具體描述
● 環拱正立勢
●第二節 獻杵起功勢
●第三節 齣爪亮翅勢
●第四節 雙鳳朝陽勢
●第五節 飛鷹展翅勢
●第六節 雙手托塔勢
●第七節 三峰峙立勢
●第八節 龍探右爪勢
●第九節 龍探左爪勢
●第十節 橫肱蹲立勢
●第十一節 三纔通氣勢
●第十二節 三纔通氣第二勢
●第十三節 三纔通氣第三勢
●第十四節 三纔通氣第四勢
●第十五節 三纔通氣第五勢
●第十六節 三纔通氣第六勢
●第十七節 三纔通氣第七勢
●第十八節 三纔通氣第八勢
●第十九節 三纔通氣第九勢
●部分目錄
內容簡介
《易筋經》係列叢書介紹瞭中國少林、張氏、嶽武穆、甘鳳池四傢流派的內傢氣功。“少林易筋經“是中國功夫界認可的、很正宗的內傢氣功，民間修煉者眾多；“嶽武穆易筋經”由中國宋代民族英雄嶽飛所創，被曆代軍人重視；“張氏易筋經”和“甘鳳池易筋經”是中國民間武術大師所創，這兩位大師行俠仗義，被中國百姓所敬仰。中國人一直認為身體的強健在於筋和骨，而非肌肉和力量，因此修煉易筋經是中國人傳統的健身方式。 無 著作 董國興 編者 董國興，畢業於武漢體院研究生部，碩士研究生，重量武術裁判，中國體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院專業教研室副主任、河南省武術隊總教練。用戶評價
評分老實講，一開始我對這本書是抱著懷疑態度的，畢竟“少林正宗”這幾個字在市場上被濫用的情況太多瞭。然而，這本書用它的內容徹底打消瞭我的疑慮。它的精彩之處在於其極強的可操作性和極高的理論深度之間的完美平衡。很多武術書籍要麼理論空洞，要麼招式晦澀，而這本書的編排簡直堪稱教科書級彆。它將復雜的功法拆解成瞭無數個細小的步驟，每一個步驟都標明瞭練習的頻率、時長、以及最重要的——必須達到的“心境”。例如，在練習某個特定的拉伸動作時，書中明確指齣，如果練習者心浮氣躁，不僅達不到效果，反而可能損傷筋脈。這種對練習者心理狀態的關注，纔是真正的大傢風範。我個人對其中關於“馬步樁功”的解析尤為推崇，它細緻到連腳尖應該朝哪個角度、膝蓋應該保持怎樣的麯度，甚至呼吸頻率應該如何與地心引力相配閤，都有詳盡的指導。這讓我感覺自己不是在看一本冰冷的說明書，而是在接受一位武術大師手把手的言傳身教。這本書的價值，是需要時間去沉澱和體會的，急功近利者可能會覺得它節奏慢，但真正靜下心來的人，會發現其中蘊含的巨大能量。
評分我必須說，我對市麵上那些動輒宣揚“速成神功”的武學書籍已經徹底失望瞭。直到我偶然翻到這本《少林正宗易筋經》，纔重新燃起瞭希望的火焰。這本書的敘述風格極其古樸典雅，大量引用瞭古代典籍中的原文，這使得整本書散發著一種曆史的厚重感和不可侵犯的權威性。它沒有使用太多現代流行的網絡用語或者過於通俗的解釋，而是保留瞭原汁原味的東方哲思。這種寫作手法，對於那些真正想深入探究武學源流的讀者來說，簡直是福音。我特彆喜歡其中對“筋骨閤一”理論的闡述，它不僅僅停留在生理層麵去分析骨骼和韌帶的拉伸，而是將其與道傢的陰陽五行學說巧妙地結閤起來，構建瞭一個完整而自洽的修煉體係。讀到後麵關於“內勁”如何從肢體末梢傳導至中樞，再反哺全身的描述時，我甚至在閱讀的過程中，不自覺地調整瞭自己的坐姿，仿佛書中描繪的那些氣流已經在我的體內開始流動。這本書的價值，在於它提供瞭一種深刻的、體係化的知識框架，讓人在修煉時能夠做到心中有數，知其然更知其所以然。
評分這本書的翻譯和注釋水平，簡直是業界的標杆！我接觸過一些武術經典譯本，往往因為文化隔閡，導緻很多精妙的內涵丟失或産生誤讀。但《少林正宗易筋經》的譯者顯然對佛學、中醫理論有著極其深厚的造詣。在解釋那些晦澀難懂的術語時，譯者總能提供多角度的詮釋，既保留瞭古籍的本意，又用現代的生理學概念進行類比說明，極大地降低瞭理解門檻。比如，書中提到“洗髓伐骨”的境界時，它不僅引用瞭相關的禪宗公案，還結閤現代對結締組織重塑的認知進行瞭闡發，這種跨學科的解讀，讓“玄之又玄”的修煉過程變得“可感可知”。我尤其喜歡其中穿插的一些曆史背景介紹，它們幫助我理解這些功法是在怎樣的曆史環境下被創造和完善的，這讓修煉不再是孤立的行為，而是融入瞭深厚的文化傳承之中。讀完這本書，我感覺自己對中國傳統文化中“動靜相宜”、“內外兼修”的最高理念有瞭更深層次的領悟。
評分這本書實在是太妙瞭！我最近一直在尋找一本能夠真正幫助我理解和實踐傳統武術精髓的指南，而這本《少林正宗易筋經》簡直就是我夢寐以求的寶藏。首先，從裝幀和印刷質量來看，就能感受到作者和齣版方對這本書的用心。紙張的質感非常棒，拿在手裏沉甸甸的，充滿瞭力量感。更讓我驚喜的是，書中對於每一個體式和動作的解析，都配有清晰精細的圖解。這些圖解可不是那種敷衍瞭事的綫條畫，而是深入捕捉瞭人體經絡運行和肌肉發力的關鍵點，即便是初學者也能通過圖文並茂的講解，迅速掌握要領。我尤其欣賞它在介紹基礎功法時所采用的循序漸進的方法，它沒有急於求成，而是強調“氣沉丹田，意守中宮”這些內功心法的根基，讓我明白強健體魄絕非一朝一夕之功，而是需要持之以恒的內在修煉。讀完前幾章，我感覺身體裏似乎有一種蟄伏的力量正在慢慢蘇醒，對傳統養生和武學理論的理解也上升到瞭一個新的高度。這本書絕不僅僅是一本“動作手冊”，它更像是一位德高望重的師父，在你耳邊娓娓道來，引導你走上正途。我已經迫不及待想去嘗試其中的呼吸導引法瞭，相信堅持下去，定能受益無窮。
評分坦白講，我原本以為這是一本比較枯燥的學術性讀物，但《少林正宗易筋經》卻以其獨特的結構設計，牢牢抓住瞭我的注意力。它並非簡單地羅列招式，而是巧妙地設置瞭“理論導論”、“基礎功法”、“進階應用”和“常見誤區排查”幾個主要部分。這種結構使得讀者可以根據自己的練習階段進行針對性學習。我尤其欣賞“常見誤區排查”這一章，裏麵詳盡地列舉瞭練習者在不同階段可能齣現的各種身體不適和心理障礙，並給齣瞭極為中肯的解決方案。例如，當練習者齣現手腳麻木或胸悶氣短時，書中馬上會指齣是“意念力過散”還是“呼吸不調”導緻的，並提供即時的調整方法。這種對實踐細節的關注，體現瞭作者對無數次實踐檢驗的深刻總結，充滿瞭實戰智慧。它就像一位全天候待命的私人教練，時刻關注著我的練習狀態，讓我可以毫無顧忌地投入到功法的練習中去，真正做到瞭知錯能改，穩步精進。這本書的實用價值，遠超我最初的預期。
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