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作  者:(美)霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著;徐晴颐 译利伯曼（Hollis Lance Liebman） 著 著作 定  价:88 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:393 装  帧:平装 ISBN:9787115375438 1 500幅以上四色高清图片
2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示
3 四色真人照片、肌肉解剖图与3D图片相结合，动作及原理一目了然
4 大部分训练动作只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成
5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害
6 100余种个人单项练习
7 针对50余种运动制定了日常训练计划
8 四色图解及标签准确指示目标锻炼肌肉等 ●PART1引言11
●上肢解剖26
●下肢解剖28
●PART2练习&伸展运动30
●上肢练习32
●杠铃硬拉34
●杠铃划船36
●哑铃划船38
●仰卧哑铃上拉40
●高滑轮下拉42
●肩胛骨活动度44
●壶铃交替上提46
●双臂交替锻炼48
●斜板划船50
●绳索下拉52
●反握胸前引体54
●平凳腹背练习56
●背部旋转伸展58
●杠铃仰卧平板推举60
●泡沫轴俯卧撑62
●部分目录

内容简介

《肌肉训练接近图解：运动健身综合方法与计划》是一本专享的运动健身综合指南，全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对50余种运动制定了日常训练计划。每一项运动都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图和3D图解准确指示出该动作的目标锻炼肌肉、很好锻炼部位，以便帮助使用者保持完美的形体，并从健身中活得优选的利益。每一个锻炼动作对哪一项运动很有益处，都使用运动图标一一标示。而针对50余种不同运动项目，本书特别设计了训练计划与锻炼项目，以便使用者无论在进行哪项运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也包括真实环境中的日常锻炼，从孕期运动到办公室伸展，以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划，帮助读者解决背部、膝盖问题，或锻炼强壮有力的双臂、瘦腰腿或塑造漂亮的腹肌。 (美)霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著;徐晴颐 译利伯曼（Hollis Lance Liebman） 著 著作 霍利斯·兰斯·利伯曼是一名健身杂志编辑，健美优选和作家。他也是一名人体摄影师，同时担任健美和健身比赛裁判。作者目前居住在洛杉矶，和一些好莱坞精英一同工作，广受赞誉。

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健身指导的一本好书，很值得看！

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很好

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的浑身解数繁华的

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书一般讲的不细致

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的浑身解数繁华的

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很好

评分☆☆☆☆☆

好

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评价晚了，不错的书，基本上都是三围图，一看就明白怎么锻炼，值得购买

评分☆☆☆☆☆

好

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