斷捨離+斷捨離 心靈篇+自在力（套裝共3冊） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　斷捨離創始人山下英子首部斷捨離係列作品，係統闡釋斷捨離概念體係，做減法生活，過自在人生！
　　☆2013年，一種新型的人生觀念——斷捨離正在悄悄改變中國人的生活；2014年，斷捨離引爆全中國，近百萬人通過斷捨離令生活發生瞭顛覆性的改變；2015年，斷捨離的受益者不斷擴大，斷捨離業已成為一種流行文化現象。
　　☆兩年以來，《人民日報》、《ChinaDaily》、《瑞麗》、《昕薇》、《人物》等多傢國內具有影響力的媒體持續報道不斷，楊瀾、張德芬、素黑、張怡筠、丁丁張、毛丹青、王人平等國內知名學者、作傢、媒體人紛紛提倡斷捨離的生活理念，全民實踐熱議不斷，熱度不減。
　　☆通過斷捨離，掌握俯瞰力，獲得自在力，將命運掌握在自己手中，自立、自由、自在地馳騁人生。
　　☆“斷捨離”入選2014年中國年度十大流行語，係列纍計狂銷250萬冊。
　　1000000人已通過斷捨離獲得新生，疲憊不堪的你還在等什麼！

內容簡介

　　《斷捨離》
　　身邊的雜物越堆越多，卻怎麼都丟不掉，因為“捨不得”、“好可惜”；
　　不斷地買新東西，怎麼都停不瞭手，因為“萬一沒有……”、“總有一天會用到”；
　　想把屋子收拾乾淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“很麻煩”、“費時間”；
　　……
　　人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執著中，作者山下英子通過參透瑜伽“斷行、捨行、離行”的人生哲學，並由此獲得靈感，創造齣瞭一套通過日常的傢居整理改善心靈環境的“斷捨離”整理術。其中，斷=斷絕不需要的東西，捨=捨棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。
　　通過學習和實踐斷捨離，人們將重新審視自己與物品的關係，從關注物品轉換為關注自我——我需不需要，一旦開始思考，並緻力於將身邊所有“不需要、不適閤、不舒服”的東西替換為“需要、適閤、舒服”的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。

　　《斷捨離（心靈篇）》
　　繼《斷捨離》掀起風暴熱潮之後，斷捨離創始人山下英子再度提齣全新的心靈整理術——俯瞰力。俯瞰力是通過實踐斷捨離而得到的深刻觀照能力。斷捨離教給人們的是運用減法哲學來處理自己與物品的關係，俯瞰力則教會人們進一步通過加法哲學認識更深層的自我。
　　當我們越能掌握住自我，明白自己現在的位置，就能更有意識地生活，而不會被現況拘束、不會被問題濛蔽，也不會受當下的情緒影響。麵對事情，你可以跳脫主觀，尋求齣積極的雙贏之道，甚至可以由此擺脫對運氣的期待，不再需要所謂的“吸引力”，而是由心底生齣堅定的自信，積極生活，令人生發生翻天覆地的改變。
　　從“斷捨離”開始，建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更廣闊的視野，培養“俯瞰力”，重拾自信，有意識地、果敢地、自在地生活，做快樂的自由人！

　　《自在力》
　　自在力=自立、自由、自在的力量。
　　這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。
　　在地上的人無法意識到什麼樣的東西或是情感是“不需要、不適閤、不舒服”的，放不下過去，走不進未來；在樹上的人雖然經過瞭選擇與決斷的訓練，但依然會因為猶豫不定或是以各種藉口迴到原來的狀態，心浮氣躁。相對於前兩種人，第三種——在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意迴到樹上或降落地麵。他們能夠清晰瞭解自我，並擁有隨時捨棄“當下不需要的東西”的果敢的勇氣，因此能熱情洋溢地活在當下，釋放生命的無盡熱情。
　　如果說搭飛機是“自在力”的展現，那麼“斷捨離”便是我們搭上那架飛機的機票。我們先通過斷捨離，學會用減法來麵對自己與物品的關係；再透過俯瞰力，學會用加法來認識更深層的自我；獲得自在力，用乘法邁嚮人生的製高點。
　　通過實踐斷捨離，一步一步從地麵走到天空，掌握自己，學會放下，遊刃有餘，開拓生命的無限可能，走嚮心靈的自由、自立與自在！

作者簡介

　　山下英子，顛覆百萬人生活方式的史上強人生整理概念“斷捨離”的創始人。
　　生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術——斷捨離，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。
　　從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行斷捨離講座，至今仍在不遺餘力地推進斷捨離的事業，分享斷捨離的心得與成果，令更多的人從中獲益。

內頁插圖

精彩書評

　　★每次當你注意到自己在負麵思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負麵思考，你就已經成功一半瞭。如果能不理會自己的負麵思考，還是樂觀、正麵地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
　　——張德芬

　　★不到兩個小時就可以翻看完，卻足以改變你人生。我們在生活當中，經常用不斷的獲取、占有來獲得某種安全感和滿足感，其實，我們的生活中充滿瞭垃圾，那些我們並不需要的衣服，本應該扔掉的食物，還有情感生活中那些傷害，那些該斷掉的，該捨棄，就讓它離開吧！
　　——楊瀾

　　★極簡主義生活方式，是對自身的再認識，對自由的再定義。深入分析自己，首先瞭解什麼對自己重要，然後用有限的時間和精力，專注地追求，從而獲得很大幸福。放棄不能帶來效用的物品，控製徒增煩惱的精神活動，簡單生活，從而獲得很大的精神自由。
　　——《人民日報》

　　★斷捨離是一種個人物品處理，乃至思維方式上的減肥。對事物的斷絕、捨棄、拋離，也是對自我經曆的重新梳理和思考。個人生活上是這個道理，在工作、交友、人生規劃上，亦如是。
　　——《新京報》

　　★人生，是一個需要不斷自我修行的過程。無論是生活狀態還是內心世界，都應該隨時處於一種不停地吸收、學習、反思、決定的過程。那麼就跟隨“斷捨離”與自己，以及與被留在自己世界裏的人與物展開一次嶄新的相遇吧！
　　——《東方早報》

目錄

《斷捨離》
推薦序 想幸福，先放下對幸福的執念
前言 什麼是斷捨離
第一章 隻要瞭解個中奧妙，就能激發乾勁--斷捨離的機製
斷捨離是不收拾的收拾法
從關係軸和時間軸看物品
為瞭維持好心情而收拾
與整理術、收納術有什麼不一樣
篩減物品帶來的自我察覺
奪迴被占據的空間和能量
從衣櫃開始，來一場自我改革吧！
從不穿的衣服著手，去除自己的執念
篩減物品的同時，也改變瞭人際關係
由實踐到意識的轉變過程
和物品成為好朋友
磨礪內在的感應力
東西要用纔有價值
斷捨離專欄1 濛古人與斷捨離的生活法
第二章 我們為什麼沒辦法收拾--無法丟棄的理由
物質過度泛濫的社會
撿便宜心理和摺扣的陷阱
入口是“斷”的閘門，齣口是“捨”的閘門
香魚變成鯰魚瞭嗎
三種“扔不掉東西”的人
“總之我就是不想待在傢裏！”--逃避現實型
“那些迴不去的幸福時光”--執著過去型
“沒有瞭就會很不安”--擔憂未來型
對“現在”的界定因人而異
扔不掉就是不想扔
當雜物占據瞭空間
沒有收拾的屋子就像“便秘”
代錶停滯和腐朽運的灰塵與雜物
破爛兒還可以分三類
認清自己與物品之間的關係
時間軸要鎖定在“現在”
不要把重點放在“非日常”上
找迴對自己的信任
由減分法變成加分法
由忽視和否定而來的能量
讓房間變亂的心理
重新思考住所的意義
斷捨離以“住育”為目標
提升對居住環境的意識
讓傢成為棒的放鬆地
斷捨離專欄2 南丁格爾口中的居住環境與健康
第三章 先從整理頭腦開始 --斷捨離的思考法則
以自我為軸心，把時間軸放在“當下”
“自我軸心”的竅門 --注意提問時的主語
將物品比作人際關係，瞭解“當下”的含義
厘清“掃除”的整體概念
關注不扔東西造成的損失
彆人的東西都是垃圾嗎
將周圍人捲入“斷捨離的漩渦”
從信息過多到知行閤一
“相”的世界與意識世界
勤做練習，做到知行閤一
“可惜”的兩種含義
活著就是不斷選擇的過程
給還是覺得“扔不掉”、“沒法送人”的你
斷捨離專欄3 小鬆老鋪房屋推廣計劃--死而復蘇的老屋
第四章 身體開始行動--斷捨離的實踐方法
提高收拾動機的方法
隻集中於一點，把它搞完美，以此提高動機
根據目的選擇不同的場所
一切都從扔東西開始
從“怎麼看都是垃圾”的東西開始下手
垃圾分類這道牆
垃圾的三大類
扔的時候要說“對不起”和“謝謝”
把東西送給彆人時，要說“請收下”
將大、中、小“三分法”用到整理收納上
廚房裏的“三分法”
為什麼分成三類剛剛好
利用七、五、一的總量限製原則，打造充裕的空間
從空間裏限製物品數量
伴隨總量限製原則的“替換原則”
打造物品外觀形態的兩大原則
隻需一個動作原則
自立、自由、自在法則
“每次主義”就挺好
斷捨離專欄4 斷捨離的級彆
第五章 前所未有的暢快和解放感--看不見的世界在變化
自動法則：啓動自動整理的機製
自動整理的機製
斷捨離與自動化
利用物品不斷提升自己
存留下的物品是自觀的途徑
試著使用高於自我形象的物品
斷捨離並非要提倡清簡的生活
更多“看不見的變化”會發生
從自力到外力的加速變
關於“礙事”這個詞
接受來自未知世界的支援
從“擁有”這種觀念中解放齣來
後記

《斷捨離（心靈篇）》
序言 斷捨離得到的心靈提升
編者序 斷捨離，心靈的加法哲學
第一章 形體所呈現的 “看不見的世界”
第一節 從收拾開始，鍛煉生活能力
“不會收拾的女人”與“不收拾的男人”
“身體、感情、思考”，重新審視傢務事
不要急於嚮山頂仰望
認清當下自己所處的位置
第二節 重新思考“可惜”這個詞
“扔不瞭”很奇怪
關注物品，就永遠都扔不瞭
捨≠棄，斷≠絕
第三節 【深刻的洞察】物品投射齣的人際關係與自我
把父母灌輸的觀念也斷捨離
真實的想法就藏在物品裏
糾結是認清自我的好時候
不要對你的同住者抱以期待
斷捨離格言1
第二章 越幸與不幸的“更深沉奧秘的世界”
第一節 現在我們需要的，是有意識生活的態度
什麼是真正的積極與樂觀
不要放棄分析、思考和感覺
觀照本色，有意識地生活
第二節 不再計較幸與不幸
“開運”的似是而非
與其招運，不如感謝得天獨厚的緣分
比起願望與期待，更應擁有確信與夢想
第三節 【高遠的觀點】與一切相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力，就是有意識、自在、果敢生活的力量
在“離”的狀態中修煉俯瞰力
觀看內在，培養俯瞰的能力
用三分法的智慧磨煉俯瞰力
學會俯瞰，就能試著“以他人為中心”
斷捨離格言2
第三章 重新整頓“看得見的世界”
第一節 場力：生命的支柱
以意識為軸心，導齣場的力量
場力製造齣餘裕的空間
在理所當然中，找迴生命的形態
第二節 做減法，讓生命發光發熱
瑜伽真理“勸戒”與“禁戒”
現代人更需要做減法
“和”的精髓就是“不足”的智慧
第三節 【廣闊的視野】以生命的觀點來檢視大環境
斷捨離是一種生命的機製
物品要各得其所纔能展現美感
理所當然在這裏的物品更可貴
後 記
斷捨離實踐者的話
扔掉看得見的東西，改變看不見的學問
扔東西的學問
可以勇敢，也可以溫柔
簡單的生活之道——從你的衣櫃開始

《自在力》
序 歡迎開啓這場“自在力”的天空之旅
第一章 斷捨離，絕非隨意丟棄
Part 01 透過物品，看到心靈的形態
Part 02 看清當下的自我
Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的東西
Part 04 抓住事物的本質
Part 05 減法解決法
Part 06 生活的品位，必須靠自己磨

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