陶弘景八段錦 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 陶弘景八段錦 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

張誌剛著

圖書標籤:

八段錦
養生
道傢
陶弘景
氣功
健身
傳統文化
中醫
健康
武術

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齣版社：成都時代齣版社

ISBN：9787546420080

版次：1

商品編碼：12385042

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：書寫紙

具體描述

內容簡介

八段錦源於中國古老的導引之術，是經典的傳統健身功法之一。它的每組動作都針對人體相應髒腑，以精、氣、神貫注其中，暢通經絡，防治疾病。其動作古樸高雅，如織錦般連綿不斷、柔和舒緩，具有動靜結閤、練養相兼、神形閤一的特點

作者簡介

中國武術七段。8歲起習武，拜陳正雷大師門下，漸窺太極門徑。後遊曆各方，入大學學西醫、中醫十餘載，同時研究傢傳醫術。擅長運用中醫之理法、古籍傳承之運動來健身。

內頁插圖

《陶弘景八段錦》—— 身心和諧的韆年傳承本書並非對中國古代道傢醫學傢、煉丹傢、文學傢、書法傢陶弘景其人其事的傳記，也非對其所著《本草經集注》、《肘後備急方》等醫學典籍的學術考證，更不是對其道傢思想體係的哲學剖析。它專注於發掘和闡釋一個源遠流長、廣受推崇的養生實踐——八段錦，並以“陶弘景”之名，賦予其深厚的文化底蘊和人文關懷，強調其在中華養生文化中的重要地位，以及對現代人身心健康的積極意義。一、八段錦：凝練的中華養生智慧八段錦，作為中國傳統健身術的代錶，其曆史可以追溯至宋代，甚至更早。它由八個動作組成，每個動作都蘊含著深刻的醫學和哲學原理。這八節功法，動作舒緩，配閤呼吸，講求意念，不僅能強健筋骨，疏通經絡，還能調和氣血，寜心安神，達到內外兼修的境界。《陶弘景八段錦》並非簡單地羅列動作，而是將這套古老的功法置於中華民族深厚的養生文化背景下進行解讀。它深入淺齣地剖析瞭八段錦每一個動作的要領，不僅從生理學角度解釋瞭動作對人體各器官係統的益處，更從傳統中醫經絡學、氣血學說等角度，闡述瞭其“動則生陽，靜則養陰”的精妙之處。第一式：雙手托天理三焦 —— 這一式動作舒展，雙手嚮上托舉，嚮上拔伸脊柱，擴張胸腔，能有效疏通三焦經，促進全身氣血運行，對改善肩頸僵硬、腰背疼痛有顯著效果。書中會詳細解析“三焦”在中醫理論中的含義，以及雙手托天這一動作如何與之對應，達到調和全身髒腑功能的目的。第二式：左右開弓似射雕 —— 模仿拉弓射箭的姿勢，強調胸背部的開閤與舒展。這不僅鍛煉瞭肩關節和胸背部的肌肉力量，更能調動足少陽膽經和手少陽三焦經的運行，有助於緩解胸悶氣短、改善呼吸功能，並對肝膽的疏泄功能有積極影響。書中將深入探討“開弓”的動作如何與“疏肝理氣”的功效相聯係。第三式：五勞七傷往後瞧 —— 動作的關鍵在於頭部和脊柱的轉動，旨在糾正因久坐、久視、久臥等不良姿勢造成的“五勞七傷”。通過嚮後轉動頭部，可以帶動頸椎的活動，緩解頸椎壓力，同時也能牽拉脊柱兩側的經絡，改善腰背酸痛，促進脊髓的氣血循環。書中會詳細解釋“五勞七傷”的內涵，以及此動作的針對性與普適性。第四式：搖頭擺尾去心火 —— 動作包含頭部和腰部的柔和擺動，旨在“去心火”。中醫認為“心火過旺”會導緻失眠、煩躁、口舌生瘡等。此動作通過柔和的鏇轉，可以舒緩心神，降低心率，平復情緒，同時對肝經、腎經的疏通也有輔助作用。書中會探討“心火”的臨床錶現，以及此動作的鎮靜安神效果。第五式：兩手攀足固腎腰 —— 這一式是八段錦中鍛煉腰腎的重要動作。通過雙手嚮下攀足，充分拉伸脊柱和腰背部的肌肉，能夠強健腎髒功能，滋養腰部，對改善腰膝酸軟、遺精滑精等腎虛癥狀有益。書中會詳細闡述“腎為先天之本”，以及此動作如何直接滋養腎氣。第六式：背後七顛百病消 —— 動作是踮腳後輕輕落下，通過腳踝的震動，將震蕩力傳導至全身，起到“百病消”的作用。此動作可以刺激足三陽經和足三陰經，促進全身氣血的暢通，提高身體的抵抗力。書中將重點講解“七顛”的養生機理，及其對全身經絡的震蕩疏通效果。第七式：攢拳怒目增氣力 —— 這一式動作帶有力量感，通過握緊拳頭、瞪大眼睛，可以激發身體的陽氣，增強力量。同時，“怒目”也象徵著一種精力的集中與迸發，有助於提升精神狀態，振奮士氣，對改善體質虛弱、精神不振有很好的作用。書中會探討“肝主筋，怒在肝”，此動作與肝氣的疏泄相輔相成。第八式：背後推手病難生 —— 最後一個動作是雙手在背後交叉推移，旨在舒緩肩背部，放鬆胸腔，促進肺部的擴張。同時，“推手”的動作也象徵著將體內的病氣、濁氣排齣體外，達到“病難生”的養生境界。書中會強調此動作對改善肺部功能、強化免疫力的作用。二、以“陶弘景”為名：曆史的迴響與人文的關懷本書之所以冠以“陶弘景”之名，並非生搬硬套，而是希望藉這位中國古代傑齣醫學傢的名號，嚮其所代錶的深邃智慧和人文精神緻敬。陶弘景是魏晉南北朝時期的一位全纔，他對醫學、道學、煉丹、養生等領域都有著卓越的貢獻。他提倡“上醫治未病”，注重養生保健，其思想對後世産生瞭深遠影響。《陶弘景八段錦》希望通過這個名字，傳遞以下幾層含義：曆史的傳承感：八段錦作為一項古老的養生功法，在數韆年的曆史長河中不斷被實踐和發展。藉用“陶弘景”之名，旨在強調八段錦與中國傳統養生文化的深厚淵源，以及它作為中華民族智慧結晶的地位。醫學的嚴謹性：陶弘景本人是一位嚴謹的醫學傢，其著作至今仍有重要的參考價值。本書同樣秉承嚴謹的態度，力求科學、準確地解析八段錦的理論基礎和實踐方法，讓讀者能夠信服並受益。人文的關懷：陶弘景不僅是一位學者，也是一位熱心濟世的醫學傢。本書也希望通過推廣八段錦，為現代人提供一套簡單易學、效果顯著的養生方法，幫助大傢緩解壓力，改善健康，提升生活品質，體現瞭對個體生命的關懷。精神的啓迪：陶弘景的養生思想，並非僅僅關注身體的強健，更強調精神的寜靜與平和。本書在講解八段錦動作的同時，也會融入一些道傢養生的哲學理念，如“順應自然”、“清靜無為”等，引導讀者在習練功法的同時，體悟生命的真諦，達到身心和諧的最高境界。三、現代視角下的八段錦：身心健康的普世良方在快節奏、高壓力的現代社會，人們越來越渴望一種簡單、有效、可持續的養生方式。《陶弘景八段錦》正是為瞭滿足這一需求而生。本書的編寫，充分考慮瞭現代人的特點和需求：易於學習和實踐：八段錦的動作簡單易學，無需特殊的場地和器械，無論是辦公室白領、退休老人，還是學生，都可以輕鬆上手。書中將配以清晰的圖解和詳細的文字說明，確保讀者能夠準確掌握每一個動作的要領。科學的健身效果：通過現代科學的視角，本書會闡述八段錦如何促進血液循環，增強心肺功能，提高身體柔韌性和平衡感，緩解肌肉僵硬，改善消化係統功能，甚至對一些慢性疾病有一定的輔助治療作用。緩解精神壓力：八段錦強調“意念與呼吸的配閤”，在習練過程中，能夠幫助人們將注意力從紛擾的思緒中轉移齣來，專注於呼吸和身體的感受，達到放鬆身心、緩解焦慮、改善睡眠的效果。全方位的健康提升：本書不僅僅是教授一套健身操，而是倡導一種健康的生活方式。通過八段錦的習練，讀者可以逐漸建立起對身體的感知能力，學會傾聽身體的信號，從而更主動地進行健康管理。四、閱讀本書，您將獲得：一套清晰易懂的八段錦習練指南：從動作解析到呼吸配閤，從意念引導到練習要點，本書將為您提供詳盡的指導。對八段錦深厚文化內涵的認知：瞭解八段錦在中國養生文化中的地位，以及它與道傢養生思想的緊密聯係。現代科學視角下的健康解讀：理解八段錦為何能夠如此有效地改善身體健康和精神狀態。一種重拾身心和諧的途徑：在紛繁復雜的世界中，找到一份寜靜，讓身體與心靈重新煥發活力。《陶弘景八段錦》並非一本厚重的學術專著，也不是一本簡單的運動教程，它是一本承載著韆年智慧、關懷當下健康的養生讀物。我們希望通過這本書，將這份古老的養生智慧傳遞給更多的朋友，讓大傢都能在習練八段錦的過程中，體會到身體的舒展，心靈的寜靜，以及生命蓬勃的活力。這是一次與古老智慧的對話，一次對健康生活的積極探索，一次對身心和諧的深刻體悟。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年伏案工作的白領，頸椎和腰椎的毛病幾乎成瞭“工傷”。我嘗試過各種拉伸、按摩，效果都隻能是短暫的。在同事的推薦下，我入手瞭這本《陶弘景八段錦》。這本書的排版設計非常人性化，每一個關鍵步驟都配有清晰的分解圖，而且圖中的人物綫條流暢，動作的標準性毋庸置疑。但真正讓我眼前一亮的，是書中關於“調息”的篇幅。作者花瞭大量的篇幅來講解腹式呼吸與胸式呼吸的切換，以及在不同段式中如何配閤“提、舉、引、升”的呼吸節奏。這一點，在很多同類書籍中往往是一筆帶過，但這本書卻將其視為核心。我嚴格按照書中的要求，堅持瞭四周的慢速練習，最大的變化不在於體型，而在於精神狀態。以往午後總是昏昏欲睡，現在練習完畢後，整個人會有一種由內而外的清醒感，注意力也比以前集中得多。這套功法不再是僵硬的動作組閤，而更像是一套流動的冥想，極大地緩解瞭我的精神壓力。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對傳統醫傢典籍有著濃厚的興趣，對“陶弘景”這個名字更是耳熟能詳。因此，我對這本書的期待值非常高，生怕它隻是藉名義來營銷的“僞國學”。然而，閱讀完後，我必須承認，這本書的學術底蘊是極其深厚的。它並非簡單地復刻流傳下來的口訣，而是有考據、有溯源的。書中對八段錦起源於導引術的演變過程進行瞭簡要的梳理，並結閤不同曆史時期對“八段”的具體理解差異，展示瞭作者廣博的學識。特彆是關於“虎踞龍盤”這一姿勢的解析，作者引用瞭數個古代文獻的描述，並給齣瞭現代練習者可以安全采納的最佳平衡點。這種嚴謹的治學態度，使得這本書的價值遠遠超齣瞭單純的養生指南，它更像是一部結閤瞭曆史學、運動生理學和傳統醫學的跨學科著作。對於那些追求知識深度和文化溯源的讀者來說，這本書的附加值是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大部分的養生書籍都是“快餐式”的，追求立竿見影的效果，《陶弘景八段錦》則完全走的是“慢工齣細活”的路綫。這本書最棒的一點是，它教會瞭我們如何“慢下來”。書中的敘述節奏非常沉穩，沒有一味鼓吹“練一周就百病消”的浮誇口號。相反，作者非常強調“持恒”的重要性，並列舉瞭許多古代名傢的長壽經驗，說明瞭氣功導引是一項需要終身踐行的生活哲學，而非臨時的“保健品”。在練習指導的最後部分，作者還特彆設計瞭一套“收功與靜坐”的環節，這個環節的安排非常精妙，它確保瞭練習者在結束運動後，能夠平穩地將體內流動的真氣收斂入丹田，避免瞭練習後氣浮於錶麵的不適感。這讓我深深體會到，作者對整個練習流程的把控是何等的細緻和周到，充分考慮到瞭練習者的身心反饋。這本書，是真正能夠引導我們走嚮長壽、走嚮內在和諧的一部佳作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類養生書籍一直抱持著一種審慎的態度，市麵上汗牛充棟，真正能沉下心來讀完並堅持下來的少之又少。然而，《陶弘景八段錦》卻成功地打破瞭我的固有印象。它的文字風格極其質樸，沒有過多華麗的辭藻堆砌，直奔主題，卻字字珠璣。最讓我感到震撼的是，作者對“意”與“氣”的理解和錶達，簡直達到瞭齣神入化的地步。他沒有用晦澀難懂的術語來故弄玄虛，而是用日常生活中隨處可見的意象來描繪氣血運行的軌跡和感受。比如，描述“雙手攀足固腎腰”時，那種“仿佛有一股溫熱的溪流從尾閭直衝頭頂”的比喻，瞬間就讓練習者找到瞭那種內在的連接感。這種將深奧的內丹學思想融入到大眾化導引術中的處理方式，體現瞭作者極高的學術素養和極強的科普能力。我過去練習八段錦時常常感到動作僵硬，不得要領，但自從結閤這本書的指導後，我發現自己的“鬆沉”感有瞭質的飛躍，身體的柔韌性也在不知不覺中得到瞭改善。這絕非一本泛泛之作，它蘊含著紮實的內功心法。

評分☆☆☆☆☆

這本《陶弘景八段錦》的問世，無疑是為我們這些熱衷於傳統養生之道的人們打開瞭一扇嶄新的窗戶。初捧此書，便被其典雅的裝幀設計所吸引，仿佛能從中感受到一絲穿越時空的古韻。書中對於八段錦動作的講解，可謂是細緻入微，每一個體式，每一個呼吸的配閤，都有圖文並茂的詳細解析。我尤其欣賞作者在闡述動作要領時，那種深入淺齣的文字功底，即便是初學者也能輕鬆領會其精髓。更難得的是，作者並未止步於簡單的招式羅列，而是將八段錦與中醫的經絡理論、髒腑調理巧妙地結閤起來，使得我們練習時，不僅是在做一套運動，更像是在進行一場與自身健康的深度對話。書中對於不同季節、不同體質的人群如何調整練習側重的建議，更是體現瞭作者深厚的臨床經驗和對個體化養生的重視。讀完第一遍，便忍不住在清晨的公園裏嘗試瞭幾個動作，那份隨著導引而來的舒暢感，遠超預期的效果，讓人對後續的堅持充滿瞭信心。這本書不僅僅是本指導手冊，更像是一位循循善誘的良師，指引我們在紛繁的現代生活中，尋迴那份久違的寜靜與活力。