一个穴位调养全家 李志刚著 52个能穴 中老年人养生保健书籍 家庭医生 经络穴位按摩疗法教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518404384

商品编码：14699640937

丛书名： 一个穴位调养全家

产品展示	悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐

基本信息	悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐

商品名称：	一个学位穴位调养全家
作 者：	李志刚
定 价：	32.80
重 量：	560克
ISBN   号：	9787518404384
出  版  社：	中国轻工业出版社
开 本：	16
页 数：	217
字 数：	250000
装 帧：	平装
出版时间/版次：	2015-6-1
印刷时间/印次：	2015-6-1

编辑推荐	悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐

穴位遍布全身，不利用起来就是巨大浪费！ 掌握52个效穴位，就能摆脱162种常见不适。 本书为您送上： （1）方便：全的穴位标识，同一个穴位可以治疗不同疾病 （2）易学：的简单取穴法，对照图解，做个动作，轻松找准穴位 （3）：52员健康大将，人人都能做到的健康护理 从头到脚，大穴、要穴逐个说；男女老少，保健、治病样样有！ 超值赠送：全彩实用经络穴位图，位置、疗效一应俱全！

内容介绍	悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐

本书请中医经络穴位专家李志刚教授按照从头到脚的顺序选取人体上常用的大穴、要穴，从一穴多用的角度，告诉读者如何使用这些穴位养护全家人的身体，抓住穴位养生的要领。 这是一本人人都需要的中医穴位养生实用手册。 穴位是中医保健、治病领域使用频率极高的作用区域。作为人体上具有特殊功能的区域，穴位自古以来就被中医名家和普通百姓共同重视。穴位是人体上的天然良药，无数事实见证了穴位的神奇。 穴位遍布全身，不利用起来就是浪费。 从头到脚，人体上有很多使用方便、功效显著、功用丰富的大穴、要穴，这些穴位，既可以用来对男人、女人、老人、小孩进行日常保健，又可以治疗男人、女人、老人、小孩的常见疾病，一个穴位具有多重养生保健和防病治病的作用。对每一个家庭来说，懂一点儿穴位养生常识，可以很好地保护全家人的健康。

作者介绍	悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐

李志刚 教授，针灸推拿专业博士生导师，博士后合作导师 北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记 中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事 中国针灸学会刺法灸法学会常务理事 国家中医药管理局针灸学重点学科骨干 国家自然科学基金委员会及教育部评审专家 中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长 北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员 北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员 北京国医堂坐诊专家 多次受邀在中央人民广播电台《养生大讲堂》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、深圳电视台《天天养生堂》、天津电视台《百医百顺》等媒体录制节目，深受观众欢迎。

目录	悦悦图书 ● yueyuebook |悦淘好书·读乐众乐

章 激活穴位，让穴位调养全家  穴位很神奇，关键在于你得去激活它  进一步了解经络和穴位  穴位的位置没有你想象的那么难找  第二章 头面颈部穴位调养全家  百会——调动全身阳气的“诸阳之会”  神庭——宁神醒脑，让你神采奕奕的保健奇穴  睛明——让双目清澈明亮的“爱眼天使”  承泣——治疗眼疾不能忽视的保健大穴  四白——眼睛工作者的专用治疗穴  人中——急救保命的要穴  地仓——给足你面子的矫正大穴  人迎——利咽散结的理气奇穴  风池——防治发烧的“妙医圣手”

在线试读部分章节

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睛明——让双目清澈明亮的“爱眼天使” 穴位名：睛明 功 效：通络明目。 适应证： 目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、近视、夜盲、色盲等目疾，急性腰扭伤，坐骨神经痛，心悸等症。 用 法：按摩，时长2~3 分钟。 林女士是一位比较特殊的患者，她来我这就诊的原因是因为近视眼。因为工作的特殊性，林女士不能佩戴眼镜。但是，随着工作强度的增加，林女士的眼睛经常处于疲劳的状态，视物也开始变得模糊。 后来， 林女士怀疑自己得了近视， 就到专业的配镜中心进行检验，结果发现两只眼睛的屈光度数分别是100度和150度。从检测结果显示， 林女士的一只眼睛的视力属于假性近视， 另一只眼睛的视力属于轻度近视，并不严重，但是如果不加以治疗和预防就会发展为真性近视。 林女士害怕自己会因为佩戴眼镜而丢了工作就到我门诊就医。我告诉林女士像这种视力1.0（即100度） 以内的假性近视和轻度近视是属于用眼过度、眼睛疲劳所致，都可以通过休息和治疗来使视力得到恢复。听了我的解释后，林女士立即要求我为她制定一套专治近视眼的诊疗方案。于是，我根据她的实际情况选取了睛明穴、承泣穴、攒竹穴、光明穴等穴位，并为她制定了为期三个月的针灸治疗方案。 每次针灸结束后，我还特地嘱咐林女士回家记得根据我教的方法按压睛明穴和光明穴。睛明穴，顾名思义，具有使眼睛变得明亮的功效。当然， 睛明穴还能预防和治疗近视眼， 是青少年保护眼睛的天使。因为睛明穴是防治近视眼的一个重要穴位。它是膀胱经上的一个要穴，是膀胱经上精血的一个输出处。中医常说：“目受血而能视”。 当我们按压这个穴位的时候， 就跟按压水泵一样把精血输注到眼睛处，眼睛受到精血滋养，自然能变得明亮清澈、视物清晰。所以，当我们眼睛稍感疲劳，我们就要立即按压这个穴位，给眼睛补充养分，使眼睛远离干涩和疲劳。 而光明穴是足少阳胆经的络穴，具有清肝、泻火、明目的作用，所以缓解眼疾一般情况下睛明穴要配伍光明穴一起用。 三个月后，林女士的视力恢复正常，但我不断嘱咐她要继续按压睛明穴和光明穴才能真正起到预防近视的效果。因为假性近视、轻度近视患者的视力可以在经过足够的休息后得到恢复，但是一旦再用眼过度又会导致近视发生。 作为治疗眼疾的要穴，按摩睛明穴对老人也颇有帮助。我们知道老花眼是人体机能老化的一种体现，绝大多数人在四十岁之后都会出现“老花”的现象，看比较小的字时需要眯起眼睛才能勉强看清楚，要不然就得把书本、报纸拿得远才能看清。不少老人对此都感到困扰。如果家里的老人也有这样的困扰，那不妨多揉压一下睛明穴。 按压睛明穴能刺激膀胱经的气血，使眼睛受到更多气血的滋润，对视力的恢复具有一定的帮助。当然，人的视力一旦受损就不可能变得跟原来一模一样。佩戴几百度老花镜的老人不可能因为揉压睛明穴，视力就变得跟二十岁的小伙子一样。但是， 中年人长期坚持按压睛明穴， 每天1~2次， 每次3~5分钟能起到预防老花眼、推迟得老花眼年龄的效果。而已经患有老花眼的老人每天坚持按压睛明穴5~6分钟，分三次完成，则可起到减轻老花眼度数、预防老花眼度数加深的效果。 除此之外，家里有红眼病的患者也可以通过按压睛明穴来缓解痛苦。每年的春、夏季节，我都会在门诊里遇到不少红眼病患者。在中医里，红眼病称为“目赤肿痛”，患者的眼睛会变得又红又肿又痛，部分对着电脑的患者还会感到眼睛有烧灼感和怕光等现象。 像这种情况，除了到专业诊疗机构进行针灸治疗之外，轻度红眼病患者也可以通过桑叶蒸和按压睛明穴的方法来进行自我治疗。桑叶蒸是指将新鲜的桑叶洗净后煮沸5分钟，将煮沸的桑叶汁水放置在玻璃器皿里，然后取出硬纸板制做的圆锥状罩，放在玻璃器皿上面，在圆锥上端留出一只眼睛大的小洞用作蒸眼处。一切准备就绪后，微闭一只眼睛移至蒸眼处进行熏蒸。操作的过程中要注意蒸汽的温度，避免眼睛被灼伤。两只眼睛熏蒸完毕后，用桑叶水将手洗净再按压睛明穴3~5分钟。此法如果操作正确，坚持两周就能收到效果。 按摩睛明穴还有一个非常重要的作用就是可以治疗急性腰痛、腰扭伤，边按压睛明穴边扭扭腰部，腰痛可以得到缓解。因为睛明穴是膀胱经的个穴位，膀胱经循行于腰背部，中医上有这么一句话是“经络所过，主治所及”，所以按压睛明穴可以治疗腰背部上的疾病。 除此之外，睛明穴还能治疗功能性遗尿，也就是说没有器质性病变情况下的遗尿，比如孩子经常尿床，做妈妈的可以给孩子经常按摩一下睛明穴，能起到缓解遗尿的作用。

《穴位养生智慧：全家共享的健康密码》 一、 开启生命的能量之门：理解穴位与健康的深层联系 我们的身体是一座精密的生命机器，而穴位，则是分布在这座机器上，与内部脏腑、经络系统息息相关的特殊“开关”。它们如同一个个能量汇聚点，连接着我们身体的生理功能和精神状态。理解穴位，就如同掌握了开启健康之门的钥匙，能够引导身体的潜能，实现内在的平衡与和谐。 本书并非简单罗列穴位名称和位置，而是深入浅出地剖析了穴位与人体健康之间的内在逻辑。我们将一同探索： 经络的运行规律： 经络是气血运行的通道，遍布全身，连接着脏腑与体表。理解经络的循行，能够帮助我们更清晰地认识到，一个穴位的刺激，为何会影响到身体的其他部分。我们将以生动的语言和图解，展现经络的奇妙网络。 穴位的能量密码： 每一个穴位都具有其独特的生理和病理意义。它们不仅仅是皮肤上的一个点，而是承载着特定能量信息的节点。本书将揭示不同穴位在调理身体、改善健康方面的独特作用，比如某些穴位可以舒缓肝气，改善情绪；另一些则能温补脾胃，增强消化功能；还有的穴位对于缓解疼痛、促进血液循环有着显著效果。 生命能量的流动与阻塞： 健康的状态，是生命能量（中医称为“气”）顺畅流动的体现。当气血运行受阻，就会出现各种不适甚至疾病。本书将带领您了解，如何通过刺激特定的穴位，疏通经络，改善气血的运行，从而预防和改善多种健康问题。 二、 筑牢全家健康防线：从“治未病”到“常养生”的智慧 现代社会，人们越来越重视健康，但往往等到疾病来临才开始寻求解决之道。而中国传统医学所推崇的“治未病”理念，则强调在疾病发生之前就进行调养，将健康的主动权掌握在自己手中。本书正是秉持这一理念，为您的家庭量身打造一套集预防、保健、调养于一体的穴位养生方案。 我们将重点关注不同年龄段和不同体质人群的需求，提供具有针对性的穴位调养方法： 中老年人的专属健康密码： 随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，容易出现腰膝酸软、失眠多梦、消化不良、关节疼痛等问题。本书将精选出对中老年人尤为有益的穴位，并详细讲解其具体的操作方法和注意事项。这些穴位不仅能够有效缓解常见的健康困扰，更能起到延缓衰老、提升生命质量的作用。我们将探讨如何通过日常的按摩，改善中老年人的体能、精神状态，让他们享受更加充实和健康的晚年生活。 家庭成员的共同健康守护： 健康并非个体的事业，而是需要全家共同努力。本书涵盖了适用于全家人的通用养生穴位，无论男女老少，都能从中受益。我们将提供一系列简单易学的穴位按摩手法，让您能够轻松地为家人提供日常的保健护理。例如，一些穴位对于改善儿童的消化吸收、缓解成人工作压力、帮助长辈安眠等都有积极作用。本书旨在将穴位养生融入家庭生活，成为一种自然而然的健康习惯。 从“养病”到“养身”的观念转变： 许多人对穴位按摩存在误解，认为它只能用于治疗已有的疾病。事实上，穴位养生的价值更在于其预防和保健功能。通过日常的规律性刺激，我们可以增强身体的自我修复能力，提高免疫力，从而远离疾病的侵扰。本书将引导您认识到，穴位养生是一种积极主动的健康管理方式，它能够帮助我们从根本上改善体质，提升整体健康水平。 三、 手把手的穴位按摩指导：化繁为简，人人皆可上手 掌握穴位养生的关键在于“懂”与“做”。本书不仅会为您讲解穴位的理论知识，更重要的是，会提供详尽、实操性强的按摩指导，让您能够轻松学会并实践。 精选的“关键穴位”： 我们将聚焦那些效果显著、易于寻找且操作简便的穴位。这些穴位经过层层筛选，确保其在日常生活中的应用价值最大化。您无需记住庞杂的穴位图谱，只需掌握本书介绍的核心穴位，就能应对大部分的健康需求。 清晰易懂的定位方法： 穴位的精确定位是有效按摩的前提。本书将采用多种方式，包括详细的文字描述、直观的骨骼标志参照、以及可能配以精美的穴位定位图（此处可根据实际情况调整描述，如“生动形象的插图”），帮助您准确找到每一个穴位。我们将尽可能用日常化的语言来解释定位方法，避免过于专业的术语，让您一看就懂。 循序渐进的按摩技巧： 不同的穴位需要不同的按摩力度和手法。本书将详细介绍各种按摩技法，如点按、揉按、捏按、叩击等，并针对不同穴位和不同需求，给出具体的按摩时间和频率建议。我们将强调“轻柔而有节奏”的按摩原则，确保按摩过程的舒适性和有效性。 个性化的调养方案建议： 考虑到每个人的身体状况和需求都有所不同，本书将提供一些基础的调养思路和搭配建议。例如，如果您经常感到疲劳，可以参考书中关于提振精神的穴位组合；如果您有睡眠问题，则可以学习改善睡眠的穴位按摩方法。这些建议将帮助您根据自身情况，制定更具个性化的养生计划。 四、 告别亚健康，拥抱健康活力：穴位养生，您触手可及的健康财富 亚健康状态，如疲劳、易怒、食欲不振、记忆力下降等，是现代人普遍面临的问题。它们虽然不像重大疾病那样令人恐惧，却严重影响着我们的生活质量和工作效率。穴位养生，正是解决这些亚健康问题的有效途径。 通过坚持本书介绍的穴位调养方法，您将体验到： 精力充沛，告别疲惫： 许多穴位能够帮助我们疏通经络，改善气血循环，从而提升身体的能量水平，让您拥有源源不断的活力。 情绪稳定，心境平和： 情绪与身体健康密切相关。特定的穴位按摩能够帮助舒缓神经，平复情绪，缓解压力和焦虑，让您拥有更加积极平和的心态。 消化顺畅，胃口大开： 脾胃是人体吸收营养的根本。通过按摩脾胃相关的穴位，可以有效改善消化功能，促进食欲，让您更好地吸收食物的精华。 睡眠香甜，精力恢复： 良好的睡眠是身体修复的关键。本书将介绍一些有助于改善睡眠质量的穴位，帮助您更快入睡，睡得更深沉，醒来后精力充沛。 身体轻松，疼痛缓解： 无论是颈肩酸痛，还是腰腿不适，许多穴位按摩都能起到舒筋活络、缓解疼痛的作用，让您的身体更加轻盈自在。 《穴位养生智慧：全家共享的健康密码》不仅仅是一本书，更是一位值得信赖的家庭健康顾问。它将引导您踏上一段探索自身潜能、掌握健康主动权的奇妙旅程。从现在开始，用简单易行的方式，为您的家人构建一道坚实的健康屏障，让健康的光芒照亮每一个家庭成员的生活！

评分☆☆☆☆☆

从一个普通家庭成员的角度来看，这本书最大的价值在于它打破了“看病难、看病贵”带来的心理压力，赋予了家庭成员一定的自我调节能力。它让我意识到，很多时候，我们过于依赖药物或者外部干预，却忽略了身体本身拥有的自我修复机制。书中对于穴位按摩的讲解，让我感到自己掌握了一套“家庭急救箱”，面对家人生病初期的一些不适，我不再是束手无策，而是能根据书里的指导，先尝试进行一些温和的辅助调理。这种知识的赋权感，远比单纯的养生知识更重要。它不仅仅是教人如何“治病”，更是在教人如何“爱家人”，如何用最自然、最朴素的方式去维护家人的健康和福祉，充满了浓浓的人情味。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“系统性”和“针对性”之间找到了一个绝佳的平衡点。它没有将所有经络穴位一股脑地塞给你，而是根据不同年龄段和不同身体需求，进行有条理的划分。比如，专门针对中老年人可能会遇到的睡眠问题、消化不良或者关节不适，都给出了对应的穴位组合和操作流程。我喜欢它不是简单地告诉你“按这个穴位”，而是会解释“为什么按这个穴位有效”，以及“按压的力度和手法应该如何掌握”。这种“知其所以然”的教学方式，让我感觉自己是在学习一种技能，而不是在盲目模仿一个动作。这种循序渐进、有理有据的讲解，让书中的方法论变得非常可靠，让人愿意长期坚持，把它当做家庭健康管理的“第一参考手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面那种朴实中带着一丝暖意的色调，让人一眼看上去就觉得很亲切，不像有些养生书那样搞得花里胡哨的。内页的纸张质量也挺不错的，摸起来舒服，油墨印得清晰，即便是年纪稍长的读者看久了眼睛也不会太累。我特别欣赏作者在排版上的用心，不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留出了足够的行间距和页边距，阅读起来非常流畅。而且，书里穿插的插图，虽然不是那种高清的彩色大图，但寥寥数笔勾勒出的经络走向和穴位位置，却精准到位，对于我们这些非专业人士来说，直观易懂，比那些复杂的图谱要实用得多。可以说，光是这本书的“形”，就已经成功了一半，它营造出一种让你愿意拿起、愿意坐下来慢慢读下去的氛围，而不是束之高阁的“参考资料”。这种对读者体验的尊重，是很多作者在内容之外容易忽略的细节，但恰恰是这些细节，决定了一本书能否真正融入我们的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在太接地气了，完全没有那种高高在上的“大师教诲”的架子。作者的叙述方式，更像是一位经验丰富的老中医，坐在你家客厅里，泡着枸杞茶，跟你拉着家常。他会用很多我们日常生活中能理解的词汇来解释复杂的生理概念，比如把“气血运行不畅”比喻成“水管堵了”，把“脾胃虚弱”说成是“家里的锅炉不好使了”。这种“大白话”的交流方式，极大地拉近了与读者的距离，让我这种平时对中医理论感到畏惧的人，也敢于去尝试理解和应用书中的知识。最妙的是，他不是一味地灌输理论，而是总能在关键的地方穿插一些他自己多年行医的“小故事”或者“小窍门”，这些故事不仅生动有趣，而且充满了人文关怀，让人感觉这不仅仅是一本工具书，更像是一本充满智慧和生活哲理的读物。

评分☆☆☆☆☆

我关注的重点是它对“实用性”的把握。市面上很多养生书籍，动辄要求你盘腿打坐、配合复杂的呼吸法，或者需要特定的器材，让人望而却步。但这本书给我的感觉是，它完全是为“忙碌的现代人”量身定做的。它强调的很多保健方法，比如简单的拍打、揉按，甚至是在办公桌前就能完成的拉伸，都非常容易融入碎片化的时间里。我试着在午休时按压了书中提到的某个特定部位，才短短几分钟，那种原本因久坐而僵硬的肩颈部位，竟然真的得到了明显的舒缓，这种即时反馈的效果，极大地增强了我继续实践下去的信心。它没有给出那些遥不可及的“长生不老”的口号，而是聚焦于解决我们日常生活中最常见、最恼人的小毛病，这种脚踏实地的态度，非常可贵。