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叶舟著 著

图书标签:

• 情商提升
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 自我认知
• 职场情商
• 生活智慧
• 心理学
• 人际交往
• 情绪控制

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210092728

商品编码：14463919385

出版时间：2017-07-01

作  者:叶舟 著 著作 定  价:39.8 出 版 社:江西人民出版社 出版日期:2017年07月01日 页  数:367 装  帧:平装 ISBN:9787210092728 ●暂无

内容简介

暂无

《情绪导航：驾驭内心风暴，点亮人生航程》 在现代社会高速运转的齿轮下，我们似乎总是在追逐着外部的成功，却常常忽略了内心深处的风景。我们擅长分析市场趋势、制定战略计划、解决技术难题，却鲜少有勇气去审视自己情绪的起伏，理解那些潜藏在行为背后的深刻动因。然而，正是这些看似“软性”的情绪，以一种润物细无声却又至关重要的力量，塑造着我们的沟通方式、人际关系、职业发展，甚至是我们对生活本身的感知。 《情绪导航：驾驭内心风暴，点亮人生航程》并非一本枯燥的心理学理论手册，而是一份触及灵魂的深度探索，一幅描绘人类丰富情感世界的精美画卷，更是一套实操性极强的指南，旨在帮助每一位渴望成长和自我超越的读者，重新认识并有效运用内心最强大的能量——情绪。这本书将带领我们踏上一段发掘自我、理解他人、优化人际、升华生命品质的旅程。 第一部分：认识你内在的“情绪地图”——看见情绪，而非被情绪淹没 在踏上情绪导航之旅前，我们需要先对我们赖以生存的“情绪大陆”有一个清晰的认知。我们常常会将情绪简单地划分为“好”与“坏”，而这种二元对立的认知，往往导致我们压抑负面情绪，逃避不适感，却又在不经意间被它们悄悄吞噬。这本书将颠覆你对情绪的固有看法，引领你进入一个更广阔、更 nuanced 的情绪维度。 情绪的本质：不是敌人，而是信使。 我们将深入探讨情绪的生理机制和心理功能，理解焦虑、愤怒、悲伤、恐惧等看似负面的情绪，实则携带了重要的生存信息和生存提示。它们就像身体的温度计，提示着我们身体或心理的健康状况。这本书会解析这些情绪信号的真正含义，帮助你从“对抗”转向“理解”和“接纳”。 情绪的分类与光谱：超越简单的喜怒哀乐。 人类的情绪是极其丰富和微妙的。我们将打破“开心”、“难过”等简单的标签，引入更细致的情绪分类系统，让你学会辨别和命名那些难以言喻的感受。例如，区分“失望”与“沮丧”，或者“不满”与“愤怒”的细微差异。通过更精细的情绪词汇，我们能够更精准地表达自己，也更能理解他人。 情绪的触发机制：探寻你内在的“开关”。 为什么同样的事件，不同的人会有不同的情绪反应？是什么潜藏在背后的信念、经历和模式，悄无声息地启动了我们的情绪反应？本书将帮助你深入挖掘那些触发你情绪反应的“开关”，了解你的情绪模式是如何形成的，从而更有意识地去管理和调整它们。 情绪的身体语言：倾听身体发出的声音。 我们的身体是情绪最忠实的记录者。胸闷、心慌、胃痛、肌肉紧张……这些生理反应往往是情绪压抑或未被处理的信号。本书将教你如何通过觉察身体的细微感受，来识别和理解自己情绪的真实状态，将身体作为你情绪导航的重要“传感器”。 第二部分：情绪的“罗盘”与“帆板”——掌握情绪调节的艺术 认识情绪只是第一步，更重要的是学会如何驾驭它们。情绪的调节并非压抑或改变，而是在理解的基础上，运用策略和技巧，让情绪成为助推器，而非绊脚石。 接纳与共存：与情绪和谐相处。 许多人努力试图摆脱负面情绪，但这往往适得其反。本书将强调“情绪接纳”的重要性，即承认并允许所有情绪的存在，不加评判。我们将学习如何与不适感和平共处，理解它们只是暂时的访客，而非永恒的居民。 情绪的“再解读”：重塑认知，改变感受。 我们的想法直接影响我们的情绪。这本书将提供一套有效的认知重塑工具，帮助你识别并挑战那些扭曲、负面的思维模式。通过改变你看待事物的方式，你就能改变自己的情绪反应，找到更积极、更富有建设性的视角。 专注力与呼吸：即时情绪的“锚点”。 在情绪的洪流中，专注力和规律的呼吸是帮助我们“停泊”的锚点。本书将介绍一系列简单而强大的练习，如正念呼吸、身体扫描等，帮助你在当下稳定情绪，减少冲动性反应，为更理性的思考和行动赢得空间。 情绪的“能量转化”：将负面转化为动力。 愤怒可以转化为行动的动力，焦虑可以促使我们更周全地准备，悲伤则可能带来深刻的领悟。本书将教授如何将那些看似“破坏性”的情绪能量，巧妙地转化为积极的驱动力，用以解决问题、实现目标。 情绪的“预警系统”：提前管理潜在的情绪危机。 通过了解自己的情绪触发点和模式，我们可以建立一套“情绪预警系统”。本书将指导你识别早期预警信号，并在情绪升级前采取预防措施，避免小麻烦演变成大风暴。 第三部分：人际关系的“航海图”——建立深刻而有效的联结 情绪不仅影响我们自身，更是我们与他人建立联结、处理关系的关键。这本书将带领你探索情绪在人际互动中的作用，学习如何运用情绪智慧，构建和谐、健康、富有成效的人际关系。 同理心：看见他人内心的风景。 同理心是理解他人情绪的能力，是建立深度联结的基石。本书将深入剖析同理心的不同层面，并提供实用的练习，帮助你提升从他人的角度看问题的能力，更准确地感知和回应他人的情感需求。 有效沟通：情绪的“润滑剂”与“指南针”。 沟通中，情绪扮演着至关重要的角色。本书将指导你如何清晰、坦诚地表达自己的情绪，同时也能倾听和理解他人的情绪表达。我们将学习如何运用非暴力沟通的原则，避免冲突升级，在差异中寻求共识。 边界的艺术：保护自己，尊重他人。 模糊的边界是人际关系中的“雷区”。本书将探讨如何清晰地划定个人边界，既能保护自己的情感和精力，又能尊重他人的独立性。学会说“不”，并以尊重的方式表达自己的需求，是维持健康关系的关键。 冲突的“化解之道”：将摩擦转化为成长的契机。 冲突在人际关系中难以避免，但如何处理冲突，却能决定关系的走向。本书将提供一系列冲突管理的策略，包括如何识别冲突的根源，如何进行建设性的对话，以及如何从冲突中学习和成长。 合作与团队：情绪的“协同效应”。 在工作和生活中，合作是实现共同目标的重要方式。本书将探讨如何在团队中理解和管理集体情绪，如何利用情绪的协同效应，提升团队的凝聚力、创造力和执行力。 第四部分：人生航程的“灯塔”——情绪智慧与个人成长 最终，情绪智慧的价值体现在它如何指引我们的人生方向，帮助我们实现更深层次的自我价值和幸福感。 情绪与决策：理性与感性的平衡。 我们的每一个决策，都或多或少地受到情绪的影响。本书将帮助你理解情绪在决策过程中的作用，学会如何识别情绪偏见，如何在感性与理性之间找到最佳的平衡点，做出更明智、更符合长远利益的选择。 情绪与目标：点燃内在驱动力。 那些能真正激励我们为之奋斗的目标，往往与我们的深层情感需求紧密相连。本书将引导你探索那些能够点燃你内心激情的情感源泉，并将它们转化为实现个人目标的不竭动力。 情绪的韧性：应对生活中的“风浪”。 生活充满未知和挑战。情绪的韧性，即在逆境中保持积极心态、快速恢复的能力，是应对生活风浪的关键。本书将提供一系列方法，帮助你建立和增强你的情绪韧性，让你在风雨中更加坚强。 情绪与幸福：通往内心平和的路径。 真正的幸福，并非外在物质的丰裕，而是内心的平和与满足。本书将揭示情绪在追求幸福过程中的关键作用，引导你通过理解、接纳和管理情绪，找到属于自己的可持续的幸福源泉。 情绪的传承：代际中的情感连接。 我们的情绪模式，或多或少地受到原生家庭的影响，并可能代代相传。本书也将探讨如何在家庭中，特别是亲子关系中，建立健康的情绪传递和沟通模式，为下一代奠定更稳固的情感基础。 《情绪导航：驾驭内心风暴，点亮人生航程》不仅仅是一本书，更是一份邀请。邀请你潜入自己内心深处的海洋，去探索那些未曾被发现的宝藏；邀请你学习用全新的视角去观察世界，去理解那些错综复杂的人际关系；最终，邀请你成为自己人生航程中最优秀的舵手，无论外部风浪如何，都能坚定而从容地驶向你梦想的彼岸。这本书将是你最忠实的伙伴，在你成长的每一个阶段，为你提供最温暖的陪伴和最有力的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本《把你的情商用起来》，真的是我近几年读过的最实用的一本书。我之前一直对情商这个概念很模糊，总觉得它是一种天生的素质，学也学不会。但是，这本书彻底改变了我的看法。它就像一本“情商使用手册”，把那些抽象的概念都变成了具体的行动指南。我特别喜欢书中关于“冲突管理”的章节，它用非常巧妙的方式，教会我如何在争执中保持冷静，如何去倾听对方的抱怨，而不是急于辩解。我记得其中有一个关于夫妻争吵的案例，作者分析得鞭辟入里，让我恍然大悟。原来，很多时候，我们争吵的根本原因，并不是事情本身，而是我们没有被真正地理解。读了这本书之后，我真的在生活中尝试去实践，虽然一开始有些生硬，但效果却出乎意料的好。它让我和家人之间的沟通更加顺畅，也让我自己在面对工作中的挑战时，心态更加平和。这本书没有给我什么“速成”的技巧，但它给了我一套长远的、可持续的情商提升方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我从书架上随手拿下来，当时并没有抱有多大的期望。只是觉得封面设计还挺吸引人的，一种莫名的亲切感。翻开第一页，就被作者的文字风格吸引了。那种娓娓道来的感觉，仿佛一个老朋友在跟你分享人生中的点滴感悟。不像很多同类书籍那样，上来就给你讲大道理，或者抛出一堆晦涩难懂的理论。这本书更像是引导你慢慢地去体会，去感受。我记得其中有一个章节，讲的是在人际交往中如何倾听。作者并没有用什么“积极倾听”之类的术语，而是通过几个生活中的小故事，生动地展现了两种截然不同的倾听方式，以及它们带来的截然不同的结果。读完之后，我突然意识到，很多时候，我可能觉得自己听进去了，但其实并没有真正地理解对方。这种顿悟的感觉，真的非常棒。它让我开始反思自己与家人、朋友、同事的沟通方式，并且尝试去做一些微小的改变。虽然过程有些笨拙，但每一次小小的进步，都让我感到由衷的喜悦。这本书没有给我什么神奇的“秘籍”，但它给了我一种新的视角，让我看到了那些被我忽略的、生活中最细微之处的力量。

评分☆☆☆☆☆

当我打开这本书时，我并不知道它会带给我如此大的触动。我一直认为自己是个比较感性的人，对于情感方面的东西，也自认为懂得不少。然而，这本书却像一面镜子，让我看到了自己思维的盲点。作者并没有用教条式的语言去讲授，而是通过一个个引人入胜的故事，一点点地揭示了情绪背后的逻辑。我尤其印象深刻的是关于“同理心”的论述。我一直以为，只要我能站在对方的角度去想，就是同理心了。但这本书让我明白，真正的同理心，不仅仅是理解，更是要去感受，要去体验对方的情绪，并且用恰当的方式去回应。它让我意识到，很多时候，我以为自己在安慰别人，但实际上，我的话语可能反而加深了对方的困扰。这种自我反思的痛苦，虽然存在，但却是非常有价值的。读完这本书，我感觉自己不再那么容易被他人的情绪所影响，也更加懂得如何去安抚自己内心的波澜。这是一种从“被动承受”到“主动掌控”的转变，对我来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下看到了这本书。当时我正处于一个情绪低落的时期，感觉自己总是处理不好人际关系，也常常因为一些小事而烦恼。这本书的书名，仿佛就是为我量身定做的。读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的对话。作者的文字非常细腻，能够精准地捕捉到我内心深处的困惑。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的部分。它让我开始审视自己的优点和缺点，认识到自己的情绪模式，并且理解了为什么自己会做出某些反应。它并没有给我开出什么“解决方案”，而是鼓励我去探索，去发现。我尝试着在生活中运用书中的一些方法，比如在感到压力时，给自己一些积极的心理暗示，或者尝试去记录自己的情绪变化。这些看似微小的改变，却给我带来了巨大的不同。我感觉自己变得更加自信，也更加懂得如何去爱自己。这本书没有给我什么“神奇的魔法”，但它给我提供了一个成长的框架，让我能够循序渐进地提升自己的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初拿起这本书，我纯粹是因为它的书名。《把你的情商用起来》，听起来就特别接地气，而且我一直觉得自己的情商需要“充充电”。市面上关于情商的书籍太多了，很多都像是在“卖焦虑”，看完之后反而更加纠结。但这本书不一样。它没有把情商塑造成一个遥不可及的“技能”，而是将其拆解成一个个可操作的、日常的练习。我特别喜欢其中关于“情绪识别”的那一部分。作者用了很多生动的例子，比如一个在办公室里感觉被忽视的职员，或者一个在家庭聚会上感到尴尬的年轻人。通过这些例子，我开始能够更清晰地识别出自己和他人情绪的细微差别，而不是简单地用“开心”或“不开心”来概括。更重要的是，它教会我如何去“处理”这些情绪，而不是被它们“淹没”。比如，当感到沮丧时，不要只是沉浸其中，而是尝试去找到情绪的根源，并采取一些积极的应对方式。这本书的语言风格也非常朴实，没有华丽的辞藻，但每一个字都恰到好处，直击人心。我常常在阅读的过程中，不自觉地停下来，陷入沉思，然后点头如捣蒜。