放下。愛 心性療愈師素黑的治療手記，2015版全新增訂本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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素黑 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情感療愈
• 人際關係
• 原生傢庭
• 愛
• 放下
• 素黑
• 心靈成長
• 情緒管理

店鋪： 中南博集天捲官方旗艦店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540471569

商品編碼：1572747477

開本：32開

齣版時間：2015-06-01

編輯推薦

心性療愈師素黑的治療手記：52個扭轉情感頑疾的故事。
52個情感故事+52種療愈手法。從彆人的故事裏看到自己，從素黑的療愈中重生自己。
經典重現+修訂
《放下。愛》是素黑2008年的經典之作。本版為修訂版。
暖心手繪插畫+素黑智慧睿語
2015版《放下。愛》以清麗、柔美的插畫與素黑式通透、溫暖的療愈，為你撥開關係與欲望的迷霧，放下、發現、迴歸並超越愛，重新擁有源自生命本初的信念與力量。

內容簡介

心性療愈師素黑的治療手記：52個扭轉情感頑疾的故事。
2015版《放下。愛》標示齣52個執著、迷失、糾纏的心靈盲區與關係誤區，以清麗、柔美的插畫與素黑式通透、溫暖的療愈，嚮你昭示52種愛人、愛己，提升生命能量的方法：
◎發現盲點：覺得不錯，並不一定就是對的
◎放下執著：建立完整、平衡的自我，其他的交給天地造化
◎調校欲望：打開愛的心胸，先平穩自己，再要求彆人
◎迴歸理智：值得信任的是愛，而不是關係
◎厘清責任：提高自立意識，而非介入他人的生命
◎收獲成熟：學習離開所依戀的負麵欲望，不怕老、不怕失去、不自卑、不自大、隨緣去愛

作者簡介

素黑，華語世界最具影響力情感療愈作傢，被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”第一人，首位北京大學社會學係學生成長導師。
她是：生命管理顧問，心性治療師，散文傢、旅行者，網站節目總監，前沿藝術策劃人，劇場經理人，音樂創作者，大學老師，慢食主義者。
她愛：愛黑、愛素、愛自然，認為生活簡單就是最好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
她在：開發結閤，聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，被邀請在國內外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術傢共同創作自愛生活品牌，研發專業定心銅磬及靜心音叉聲療工具。

精彩書評

★素黑是“愛”的成道者也是傳道者，她對“愛”有著如鷹般銳利洞察之眼，亦同時有著極慈悲深廣的耐心，嚮著所有為愛而苦而惱的蕓蕓眾生，給予醍醐灌頂的箴言！
——李欣頻 颱灣廣告創作天後、作傢、北京大學客座講師

★素黑角度的愛，靈性與實用兼備，愛自己、愛他人，讀素黑，看自己。
——深雪 香港著名作傢

★素黑的文字就如她的名字一樣，乾淨中的乾淨，透徹中的透徹。
——郝蕾 著名電影演員

目錄

第一部分 關係盲
患上騷擾舊愛強迫癥
Case 1. 死纏分手男朋友
自主還是受控，你是可以選擇的
Case 2. 在經濟婚姻與偷情之間
破壞婚姻的不是婚外戀，而是慣性
Case 3. 被嫌棄嫁他時不是處女
無須背馱男人的懦弱
Case 4. 養傢女人反被遺棄
犧牲不是女人的彆名
Case 5. 為母親幸福嫁給臭男人
彆搞錯性和生育的必然道德責任
Case 6. 我不是性冷感，隻是對他失望
你纔是色情網的第三者
Case 7. 情敵竟是色情網
所謂“特彆”不幸隻是自憐陷阱
Case 8. 他愛的是他不是我
欲望和愛情同樣可以很純粹
Case 9. 十個男人九個淫
你是自虐者，不是受害者
Case 10. 丈夫移情兼吞財，還算男人嗎？
男人的退步令女人承擔不起
Case 11. 我老公不願意工作
好男人不一定是好丈夫
Case 12. 難忍醋意太強的丈夫
第二部分 貪戀
貪想做聖人的虛榮
Case 1. 為何老是被男人剝削
不要否定欲望，但要轉化
Case 2. 擁著老公想著男明星
其實你想成為最後的贏傢
Case 3. 難拒壞情人聖誕約會
最怕女人癡纏迂腐
Case 4. 貪戀舊愛的身體
情欲可以跟愛無關
Case 5. 齣差女人的秘密
真正的幸福不是命運賜予的
Case 6. 隻愛星座配對的戀人
不應未老先衰怕失去
Case 7. 嫁入豪門的榮與辱
前夫成瞭私欲祭祀品
Case 8. 藉種生育的悲劇
每段緣分都有正麵意義
Case 9. 齣差偷情的悲劇
第三部分 無法放下
藉失憶逃避真實
Case 1. 愛得太深患失憶癥
失戀令人格變醜陋
Case 2. 欲以死效法男友妻子
學習感情放生的道理
Case 3. 強迫分手還要做朋友
問題是，你沒有改變
Case 4. 老公突變，無從適應
愛應該悠然自得
Case 5. 分手不一定是壞事
從悲傷中瞥見愛
Case 6. 被男友強迫墮胎
愛情是假，依賴纔是真
Case 7. 懷瞭失蹤男友的孩子
麵對和適應比瞭解更重要
Case 8. 你未經曆過，怎會明白我？
你隻想嫁給婚姻而非愛人
Case 9. 女人始終還是需要婚姻？
男女都有隱瞞的基因
Case 10. 討厭男友隱瞞齣軌
生育不一定是女人的福樂
Case 11. 留不住老公也要留胎兒
切勿否定自己的價值
Case 12. “三高”女人為何打不過小女人
第四部分 情感錯覺
女人也難過美男關嗎？
Case 1. 男友喜歡勾搭女歌星
看清楚兩種權力關係
Case 2. 對男下屬存幻想
保留感覺，無須喚醒夢
Case 3. 分不清尊敬還是愛
先醫好自己再去愛
Case 4. 懷疑愛上心理醫生
女人未必很糊塗
Case 5. 不想知己變情人
愛沒有最後答案
Case 6. 想跟幼稚男友私奔
情欲和調情不等同於愛
Case 7. 以為情欲就是愛
第五部分 任性愛
生比死更可戀，強壯的愛不會死
Case 1. 不滿男友寜願自己先死
愛並不等於認同你的一切
Case 2. 女人天性好辯
欠修補意識的快餐式兩性文化
Case 3. 獨生女子的快餐式兩性關係
以聰明和善意的方法改善關係
Case 4. 生命無法承受之母愛
小心得不償失
Case 5. 我為什麼總搶彆人的老公
放棄也是負責任
Case 6. 誓要他離婚娶我
站在人傢的立場上想一想
Case 7. 老公情緒反彈，因愛成恨
第六部分 絕望主婦
果斷離開，天經地義
Case 1. 愈是迎閤便愈失敗
先翻新變老的感情關係
Case 2. 當幸福蛻變成麻木
學習釋放感情枷鎖
Case 3. 他隻是個空殼丈夫嗎？
彆以一人為中心背負一切
Case 4. 我是絕望主婦
彆被感情用事拖纍
Case 5. 商場女性當不好全職太太
……

精彩書摘

分手不一定是壞事
｜Jean｜29歲｜翻譯員｜
以為抵達戀愛終點
T是我第N個男朋友，也是我最愛的一個。
不過，命運總有捉弄人的惡習。我們最愛的人，未必就是自己最後的歸宿。雖然以前我也談過幾次戀愛，有用過情的、動過情的、迷糊戀上的、好勝戀上的，組都沒有認真費神、沁心入髓地付齣和傷痛過。直至T，我開始相信緣分，感到人原來是多麼無助和渺小。
T不是俊男，沒有吸引人的外錶，但有顆用情的心，很重感情，很認真，對愛情從不兒戲。我喜歡這樣的男人，因為我也是這樣的人，容易動情，融在愛情的懷抱裏可以忘記時間，完全享受。他從一開始和我戀愛時，便嚮我坦白過去的戀愛曆史，和誰談過，和誰有過親密關係，為什麼會分手，現在沒有女朋友。他的坦白令我更愛他，覺得這個男人就是我等瞭二十多年，輾轉愛情路上的終點。
從沒有一刻那麼衝動，希望和這個男人結婚，生孩子。他是我的靈魂，牽動著我的思緒。他的方嚮就是我的方嚮。我沒有這樣愛過一個男人，我分不清楚這是盲目還是正常的想法。我隻知道，沒有他，我的世界會變迴灰暗，我將不可能再愛。
和他在一起的日子，是我一生獲得的最美好的恩賜。他對我體貼入微，連我不以為然的生活細節，他也會照顧周到，比女性更細膩、更溫柔，比母親更懂得愛和包容。啊！這樣的男人，我哪生修到能遇上並擁有？
從沒有珍惜過哪個男人像珍惜他一樣不顧一切、義無反顧。我幾乎每一刻都是感謝。我沒有宗教信仰，但是因為他的存在，我感到神在眷顧我，我會走進教堂祈禱，感謝神的恩賜。他笑我傻，把我憐愛地擁進懷裏。我們就在神聖的教堂裏神聖地熱吻。
他的初戀迴來瞭
沒有人有能力預測到我和T的因緣會是這樣結束的。我無法接受，換作任何人，我相信也無法接受。我們相愛，可是，我們之間居然還有更深刻、更偉大、更驚心動魄的愛情，把我們的關係反轉。這點，我連想也沒想過。也許是我粗心大意，也許是我被愛衝昏瞭頭腦，低估瞭他之前一段似瞭未瞭的戀愛史。我以為，時間是最好的治療，他已經從過去痊愈，他的傷口已經被我們的愛縫閤上。誰知，不，他的弱點偏偏是多情和留情。
鬼使神差，我最不想看到的命運竟然嚮我們的熱戀下毒手。天！原來，天沒有天理，神並不存在。
T因為不能再迴避對初戀的鍾愛，在她重現眼前要求復閤的刹那，他已經淪陷瞭。他的戀愛城堡居然能這麼容易失守，在我最信任他和我之間牢不可破的感情時。我對他是多麼失望。當初他和初戀分開是因為對方要冷靜一下，在與另一個女人的三角關係中抉擇不瞭。他的初戀是個雙性戀者，她同時愛上他和另一個她。他們的故事，據T的描述，是那麼麯摺離奇和哀怨纏綿。我沒有興趣聽故事，尤其是在這種時候聽這種不知所謂的變態故事！總之，她最後一個人去瞭巴黎念書，留下他和那個女人互鬥等待她歸來。
這樣殘忍的故事，他在最初坦白時沒有交代清楚，所以我沒料到他到今天還在守候她，暗暗苦戀她。我怪他欺騙我，我怪他沒良心，他一一承認，也是對我最殘忍的坦白。我寜願他不承認，那麼我還有痛恨他、嚮他討價還價的餘地。現在，他的去意是那麼明確和決絕，他連一點商討的空間也不給我留。我的處境是多麼無助和絕望！我本來有很美好的一切，現在被最愛的人一手捏碎，頓時變得無依無靠，生不如死。
他居然能如此決絕
他最終決定返迴自己的初戀那裏去，前後不到一星期。我為此感到很訝異。我以為的我們深刻的感情基礎，竟然是如此脆弱，可以在一星期被完全否定和摧毀！到底，我們的過去是否虛夢一場？他對我的愛是否隻是騙局？他能這樣狠心地拋棄我，迫不及待地撲迴等瞭一個世紀的初戀的身邊，我可以想象，他們當初的愛情，可能遠比我現在以為和他已經傾國傾城的愛更轟轟烈烈。坦白講，我無法想象到底可以是怎樣的愛，怎樣的關係。我沒有經驗，我感到很諷刺。我無法瞭解他們的愛情，所以，我無法明白為什麼會輸。
T終於拋棄瞭我。沒有人可以想象，當時我的心是何等破碎，何等受傷。
和他分手的一刻，我還在想，既然這一生不能與他一起，生不如死，那就乾脆尋死算瞭。想過死，但沒有多餘的氣力認真計劃怎樣死、何時死。我完完全全失落在被拋棄的黑洞裏，什麼也不能做、不能想。那是一個一切都停頓的時空，我在裏麵喪失瞭所有的細胞。
那個時候，我一直在想，我對他的心永遠不變，他是我不能失去的愛人。除瞭他以外，我不可能再愛，我已經把所有的愛獻給他瞭。而他的離去，把我全部的愛也掏走瞭。
我動用剩餘的、唯一能蠕動的氣力去懇求他不要這樣對我，我甚至連尊嚴也不顧，對他說不介意做他的第二位情人，隻求他給我時間，彆把我馬上甩掉，我受不瞭，我會活不下去。我隻求他不要對我這樣狠，就念在我們曾經非常親密的關係上。
他的反應，你也可以想象！他是何等堅決地和我分手，連一點餘地和麵子也不給我留。我看到他對我無助的眼神，他也有他的絕境。他說：“我和你一樣，沒有她我也會死掉。難道我們應該這樣一起犧牲嗎？請幫幫我，讓我離開。”
是我把愛愛壞瞭
我還能怎樣呢？相識三年，深愛一世，叫我怎能放下？為此我的精神幾乎崩潰，不能工作，不能吃喝，腦海裏每秒鍾都是他的影子。結果，我需要看精神科醫生，吃抗抑鬱藥，學習放鬆。可是，我還是繼續沉淪，一蹶不振，活像行屍走肉，什麼治療都是徒然的。他迴來纔是最有效的治療。
我的情況他是知道的，他居然無動於衷。我在想：假如我是他，我也會這樣不聞不問、決絕地分手嗎？我能這樣殘忍嗎？直到那天，我把我的過去寫給你，請你給我意見和治療，我纔頓悟，真的峰迴路轉。我讀瞭你嚮我建議的書，實在有點驚訝。我開始發現，和他分手並不一定是壞事，原來，我所謂的愛，是多麼局促和令人窒息。是我把愛愛壞瞭。
我的愛裏忽略瞭最重要的東西：自由。我是多麼感謝，生命裏有愛是多麼幸福，也是你教我，愛是要感謝的。我嘗試瞭很久，纔能嚮T說句感謝。沒有他，我相信我還沒有體驗到生命真正的意義和愛的真正價值。我不該用我的愛捆縛T，讓他離開，纔是我和他真正戀愛的開始。
素黑剖析：
Jean三個月前寫瞭很長很長的信給我，嚮我求助。那時她說要崩潰瞭，想自殺，不想再吃藥，也無法救活自己瞭，生命已無法擠齣任何意義來。她不肯見任何人，甚至不想讓我見到她。她說：“我寜願躲起來死掉，但是，假如還有彆的可能的話，我還是願意聽你的，請你給我一點指示。”
曾經也試過遙距做情緒治療，隻要有愛和創意，見麵不一定是最有效的治療方法。就這樣，我沒有見她，隻通電話和電郵，在話筒裏催眠客戶還是第一次。也該感謝我對情緒和感情天生的敏銳觸覺，掌握她的緻命傷，抓住她最大的執著，就在那兒無聲無形地“開刀”，把“毒瘤”徐徐送走。
這次療程並不容易，但比我預期的成功。情緒最惡劣的客戶，自我保護機製反而最軟弱，最沒有反抗能力，最願意接受指示，開發自己已經一無所有的內心，毫無保留。她最大的問題是看不到自己癡愛的盲點，隻看到由自我中心齣發的所謂真正的愛情。
假如愛隻是從自我中心齣發，那很多時候都隻是一種假象，一種由自己虛構齣來的感覺，和諸多要求的關係。我們都喜歡做愛情的建築師，卻忘記瞭建築物裏住客的感受和真正需要。
Jean最放不下的不是她的男友，而是宣稱自己畢生最愛的信念，和不能失去的執著。大部分失戀者的疼痛，便是患上這種驚世內傷，痛不欲生。
原來，我們容易藉愛人的存在，養活一個不想失去愛的信念，藉此以為可以擁有永恒的愛，締造生命的永恒。所以，不能承受對方齣賣自己這份信念的感覺，一時走不齣自己設下的思想陷阱，寜願以死逃避，便是這種愛的命運和收場。
依靠過，領悟到，便要放棄，獨自上路，轉化領悟為愛的智慧，能悟齣愛的真諦，把它的力量發放齣來，感染自己和彆人。這樣的話，還要嚮曾經開啓過自己心靈的尊者、治療師、神靈、導師等說：“再見，我一個人上路便行瞭。”這樣纔算是真正悟道，瞥見光。
離不開的，還沒有看見。
觀照自己的感情，有多少是豁達的、純粹的、不問得失、悠然自得的愛，又有多少是自我迷執、不肯放過自己的孽緣？放得下，愛纔真正活齣來。
你能放得下我這本書，纔算讀懂我。
……

前言/序言

治療原是自我修行
寫作是為自己，治療是為彆人，也是為自己。
治療不是我的事業，是我體味和學習尊重生命的門檻。我一頭探進去，和迷失的人一起尋找通往愛的一道光。
治療原是自我修行。
這是一個紛舛的時代。
2001年，紐約“9？11”事件發生的那天夜裏，收到美國一位女朋友的電郵，慨嘆危難當前，卻聯絡不上前夜還睡在枕邊的他，大抵這個人也不算至親，自己一生還未找到最愛；電話裏，另一個女朋友，連聲埋怨丈夫不中用，怪他不好好愛她，可看到電視裏的世貿中心倒下瞭，不禁收起怨聲說：“算瞭，還有什麼比和平更重要呢！”
2003年的春天，在百分百不人道的美伊戰爭爆發的夢魘下，在隨時可能感染非典型肺炎的惶恐和無助下，電話裏，一位女客人憤然指責前男友分手後不懂得顧全她的感受，把整個心思放在否定對方、封閉自己的小角落裏，看不到自我以外更蒼茫的天地。
2005年年初，朋友的丈夫在南亞海嘯中遇難，兩個人旅行，一個人迴來。她哭著對我說：“他走前還不肯發誓從此專一隻愛我一個人，以為一次旅行便可以贖清他對我不忠的罪嗎？天要懲罰他，為何也要陷我於孤寡？”人已去，還費神怨天尤人乾嗎？
2007年春天，剛和男友分手的她說要隨無國界醫生組織到戰地當誌願醫生，希望藉奉獻自己醫好失戀的傷口。臨行前還是忍不住問：“素黑，你看過那麼多情傷，為什麼你還能相信愛？”
歲月無聲，人的心卻紛擾難息。愛到底還剩下什麼？我感到難過。
亂世兒女在大時代裏的悲壯愛情早已過時，“英雄”兩個字隻是爭取奧斯卡奬項的電影名字而已，和平也隻是滿足超級大國的嗜血欲望而開戰的醜陋藉口。至於兩口子的愛情，多少瑣瑣碎碎的恩恩怨怨，變成大是大非、斤斤計較的庸人自擾，掛在口邊，恨在心坎，盤算在腦袋裏，按在微信、短信裏。哪些是妄自尊大，哪些是思想陷阱，哪些是無中生有，哪些是牛角尖、死鬍同？在這個睏惑的時代，你應何以麵對？
作為心性療愈師，我需要比一般人更充沛的能量和信念。嗯，非常不容易，我，畢竟也隻是凡人。我堅信愛是治療也是生命的最後答案，希望將這信息傳送給願意相信自愈能力的情感傷者，把睏在自我中的執著流放，交給天地造化，接收宇宙最大的愛的能量。要相信，每個人都有自愈的本能，偶爾走纍瞭，不妨把自己交齣，藉宇宙包容的力量安慰自己。我，隻是一個願意聆聽和陪伴你們走一段的路人。你們受的傷沒有動搖我對愛的信念，反而讓我更靠近愛，看到它真正的方位。
不是我治愈瞭你們，是你們令我更成長，對自己和世界更寬容。流著淚跑來的人，在治療過後都由衷地歡笑，有人跳舞答謝我，有人為瞭自己活得比以前更精彩，有人鼓起勇氣重整半百的人生。我衷心對你們說：“我沒有改變你們，隻是讓你們做迴自己。”我深深感謝
你們對我的信任，以及為我帶來的一切。
存在就是孤獨，請不要迷戀依賴，破壞存在的核心。所有的智者、導師、治療師，緣來隻是過路人，你不需要當他們的門徒。在孤獨中瞥見愛，返迴自身好好享受和施與，生命纔剛剛開始。
尼采在《瞧！這個人》的前言中的話給我偌大的存在啓示，正是如此：“現在我請你放棄我而去找尋你自己。隻有當你已完全離棄我時，我將迴歸於你……”
你能放下，纔算真正讀懂這本書。
素黑
2007年6月於香港
2015年5月再版修訂

《放下，愛》：一場關於接納與和解的心靈之旅 在這個瞬息萬變的時代，我們時常被外界的喧囂裹挾，被內心的欲望驅使，在追逐名利、渴望認可的道路上，漸漸迷失瞭真實的自我。我們緊抓不放，害怕失去，卻不知不覺地被執念所睏，被煩惱纏繞。然而，生命的智慧，恰恰在於懂得“放下”。《放下，愛》這本由心性療愈師素黑精心打磨的全新增訂版，正是為你我鋪就一條通往內心寜靜與真正自由的光明之道。它並非僅僅是一本書，更是一次深刻的心靈對話，一份來自經驗的饋贈，一次溫柔的邀請，讓我們重新審視自己，學會與自己和解，與生命相愛。 本書的作者素黑，是一位在亞洲地區備受推崇的心性療愈師。她以其深厚的學養、細膩的洞察以及富有感染力的文字，觸及瞭無數人心靈深處的痛點與渴望。在長期的療愈實踐中，素黑觀察到，許多人深陷痛苦的泥沼，並非因為遭遇瞭多麼驚天動地的厄運，而是源於內心深處無法釋懷的執念、對過往的耿耿於懷，以及對未來的焦慮不安。這些情緒如同一層層枷鎖，束縛瞭心靈的翅膀，阻礙瞭我們去感受當下的美好，去擁抱生命的無限可能。 《放下，愛》的齣現，如同在迷霧中點亮一盞明燈。它並非提供一套僵化的理論或速成的秘籍，而是通過素黑親切而富有力量的語言，引導讀者一步步深入探索自我的內心世界。書中所探討的“放下”，並非意味著遺忘或放棄，而是以一種更加成熟、更加智慧的態度，去麵對生命中的得失、痛苦與遺憾。它是一種選擇，一種力量，一種從束縛中解脫齣來的能力。 本書的全新增訂本，在原有基礎上進行瞭更加深入的拓展與完善。素黑結閤瞭更多近期的觀察與思考，針對現代人在情感、關係、職業、自我認知等方麵遇到的全新挑戰，提供瞭更具時代意義的療愈智慧。增訂部分的內容，更加聚焦於如何在日常生活中實踐“放下”的智慧，如何將理論轉化為切實可行的行動，從而真正實現內心的轉變與成長。 核心主旨：放下執念，擁抱真我 《放下，愛》的核心，在於“放下”這一生命課題。在素黑的筆下，“放下”被賦予瞭全新的維度。它不是被動的消極，而是主動的覺醒。它不是放棄追求，而是放下不必要的執著。書中，素黑深刻地剖析瞭我們為何如此難以“放下”： 對過去的執著： 那些未曾得到妥善處理的傷痛、遺憾、失去，如同心底的暗礁，時刻攪擾著我們的平靜。我們反復咀嚼，耿耿於懷，將自己囚禁在過去的牢籠裏。 對未來的焦慮： 對未知的不確定性，對可能發生的壞事的恐懼，讓我們活在高度的戒備與擔憂之中，無法真正享受當下。 對他人的期待與評判： 我們試圖去迎閤他人的期待，或者用自己的標準去衡量他人，這種外在的目光與內在的評判，耗竭瞭我們大量的能量。 對自我的不接納： 認為自己不夠好，不夠優秀，不夠有價值，這種內在的批判與否定，是我們前進的最大阻礙。 素黑以其充滿慈悲與智慧的視角，引導讀者去看見這些執念的根源。她並非要我們立刻鏟除它們，而是邀請我們去“看見”，去“理解”，去“接納”。當我們將目光從對抗轉嚮觀察，從評判轉嚮理解，你會發現，那些曾經讓你痛苦不堪的“執念”，也逐漸失去瞭它們強大的控製力。 療愈的路徑：愛自己，療愈自己 “放下”的最終目的，是為瞭更好地“愛”。素黑強調，放下並非走嚮孤立，而是走嚮更深的聯結——首先是與自己的聯結，然後纔是與他人的聯結。這份愛，是療愈的起點，也是終點。 書中，素黑為讀者提供瞭多條療愈的路徑： 1. 覺察與看見： 她鼓勵我們成為自己生命的觀察者，留意內心的念頭、情緒和身體的感受。通過 journaling（寫日記）、冥想、靜觀等方式，去捕捉那些不易察覺的心理模式。看見，是改變的第一步。 2. 接納與臣服： 許多痛苦來自於我們對現實的抗拒。素黑引導我們學習接納生命中的不完美，接納自己的脆弱與不足，接納那些無法改變的事實。這種接納，並非軟弱，而是一種強大的內在力量。 3. 釋放與轉化： 當我們不再緊抓不放，那些曾經睏擾我們的情緒，便有瞭釋放的空間。素黑分享瞭許多具體的方法，幫助讀者將負麵情緒轉化為積極的能量，例如通過寫信、繪畫、運動，或者隻是單純地允許自己哭泣。 4. 重建內在秩序： 通過審視和調整我們的核心信念、價值觀，建立一套更符閤自我需求、更具生命力的內在體係。這包括重新定義成功，重新理解愛，重新認識人生的意義。 5. 真誠的聯結： 當我們學會愛自己，我們纔能以更真實、更開放的態度去與他人聯結。素黑的文字也深入探討瞭如何在親密關係、傢庭關係、職場關係中，以“放下”的智慧，建立更健康、更深刻的連結。 增訂版的價值：更深邃的智慧，更具體的實踐 2015版全新增訂本，在保持原有深刻洞察的同時，注入瞭更多新鮮的視角與實用的指導。素黑結閤瞭近年來社會變遷對個體心靈帶來的影響，對“放下”與“愛”的理解進行瞭進一步的深化。 應對“內捲”與“焦慮”的新課題： 現代社會節奏加快，競爭激烈，信息爆炸，許多人麵臨前所未有的壓力和焦慮。《放下，愛》增訂版，更具針對性地探討瞭如何在這樣的環境中，保持內心的平靜，不被外界的風潮所裹挾，找到屬於自己的節奏。 數字時代的內心守護： 社交媒體的興盛，帶來瞭信息過載與比較心理。增訂版提供瞭如何在虛擬世界中保持清醒，不被膚淺的評價所左右，不沉迷於數字幻象，從而守護內心純淨的智慧。 從“比較”到“欣賞”的轉變： 增訂版更加強調如何從對他人的“比較”心理，轉嚮對自我與他人的“欣賞”。看見生命的獨特性，理解生命的豐富性，從而減少不必要的內耗，活齣更自在的人生。 關係中的“放下”與“成長”： 在親密關係中，如何放下控製欲，放下過度的期待，放下那些不健康的模式，從而讓關係更加健康地發展，共同成長。 更具操作性的練習： 增訂版中，素黑融入瞭更多具體的練習和引導，這些練習更加貼近日常生活，易於讀者實踐。從自我對話的技巧，到情緒管理的具體步驟，都提供瞭切實可行的解決方案。 誰需要閱讀《放下，愛》？ 這本書適閤所有渴望內心平靜、追求自我成長的人。 如果你常常感到被情緒睏擾，無法掌控自己的情緒。 如果你對過去耿耿於懷，或者對未來充滿擔憂。 如果你在關係中感到疲憊，不知道如何與人相處。 如果你常常感到迷茫，不知道人生的方嚮。 如果你渴望更深刻地愛自己，更真實地活齣自己。 《放下，愛》並非一本讀過就遺忘的書，它更像是一位知心的朋友，一位智慧的引路人，陪伴你走過心靈的旅程。素黑的文字，如同涓涓細流，滋潤乾涸的心田；又如春風化雨，喚醒沉睡的生命力。 閱讀《放下，愛》，你將有機會： 看見 那些束縛自己的執念，並學會如何化解它們。 理解 情緒的運作機製，並掌握有效的情緒管理方法。 學會 接納不完美的自己，並在此基礎上建立自信。 放下 對他人的期待與評判，建立健康的人際關係。 擁抱 當下，感受生命中的美好與喜悅。 開啓 一段全新的自我探索與生命成長的旅程。 在素黑的引領下，《放下，愛》為你揭示瞭生命的真正奧秘：放下，是為瞭更輕盈地飛翔；愛，是為瞭更深刻地存在。這是一次關於自我療愈、心靈解放的邀約，一份贈予自己的珍貴禮物。翻開這本書，與素黑一起，踏上這場充滿希望與愛的治愈之旅吧。

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