鬼跤——如何摔倒更高更壮的对手 摔跤技巧书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302479031

商品编码：16018738052

产品名称：鬼跤——如何摔倒更高更壮...是否是套装: 否书名: 鬼跤——如何摔倒更高更壮的对手定价: 9787302479031.00元出版社名称: 清华大学出版社作者: 姚红刚、姚志奎、极斗书名: 鬼跤——如何摔倒更高更壮的对手ISBN编号: 9787302479031 2017.9

 

内容简介

 

 

 

 

 

 

 

"曾几何时，摔跤在中国是一项全民参与的运动，仅北京，跤场就多达数百个，但随着时代的变迁和外来文化的冲击，摔跤逐渐淡出了人们的视野。曾经辉煌一时的摔跤运动慢慢变得黯淡无光，北京的跤场已是寥寥无几。这项从洪荒时代延续到现在达数千年的运动正被越来越多的国人所遗忘。然而摔跤作为中国武术中实战性强古老的一个分支，每一个中华儿女对于摔跤运动的发展都有着不可推卸的责任。本书作者姚红刚，师承摔跤大师李宝如，是个获得MMA冠军的中国跤传人，外号“鬼跤姚”，他结合如今风靡一时的VR技术，以高科技向读者展示了、实用的摔跤技术。

 

 

 

本书适合广大体育爱好者阅读、参考。"

 

 

 

编辑推荐

 

 

 

当然，战斗民族胡人来到中原约架的绝不止上面两例。《唐语林》记载：唐代大梁节度使李绅，为了与西胡人比武，特意检阅了镇海军选送的四个相扑能手民族之间的约架，绝不仅仅是比赛，而是生死较量，从两个文献“：富苍龙，沈万石，冯五千，钱子涛。看过他们的技艺之后，他十分满意：“真壮士也，可以扑杀西胡丑夷。”请注意，当时这种异扑杀”一词可见角抵与相扑的杀人威力。

 

 

 

目录

 

 

 

 

 

 

 

" 从本书中可以学到什么 1

 

 

 

天生的“斗战胜佛” 3

 

 

 

先理论再实践 5

 

 

 

具有全局观 6

 

 

 

你必须熟悉的法律常识 8

 

 

 

1.避免激进的举止 10

 

 

 

2.避免惹眼的穿着 10

 

 

 

3.“临时动作”是一种浪费时间的行为 10

 

 

 

建议 10

 

 

 

自卫课——我应该烦恼吗？ 12

 

 

 

如何控制大脑和保护身体 16

 

 

 

1.呼吸 17

 

 

 

2.集中注意 17

 

 

 

3.神游 18

 

 

 

4.循序渐进 18

 

 

 

从容面对 20

 

 

 

恐惧没有任何作用，顺其自然 22

 

 

 

不要让自大控制一切 24

 

 

 

  1.三思而后行 25

 

 

 

如何在威胁出现前发现它？ 27

 

 

 

我能做什么？ 30

 

 

 

保持“安全距离” 31

 

 

 

如何将日常用品当做武器？ 38

 

 

 

  1.硬币 39

 

 

 

  2.钥匙 40

 

 

 

  3.外套 41

 

 

 

  4.手电 42

 

 

 

如何选择自卫“武器”？ 44

 

 

 

  1.钥匙链 44

 

 

 

  2.酷棍 45

 

 

 

  3.辣椒喷雾 46

 

 

 

如何选择对手身上的攻击部位？ 48

 

 

 

  1.眼镜 49

 

 

 

压迫点真的管用吗？ 55

 

 

 

  1.锁骨/喉咙 56

 

 

 

  2.人中/鼻子 57

 

 

 

选择合适的攻击方式 58

 

 

 

明智的选择 60

 

 

 

胳膊与腿 61

 

 

 

关于图片 62

 

 

 

手掌比拳头更有力 63

 

 

 

  1.如何使用掌根 64

 

 

 

  2.如何利用胳膊肘 69

 

 

 

  3.如何使用锤拳 71

 

 

 

  4.如何利用额头 73

 

 

 

  5.如何利用膝盖 74

 

 

 

  6.如何利用拳头 77

 

 

 

  7.如何利用手指 81

 

 

 

  8.如何利用腿脚 83

 

 

 

  9.特别提示：击打喉咙 86

 

 

 

当面对武器时...... 88

 

 

 

  1.面对墙纸的反应

 

 

 

  2.武器防御中的优先原则

 

 

 

2.1.球棒挥击武器的自卫原则 89

 

 

 

  3.刀具的防守原则 91

 

 

 

如何锻炼出天然的身体盔甲 94

 

 

 

  1.肌肉是天然的身体盔甲 95

 

 

 

1.1.功能性健身训练

 

 

 

何时交出钱，何时进行反击？ 98

 

 

 

我要说什么？ 101

 

 

 

积极关注的重要性 103

 

 

 

VR防身术教学图解 105

好的，这是一本关于中国传统武术养生功法的图书简介，重点介绍如何通过内家拳的系统训练来增强体质、调和气血，并提升身体的整体机能。 --- 《内劲探微：形意、太极、八卦的导引与养生》 导言：探寻身体的内在力量 本书并非着眼于竞技搏击的招法与技巧，而是深入挖掘中国传统武术，特别是形意拳、太极拳和八卦掌这三大内家拳体系中，关于“内劲”的培养、气息的调和以及生命能量的导引之法。在现代社会节奏日益加快、精神压力普遍增大的背景下，我们迫切需要一套能够从根本上滋养生命、重塑体能、实现身心合一的训练方法。《内劲探微》正是为此而作，它旨在为习武者和养生爱好者提供一套清晰、系统、可操作的理论框架与实践指导，帮助读者理解并激活身体深藏的潜力。 第一部分：内劲的理论基石与生成原理 本部分将彻底解析“内劲”这一核心概念，将其从神秘的武术口诀中剥离出来，用现代生理学和传统经络学的交叉视角进行阐释。 第一章：气与力的辩证统一 深入探讨中国武术中“气”的概念，如何将其理解为一种可被感知的、驱动身体运动的生物能流。我们将分析“用意不用力”的深层含义，揭示如何通过精准的意识调动，实现肌肉群的协调发力，而非单纯的肌肉蛮力。具体内容包括： 呼吸与发力： 讲解“吞、吐、沉、浮”四种基本呼吸法如何配合招式，引导气沉丹田，为内劲的爆发打下基础。 松柔与蓄势： 剖析“松”在武术中的真正意义——并非松懈，而是关节的放松与韧带的延展，这是积蓄内在弹力的前提。 劲力的传导路径： 详细描绘劲力从脚底、经腿部、通过中正的躯干，最终传递至四肢末端的完整路径，强调“一动全动”的整体性。 第二章：内家拳的哲学根基 内家拳的修炼，本质上是一种对自身存在的深度认知。本章将探讨儒、释、道三家思想如何融入武术的训练体系，塑造习练者的心性。 中正安舒的境界： 阐述形意拳的“中”，太极拳的“和”，八卦掌的“圆”，这些几何形态背后的哲学含义，即是身心的平衡点。 抱朴守真与拙劲： 探讨如何通过摒弃花哨技巧，回归到最朴素、最自然的状态，从而催生出如钢铁般坚韧的“拙劲”。 第二部分：形意、太极、八卦的精微导引术 本书的实践核心部分，针对三大内家拳的精髓招式，进行结构化拆解和养生导引的深化解析。 第三章：形意拳的“五行”与桩功的生命力 形意拳以其直截了当、刚猛迅捷著称，但其根基在于桩功与五行拳的整体结构。 浑圆桩与抱球桩的调息： 详细指导基础站桩的姿势细节，重点解析在静止状态下，如何通过意念引导，在体内形成“旋绕气流”的导引方法，以激活脏腑功能。 五行拳的呼吸配合： 针对劈、崩、钻、炮、横五拳，分别解析其发力时对“吸入之气”和“呼出之劲”的精确控制，旨在通过功架训练，达到“行如流水，劲如风暴”的身体状态。 筋膜与韧带的拉伸秘籍： 介绍形意拳中特有的“试力”与“错位”练习，如何安全有效地拉伸筋骨，增强骨骼的抗压能力。 第四章：太极拳的“掦化”与内脏的按摩 太极拳的精妙在于其柔和的运行中蕴含着巨大的变化。本书将太极的运动视为一种缓慢而深沉的内脏按摩与循环激活过程。 缠丝劲的实践应用： 拆解太极拳中常见的“捋、挤、按、采”等劲力，并将其转化为促进血液和淋巴循环的导引动作，而非单纯的推手技巧。 开合之间的气机升降： 重点分析从“起势”到“收势”过程中，身体重心和气感的上下起伏规律，如何通过这种有节律的运动，温养脾胃，调和肝胆。 步法的精细控制： 强调太极步“进如抽丝，退如猫行”的要领，讲解如何通过足底穴位的精确受力，实现对身体平衡感的深度训练。 第五章：八卦掌的“走圈”与空间的感知 八卦掌以其独特的环形运动著称，这是对空间方位感和身体协调性的终极考验。 桩功与环形步法的连接： 讲解如何将基础的站桩功法无缝衔接到走圈运动中，确保运动过程中始终保持内劲的充盈。 转折中的对拉拔长： 深入分析八卦掌“转、进、退、换”的关键点，以及在每一次转折中如何通过脊柱的扭转，实现对中脉的拉伸与梳理。 掌法的内向收敛： 介绍八卦掌掌法中“抱、圆、撑、裹”的内在含义，如何通过掌心的开合，调动手臂经络的气血运行，达到强筋健骨的目的。 第三部分：整合与心性的修炼 成功的内家拳修炼，最终是身心合一的体现。 第六章：周天的运行与日常的融合 本章指导读者如何将习得的内劲导引术融入到日常生活中，实现持续的养生效果。 静功与动功的互补： 介绍如何根据自身体质，安排站桩、慢练与走圈的比例，达到最佳的能量平衡。 意念的收摄与持恒： 强调“持”的重要性，讲解如何通过冥想和静坐，巩固修炼所得的内劲，防止能量外散。 自检与修正： 提供一套自检身体状态的简易方法，帮助习练者识别自己是否“用僵力”或“气机阻滞”，并给出针对性的调整建议。 结语：回归本源的生命觉醒 《内劲探微》旨在唤醒读者对自身身体的尊重与理解。它不是一套速成的秘籍，而是一份需要终身研习的地图。通过对形意、太极、八卦核心原理的深度探索，读者将不仅获得更强韧的体魄，更重要的是，能够找回生命中那份久违的、源自本源的安宁与力量。这本书是献给所有追求身心和谐、渴望深度自我修炼者的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和逻辑结构设计得非常精巧，读起来一点也不觉得枯燥。它不像传统的教科书那样刻板，而是用一种循序渐进、层层递进的方式，将复杂的摔跤理论拆解成一个个易于理解的单元。从最基础的步法、重心控制，到高级的地面控制和关节技的转换，过渡得非常自然流畅。我最喜欢它对“意图”的解读——摔跤不仅仅是身体的碰撞，更是意图的博弈。书中对如何通过微小的身体语言来迷惑对手，引导他们进入你设定的陷阱，有着独到的见解。我过去总是在力量用尽时感到沮丧，但读了这本书后，我开始学着控制节奏，在关键时刻爆发，而不是全程处于高强度的消耗战中。这套方法论不仅提升了我的比赛表现，也让我在训练中更有效率，受伤的几率也降低了不少。这本书，是智慧和汗水的结晶。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我本来是个对摔跤技术书有点“不耐烦”的人，总觉得看书不如直接上垫子练。但这本书却成功地吸引了我持续读完，并且留下了深刻的印象。它在描述技术动作时，用词非常精准且富于画面感，让你在脑海中就能模拟出动作的轨迹和力量的传导路径。更棒的是，它探讨了如何在实战中保持冷静，尤其是在被动或不利局面下如何快速“重置”自己的状态，寻找脱困的时机。这一点对于搏击类运动至关重要，但鲜有书籍能如此细致地讲解。我特别喜欢作者关于“地面空间管理”的章节，它把地板上的每一次移动和身体接触都上升到了几何学的高度去分析。这本书的阅读体验非常流畅，信息密度高但又不失趣味性，绝对值得摔跤界所有的爱好者和从业者收藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是摔跤爱好者的福音！我拿到手就迫不及待地翻了起来，那种对技术细节的深度挖掘和剖析，让我这个摔跤圈里摸爬滚打多年的老手都感到醍醐灌顶。它不仅仅是罗列了一些招式，更是深入讲解了如何运用身体的杠杆原理、如何预判对手的动作，甚至是如何通过呼吸节奏来掌控比赛的心理战。作者的叙述方式非常生动，仿佛他正站在我身边，手把手地教我如何调整重心，如何利用地面优势。特别是关于“防守反击”的章节，那几个看似简单却蕴含巨大能量的技巧组合，我回去实操了一下，效果立竿见影，感觉自己的实战能力又上了一个大台阶。书里的图解也做得非常专业，每一个肌肉的发力点和关节的锁定角度都标注得清清楚楚，对于自学或者想要精进技艺的人来说，简直是不可多得的宝典。我强烈推荐给所有认真对待这项运动的朋友们，这本书绝对能帮你突破瓶颈，实现技术上的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类技术手册抱有怀疑态度，毕竟“实战”和“纸上谈兵”之间总是有道鸿沟。但是这本书彻底颠覆了我的看法。它没有那些空泛的口号，而是充满了干货和可操作性的训练方法。我特别欣赏作者在强调力量训练的同时，也极其注重柔韧性和核心稳定性的培养，这一点很多其他教材都会忽略。书中关于不同体型对手的应对策略部分，对我这种在重量级对抗中常常处于劣势的选手来说，简直是救命稻草。它教你如何用技术去弥补力量上的差距，而不是一味地去硬碰硬。我试着按照书中的建议调整了我的站架姿势，虽然只是微小的改动，但在上周的训练赛中，我成功地化解了对手几次极具威胁的抱摔。这让我深刻体会到，理解“为什么”比盲目地“怎么做”更重要。这本书的价值就在于提供了这种深刻的理解，让你的每一次训练都更有目的性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名教练，我一直在寻找能够有效提升学员战术素养的教材。这本书无疑达到了我的预期，甚至超出了。它不仅仅是教你如何赢下一个回合，更重要的是培养选手的“摔跤思维”。书中穿插的案例分析非常到位，作者擅长剖析历史上经典对决中的关键节点，解释了为什么顶尖选手在那一刻会做出那样的选择。这种对战术哲学的探讨，远比单纯的招式教学更有深度。我将书中的一些原则应用到了我的日常指导中，比如强调“等待犯错”的防守哲学，结果发现学员们在面对凶猛的开局时，心态更加沉稳了。它教会我们，摔跤是一盘棋，每一步都要有后续的布局。对于想要系统学习摔跤理论，或者希望从“会摔跤”晋升到“懂摔跤”的人来说，这本书是极佳的参考资料，甚至可以作为教练员培训的辅助教材。