3天就能瘦-瘦身有豐胸的神奇果蔬汁 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-25
3天就能瘦-瘦身有豐胸的神奇果蔬汁 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
商品名稱: 3天就能瘦-瘦身有豐胸的神奇果蔬汁 | 齣版社: 江西科學技術齣版社 | 齣版時間:2014-09-01 |
作者:程涵宇 | 譯者: | 開本: 16開 |
定價: 35.00 | 頁數:121 | 印次: 1 |
ISBN號:9787539051604 | 商品類型:圖書 | 版次: 1 |
★最好的輕斷食,正在橫掃全球的果蔬汁革命,遠遠不隻讓你瘦
★中國第一本既瘦身又豐胸的神奇果蔬汁
★每天拼命運動,不如早晚喝杯果蔬汁,3天一定瘦!GO!
★ 100道美味簡單不費力的超效特調果蔬汁食譜,讓你該凹的凹,該凸的凸!
★ 張曼玉、關之琳、劉嘉玲、姚晨、楊冪、全智賢、宋慧喬等明星都在喝的神奇果蔬汁! 100道特調果蔬汁,選擇更多,不會膩
專業營養師特意調配,精算果蔬比例,瘦得更健康,更安全
快速瘦肚子,塑形胸部,絕不縮水
更方便!早、晚餐一餐,用特調果蔬汁替代即可
一日食譜最佳建議,讓你瘦得更快速又有效
巧妙搭配四季設計,選用當季盛産水果,更加美味
@營養師 程涵宇
作者從事營養師工作超過6年時間,幫助許多人成功減肥,服務過的病人不計其數。
本人也是靠著自己所特調的果蔬汁,擁有令人艷羨的小蠻腰。如今她不再私藏,一口氣公開瞭100道果蔬汁食譜。
現為
沐光臨床營養機構 營養師門診 院長
颱灣糖尿病衛教學會會員
颱灣營養學會會員
個人經曆
新光醫院門診 臨床營養師
神經內外科專職營養師
颱北市衛生局 減重專業營養師
KingNet 國傢網路醫院駐站營養師
田原香滴雞精 營養顧問
企業營養講師
序
彆懷疑,想要瘦肚子,胸部UP,特調果蔬汁真的很有效!
第一章 專業營養師調配,特調果蔬汁纔會有效!
1-1特調果蔬汁這麼有效的秘密,科學根據 臨床經驗/3
◎特調果蔬汁這麼有效的秘密是什麼/5
①營養師精選功效果蔬,隻挑最好、最有效的來喝/5
②大量未被破壞的酵素、維生素、礦物質、植化素決定脂肪的去留/6
③不會太甜!連糖分都經過精密的計算/7
◎你不知道,小腹是你全身上下最容易瘦下來的地方/8
◎不要連胸部也一起減掉!胸部也UP,嚮小胸說Bye Bye/12
1-2 特調果蔬汁怎麼喝纔有效
◎特調果蔬汁該何時喝/14
◎錯誤!果蔬汁不可以這麼喝/18
1-3 他們都是這樣瘦下來的/20
1-4 準備好工具,不怕瘦不下來,特調果蔬汁小幫手/25
1-5 果蔬這樣洗/27
1-6 超簡單!好享受!隻要三分鍾,一杯特調果蔬汁就完成/29
1-7 美味小幫手!掌握訣竅,特調果蔬汁更美味/31
◎Key Fruit的魔法,怎麼搭都好喝/31
◎色彩繽紛,特調果蔬汁也能跟夏天一樣耀眼/31
◎漸層式特調果蔬汁,視覺超推薦/32
◎濃鬱香氣、滑順口感、驚奇效果/32
◎獨特濃鬱香氣,啓動味覺療愈/33
1-8 不復胖!搭配正餐的一日食譜建議/34
第二章 超簡單、又好美味!美女營養師的魔法果蔬汁秘密
2-1 特調果蔬汁好喝的秘訣/44
◎買對果蔬,特調果蔬汁會加倍好喝/44
① 新鮮還不夠,熟度是關鍵/44
②酸味、甜味、風味都強烈,當季的最好/44
◎掌握比例原則,風味加倍/45
◎注意這些小細節,果汁風味更佳/46
2-2 抓住原則,這些材料都好買/47
*柑橘類/47
*莓果類/48
*核果類/49
*仁果類/50
*瓜果類/50
*其他水果/51
*蔬菜類/53
*五榖根莖類/55
*堅果類/56
*其他材料/57
第三章 決不私藏!消小腹、胸部UP的特調果蔬汁食譜一次公開
◎效果超神奇!消小腹、胸部UP的特調果蔬汁/60
◎胸部快快UP!最有效的美胸特調果蔬汁/63
◎加強甩油下半身!超快速消小腹的特調果蔬汁/66
◎無瑕美肌!美白淡斑又瘦身的特調果蔬汁/70
◎精神飽滿!消除疲勞又快瘦的特調果蔬汁/73
◎完美膚質!皮膚Q彈又甩油的特調果蔬汁/76
◎身體輕盈!排便順暢又燃脂的特調果蔬汁/79
◎好姊妹來也不怕!經期飲用也適閤的特調果蔬汁/82
◎改善瘦身期間的不適!整腸健胃的特調果蔬汁/85
◎元氣滿點!電眼抗壓的活力特調果蔬汁/86
◎穩定情緒!舒緩心情又窈窕的特調果蔬汁/89
◎消水腫!身體舒爽又輕盈的特調果蔬汁/92
◎提升免疫力!美味又療愈的特調果蔬汁/95
第四章 一年四季都麯綫玲瓏!搭配當令食材最美味、每個季節都有好身材
◎春季:打底!在一年的開頭先養齣瘦身好體質的特調果蔬汁/100
◎夏季:燃脂!對抗高溫、清爽解油的特調果蔬汁/103
◎鞦季:排毒!萬物豐收的季節,好喝又不胖的特調果蔬汁/106
◎鼕季:保暖!促進血液循環,溫暖身體的特調果蔬汁/109
第五章 特調果蔬汁Q&A;
Q1 果汁那麼甜,會不會反而愈喝愈胖?/114
Q2 特調果蔬汁是否適閤長期喝?/114
Q3 果蔬汁什麼時間喝比較好?/114
Q4 大傢都說果蔬汁太寒,喝久瞭是不是會傷身?/115
Q5 為什麼膳食縴維那麼重要?/115
Q6 許多果蔬汁打完之後會有很多泡泡,怕喝進很多空氣怎麼辦?/115
Q7該如何挑選適閤自己的果汁機?/116
Q8 吃生菜色拉可以替代特調果蔬汁嗎?/116
Q9已經要去皮的果蔬還需要清洗嗎?/116
Q10 任何果蔬都能榨汁嗎?/116
Q11水該怎麼選擇?礦泉水、反滲透水,還是蒸餾水?/117
Q12可以在調理機中直接加入市場上的五榖雜糧或是堅果粉嗎?/117
Q13 為什麼喝果蔬比吃果蔬來得好?/118
Q14 喝果蔬汁減肥,是不是其他東西都不能吃?/118
Q15 辛苦減重,結果某天隻吃一頓大餐,結果全部都胖迴來瞭怎麼辦?/118
Q16 是不是健康的東西都很難吃,好吃的都不健康?/118
Q17 感冒時是否能喝特調果蔬汁?/119
Q18 可以加糖嗎?如果可以,加多少?糖又該怎麼挑呢?/119
Q19 若我無法喝牛奶,那食譜內有添加牛奶的特調果蔬汁該怎麼辦?/120
Q20 喝進含有檸檬、菠菜、芹菜等感光食物會讓人變黑嗎?/120
Q21 早餐跟晚餐的果蔬汁要怎麼做選擇及分配?/120
Q22瘦人的平坦小腹是體質嗎?她們是不是吃再多小腹都不會變大?/120
Q23我的身體狀況比較特彆或是伴有其他問題怎麼辦?例如因為腎髒功能不佳,所以怎麼減都減不下來?/121
Q24 為什麼書中有那麼多抗老食材?/121
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