具体描述
基本信息
书名:瞬变
定价：46.00元
作者:奇普·希思
出版社：中信出版社
出版日期：2013-04-01
ISBN：9787508643076
字数：222000
版次：1
装帧：精装
开本：12k
商品重量：0.4kg
目录
一章 认识改变：你所不知道的三个事实
指挥骑象人
第二章 找到亮点
第三章 制订要着
第四章 指明终点
激励大象
第五章 找到感觉
第六章 缩小幅度
第七章 教化群众
营造路径
第八章 调整环境
第九章 培养习惯
第十章 召集同伴
第十一章 坚持改变：改变很容易
编辑**
《瞬变（让改变轻松起来的9个方法新版）》是一本旨在教会读者如何让改变简单起来的书，属于社科文化中的行为心理学读物。本书从一个核心问题入手：如何让你获得想要的改变？作者奇普·希思、丹·希思认为，改变不是一个意志力的考验，意志在这起不了多大作用。改变是个智慧的考验，如何去用理智指导情感，而不要去用意志力去试图战胜情感。理智只是一个骑手，而情感是一头大象。运用意志力，骑手也许能驾驭大象一时；但是当大象按照自己的性子来的时候，骑手之力是无法控制这头庞然大物的。这本书并没有停留在理论和模型上，解决问题才是本书的重点，书中包含三个部分的实际操作方法和大量的案例，带你走入改变的新境界。
内容提要
在国际知名行为心理学家希思兄弟看来，阻碍我们改变的重要原因，是我们希望改变的理智思考与存在惰性的情感需求不合拍，它们互相牵制，使我们难以实现改变。如心理学家乔纳森· 海特在《象与骑象人》所说，人类的情感与理智，就如大象和骑象人，骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却喜欢原地踯躅。在这个生动比喻的基础上，奇普·希思和丹·希思在《瞬变（让改变轻松起来的9个方法新版）》中专注探讨了我们该怎样让自己内心的那头大象听话。
希思在大量行为研究的基础上，通过翔实有趣的案例，教我们把握行为改变的三个关键要素：骑象人（理智）、大象（情感）、路径（环境）。对每种要素的改变，都详细介绍了三种方法。通过三个要素，九个方法，作者为缺乏资源的人们提供了成功改变自我的精彩指南。
《瞬变（让改变轻松起来的9个方法新版）》由中信出版社出版。
精彩书摘
一章
关于改变，你所不知道的三个事实
1
2000年的某个星期六，影迷如同往常一样来到芝加哥市郊一家电影院，打算观看下午1点分开映的午后场电影——梅尔·吉布森（MelGibson）主演的动作片《危险人物》（Payback）。入场时，工作人员递给每个人一杯汽水和一桶免费的爆米花，同时请他们在电影结束后留一会儿，回答几个有关小卖部的问题。这批观众浑然不知，自己已成为一项非理性进食行为的研究对象。
观众拿到的爆米花大有文章。它的味道可真不怎么样。事实上，这种难吃透顶的爆米花还经过了精心设计：爆好后放了整整天，不但不新鲜，咬起来还会吱吱作响。有位观众后来抱怨说，爆米花嚼起来就像是裹着花生仁的泡沫塑料；另外两名观众忘了爆米花是免费送的，还要求电影院退钱。
一部分观众领到的免费爆米花是中桶，另一部分人则拿到了大桶。因为每位观众人手一桶，所以不会出现多人分吃一桶的情形。研究人员想要探讨一个简单的问题：拿到大桶爆米花的观众是不是会吃得比较多呢？两种爆米花分量都很足，观众不可能把自己的那一桶全部吃完。那么，上面这个问题还可以表述得更加确切一些：假如不用担心爆米花会吃完，那么是不是拿得越多，吃得也越多？
研究人员分别在电影开始前和结束后偷偷称了每桶爆米花的重量，从而精确地得到每位观众吃掉了多少爆米花。实验结果相当令人吃惊：拿到大桶的观众比拿到中桶的观众多吃了%。多吃的爆米花可以折合成1卡路里热量，也相当于从桶里抓了差不多21把。
康奈尔大学“食物与品牌研究实验室”负责人布赖恩·万辛克（BrianWansink）主持开展了这项研究。万辛克教授在《瞎吃》（MindlessEating）一书中描述了实验结果：“我们还进行过其他爆米花实验，无论实验细节怎么调整，结果始终都不变。不管电影院选在宾夕法尼亚州、伊利诺伊州还是艾奥瓦州，也不管放映的电影是哪种类型，所有爆米花实验都得出了一样的结论——食物容器越大，观众的进食量也越大。就是这样。”[1]
没有其他理论能够解释这种行为。观众不是为了好吃才吃个不停（爆米花既不新鲜，又很难嚼），也没有觉得非要吃完整桶不可（不论哪种分量，爆米花都绝对吃不完）。观众肚子是饿还是饱，对实验结果也没有什么影响。结论永不动摇：容量越大=食量越大。
有意思的是，受试者往往拒绝接受这样的实验结果。电影散场后，研究人员告诉观众其实有两种不同规格的爆米花桶，并且介绍了他们以往的研究结果。接着，研究人员询问受试者：拿到的桶越大，吃得越多，你会同意这个结论吗？大部分人都很不以为然，回答说“想骗我没那么容易”或者“有没有吃饱我心里有数”。好吧！
作者介绍
奇普·希思（Chip Heath），斯坦福大学商学院组织行为学教授。与丹·希思共同著有书《决断力》（Decisive）。 丹·希思（Dan Heath），杜克大学社会企业发展中心研究员，前哈佛商学院研究员，Thinkwell（思睿）新媒体教育公司创办人之一。
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