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作  者:继续者张付 著 定  价:99 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2017年07月01日 页  数:341 装  帧:平装 ISBN:9787111545729 ●序章预备知识预备知识
●一、与格斗和塑形相关的肌群
●二、人体运动供能预备知识
●三、力量与肌肉素质预备知识
●四、肌肉增长原理
●五、肌力与肌肉增长训练技巧—十大技巧助你高效增力增肌
●六、力量素质计算法
●热身与再生训练
●热身运动
●一、单人全身性热身动作
●二、互动型全身热身动作
●三、伸拉类热身动作
●第二节再生训练
●一、格斗功能训练
●二、再生训练的概念
●三、再生训练方法与格斗适用
●第二章基础力量
●腿部基础力量
●一、器械训练
●二、单人训练
●部分目录

内容简介

《打造格斗的肌肉》是涵盖格斗专项体能训练动作相当齐全的一部训练手册，也是率先将格斗专项力量、体能、功能性训练与肌肉塑型训练相结合的实用训练手册。
《打造格斗的肌肉》共分12章，主要内容包括预备知识、热身与再生训练、基础力量、打造腿部肌群、打造背部肌群、打造胸部肌群、打造核心肌群、打造肩部肌群、打造手臂肌群、打造颈部肌群、打造格斗的整体发力能力、打造格斗的专项体能。
本书内容既可以用于塑造肌肉体型，又可以用于提升格斗打击技、摔投技、寝技的攻击威力。
继续者张付 著 继续者张付，战术格斗体系训练专家 、体能、体型、康复训练专家；知乎大V。
（一）课题：
作为第二负责人，与中国人民解放jun特种作战学院合作，主持广东省体育局 2016-2017 年科研项目：《实战化条件下特种兵极限体能训练科目的设置及效果研究》（编号：GDSS2016064），《打造格斗的肌肉》为结题成果之一。
（二）教学及训练的单位和个人：
中国人民解放jun特种作战学院、中国人民公安大学、某特种警侦部队、中国人民解放jun总后某机动突击队、北京特警总队、广东省某武警支队、里约奥运男子跳水双人十米台、单人十米台双料优选陈艾森、国等 关于本书你想拥有一身不只好看，且兼具灵活性、协调性和破坏力的肌肉吗？不必像格斗士一样在场上被打得鼻青脸肿，你也可以得到坚实有形的格斗型肌肉—相关知识就在《打造格斗的肌肉》。如果你是职业搏击选手，你会发愁如何使自己的技击技法更有威力吗？技击技法的强大可不是简单地通过杠铃、哑铃的训练增强力量，因为搬运工的力量与格斗的力量差异很大。本书将告诉你如何实现强大的一拳，强力的一腿，锋利的一肘，犀利的一膝，摧枯拉朽的一记摔投以及坚决而高效的绞技与锁技。你是否也为柔术的发力而发愁？本书将带给你全新的下位腿部三角锁式腹肌训练，下位十字固腹肌训练，木村锁式角力棒训练，裸绞式肱二头肌弯举以及地面位防守架势综合核心力量训练等。如果你是军事格斗爱好者、中国擒拿手或者以色列战术格斗的练习者，本书中全新的站立关节技专项腿部力量训练法将会让你耳目一新，而且这些技术同样可以迁移到日本古流柔术和合气道中去。现在的竞技格斗士已等

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