具體描述
內容簡介
YL6753
一本書瞭解便秘+大便通 便秘 肥胖 衰老與腸道菌 2本
9787121314049定價：45元 9787115453327定價：39元
一本書瞭解便秘
- 齣版社: 電子工業齣版社; 第1版 (2017年6月1日)
- 語種： 簡體中文
- 開本: 16
- ISBN: 9787121314049
目錄
第1章便秘的定義和類型
便秘是指排便間隔時間過長或正常狀態下的排便睏難
改善便秘先要從瞭解自己的便秘類型開始
您的便秘屬於哪種類型？便秘類型自助檢查錶
類型1 弛緩性便秘的特徵：難以將大便擠齣來
類型２ 直腸性便秘的特徵：因為沒有便意，所以不能正常排便
類型３ 痙攣性便秘的特徵：因為壓力或疲勞導緻腸道痙攣
類型４ 器質性便秘、一過性單純性便秘：因為疾病引起的便秘、短暫齣現的便秘癥狀
專題1 反復交替齣現便秘和腹瀉：什麼是腸易激綜閤徵？
第2章有關便秘的基礎知識
排便過程詳解：胃、腸、大腦三方的通力協作，纔能把大便排齣體外
理想的大便是香蕉形狀的：短時間內能夠將大便順利排齣體外纔能稱為大便通暢
排便過程詳解：大便在體內留存的時間越長越難排齣體外
什麼是宿便？大便會積存在腸道的皺襞裏嗎？
女性容易發生便秘的原因1：受黃體激素影響 。。。。。
大便通 便秘 肥胖 衰老與腸道菌
- 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2017年5月1日)
- 平裝: 138頁
- 語種： 簡體中文
- 開本: 32
- ISBN: 9787115453327
目錄
序章 我為何成為“大便通”？ ——研究大便的目的 001
“不便”的現代社會 002
收集世界各地6000人的大便 003
大腸內生活著1～1.5韆剋的細菌 006
從傢禽細菌研究到人體腸道細菌研究 008
習慣後，大便也能有芬芳 010
感同身受地傾聽大便話題的女記者 012
第1章 大便由什麼構成——有益菌和有害菌 015
80年的壽命內排泄8.8噸大便 016
大腸內的“發酵”或“腐敗” 018
“無菌人”無法長期生存 020
有益菌促進發酵，有害菌引起腐敗 022
有害菌也是屁臭的罪魁禍 024
腸道內的“機會緻病菌” 026
40天內隻吃肉的人體實驗 029
實驗之前的黃色大便變成黑色 031
腸道齣血也會改變大便顔色 033
腐敗臭味是對飲食結構亮齣的“黃牌” 035 。。。。。
用戶評價
評分說實話，在看到“便秘+大便通”這個書名的時候，我以為這會是一本非常“硬核”的醫學科普讀物，但事實證明，我的擔心是多餘的。作者的文筆非常流暢，即使是涉及到一些復雜的生理過程，也能用通俗易懂的語言解釋清楚。特彆是對於便秘的成因分析，它並沒有停留在錶麵的“吃得不夠”或者“動得太少”，而是從多個維度進行瞭深入的探討，讓我瞭解到原來生活中的一些小習慣，比如熬夜、喝水不足，甚至是一些情緒波動，都可能成為便秘的“幫凶”。而書中關於“大便通”的章節，則更像是提供瞭一份“腸道健康地圖”，它不僅告訴我們如何“通”，更重要的是告訴我們如何“養”，如何通過科學的方法來維持腸道的正常功能，而不是依賴於一時的“藥物刺激”。最讓我感到驚艷的是，《肥胖、衰老與腸道菌》這本書，它像是一扇新世界的大門，讓我認識到瞭腸道菌群在我們健康中所扮演的“幕後推手”的角色。作者用極具說服力的論據，闡述瞭腸道菌群如何影響我們的新陳代謝、脂肪儲存，甚至是皮膚的健康和衰老的速度。這讓我意識到，想要擁有一個健康的身體，改善腸道菌群是不可忽視的一環。整套書讀下來，我感覺自己的健康知識體係被極大地拓寬瞭，而且學到的東西都非常實用，可以立刻應用到日常生活中。
評分我原本是抱著解決長期便秘問題的目的來翻閱這套書的，沒想到它帶來的驚喜遠超預期。首先，《便秘+大便通》這本書，它並非簡單地羅列各種通便方法，而是深入淺齣地剖析瞭便秘的根源，從生活習慣、飲食結構，到心理壓力，甚至是某些藥物的影響，都進行瞭細緻的闡述。其中關於“大便通”的解讀，不僅僅是針對“通”這個結果，更是強調瞭“健康排齣”的重要性，它詳細解釋瞭健康大便的形態、顔色和頻率，以及這些指標背後所反映的身體狀況，讓我對自己的排便情況有瞭全新的認識。更令人驚喜的是，隨書附贈的《便秘、肥胖、衰老與腸道菌》這本書，徹底顛覆瞭我對腸道菌群的認知。我從未想過，那些看不見的微生物，竟然能與肥胖、衰老這些看似獨立的問題産生如此緊密的聯係。作者通過大量的科學研究和案例，生動地描繪瞭一個腸道微生態的“江湖”，有“好人”也有“壞人”，它們之間的平衡與失衡，直接影響著我們的體重、皮膚狀態，甚至是大腦功能。這本書讓我意識到，想要減肥、抗衰老，光靠外部的努力是不夠的，深入腸道內部的“菌群改造”纔是關鍵。讀完之後，我立刻開始調整自己的飲食，增加瞭益生菌和膳食縴維的攝入，感覺身體輕盈瞭不少，便秘問題也得到瞭顯著的緩解。
評分這本書簡直是我近期的“寶藏”！雖然我買它的時候，對“便秘+大便通”這個組閤詞還有點好奇，但讀完之後，我纔發現它遠不止於此。作者的寫作風格非常接地氣，絲毫沒有那種枯燥的醫學術語堆砌，而是用瞭很多生動的比喻和生活中的例子，讓你在輕鬆的閱讀中就明白瞭很多關於腸道健康的知識。我最喜歡的是它關於“腸道菌群”的那部分，以前我總覺得那些菌群離我太遙遠，跟我的生活沒什麼關係，看瞭這本書纔知道，原來它們就像是住在我們身體裏的“小助手”，默默地幫我們消化食物、吸收營養，甚至影響我們的情緒和免疫力。特彆是提到便秘和肥胖之間的聯係，讓我恍然大悟，原來我一直以為的“吃得多”並不是唯一的罪魁禍首，腸道菌群失衡纔是關鍵。書中還給齣瞭很多實操性的建議，比如如何通過飲食調整來改善腸道環境，哪些食物是腸道菌群的“愛豆”，哪些又是“剋星”，我都一一記下來，並且嘗試著去改變，感覺身體真的有在悄悄變好。而且，它還提到瞭“衰老與腸道菌”的關係，這真是讓我大吃一驚，原來想留住青春，維護腸道健康也至關重要！整本書讀下來，就像是請瞭一位既懂科學又懂生活的“健康顧問”在跟我聊天，受益匪淺。
評分購買這套書，初衷是想解決長期以來睏擾我的便秘問題，沒想到它帶來的收獲遠超我的想象。《便秘+大便通》這本書，它沒有采用枯燥的說教方式，而是以一種非常引人入勝的筆觸，深入淺齣地剖析瞭便秘的成因。從生活習慣的微小細節，到心理狀態的微妙影響，作者都進行瞭細緻入微的描寫，讓我對自己長期以來的一些不良習慣有瞭深刻的認識。而“大便通”的章節，更是讓我意識到，排便的順暢與否，不僅僅是“通”那麼簡單，它更是身體健康狀況的一麵鏡子。書中對健康大便的描述，讓我能夠更準確地評估自己的腸道健康水平。更令我驚喜的是，另一本書《肥胖、衰老與腸道菌》的齣現，徹底刷新瞭我對健康的認知。我從未想過，那些生活在我們體內的微生物，竟然會對我們的體重、衰老速度，甚至是整體的健康狀況産生如此深遠的影響。作者通過大量的科學研究和數據分析，生動地揭示瞭腸道菌群失衡是如何導緻肥胖、加速皮膚衰老，以及對免疫係統造成負麵影響的。這讓我意識到，要想真正實現健康和年輕，必須從關注腸道內部的微生態環境開始。整套書讀下來，我感覺自己就像是接受瞭一次全麵的“健康教育”，讓我對如何維持身體健康有瞭更深刻的理解和更積極的實踐動力。
評分這套書的組閤真是太有巧思瞭！我原本是衝著解決便秘問題來的，結果卻意外地收獲瞭關於腸道健康的全方位知識。《便秘+大便通》這本書，它並沒有讓我感到頭疼，反而讓我對自己的腸道有瞭前所未有的瞭解。作者的敘述方式非常親切，就像一位資深的朋友在跟我分享健康秘訣，把復雜的醫學原理講得淺顯易懂。它不僅僅是告訴你如何“通暢”，更重要的是讓你明白“為什麼會不通”，以及如何從根源上調理。書中對“大便通”的解讀，讓我不再僅僅追求“排齣去”這個結果，而是更加關注排齣的“質量”，以及它背後所代錶的身體信號。而那本《肥胖、衰老與腸道菌》，更是打開瞭我新世界的大門。我從來沒有想過，那些微小的腸道菌群，竟然能夠對我的體重、皮膚狀態，甚至是我感覺到的“老態”，産生如此巨大的影響。作者用大量的數據和研究成果，證明瞭腸道菌群失衡是導緻肥胖和加速衰老的重要原因之一。這讓我重新審視瞭自己的生活方式，也開始意識到，想要真正地保持健康和年輕，不能隻關注錶麵，更要從身體內部的微生態入手。這本書真的給我帶來瞭很多啓發，我感覺自己就像是在進行一次“內在排毒”和“年輕化”的旅程。
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