線
【第13堂】B1變身小腰精
【第14堂】B2馬甲線這樣練
【第15堂】B3水桶腰救星(初階)
【第16堂】B4打造無敵腰身(進階)
C腿線
【第17堂】C1擁有巴西名模美腿
【第18堂】C2夾出夢幻腿線
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦
D後腰/背
【第20堂】D1找到你的腰
【第21堂】D2塑出背影殺手
E S曲線
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋
【第23堂】E2趴出屁股微笑線
【第24堂】E3再見!虎背熊腰
F舞力密技
【第25堂】F Kimiko的美力密技
神奇組合套餐式塑身
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦?
Chapter 3
生活篇:生活中隨時都要瘦&正常吃不發胖
◎生活中的塑身—居家
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕
【第32堂】更衣時→換姿正確免受傷
◎生活中的塑身—上班
【第33堂】走路時→走對瘦大腿
【第34堂】提包包時→提出纖細袖
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部
◎生活中的飲食
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖
Chapter 4
分享篇:Kimiko’s私房筆記
【第37堂】保養
【第38堂】穿搭
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食習慣


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读者评价

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不过不喜欢视频里湾湾人嗲嗲的说话声,其他的还好,繁体的看着比较累。

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视频实用性不是特别强不是简单易学的运动方式,适合用心反复看用心钻研体会吧可能

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东西是不错的哈,老婆在看~!~!

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很好哈 一直很仰慕kimiko老师的说?

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视频实用性不是特别强不是简单易学的运动方式,适合用心反复看用心钻研体会吧可能

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老婆要的塑形书,有些小贵

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东西是不错的哈,老婆在看~!~!

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书的质量很好,抢到最后一本。

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本书好精致,跟住kimiko老师一起做运动

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