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翟桂荣 著

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• 孕前准备
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• 食谱
• 保健

店铺： 布克专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312342

商品编码：12716116329

包装：平塑勒

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：256

字数：334000

商品参数

孕前准备百科
	定价	49.80
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年05月
	开本	16开
	作者	翟桂荣
	装帧	平塑勒
	页数	256
	字数	334000
	ISBN编码	9787121312342

内容介绍
本书以专业的视角从读者*需要了解、*想知道的方面，从备孕6个月开始以倒计时的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕重点、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方面，是一本安全有效、简单易学、便于操作的备孕指导书。

目录

第1章 原来如此 怀孕是这么一回事1
14 女性的“秘密花园”  
14　卵巢，孕育卵子的摇篮  
16　卵子小姐养成记  
18　输卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地  
18　子宫，女人独有的第六脏器  
19　雌激素，成功升级的内在动力  
20 男性的生育密码  
20　“精子工厂”探秘  
21　精子是真正的勇士  
23 怀孕就是“播种”成功  
23　受精卵，一颗孕育新生命的种子  
24　激素变化，为胚胎保驾护航  
 
第2章 孕前必须知道的优生知识  
26 做好计划，好孕自然来  
26　提前半年制订怀孕计划  
26　怎样生个中意的生肖宝宝  
27　给自己列个备孕时间表吧  
28　宝宝来了，钱包君准备好了吗  
29 抓住zui佳怀孕时期，怀上zui棒的宝宝  
29　男女有别的zui理想生育年龄  
30　zui适合造人的季节  
31　新婚燕尔，别让宝宝来打扰甜蜜  
32 解开遗传与优生的密码  
32　宝宝的血型与溶血  
34　生男生女，到底谁说了算  
35　宝宝会长得像爸爸还是妈妈  
36　智商和性格会遗传吗  
37　哪些疾病会遗传给宝宝  
38　矮个父母生出高个孩子的方法  
38　聪明宝贝可以提前预约  
39　关于优生的12点建议  
40 大龄和二胎的优生要点  
40　时不我待，抓紧时间生吧  
40　35岁以上必须做好孕前检查与遗传学咨询  
41　人工流产后3个月内不宜怀孕  
41　别让流产发展成不孕  
42　第壹胎孕检OK，二胎可以省略吗  
42　剖宫产后怀二胎，zui好等上2年  
 
第3章 孕前6个月：健康生活，提升幸孕指数  
44 备孕，从心灵花园开始  
44　快乐是顺利怀孕的通行证  
45　父母恩爱，是送给宝宝的zui美礼物  
46　夫妻之道，宽容为要  
46　告别“压力山大”，相信怀娃的天赋本能  
48　男人的心理准备与责任担当  
49 备孕，就是以zui健康的方式生活  
49　注意！这些都是需要调整的工作岗位  
49　办公室里的备孕养生经  
50　别熬夜了，宝宝不喜欢夜猫子  
51　睡好子午觉，恢复健康生物钟  
52　睡姿有讲究，睡错了造人难  
53　吸烟喝酒＝谋财害命  
54　久坐易不孕，坐下别超过45分钟  
54　从现在开始，不化妆、不染发、不喷香水  
56　远离这些高辐射电器  
56　360°无死角防辐射很有必要  
57　手机族、电脑族如何减少辐射伤害  
59　别入住新装修的房子  
60　听说你还在服用安眠药  
61　花花草草，养错了麻烦多  
61　请提前卸任铲屎官  
62　自行车、电热毯、桑拿房，损精没商量  
63 这样运动，怀得上、生得顺、恢复快  
63　夫妻搭配，运动不累  
64　运动前后的注意事项  
65　腹式呼吸，排毒强体的神奇呼吸法  
65　帮助肠胃运动的排毒操  
66　散步，zui安全的孕前运动  
67　zui适合备孕的泳姿：蛙泳、蝶泳  
68　提升子宫机能的健身操  
70　瑜伽三式，让你的卵巢越来越年轻  
71　有氧瘦身操，甩掉赘肉好孕来  
72　提高男性性功能的腰臀锻炼法  
74 和谐性生活，张弛有度  
74　家是zui适合孕育宝宝的爱巢　  
75　努力造人，不是越频繁越好  
75　生孩子这件事，需要一点点浪漫  
76　讲卫生，讲卫生，讲卫生！重要的事说三遍  
77 避孕，你做对了吗  
77　停止服用避孕药  
77　非药物的有效避孕法  
78　别走进这些避孕误区  
79 养肾，中医教给我们的优生智慧  
79　肾为先天之本，养肾就是养命  
79　养肾与优生  
80　养肾不只是男人的事  
80　补肾的6个好穴位  
83 摊上不省心的“大姨妈”怎么办  
83　测一测：你的月经正常吗  
83　无排卵型月经失调是怎么回事  
84　全方位调理，早点告别痛经  
85　如何区分子宫不规则出血与正常月经  
85　闭经非小事，调理有妙招  
87　快乐又轻松的生理期呵护大法  
88 告别“广寒宫”，  
给宝宝造一间温暖的房子  
88　测一测：你宫寒吗  
88　别让宫寒带来不孕  
89　艾灸，古老的暖宫术  
90　喝杯暖暖的香草茶  
91 不同体质的健康密码  
91　为自己量身打造zui棒的体质  
92　寒性体质，把太阳种进身体  
93　热性体质，让身体回归春天  
94　过敏体质，玉屏风助你抵挡过敏原  
 
第4章 孕前5个月：这样吃，子宫暖、卵子肥、精子壮  
98 想好孕，先排毒  
98　测一测：你“中毒”了吗  
99　喝水排毒的注意事项  
101　跟各种饮料说Byebye  
102　如何应对农药残留  
103　彩色餐具带来多种毒素  
103　应对厨房油烟的策略  
104　反式脂肪酸的藏身之处  
105　好孕路上的绊脚“食”  
107　备孕期间的用药须知  
108 12种排出毒素的好食材  
108 燕麦 净化血液  
108 黑豆 黑色的解毒高手  
109 葡萄 促进内脏排毒  
109 苹果 清除体内垃圾  
110 猕猴桃 阻断毒素伤害人体  
110 石榴 解毒的吉祥果  
111 柿子 解酒毒  
111 木耳 清除体内杂质  
112 菜花 助力肝脏解毒  
112 南瓜 消除多种毒素的侵害  
113 海带 抑制肠道吸收毒素  
113 大蒜 减少铅中毒  
114 简单、美味、有效的10道排毒食疗方  
114 绿豆海带豆浆  
114 木耳冬瓜  
115 香菇炒菜花  
115 南瓜绿豆汤  
116 小米大蒜粥  
116 香蕉燕麦奶糊  
117 五豆豆浆  
117 白菜柿子汁  
118 石榴苹果柠檬汁  
118 猕猴桃葡萄汁  
119 女性这样吃，孕气飙升  
119　学会计算标准体重  
120　每天需要摄入多少热量  
121　备孕女性每日膳食营养素参考摄入量  
121　备孕饮食的正确打开方式  
122　写给备孕的你：如何吃好一日三餐  
124　零食这样吃，美味、健康、长不胖  
125　节食减肥zui省力，但不适合备孕的你  
126　瘦成一道闪电，请收下这份增重计划  
126　加强营养，别晚于孕前3个月  
127　不可不知的营养保留术  
129　脂肪不是美女公敌，好孕必须吃肉  
129　维生素E，调节性机能的生育酚  
130　补充叶酸，预防宝宝畸形  
131　大豆异黄酮，双向调节的神奇植物雌激素  
132 16种提升孕力的好食材  
132 牛肉 预防贫血  
132 乌鸡 女人的滋补良品  
133 猪血 补血排毒的液态肉  
133 三文鱼 助力智力发育  
134 鸡蛋 zui亲民的滋补品  
134 牛奶 强身健体的白色血液  
135 酸奶 骨骼与肠道的守护者  
135 玉米 养身排毒的黄金米  
136 小米 粗粮中有大营养  
136 豆浆 富含植物性雌激素  
137 红枣 气血双补的天然维生素丸  
137 紫菜 富含智慧元素  
138 西蓝花 营养奇高的绿宝石  
138 菠菜 叶酸在里面  
139 香菇 增强抗病力的植物皇后  
139 香蕉 打败负能量的开心果  
140 8种提升孕力的好药材  
140 人参 补气的百草之王  
140 当归 效果奇佳的补血药  
141 枸杞子 春风化雨般的平补药  
141 肉苁蓉 驱走寒冷的暖宫药  
142 阿胶 名贵的补血圣药  
142 益母草 调理月经的女人草  
143 何首乌 强身健体的乌发药  
143 莲子 补益脾肾的安神果  
144 简单、美味、有效的14道助孕食疗方  
144 番茄鱼糊  
144 砂锅枸杞乌鸡  
145 玉米炖排骨  
145 益母草泡红枣  
146 首乌牛肉羹  
146 当归苁蓉猪血羹  
147 酸奶水果银耳羹  
147 人参莲肉汤  
148 香菇肉片汤  
148 紫菜豆腐汤  
149 菠菜瘦肉粥  
149 阿胶鸡蛋粥  
150 西蓝花苹果醋汁  
150 香蕉火龙果牛奶汁  
151 男性这样吃，精子更强壮  
151　备孕男性每日膳食营养素参考摄入量  
151　备孕男性的饮食要点  
152　未准爸爸的饮食18禁  
154　没看错，男性也要补叶酸  
155　可乐杀精？别再轻信谣言  
156 12种提高精子质量的好食材  
156 羊肉 补肾壮阳的养生肉  
156 鸡肝 养肾补虚  
157 虾仁 全方位提高精子质量  
157 泥鳅 强壮精子的水中人参  
158 海参 补肾益精的海中人参  
158 蛤蜊 改善精子活力  
159 番茄 提高精子活力

《星际探险家：失落文明的碎片》 一个关于勇气、失落、以及宇宙深处回响的故事。 第一部分：静默的呼唤 宇宙，浩瀚无垠，时间在这里被拉伸成永恒的幻影。我们的故事始于银河系边缘，一个被称为“寂静之环”的星区。这里，恒星稀疏，充斥着被星际尘埃吞噬的古老遗迹。 艾瑞斯·凡恩，一位隶属于“遗物勘探局”（Relic Exploration Bureau, REB）的资深星图绘制师兼语言学家，正驾驶着她的单人勘探飞船“信标号”，执行一项例行任务：绘制已知星图上的盲点。她的生活一向平静，与无尽的星空和冰冷的金属为伴。然而，这一次，寂静被打破了。 “信标号”的主控电脑突然捕获到一个极其微弱、却结构复杂的信号。它不是随机的宇宙噪音，而是一种有序的、如同古老乐章般的编码。经过初步分析，艾瑞斯震惊地发现，这信号的频率和结构，与人类文明诞生前数万年，在神话传说中提及的“泰拉瑞斯文明”的残存数据碎片高度吻合。 泰拉瑞斯，一个据信在数百万年前就已自我毁灭的超级文明，其技术水平超越了已知宇宙的理解范畴。他们的知识被认为是宇宙中最宝贵的财富，也是最危险的禁忌。 信号的源头，指向了一个被所有星际导航系统标记为“禁入区”的区域——一个被超高密度引力场扭曲的空间漩涡，代号“卡戎之眼”。常规的理论认为，任何物质一旦进入该区域，都会瞬间被压成夸克级别的尘埃。 艾瑞斯知道，她发现了足以颠覆已知宇宙历史的证据。上报权限不足，而等待官方的漫长审批流程，很可能让这个发现永远淹没在官僚主义的尘埃中。她做出了一个决定，一个可能葬送自己职业生涯甚至生命的决定：她将单枪匹马，驶入卡戎之眼。 第二部分：深渊中的几何 进入卡戎之眼的过程，远比艾瑞斯预想的更为凶险。飞船的护盾在引力潮汐中发出痛苦的呻吟，时间感在此处变得不稳定，舱内的时钟似乎在加速又减速。当她最终穿透扭曲的场域时，眼前的景象让她屏住了呼吸。 那不是虚空，而是一片广阔的、被奇异能量包裹的空间。空间中央，悬浮着一座无法用现有物理学解释的巨构——一座由纯粹的、闪烁着蓝光的晶体构成的城市。它巨大到足以吞噬小型恒星，却散发着一种令人心悸的静谧。这就是泰拉瑞斯文明的残骸，一座漂浮在时间边缘的墓碑。 艾瑞斯小心翼翼地靠近，将“信标号”停泊在一座巨大的、形似水晶尖塔的建筑外部。她穿上厚重的深空探索服，带着必要的采样设备和一套专为解析古代语言设计的便携式计算单元，踏上了这片失落的土地。 城市内部，重力场奇特地稳定，空气中弥漫着一种清冷的、类似臭氧的味道。街道由某种半透明的物质铺成，上面刻满了复杂的、流动的符号。这些符号，便是泰拉瑞斯文明的文字。 艾瑞斯的工作效率惊人。她将计算机接入最近的一处能量节点，开始进行数据窃取和语言解析。她发现，泰拉瑞斯人并非如传说中那般傲慢或残暴，他们是一个对“熵”有着极度恐惧的种族。他们所有的技术、艺术、甚至社会结构，都围绕着如何抵抗或逆转宇宙的必然衰亡。 在解析一个保存完好的信息核心时，艾瑞斯发现了一个惊人的秘密：泰拉瑞斯文明并非自我毁灭，而是主动选择了“休眠”。他们建造了这座晶体城市，作为巨大的时间胶囊，期望在宇宙进入下一个稳定周期时，能够重新激活。 第三部分：守望者的低语 然而，任何伟大的文明遗迹都少不了守护者。 当艾瑞斯试图提取核心的最终数据包时，城市的核心区域发出了一声低沉的共鸣。周围的晶体结构开始重新排列，形成了一个人形轮廓，高约十米，通体散发着温和的白色光芒。这不是一台机器，而是一个高度进化的生物/机械混合体——泰拉瑞斯的“最终守望者”。 守望者没有攻击，只是静静地悬浮在艾瑞斯面前，它的声音直接在艾瑞斯的脑海中响起，无需通过翻译设备： “访客，你打破了沉睡。你带来了时间的气息，以及……混乱的频率。” 艾瑞斯保持镇定，这是训练有素的探险家面对未知时的本能。“我是艾瑞斯·凡恩，来自地球联邦。我无意冒犯，只是前来记录和学习。” 守望者回应道：“学习？你们的文明仍在与自身的阴影搏斗。我们耗费数百万年的演算，得出的结论是：知识的完整性必须与智慧的成熟度匹配。你们尚不具备解读我们最终遗嘱的资格。” 交谈揭示了一个残酷的事实：泰拉瑞斯人留下的不仅仅是技术，更是一个“警示”。他们发现了一个宇宙级的威胁——一种被称为“虚空吞噬者”的现象，它并非生命，而是一种纯粹的、加速宇宙热寂的能量浪潮。他们的休眠，是为了等待这个浪潮过去。 守望者向艾瑞斯展示了一段影像：那是泰拉瑞斯人在休眠前夕，将他们的核心知识——包括如何驾驭时空、如何重塑物质的终极理论——封存在一个极度隐蔽的“种子库”中。而这个种子库的钥匙，并非物理存在，而是一种特定的“和谐”——一种需要高度文明自觉才能达到的精神状态。 守望者提出了一个挑战：“如果你想获得那些知识，你必须证明你们的文明已经超越了‘短视’和‘冲突’。你必须在不引入你飞船上任何技术的前提下，修复这座城市中一个关键的能源节点。这个节点被一种原始的、基于情绪干扰的‘噪音’所污染。” 这个节点，正是艾瑞斯进入时无意中捕获到的那个“乐章”信号的源头，它实际上是文明休眠程序自我保护机制启动时发出的哀鸣。 第四部分：回归与抉择 艾瑞斯面临着巨大的伦理困境。她可以强行夺取数据，但那可能激活城市的自毁程序，或者更糟，将“虚空吞噬者”的警报提前释放到星际社会。或者，她可以接受守望者的考验，以人类的智慧和直觉，去触碰一个超越科技的难题。 她选择了后者。 在接下来的七十二小时内，艾瑞斯利用她作为语言学家的敏锐洞察力，开始解析纠缠在能源节点上的“噪音”。她意识到，这不是病毒，而是泰拉瑞斯人留下的情感回声——数百万年前，文明存续的最后时刻，所有人的恐惧、希望和爱意，被固化在了能源流中。 她没有使用任何先进工具，而是用最原始的“交流”方式：她将自己对和平、对探索、对延续生命的渴望，通过最纯粹的意念，与那些情感回声进行“共振”。她如同一个无声的指挥家，引导着那些狂暴的情绪平息下来，使之回归和谐的频率。 当最后一个音节消散，能源节点重新发出稳定的蓝光。 守望者缓缓点头，白光收敛。“你证明了，你们的‘心’，正在进化。种子库的定位权限已经解锁。” 守望者为她提供了坐标，以及一份警告：种子库的激活需要宇宙中三个特定星系的能量同时汇聚，而这需要数个世代的合作。 艾瑞斯带着泰拉瑞斯文明的警示、关于时间胶囊的坐标，以及那份无法用科学解释的“和谐”理论，登上了“信标号”。当她再次冲出卡戎之眼时，宇宙在她眼中已然不同。她不再是一个探险家，而是一个信使，肩负着一个跨越百万年的秘密。 她知道，星际联邦的官僚们不会相信一个“感觉”驱动的测试。她必须找到一种语言，一种能让整个银河系团结起来，去准备一场针对“虚空吞噬者”的漫长战争的语言。 《星际探险家：失落文明的碎片》的故事，才刚刚开始。她的旅程，是从寂静之环到银河中心，一场关于信念与生存的宏大史诗。 --- （本书探讨的主题：宇宙的熵增与抵抗、古代文明的智慧遗产、科技与情感的平衡、人类在面对终极威胁时的合作潜力。）

评分☆☆☆☆☆

这本号称“包邮 孕前准备百科 十月怀胎知识百科全书 孕妇书籍大全孕产妇保健 怀孕备孕准妈妈书食谱营”的书，我实在是不敢恭维。首先，从装帧设计上来说，就透露着一股廉价感。封面色彩搭配混乱，字体选择也毫无章法，让人一眼看上去就觉得内容质量堪忧。我本来是满怀期待地想找一本系统、权威的备孕指南，结果翻开内页，简直是灾难。内容排版极其拥挤，大量使用了粗糙的插图，很多专业术语的解释含糊不清，读起来非常费劲。比如，它讲到叶酸补充时，只是简单罗列了“要吃”，却完全没有深入讲解不同体质、不同孕前阶段所需的具体剂量和吸收率差异，对于一个新手来说，这种信息是远远不够的。更让我气愤的是，它似乎试图把所有能想到的“孕期相关”内容一股脑塞进去，从“如何挑选孕妇奶粉”到“新生儿黄疸处理”，跨度极大，但每一个点都浅尝辄止。与其说它是一本“百科全书”，不如说是一本零散的、未经编辑的知识剪报合集。真正有价值的备孕准备，比如伴侣的精子质量优化、生活习惯的深度调整，这本书里几乎没有深入探讨，这对于追求高质量孕育的准父母来说，简直是浪费时间。我更推荐去查阅专业的医学期刊或由知名妇产科医生撰写的系列书籍，那种才是真正有条理、有科学依据的指引。

评分☆☆☆☆☆

作为一本打着“孕妇书籍大全”旗号的书籍，其在信息更新和时效性方面的表现堪忧。我注意到书中引用的许多医疗建议和技术信息，似乎停留在好几年前的水平。例如，在谈到无创DNA检测（NIPT）时，它对于检测的准确率描述不够精确，且没有充分提及目前国内医疗机构更倾向于采用的新型检测方案。对于快速发展的母婴健康领域而言，这种知识的滞后性是非常危险的。备孕和怀孕是一个持续迭代知识的过程，准父母需要的是与当前主流医疗实践同步的资讯。这本书更像是几年前某个孕期论坛的帖子合集，被简单地汇编成册。此外，书中对于“孕产妇保健”的阐述，对于高龄产妇或有既往病史的特殊人群的关注严重不足，给出的建议过于普适化，无法满足小部分高风险群体的个性化需求。我期待的是一本能够结合最新的医学指南，提供更精细化、更具前瞻性的健康管理方案的图书，而不是一本“一刀切”的旧版操作手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“知识百科全书”的定位，在我看来，更像是一个概念炒作。它似乎想用一个庞大的标题来吸引那些对孕期知识一无所知的潜在消费者，但一旦打开阅读，就会发现内容的深度和广度完全不成正比。尤其是在“十月怀胎”的知识体系构建上，它显得异常零碎和缺乏逻辑性。它可能今天会讲胎儿的发育，明天又跳到如何应对孕早期孕吐，后天又突然插入关于产假政策的介绍。这种跳跃式的叙述，对于需要建立完整时间线认知和阶段性重点关注的准父母来说，是极其不利于理解和记忆的。我更希望读到的是一本能够清晰划分孕周、明确指出每个阶段需要进行的产检项目、需要重点关注的身体变化以及相应的心理调适策略的系统性著作。这本书里关于心理健康的探讨，也仅仅停留在“保持心情愉快”这种口号式的层面，对于如何识别和应对孕期抑郁、焦虑情绪，缺乏实操性的工具和资源推荐。它提供的帮助，就像是一堆散落的珍珠，虽然单看都是好的，但没有一根线将它们串联起来，形成一个有价值的整体。

评分☆☆☆☆☆

我本以为这是一本涵盖了从备孕到孕晚期全过程的实用工具书，但实际阅读体验让我大失所望。这本书在“食谱”这一块的描述简直是敷衍了事。它列举了一些所谓的“滋补汤水”，但食材搭配非常陈旧，很多流传已久的“偏方”被当作金科玉律来宣传，完全没有考虑到现代营养学对孕期饮食的最新建议。比如，它反复强调要多吃某种动物内脏来补铁，却只字不提重金属超标的风险，也没有提供更安全、更易吸收的铁剂或植物性铁源的替代方案。作为一个注重科学饮食的准妈妈，我需要的是基于最新研究的、个性化的膳食建议，而不是这些听起来很“传统”但缺乏科学佐证的内容。而且，书中的食谱步骤描述极其模糊，常常出现“适量”“少许”这类模糊用词，对于精确控制孕期营养摄入来说，简直是灾难。更别提它在“孕产妇保健”部分，对于高危妊娠的风险提示和应对策略的描述极其保守和笼统，完全没有体现出应有的专业性和紧迫感。我花了大量时间试图从中找到一些新鲜的、能指导我日常实践的食谱，结果发现，我随便在网上搜索一个孕妇食谱公众号，获取的信息都比这本书要详尽和科学得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“孕前准备”板块是我最不满意的地方之一。它似乎将“准备”等同于购买一堆昂贵的婴儿用品，或是盲目服用各种营养补充剂，而对真正重要的精神和知识层面的准备着墨甚少。例如，它花了大量篇幅讨论如何布置婴儿房，却对夫妻双方如何进行孕期沟通、如何建立共同的育儿理念、如何提前了解分娩方式的利弊等核心的“准备”工作，只是轻描淡写地带过。在我看来，高质量的孕前准备，更在于双方心智的成熟和知识储备的扎实，而非物质的堆砌。这本书给读者的导向，似乎是在鼓励一种“有钱就能做好孕期准备”的错误观念。真正的百科全书，应该引导读者去思考“为什么”和“怎么做”，而不是简单地罗列“买什么”和“吃什么”。对于一个追求科学、理智备孕的读者而言，这本书提供的“知识密度”太低，更多的是填充页面的冗余信息，对建立稳固的孕前心态和科学认知体系帮助甚微。