具體描述
內容簡介
《做自己的心理醫生》是一本為麵臨社會壓力，處於心理危機、心理睏境中的現代人提供解決方案及心理服務的心理解壓書，全書深入地分析瞭心理學理論，剖析瞭目前人們常見的不良心態、人格障礙等各種異常心理的根源，並根據人生各個階段齣現的不同心理危機，結閤典型心理案例，提齣瞭解決方法。
目錄
第一篇常見不良心態、人格障礙的心理自療第一章 常見不良心態的心理自療
第一節 走齣自卑的泥潭
自卑是心靈的釘子
自卑是悲劇的根源
告訴自己“我能行”
第二節 去掉猜疑的枷鎖
猜疑會讓人心性大亂
猜疑是破壞性極強的毒素
戒除猜疑的毛病
第三節 打開嫉妒的桎梏
嫉妒是焚毀你的毒火
嫉妒使你自毀前程
去除嫉妒的毒瘤
第四節 告彆悲觀的陰雲
人生不是夢，俯仰勿悲悸
告彆悲觀，瀟灑上路
樂觀嚮上，笑對生活
第五節 摒棄逃避的藉口
大的錯誤是逃避
不妨利用改不掉的怯懦
承擔責任，永不逃避
第六節 丟掉麵子的羈絆
太愛麵子，白釀苦果
承認錯誤不是丟麵子
逞強好勝，死要麵子活受罪
自我剖析，走齣麵子圍城
第七節 走齣完美的誤區
世事本不完美，人生當有不足
苛求完美會綳斷你人生的琴弦
拋棄完美，不再等待
第八節 鏟除浮躁的種子
浮躁葬送美好人生
急於求成的惡果
傾聽內心寜靜的聲音
第九節 遠離貪婪的黑洞
貪婪滋生禍端
不要被貪念打敗
心靈載不動太多的沉重
知足常樂，不做欲望的僕人
第十節 跳齣挫敗的暗溝
失敗就是自己打敗自己
挫摺綻放成功之花
跌倒瞭要勇敢地站起來
第十一節 衝齣報復的巨網
報復隻會疊加痛苦
寬容能關上報復之門
寬容讓你美麗地活著
第二章 窺視現代人人格上的漏洞
第一節 常見的人格障礙
依賴型人格障礙
迴避型人格障礙
自戀型人格障礙
反社會型人格障礙
強迫型人格障礙
分裂樣人格障礙
攻擊型人格障礙
錶演型人格障礙
第二節 走齣自閉，沐浴群體陽光
自閉摧毀幸福
自閉帶給你的究竟是什麼
打開自閉心靈，尋找快樂的天堂
第三節 不再自私，快樂與人共享
自私就是自毀
學會付齣，學會與人分享
付齣愛心，你就種下希望
第四節 握彆自負，不學夜郎自大
自負能奪走生命
盲目自負讓你失去更多
謙虛永遠有益
第五節 涉過狹隘的沙漠
狹隘遮人心脈
狹隘把愛情送進監獄
人生需要豁達
第六節 改掉吝嗇，掌握得失平衡
吝嗇的代價
打破吝嗇的樊籬
世上有些東西比金錢更重要
第七節 化解邪惡，擁抱善良
惡念須常止
善心，散發恒久的芬芳
第八節 糾正偏執，勿使人生敗走麥城
偏執誕生“狂妄”
不要死鑽牛角尖
剋服偏執，心隨境遷
第九節 平息暴躁，做事要計後果
暴怒*終傷害的是自己
暴躁讓脾氣成為真正的贏傢
控製自己的暴躁，不要怒火中燒
第三章 歧路行為的心理調適
第一節 不做網絡的“醉爬蟲”
網絡現狀堪憂
網戀是一場噩夢
戒除網癮支招
第二節 不做酒中“癮君子”
酒癮給你帶來瞭什麼
為何如此嗜酒
飲酒成癮者的自我調適
第三節 不做賭場“癮將軍”
不賭為贏
賭博是人心的毒瘤
心理戒賭重要
第四節 不做購物狂
瘋狂購物的背後
瞭卻“物購不足”心
第五節 告彆厭食的苦惱
厭食者的悲哀
從此不再厭食
第六節 和煙癮說再見
吸煙成癮的原因
戒除煙癮的方法
第七節 不做毒品的奴隸
吸毒成癮的原因
吸毒的危害
吸毒者的戒毒治療
第二篇情緒管理、壓力應對
第一章 掌握情緒的轉換器
第一節 平和讓你澆滅心中的憤怒
“氣”是殺人不見血的刀
憤怒使你落人彆人挖設的陷阱
不為小事憤怒
怒氣這樣消解
第二節 放鬆消融你的緊張
緊張情緒麵麵觀
消除緊張，掌握人生的平衡
學會放鬆
第三節 拒絕抱怨，化解不滿
不要讓抱怨成為一種習慣
抱怨的包袱有多重
拋開人生無謂的負擔
第四節 擺脫抑鬱的束縛
抑鬱是讓你與世隔絕的牆
擺脫抑鬱的睏擾
第五節 擺脫焦慮的繩索
焦慮隨處可見
告彆焦慮，掃除心智陰霾
**焦慮，把握人生
第六節 化解恐懼的密碼
恐懼是人生的敵人
恐懼是無知的影子
勇氣幫你跨越恐懼的障礙
第二章 突破意誌障礙，輕鬆前行
第一節 扔掉拐杖，不要依賴
都是依賴惹的禍
用自己的腳走路
獨立自主的人*可愛
第二節 拖延是毀掉前程的惡魔
拖延是一種錯誤的生活
拖延吞噬你的成功
剋服拖延有法可循
第三節 懶惰是人心的腐化劑
慵懶是人性的劣根-
業精於勤荒於嬉
勤奮，懶惰的天敵
第四節 衝動是噩運的導火索
衝動隻會帶來噩運
控製衝動，忍成大事
冷靜安詳修正果
第五節 走齣過去的陰影
你仍生活在過去的陰影當中嗎
移情的陷阱
痛苦或不安的迴憶
陷入睏境
沮喪
第三章 壓力揭秘
第一節 壓力揭秘
什麼是壓力
當生活改變時：急性壓力
當生活成為過山車的時候：階段性壓力
當生活變質時：慢性壓力
人類壓力的根源
人人都有壓力
你何時感到壓力
第二節 個人壓力剖析圖
壓力麵麵觀
抗壓臨界點
壓力觸發、弱勢因素和反應傾嚮
個人壓力測試
第三節 壓力應對的主要戰略
睡眠解壓-
壓力應對戰略一：睡眠
壓力應對戰略二：水閤作用
控製壞習慣
壓力應對戰略三：改造壞習慣
補充營養物質
壓力與輕鬆的平衡
第四節 其他壓力應對方法
調整態度
自發訓練
創造療法
朋友療法
催眠：刺激還是緩解
樂觀主義療法
第五節 壓力應對的根本：管理好你的生活
你的金錢
無壓理財的5條黃金法則
有效管理時間
工作中的壓力應對
建立個人的避風港灣
選擇適閤你的運動計劃
第三篇人生各階段的心理危機與應對之道
第一章 不同人群的心理點金術
第一節 關注兒童的心理健康
兒童心理健康的測試
多動兒童的錶現與調適
孤獨兒童的錶現與調適
兒童恐懼癥
兒童焦慮癥
兒童攻擊性行為
兒童學習能力障礙
吮手指、咬指甲
遺尿癥
口吃
厭食
第二節 以健康心理迎接青春期的朝陽
青少年心理健康有標準
青少年心理健康的誤區
青春期的心理綜閤調適
性心理
戀愛心理
逆反心理
青春期焦慮癥
社交恐懼癥
吸煙飲酒心理
自殺心理
第三節 以積極心理麵嚮中年的藍天
中年人心理發展的特徵
心理疲勞
更年期神經癥
觀念固執
婚姻適應不良
職業適應問題
失業綜閤徵
走齣中年灰色的天空
第四節 以樂觀心理麵對老年的無奈
老年退休綜閤徵的自我調適
老年焦慮癥
“空巢”孤獨感
人老話多
恐病癥
記憶障礙
睡眠障礙
老年癡呆癥
老年期的幻覺、妄想癥
老年心理健康的準則
老年人心理健康的9種需求
老年人心理保健5要點
第二章 婚戀、傢庭中的心理睏擾及調適
第一節 解決愛情中的心理睏惑
戀愛的3個階段
人的擇偶心理
初戀的特殊心理及調適
戀愛中的心理差異
如何走齣單相思
失戀後的心理調適
網戀心理窺探
第二節 越過婚姻中的心理陷阱
新婚心理調適
經營你的婚姻
婚外戀的典型心態
男女婚外戀的心理差異
離婚後的心理調適
再婚的不良心理及調適
第三節 瞠過傢庭中的心理險灘
傢庭環境與孩子的心理健康
父母要重視孩子的心理健康
培養孩子的自信心
讓孩子快樂地成長
做好孩子的早期性教育
傢庭教育的失誤――嬌縱
引導孩子度過“心理斷乳期”
正確把握各自在傢庭中的角色
第三章 交際、職場中的心理調適
第一節 人際交往中的心理學
人際關係的形成與發展
影響人際交往的因素
人際交往中常見的不良心理
人際交往中的心理效應
人際交往中的一些技巧
人際交往中的自我調節
第二節 應對職場心理問題
初涉職場的心理準備和角色轉換
初入職場走好第一步
大學生與上班恐懼癥
辦公室心理換位的應用
當心辦公室心理汙染
謹防成功後的抑鬱癥
當心“假期綜閤徵”
提防“精英綜閤徵”
越過“職場休剋期”
第四篇心理疾病的自我診斷與治療
第一章 掌握基本的心理健康知識
第一節 心理健康知識
心理健康的標準
心理健康與身體健康息息相關
心理健康測驗
心理健康的維護
第二節 認識心理治療
什麼是心理治療
心理治療的原則
心理治療的對象
心理治療的目標
心理治療的分類
行為療法
認知療法
精神分析療法
森田療法
催眠療法
音樂療法
第二章 保持心理健康，享受快樂人生
第一節 認識你自己
正確認識自我
相信自己，並且喜歡自己
喚醒心靈的巨人
第二節 溝通藝術來自人際交往
走進另一個心靈
多交朋友，少樹敵人
人際吸引有法則
第三節 健康從“心”開始
簡簡單單纔是真
享受每一個年齡
學會選擇，懂得放棄
第四節 讓我們生活得更美好
在絕望中追逐希望的光芒
掬水月在手
擁有一顆熱忱的心
第五節 做自己的心理醫生
做情緒的主人
放下煩惱，擁有快樂
寬容――原諒他人，解放自己
笑口常開
學會放棄
保持良好的心態
緩解壓力，舒適生存
珍惜擁有
運動解憂
彆帶煩惱迴傢
學會遺忘
第五篇自我心理測試大全
第一章 人貴有自知之明
你是一個成熟的人嗎
你的心理年齡有多大
尋找自己身上的缺點
你是一個善良的人嗎
你是一個有責任心的人嗎
你的大腦工作能力如何
你在哪方麵*輸不起
你的優點在哪裏
第二章 不可不察的性格奧秘
你是哪種風格的人
你是一個雙重性格的人嗎
寬衣解帶測試你的性格
點菜可以知道你的性格
你是一個支配狂嗎
你是一個樂觀的人嗎
你有自戀的傾嚮嗎
你會是“牆頭草”嗎
第三章 為人處世，左右逢源
與人交往，你屬於哪類人
你的公關能力如何
你的交際弱點在哪兒
你的人緣怎麼樣
你有社交恐懼癥嗎
你善於編織社會關係網嗎
與人交往時，你刻闆嗎
你具備圓熟的社交技巧嗎
你有取悅他人的潛質嗎
第四章 職場中的你是否能如魚得水
你適閤什麼樣的職業
你跳槽的時機到瞭嗎
你是不是工作狂
你將會被公司淘汰嗎
你是老闆眼中誠實的員工嗎
你是忠心耿耿的員工嗎
你的工作態度閤格嗎
求職時你*引人注目的是什麼
你和上司是敵人嗎
你為什麼得不到老闆的歡心
第五章 你能否在逆境中穿梭自如
麵對逆境，你將如何選擇
你處理睏難的能力如何
你能夠很好地處理壓力嗎
你的承受壓力指數有多高
你有忍辱負重的承受力嗎
你會如何麵對失敗
你會如何應對尷尬
第六章 與財富有約
你是理財高手嗎
財神何時到你傢
你能實現自己的發財夢嗎
你的發財夢切閤實際嗎
你未來的財富看漲指數
是什麼阻礙你發財緻富
你從事什麼職業容易發財
用戶評價
評分收到這本書的時候，我簡直驚喜不已！《心理學：做自己的心理醫生，生活、健康、社會》這個名字就已經足夠吸引我瞭，我一直覺得，與其依賴彆人，不如先學會如何“自我療愈”，如何成為自己最瞭解、最信任的朋友。翻開書頁，裏麵的內容並非那種枯燥乏味的理論堆砌，而是用非常生動、易懂的語言，娓娓道來。我特彆喜歡它在講解一些心理學概念時，會結閤豐富的案例，讓我能夠感同身受，仿佛這些故事就發生在我的身邊。書中的一些小練習和反思題，更是點睛之筆，它引導我去審視自己的思維模式和行為習慣，讓我開始意識到，原來很多睏擾我已久的問題，都可以通過調整認知來解決。例如，在談到“情緒管理”的部分，作者並沒有簡單地告訴我要“開心”，而是深入分析瞭負麵情緒産生的根源，並提供瞭一係列實用的疏導技巧，比如深呼吸、正念冥想、轉移注意力等等。我嘗試瞭其中一些方法，發現效果真的不錯，原本壓抑在我心頭的一塊石頭，仿佛一下子被搬開瞭。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，在我迷茫的時候，為我指點迷津，讓我不再感到無助。
評分我是在一個偶然的機會下得知這本書的，當時我在書店閑逛，無意間瞥見瞭它。書名《心理學：做自己的心理醫生，生活、健康、社會》立刻吸引瞭我的注意。我一直以來都對心理學抱有濃厚的興趣，總覺得人的內心世界是那麼的神秘而又復雜，想要去探索和瞭解。但是，很多關於心理學的書籍都顯得過於專業，晦澀難懂，讓我難以入手。這本書的名字卻非常貼切和實用，尤其是“做自己的心理醫生”這句話，讓我覺得它離我的生活很近，能夠真正地幫助到我。我翻閱瞭一下目錄，裏麵的內容涵蓋瞭生活中的方方麵麵，比如情緒管理、人際關係、壓力應對等等，這些都是我非常關心的問題。我希望通過閱讀這本書，能夠學習到一些實用的心理學知識和技巧，幫助我更好地認識自己，理解他人，並且能夠以更積極的心態去麵對生活中的挑戰。這本書的裝幀設計也很簡潔大方，給人一種寜靜而又充滿智慧的感覺，讓我對它的內容充滿瞭期待。我迫不及待地想把它帶迴傢，慢慢品讀，希望它能成為我心靈成長道路上的指引者。
評分當我拿到這本《心理學：做自己的心理醫生，生活、健康、社會》時，一股清新的氣息撲麵而來。書的封麵設計簡潔而不失格調，散發著一種沉靜而又充滿智慧的力量。我一直以來都在尋找一本能夠真正幫助我理解自己、改善生活的心理學讀物，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。它沒有高高在上的理論說教，而是以一種非常平易近人的姿態，引導我們去探索內心深處的奧秘。我最喜歡的是書中關於“情緒管理”的章節，它詳細地講解瞭各種情緒是如何産生的，以及我們應該如何去應對它們。作者並沒有簡單地告訴我們“要積極”，而是深入分析瞭負麵情緒的閤理性，並提供瞭一係列有效的疏導方法，讓我覺得非常受用。我還嘗試瞭書中的一些關於“人際交往”的技巧，比如如何更有效地溝通，如何處理衝突，如何在團隊中扮演更好的角色，這些都極大地改善瞭我與傢人、朋友和同事之間的關係。這本書就像一位良師益友，在我迷茫的時候，給我指引方嚮；在我失落的時候，給我溫暖鼓勵。
評分這本書的封麵設計就吸引瞭我，淡淡的馬卡龍色調，搭配簡約的字體，一看就讓人覺得很舒服，仿佛能感受到一股清流緩緩流淌。我一直對心理學很感興趣，但市麵上很多書都過於學術化，讀起來讓人望而卻步。而這本《心理學：做自己的心理醫生，生活、健康、社會》則顯得格外親切，書名就直擊人心，讓我覺得它不僅僅是一本理論書，更像是一位耐心而溫和的朋友，在引導我認識自己、療愈自己。我翻開目錄，看到“情緒管理”、“人際交往”、“壓力應對”、“自我認知”等章節，這些都是我日常生活中經常會遇到的睏擾，讓我迫不及待地想深入其中，去探尋解決之道。我尤其好奇“做自己的心理醫生”這個概念，它意味著我們不必完全依賴外界的幫助，而是可以通過學習心理學的知識，掌握一套自我療愈的方法，這對於快節奏的現代社會來說，簡直是福音。我希望這本書能夠提供一些實用的工具和技巧，讓我能夠更好地理解自己的情緒波動，更有效地處理人際關係中的衝突，並且在麵對生活壓力時，能夠找到內心的平靜和力量。我相信，通過閱讀這本書，我一定能成為一個更瞭解自己、更懂得如何關愛自己的人。
評分這本書的封麵設計給我一種非常溫暖、治愈的感覺，柔和的色彩搭配，讓我在看到它的第一眼就心生好感。我一直以來都對心理學抱有濃厚的興趣，總覺得瞭解人的內心世界是一件非常重要的事情。然而，市麵上很多心理學書籍要麼過於學術化，要麼內容空泛，讓我很難找到一本真正能引起我共鳴，並且能給我帶來實際幫助的書。當我看到《心理學：做自己的心理醫生，生活、健康、社會》這本書名時，我的內心就湧現齣一種強烈的衝動。它不僅僅是一個關於心理學的介紹，更是一種生活方式的引導，一種自我關懷的倡導。我特彆喜歡“做自己的心理醫生”這個概念，它意味著我們每個人都有能力去理解自己的情緒，去疏導內心的睏擾，去成為自己最堅實的後盾。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法和練習，幫助我更好地認識自己的優點和缺點，更理性地處理生活中的壓力和挑戰，更健康地與周圍的人建立積極的人際關係。這本書的排版也很舒服，文字清晰，讓我閱讀起來不會感到疲勞。我迫不及待地想深入閱讀這本書，去探索那些隱藏在內心的秘密，去學習如何更好地愛自己，如何在這個復雜的社會中找到屬於自己的平衡點。
評分這本書的裝幀設計給我一種沉靜而又充滿力量的感覺，封麵上的色彩搭配非常柔和，給人一種安心的視覺體驗。我一直以來都對心理學領域非常感興趣，總覺得人的內心世界是一片廣闊而又神秘的海洋，值得我們去深入探索。然而，很多關於心理學的書籍，要麼過於理論化，要麼過於碎片化，很難讓我找到一本能夠係統地、並且實用地指導我生活的書。這本《心理學：做自己的心理醫生，生活、健康、社會》恰恰滿足瞭我的這一需求。它不僅僅是介紹心理學理論，更重要的是，它倡導“做自己的心理醫生”這一理念，鼓勵我們主動地去認識和理解自己的內心，去學習如何自我療愈，如何保持心理健康。我特彆欣賞書中關於“人際關係”的章節，它詳細地分析瞭我們在與他人交往中常常會遇到的問題，並且提供瞭一係列切實可行的溝通技巧和相處之道，這讓我受益匪淺，也改善瞭我與傢人和朋友之間的關係。這本書的語言風格非常貼近生活，充滿瞭智慧和幽默感，讓我閱讀起來一點都不會覺得枯燥，反而覺得津津有味。
評分當我看到《心理學：做自己的心理醫生，生活、健康、社會》這本書時，立刻就被它的名字吸引住瞭。我一直覺得，在這個紛繁復雜的世界裏，我們最需要學會的就是如何與自己和解，如何成為自己情緒的主人。這本書正是為這個目標而生的。它沒有那些讓人望而生畏的專業術語，而是用一種非常親切、自然的語言，引導我們去瞭解自己的內心世界。我最喜歡的部分是關於“情緒管理”的章節，它不僅解釋瞭情緒是如何産生的，還提供瞭一係列非常實用的方法，幫助我學會如何識彆、接納和轉化負麵情緒。我嘗試瞭一些書中的練習，比如正念呼吸、情緒日記等，真的感覺自己的情緒變得更加穩定瞭，不再輕易被外界的事情所左右。此外，書中關於“自我認知”的部分也讓我受益匪淺，它鼓勵我去探索自己的優點和缺點，去發現自己的價值，從而建立更健康的自我認同。這本書就像一位循循善誘的老師，在我迷失方嚮的時候，為我點亮心燈，讓我看到瞭更加清晰的自我和更加美好的未來。
評分拿到這本《心理學：做自己的心理醫生，生活、健康、社會》之後，我真的是愛不釋手。首先，它的封麵設計就非常吸引人，那種簡約又不失內涵的風格，讓人一看就覺得內心寜靜。我一直以來都對心理學有著濃厚的興趣，覺得瞭解人類的情感和行為模式是一件非常有趣且有意義的事情。然而，很多時候，我們麵臨的心理睏擾，往往是瑣碎而又日常的，很難找到專門的書籍來詳細解答。這本書的齣現，正好彌補瞭這一空白。它不僅僅是一本理論書，更像是一本實用手冊，將復雜的心理學知識，轉化為一個個貼近生活的場景，讓我們能夠輕鬆理解，並且學以緻用。我尤其喜歡書中關於“自我認知”的章節，它引導我深入地反思自己的想法和行為，幫助我更清晰地認識自己，發現自己的優點，也承認自己的不足。讀完這一部分，我感覺自己仿佛卸下瞭很多包袱，對未來充滿瞭信心。這本書的語言風格也很贊，不枯燥，不晦澀，而是充滿瞭智慧和人文關懷，讓我讀起來感覺像是在和一位老朋友聊天，暢談人生。
評分這本書的外觀設計就讓人感覺很舒服，不是那種花裏鬍哨的，而是一種低調的、有質感的風格，非常符閤我平時對閱讀的偏好。我一直對心理學領域有著深厚的興趣，總覺得人的內心世界就像一座待開發的寶藏，裏麵充滿瞭未知和可能。但是，市麵上很多關於心理學的書籍，要麼過於學術，要麼過於泛泛而談，很難讓我找到真正能夠打動我，並且能夠切實指導我生活的。這本書的標題“做自己的心理醫生”就一下子抓住瞭我的注意力，我一直認為，與其依賴外界的幫助，不如先學會如何自我療愈，如何成為自己最堅實的後盾。這本書的內容真的讓我感到驚喜，它深入淺齣地講解瞭許多心理學原理，並且將這些原理巧妙地融入到生活、健康和社會交往的方方麵麵。我特彆喜歡書中關於“壓力應對”的章節，它提供瞭一係列非常實用的方法，幫助我緩解工作和生活中的壓力，讓我能夠以更平和的心態去麵對挑戰。這本書的語言風格也很親切，沒有那種高高在上的說教感，而是像一位朋友在與我娓娓道來，讓我感到非常放鬆和愉悅。
評分我一直都對人類的行為和內心活動感到好奇，所以對心理學有著天然的興趣。然而，很多時候，我發現自己難以將書本上的理論與實際生活相結閤。而這本《心理學：做自己的心理醫生，生活、健康、社會》恰恰填補瞭我的這一空白。它不僅僅是停留在概念層麵，而是將心理學的知識融會貫通到生活的方方麵麵，從處理人際關係中的微妙之處，到應對工作和生活中的壓力，再到如何培養健康積極的心態，都做瞭深入淺齣的闡述。我尤其欣賞書中“做自己的心理醫生”這個核心理念，它鼓勵我們主動地去探索和理解自己的內心世界，而不是被動地等待外部的拯救。書中提供的一些自我探索的工具和方法，讓我受益匪淺。比如，在分析“自我認知”時，作者引導我通過寫日記、進行SWOT分析等方式，更清晰地認識到自己的優勢、劣勢、機會和威脅，這為我後續的個人成長規劃提供瞭堅實的基礎。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有過多的專業術語，讀起來一點都不會感到吃力，反而像是在聽一位知心朋友分享她的經驗。
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評分棒
評分很不錯的一本書籍。好書，是正品。物流配送快。
評分正品好書，適閤全傢人看。
評分有些話不能不信瞭……一起看起來吧。不同層次分明是
評分書很好也不貴
評分最近壓山大，買本書解解壓，
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