自我关怀的力量 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

• 商品名称：自我关怀的力量
• 作者：(美)克里斯廷·内夫|译者:刘聪慧
• 定价：42
• 出版社：中信
• ISBN号：9787508676166

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 页数：

编辑推荐语

克里斯廷·内夫著的《自我关怀的力量》是“自我关怀”理论奠基之作——写给时常自我苛责、对生活感到不满、追求出类拔萃、怀有不安全感、焦虑抑郁等问题的人。“不管我们做得有多好，似乎总有人做得*好。”但这不是你的错。 一场转变思想的神奇旅程。翻开**页时我们承受着自责与抱怨之苦，合上*后一页时只感到温暖和安宁。 靠别人赐予的幸福和快乐随时都会消失，只有学会内求，学会关怀自己，才能在任何时候都找到温暖自己的怀抱和重拾希望的力量！——我们随时随地能依靠的，只有自己！

作者简介

克里斯廷·内夫，得克萨斯大学人类发展学副教授。心理学—自我关怀领域创始人。十几年前，她**把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程，她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。

目录

推荐序
译者序
致谢
PART 1 为什么自我关怀
1 揭秘自我关怀
哈哈镜
自我评判的代价
换种方式
关怀他人
关怀自己
练习一
练习二
2 终结疯狂的行为
*胜一筹的需要
练习一
停止过分责备自己为何如此之难
父母的角色
文化的角色
到达终点的途径
自证预言
我的故事：被抛却与不可爱
到底有多糟
出路
练习二
Part 2 自我关怀的核心成分
3 善待自己
善待自己的途径
依恋和关爱系统
关爱的化学成分
练习一
轻抚的力量
练习二
我的故事：人无完人
一件珍贵的礼物
4 我们同舟共济
孤立无援
归属的需要
比较游戏
我们与他们的对立
**错觉
同命相连
练习一
我的故事：到底什么才是正常的
5 秉持静观
停下脚步觉知痛苦
逃离痛苦体验
觉察之觉察
沐浴意识之光
练习一
反应而非反抗
折磨=痛苦×对抗
练习二
理解无能为力
学会静观
练习三
三个入口
练习四
我的故事：穿越阴霾
PART 3 自我关怀的益处
6 情感弹性
自我关怀与消极情绪
摆脱束缚
练习一
感受一切
通向完整的旅程
练习二
自我关怀与情绪智力
自我关怀的治疗能力
关怀之心的训练
练习三
静观与自我关怀
练习四
7 跳出自尊的游戏
皇帝的新衣
究竟什么是自尊
魔镜，魔镜在墙上
自恋之池
不加区分的赞美
视情况而异的自我价值
混乱的版图
自我关怀与自尊
练习一
摆脱自我
8 动机与个人成长
令人沮丧的鞭打
因为你关心
练习一
自我关怀、学习与个人成长
练习二
寻找真正的快乐
自我关怀与身体
练习三
自我澄清与自我提升
我的故事：多年后的继续努
PART 4 人际关系中的自我关怀
9 关怀他人
全面看待事物关怀疲劳
练习一
自我关怀和宽恕我的故事：宽恕是神圣的
练习二
培养善心
练习三
10 自我关怀的培养
关怀我们不**的养育
练习一
矫正孩子的行为，鼓励他们自我关怀
哺育年幼的孩子
练习二
养育青少年
我的故事：养育罗文
11 性与爱
爱的传奇
练习一
关系动力学自我关怀对关系的益处
我的故事：我答应帮助你关怀自己
练习二
两性中的自我关怀
练习三
我的故事：性治疗
PART 5 自我关怀之喜悦
12 化蛹成蝶
敞开心胸
练习一
敞开心扉
练习二
自我关怀和积极心理学
赞美人类的体验
我的故事：《远山远处》/《马背男孩》
练习三
13 自我欣赏
欣赏自己的优点
关怀之喜悦
自我欣赏的根源
练习一
自我欣赏与自尊
欣赏生活中的精彩
感恩与品鉴
练习二练习三
继续赐福
结语

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