时间管理【套装11册】番茄工作法图解+时间管理手账+效率手册+拖延心理学书图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 职场技能
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店铺： 希望阶梯图书专营店

出版社： 人民邮电出版社 中国青年出版社 机械出版社

ISBN：9787115246691

商品编码：12456300258

出版时间：2016-01-01

1、搞定1-3

2、效能人士的七个习惯

3、自控力

4、拖延心理学

5、时间管理手账

6、超效率手册

7、习惯的力量

8、番茄工作法图解

9、哪有没时间这回事                        

告别混乱，拥抱高效：一套助你掌控时间的终极指南 你是否常常感到时间不够用，任务堆积如山，却不知从何下手？是否被拖延症困扰，明明知道重要的事情，却总是提不起精神去完成？你是否渴望找到一种切实可行的方法，让自己变得更加高效，将更多宝贵的时间投入到有意义的事情上？ 如果是这样，那么这套精心打造的图书合集，将是你告别时间管理困境、迈向人生新高峰的绝佳伙伴。它不是一本简单的工具书，而是一次深入探索时间管理本质、解锁个人潜能的全面旅程。我们汇集了当代最前沿、最实用的时间管理理念与实践方法，旨在为你提供一套系统、立体的解决方案，帮助你从内到外重塑你的时间观念与工作习惯。 一、 番茄工作法的革命：精炼专注，效率倍增 首先，我们将带你走进风靡全球的“番茄工作法”的精髓。这本书籍并非枯燥的理论堆砌，而是通过大量生动形象的图解，将这一高效的时间管理技巧拆解得淋漓尽致。你会发现，原来通过将工作时间划分为短暂而专注的“番茄钟”时段，并辅以休息，可以如此有效地对抗分心，提升大脑的专注力。 我们深入浅出地解析番茄工作法的核心原理：为什么短时间的、高强度的专注能够比长时间的、分散注意力的工作更有效？如何科学地设定番茄钟的时长，才能最大程度地适应你的工作节奏？又该如何利用番茄钟的间歇，进行有效的休息和充电，避免倦怠？书中不仅会教你如何使用番茄钟，更会引导你理解其背后的心理学机制，让你不仅能“做”，更能“懂”，从而灵活运用，将番茄工作法真正内化为你自己的工作习惯。 你将学会如何将庞大的任务分解成一个个可执行的“番茄”，让曾经望而却步的目标变得触手可及；你将掌握如何在番茄钟内排除干扰，全身心地投入到当前的任务中；你还将了解如何通过番茄钟的记录，追踪你的工作效率，并从中发现可以改进的地方。这套方法简单易行，却能带来惊人的改变，让你在有限的时间内完成更多高质量的工作，重新找回对时间的掌控感。 二、 时间管理手账：规划人生，记录成长 仅仅掌握方法是远远不够的，将方法落地，并形成持久的习惯，则需要一套科学的工具。这本书籍就像你私人定制的时间管家，一本精美的“时间管理手账”，将伴随你踏上自我管理的征程。 这本手账的设计，充分考虑到了现代人生活节奏快、信息量大的特点。它不仅仅是一本简单的日程本，而是集成了目标设定、任务规划、日程安排、习惯养成、反思总结等多种功能。你将学会如何设定清晰、可衡量的长期和短期目标，并将其分解为具体的行动步骤。如何根据重要性和紧急性，合理安排每日、每周、每月的工作和生活日程，确保每一项任务都能得到妥善的对待。 更重要的是，这本手账鼓励你进行每日、每周的反思。通过记录你一天或一周的工作成果，遇到的挑战，以及从中获得的经验教训，你可以不断优化你的时间管理策略，发掘自身潜能。手账中预留的空白页，也为你提供了自由发挥的空间，你可以记录灵感、绘制思维导图、或者仅仅是写下此刻的心情。这本手账将成为你成长的见证者，记录你从迷茫走向清晰，从拖延走向行动的每一步脚印。它将帮助你可视化你的时间分配，让你清楚地看到时间究竟花在了哪里，从而做出更明智的选择。 三、 效率手册：工具与技巧的集大成者 效率，是时间管理的核心目标。这本“效率手册”，将为你提供一套更加全面、系统性的效率提升工具箱。它涵盖了从个人工作流程优化到团队协作效率提升的方方面面。 你将了解到各种经过实践检验的高效工作方法，例如 GTD (Getting Things Done) 的核心原则，如何构建一个属于自己的“收件箱”，如何有效筛选和处理信息，以及如何通过“下一步行动”原则，让任务不再停滞不前。你还将学习到如何利用不同的工具，如待办事项清单、日历应用、项目管理软件等，来管理你的任务和项目，并根据自己的特点，选择最适合你的工具组合。 书中还会探讨一些进阶的效率技巧，例如如何进行高效的会议，如何撰写清晰明了的沟通邮件，如何利用碎片化时间完成任务，以及如何通过建立“惯例”，让高效成为一种自然而然的习惯。它将帮助你识别那些阻碍你效率提升的“时间黑洞”，并提供切实可行的解决方案。无论你是学生、职场人士，还是自由职业者，都能从中找到提升效率的宝贵秘诀。 四、 拖延心理学：直击痛点，摆脱困境 拖延，是阻碍我们实现目标的最大敌人之一。它不仅仅是懒惰，背后往往隐藏着复杂的心理因素。这本“拖延心理学”书籍，将带你深入剖析拖延的根源，并提供科学有效的方法，帮助你彻底摆脱拖延的泥潭。 你将了解到，拖延并非简单的意志力薄弱，它可能与恐惧失败、追求完美、任务模糊、缺乏动力、甚至是一种自我保护机制有关。书中会通过生动的案例分析，帮助你识别自己拖延的真正原因，是害怕承担责任？是担心结果不如预期？还是因为任务本身让你感到不适？ 理解了拖延的心理根源后，你将学习到如何运用心理学原理来克服它。例如，如何通过调整认知，改变对任务的负面看法；如何通过设定小目标，降低启动的门槛；如何通过奖励机制，增强完成任务的动力；如何通过“暴露疗法”，循序渐进地挑战让你感到不适的任务；以及如何通过建立支持系统，获得来自他人或社群的鼓励。 这本书籍将帮助你建立更健康的自我认知，培养更积极的心态，让你不再因为拖延而自责，而是能够以一种更富有同情心和理解的方式，面对自己的挑战。你将学会如何与内心的“拖延者”对话，并最终将其转化为前进的动力。 这套合集，不仅提供了方法和工具，更重要的是，它致力于改变你的思维方式，让你从根本上认识到时间管理的价值，并愿意为之付出努力。 告别“瞎忙”： 通过科学的方法，你会发现自己能够更清晰地知道应该做什么，不应该做什么，从而将精力集中在最重要的事情上。 提升行动力： 从认识到方法，再到工具的辅助，最终到心理的疏导，一套完整的流程将帮助你从“想做”变成“做到”。 找回生活平衡： 当你能够高效地完成工作，你将有更多的时间和精力去投入到家庭、兴趣、学习和个人成长中，实现真正的生活与工作的平衡。 实现自我价值： 掌控了时间，就如同掌控了自己的人生。你将有能力去追求更远大的目标，实现自己的梦想，成为更好的自己。 这套图书合集，是你踏上高效人生、实现自我价值的完美起点。它将是你书架上最实用、最有价值的投资。让我们一起，从此刻开始，重新定义你的时间，重塑你的生活！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“拖延症晚期”患者，做什么事情都喜欢推到最后，然后在那种巨大的压力下勉强完成。这本书简直就是为我这样的“症状”量身打造的“解药”。它没有空洞的理论，而是深入剖析了拖延的心理根源。我最惊讶的是，书中竟然详细地解释了我们为什么会拖延，比如对失败的恐惧、对完美的苛求、以及对奖励的即时性偏好等等。这些分析让我恍然大悟，原来我的拖延并不是懒惰，而是背后有更深层次的心理原因。更重要的是，这本书提供了很多切实可行的方法来克服拖延。它教我如何识别触发我拖延的“信号”，如何一步步分解任务，如何给自己积极的心理暗示，以及如何奖励自己的进步。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动受拖延折磨的人，而是开始拥有了对抗拖延的武器和策略。

评分☆☆☆☆☆

这本《效率手册》绝对是工作和学习中的“利器”。在阅读这套书之前，我总觉得自己的效率低下，总是在各种琐事中打转，真正重要的工作反而被耽搁了。这本手册给了我很多启发。它里面包含了很多实用的效率提升技巧，比如如何快速阅读、如何高效地记笔记、如何组织信息、以及如何进行有效的会议等等。我特别喜欢其中关于“精力管理”的部分，它提醒我，效率不仅仅是时间管理，更是要关注自己的精力状态。书里教我如何识别自己精力的高峰和低谷，然后把最需要专注的任务安排在精力最好的时候。手册里的模板和清单也非常实用，我用它来规划我的工作流程，优化我的信息收集和整理方式。现在，我感觉自己能更清晰地看到自己的工作和学习流程，并且能够有意识地进行优化，让每一分每一秒都花在更有价值的地方。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被效率困扰的人，收到这套书的时候，我内心是充满期待的。其中这本《番茄工作法图解》给我留下了最深刻的印象。它不仅仅是讲解番茄工作法的基本原理，更通过大量的插画和图示，让整个概念变得非常直观和易于理解。我一直觉得学习新的方法论，如果仅仅是文字描述，很容易产生畏难情绪，而这本书就完美地解决了这个问题。它用非常生动的方式呈现了番茄工作法的核心，比如如何设置番茄钟，如何应对干扰，如何进行番茄钟后的反思等等。这些图解让我能够迅速地掌握精髓，并且能够立即将它应用到我的日常生活中。我感觉自己不再是机械地执行一个时间管理方法，而是真正地理解了它背后的逻辑，并且能够灵活地运用它来解决我遇到的具体问题。

评分☆☆☆☆☆

这套书真是让我眼前一亮！一直以来，我都觉得自己是个“时间黑洞”的受害者，每天忙忙碌碌，却总感觉效率低下，很多事情拖到最后才草草收场。翻开第一本书，就被那清晰易懂的图解深深吸引。番茄工作法的概念其实并不复杂，但书中的图解让它变得生动形象，一下子就能抓住核心。我尝试着按照书里的方法，把任务分解成小段，然后专注地工作25分钟，休息5分钟。一开始还有些不适应，总想着“再多做一点”，但很快就发现，这种短时高效的模式反而能帮助我集中注意力，减少被打断的次数。而且，每完成一个番茄钟，那种小小的成就感就会累积起来，激励我继续前进。书里还分享了很多关于如何调整番茄钟时长的技巧，以及如何应对番茄钟期间的干扰，都非常实用。我感觉自己不再是被时间追赶，而是开始主动地掌控时间了。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，时间管理这件事情，很多人都会觉得道理都懂，但真正落实起来却是另一回事。这套书里的《时间管理手账》简直就是为我量身定做的。它不仅仅是一本空白的笔记本，更像是一个贴心的时间规划师。手账的设计很人性化，有每日、每周、每月的规划区域，还有目标设定、习惯养成等板块。我喜欢它留给我的自由度，可以根据自己的需求来填写，而不是被固定的模板束缚。我开始尝试用它来记录每天的任务，并且明确地为每项任务分配时间。一开始，我有点担心自己坚持不下去，但手账的设计会让每一次记录都变得有趣，而且还能看到自己每天的进度，非常有成就感。我会在手账里列出优先级，区分“重要且紧急”、“重要不紧急”等等，这让我更加清楚自己应该把精力放在哪里。此外，手账里还提供了一些关于自我反思和复盘的引导，让我能够定期回顾自己的时间和效率，不断优化我的时间管理方法。