协和孕产黄金食谱 epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

Name: 协和孕产黄金食谱 pdf epub mobi txt 电子书 2025
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发表于2025-01-18

商品介绍

店铺：读买天下图书专营店

出版社：江苏科技

ISBN：9787553764320

商品编码：12841408298

协和孕产黄金食谱 epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

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书籍描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和孕产黄金食谱
作者：	李宁
定价：	39.8
出版社：	江苏科技
出版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787553764320
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	大32开

内容简介

从备孕、怀孕到坐月子，协和专家全程悉心指导，看一本顶三本！
关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈长胎不长肉。
孕前3个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份！
跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，10种明星食材随意挑，一周科学食谱推荐，满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。
分娩当天到产后6周，妈妈宝宝有哪些新变化？顺产与剖宫产妈妈如何护理？哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别？协和营养专家给你指导。
孕吐、感冒、腿抽筋、、恶露不止……孕期、产后问题重重不用怕！照着书上吃，按照护理提示做，孕产期各种不适轻松应对！
吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福的孕妈妈！

章孕产期必需的20种关键营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿/32
铁——补血壮宝宝/34
钙——促进胎宝宝骨骼发育/36
DHA——不可缺少的“脑黄金”/38
卵磷脂——记忆力的好帮手/39
……
孕期品该不该吃/67
第二章孕前营养必不可少
孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70
别忘了提前3 个月服用叶酸/70
素食女性的“二二一”比例进餐法/70
微量元素帮助实现受孕环境/71
……
身体和心理准备/ 73

章孕产期必需的20种关键营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿/32
铁——补血壮宝宝/34
钙——促进胎宝宝骨骼发育/36
DHA——不可缺少的“脑黄金”/38
卵磷脂——记忆力的好帮手/39
……
孕期品该不该吃/67
第二章孕前营养必不可少
孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70
别忘了提前3 个月服用叶酸/70
素食女性的“二二一”比例进餐法/70
微量元素帮助实现受孕环境/71
……
身体和心理准备/ 73
先买本怀孕书了解一下/73
停吃避孕药，改用“鸟笼”/73
调整体重，让身体做好受孕准备/73
……
孕前没注意营养，孕后怎么补/77
备育男性孕前营养须知/78
……
身体和心理准备/81
……
第三章孕10 月同步营养方案
孕1月
妈妈宝宝变化/86
孕妈妈：还未察觉/86
胎宝宝：还是个小胚芽/86
妈妈宝宝营养情况速查/86
本月重点营养素/87
叶酸/87
蛋白质/87
矿物质/87
本月营养饮食原则/87
选自己喜欢吃的/87
营养均衡提高抵抗力/87
孕妈妈一周科学食谱推荐/88
孕1 月饮食禁忌/89
叶酸不是越多越好/89
动物肝脏不宜过量食用/89
不宜贪吃冷饮/89
重点/89
千万别把怀孕症状当感冒/89
验孕的3 种方法/89
如何决定宠物的去留/89
营养菜品/90
什锦西蓝花/90
虾仁豆腐/90
家常焖鳜鱼/90
花样主食/91
牛肉饼/91
豆腐馅饼/91
红枣鸡丝糯米饭/91
美味汤粥/92
乌鸡滋补汤/92
莲子芋头粥/92
燕麦南瓜粥/92
健康饮品/93
橙汁酸奶/93
芒果柳橙苹果汁/93
猕猴桃香蕉汁/93
孕2月
……
孕3月
……
第四章坐月子营养饮食指导
分娩当天/168
顺产/168
产程间隙巧补能量/168
先吃些汤和粥/168
顺产后第1 餐/168
剖宫产/169
术后6 小时内禁食/169
宜吃促排气的食物/169
排气之后以流食为主/169
剖宫产后第1 餐/169
产后第1 周/170
宝宝变化/170
出现暂时性体重下降/170
妈妈变化/170
恶露类似“月经”/170
子宫功成身退/170
乳房开始泌乳/170
胃肠功能正在恢复/170
骨盆逐渐恢复肌肉张力/170
顺产妈妈饮食宜忌/171
宜吃开胃的食物/171
宜补充足够的水分/171
宜喝生化汤排毒/171
剖宫产妈妈饮食宜忌/171
不宜急着食用催奶补品/171
忌辛辣、寒凉等刺激性食物/171
产后不宜立即大补/171
顺产妈妈的营养菜谱/172
生化汤/172
薏米红枣百合粥/172
……
剖宫产妈妈的营养菜谱/174
当归鲫鱼

编辑推荐

到了小编的这个年纪，朋友圈都是一片晒肚子的。一有闺蜜宣布自己的喜讯，小编也跟着开心。但抱怨声也是此起彼伏，在享受女王待遇的同时，家里的妈妈婆婆们，已经成功的把她们喂成了“水桶”。
李宁医生在她近二十年的行医生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。她会跟每一位来咨询她的孕妈妈说：怀孕了并不是吃得越多越好，只要营养摄入足够，完全不用担心宝宝会发育不良。
李宁医生跟小编强调：怀孕到了不同阶段，营养需求自然也不同，根据每个月孕妈妈宝宝的变化，每月需重点补充的营养素是不一样的。本书中，李宁医生结合每个月妈妈宝宝的营养需求，给不同阶段的妈妈制订了科学食谱。跟着吃，不仅能孕育健康聪明的宝宝，也有利于妈妈产后更好的恢复。
当你怀着喜悦的心情翻开这本书，一颗幼小的种子正汲取着丰富的营养，努力发芽，期待着10个月后与你的*次美丽邂逅。

媒体评论

一本全面解读孕期营养的圣经，让人惊喜的是，里面还囊括了母乳喂养与新生儿护理的内容。
——上海红房子妇产科医院副主任医师王凌
不止有孕期关键营养素，还列出食物排行榜，一眼就知道怎么补。
——江苏省人民医院营养科主治医师徐冬连
从备孕到坐月子吃什么，这一本就够了。
——妈妈帮学堂