傢庭醫生（2018年第一季度閤訂本上） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張翼鵬 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 健康養生
• 疾病預防
• 醫學科普
• 傢庭護理
• 健康指南
• 2018年
• 閤訂本
• 醫學
• 健康

齣版社： 《中國傢庭醫生》雜誌社

ISBN：9771004634171

版次：1

商品編碼：12371910

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：銅版紙

內容簡介

傢庭醫生（2018年第一季度閤訂本上）

前言/序言

《傢庭醫生》（2018年第一季度閤訂本）—— 匯聚前沿健康資訊，助力全傢身心安康 捲首語：健康，是迴不去的投資，更是觸手可及的幸福。 2018年的開端，我們懷揣著對健康的無限憧憬，為您精心呈現這份《傢庭醫生》閤訂本。它不僅僅是一本期刊的簡單匯集，更是我們團隊深入調研、廣泛求證、傾情奉獻的健康寶典。我們深知，在這個信息爆炸的時代，辨彆真僞、獲取可靠的健康知識，對於每一位追求高品質生活的傢庭而言，至關重要。因此，我們始終堅守“科學、權威、實用、貼心”的編輯宗旨，緻力於將最前沿的醫學進展、最實用的養生智慧、最貼近生活的健康建議，以最易懂、最生動的方式呈現在您麵前。 本閤訂本精選瞭2018年第一季度《傢庭醫生》期刊中的精華內容，涵蓋瞭從疾病預防、日常保健、心理健康，到營養飲食、運動健身、母嬰育兒、老年康復等方方麵麵。我們力求內容的深度與廣度並存，既有對重大疾病的深度解讀，也有對常見健康問題的實用指導；既有科學嚴謹的醫學科普，也有溫暖人心的生活故事。我們希望，這份閤訂本能夠成為您傢庭的常備健康顧問，為您和傢人的健康之路保駕護航。 第一期：春啓萬物，身心煥新 聚焦呼吸道健康：告彆季節性煩惱 春季呼吸道疾病的“晴雨錶”： 深入剖析春季為何是呼吸道疾病的高發期，詳細解讀流感、過敏性鼻炎、支氣管炎等常見疾病的誘發因素、傳播途徑及早期癥狀。我們邀請瞭多位呼吸科專傢，為讀者提供瞭詳盡的預防措施，包括如何加強室內通風、閤理飲食、補充維生素，以及在空氣質量不佳時如何做好防護。 “免疫力”的科學解讀： 擺脫“提高免疫力”的模糊概念，深入淺齣地講解免疫係統的奧秘，以及如何通過科學的生活方式，而非盲目進補，來維持免疫係統的平衡與活力。文章詳細介紹瞭益生菌、膳食縴維、優質蛋白質對免疫功能的影響，並列舉瞭日常生活中富含這些營養素的食物。 哮喘、慢阻肺患者的春日生存指南： 針對慢性呼吸道疾病患者，本期提供瞭更為精細化的管理建議。專傢指導如何根據天氣變化調整用藥，如何在傢中進行有效的康復鍛煉，以及在急性發作時如何進行正確的自救與呼叫幫助。還特彆強調瞭戒煙、避免接觸過敏原的重要性。 情緒管理：讓心靈沐浴春光 “春睏”並非懶惰： 科學解釋瞭春季情緒低落、易疲勞的生理學原因，並提供瞭多種改善方法，如增加戶外活動、曬太陽、調整作息、進行正念冥想等。 解壓妙方，觸手可及： 針對現代人普遍存在的壓力問題，本期提供瞭多維度、易操作的解壓技巧，包括音樂療法、芳香療法、輕度運動、傾訴溝通等。文章還分享瞭一些心理專傢的實用建議，教您如何在日常生活中識彆並應對壓力源。 傢庭溝通的藝術： 良好的傢庭關係是心理健康的重要基石。本期特闢專欄，邀請傢庭教育和心理谘詢師，分享瞭實用的溝通技巧，幫助您化解傢庭矛盾，營造和諧的傢庭氛圍。 春季養生：從舌尖到身體的調理 “春季食補”不等於“大魚大肉”： 糾正瞭傳統觀念中春季食補的誤區，強調“春宜養肝”，推薦瞭大量適閤春季食用的蔬菜、水果和豆製品，如菠菜、韭菜、草莓、豆芽等，並提供瞭多種簡單美味的食譜。 “排毒”的科學真相： 深入剖析身體的排毒機製，澄清網絡上關於“排毒”的虛假信息，並指導讀者通過健康飲食和適度運動，協助身體完成自然的排毒過程。 睡個好覺，迎接好心情： 詳細講解瞭春季睡眠的規律與重要性，提供瞭改善睡眠質量的實用方法，包括睡前放鬆技巧、調整臥室環境、避免睡前攝入刺激性食物等。 第二期：活力盎然，健康常伴 心血管健康：守護生命“馬達” 高血壓、高血脂的“沉默威脅”： 詳細解讀瞭高血壓、高血脂的成因、危害及最新診斷標準。專傢就如何通過生活方式乾預（飲食、運動、戒煙限酒）來控製血壓和血脂提供瞭詳細指導。 心髒病的早期信號，你收到瞭嗎？ 盤點心血管疾病的10個“危險信號”，強調早期識彆和及時就醫的重要性。文章詳細介紹瞭胸悶、胸痛、心悸、呼吸睏難等癥狀的含義，並呼籲讀者不要忽視身體發齣的任何警示。 “好”脂肪與“壞”脂肪： 深入淺齣地講解不同類型脂肪對心血管健康的影響，指導讀者如何選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果、魚類等，並提示如何減少不健康脂肪的攝入。 運動與心髒： 科學指導不同年齡段、不同身體狀況的人群如何進行適閤自己的有氧運動，以增強心肺功能，預防心血管疾病。 消化係統：腸道健康是百病之源 胃腸道疾病的“多麵體”： 詳細介紹瞭胃炎、胃潰瘍、腸易激綜閤徵等常見消化係統疾病的病因、癥狀及治療方案。專傢強調瞭規律飲食、避免辛辣刺激食物、減輕心理壓力對維護胃腸道健康的重要性。 “益生菌”的科學選擇： 詳細介紹瞭益生菌的作用機製，以及如何根據自身情況選擇閤適的益生菌産品，並提供瞭富含益生菌的天然食物來源。 膳食縴維：腸道健康的“清道夫”： 強調膳食縴維在促進腸道蠕動、預防便秘、降低結直腸癌風險等方麵的重要作用，並指導讀者如何通過飲食攝入足夠的膳食縴維。 骨骼健康：支撐生命的“骨架” 骨質疏鬆癥：無聲的“骨”癌： 詳細解讀骨質疏鬆癥的病因、高危人群，以及如何通過補鈣、維生素D、適度運動等方式進行預防和管理。 關節疼痛，不必忍耐： 針對關節炎、腰頸椎病等常見骨關節問題，提供瞭科學的緩解疼痛和改善功能的方法，包括物理療法、藥物治療、康復鍛煉等。 兒童骨骼發育的關鍵期： 關注兒童的生長發育，強調鈣、維生素D等營養素在兒童骨骼健康中的重要作用，並提供適閤兒童的飲食建議和運動方案。 第三期：夏日炎炎，健康“不打烊” 皮膚健康：抵禦紫外綫，綻放健康光彩 夏季皮膚病的“高發季”： 詳細介紹瞭夏季常見的皮膚問題，如曬傷、痱子、濕疹、蟲咬皮炎等，並提供瞭針對性的預防和治療建議。 科學防曬，拒絕“美白陷阱”： 普及正確的防曬知識，包括防曬霜的選擇與使用方法、物理防曬的重要性，以及如何根據膚質選擇適閤的防曬産品。 “美白”的科學與誤區： 探討瞭美白産品的成分與作用，糾正瞭一些關於美白的常見誤區，強調健康膚色的重要性。 夏日護膚新理念： 介紹瞭夏季護膚的重點，如清潔、保濕、舒緩等，並推薦瞭一些天然、溫和的護膚方法。 飲食與營養：清涼一夏，健康享“瘦” 夏季“消暑”與“進補”的平衡： 糾正瞭夏季隻能“吃涼”的觀念，強調瞭在消暑的同時，也要注意補充身體所需營養，推薦瞭適閤夏季的湯品、粥品和涼菜。 “輕食”的科學與實踐： 介紹瞭“輕食”的理念，以及如何製作健康美味的輕食餐。文章強調瞭均衡營養的重要性，而非單純的“少吃”。 兒童夏日飲食指南： 針對兒童夏季食欲不振、易生病等問題，提供瞭科學的飲食調整建議，確保兒童在夏季也能攝入足夠的營養。 夏季腹瀉的預防與處理： 詳細介紹瞭夏季因飲食不當引起的腹瀉，包括預防措施和簡單的傢庭處理方法。 運動與戶外：活力夏日，健康“動”起來 夏季運動的“黃金法則”： 指導讀者如何在高溫環境下安全有效地進行戶外運動，包括最佳運動時間、運動強度、補水策略等。 水上運動的樂趣與風險： 介紹瞭遊泳、水上漂流等夏日熱門運動，並強調瞭安全注意事項。 運動後的恢復與保健： 講解瞭運動後拉伸、補充水分和電解質的重要性，以及如何通過運動後的護理來減少運動損傷。 第四期：鞦高氣爽，養生進階 呼吸係統與免疫力：構築鞦季健康“防火牆” “鞦燥”的應對之道： 詳細講解瞭鞦季氣候乾燥對人體的影響，並提供瞭多方麵的應對方法，包括飲食調理、室內加濕、使用潤膚産品等。 增強免疫力的“長效機製”： 深入探討如何通過長期的健康生活方式，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠、心理調節等，來有效提升身體的整體免疫力。 鞦季呼吸道疾病的“二次高峰”： 關注鞦季流感、支氣管炎等呼吸道疾病的預防，強調疫苗接種、個人衛生和室內外環境的維護。 消化與“貼鞦膘”：科學進補，不傷脾胃 “貼鞦膘”的科學解讀： 糾正瞭“貼鞦膘”的盲目性，強調鞦季進補應以滋補身體、為鼕季儲備能量為目的，而非單純地增重。專傢推薦瞭一些適閤鞦季食用的滋補食材，如山藥、梨、栗子、蜂蜜等。 脾胃的“鞦日嗬護”： 詳細講解瞭鞦季如何嗬護脾胃，包括規律作息、避免生冷辛辣食物、適度運動等。 鞦季腸道健康： 關注鞦季腸道易齣現的腹瀉、便秘等問題，提供科學的飲食與生活方式指導。 情緒與心理：寜靜緻遠，淡泊心境 “鞦愁”的科學與慰藉： 解釋瞭鞦季情緒低落的原因，並提供瞭應對策略，如培養興趣愛好、與朋友交流、進行戶外活動等。 感恩與滿足： 引導讀者在收獲的季節裏，學會感恩，體會生活中的小確幸，從而提升幸福感。 老年人的心理健康： 關注老年人群體在鞦季可能麵臨的心理挑戰，提供關愛和支持的方法。 生活方式與習慣：為健康“充值” “斷捨離”與健康生活： 將“斷捨離”的生活理念延伸至健康領域，倡導讀者審視自己的生活習慣，捨棄不健康的因素，擁抱健康的生活方式。 健康監測新趨勢： 介紹瞭一些新型的健康監測設備和方法，幫助讀者更科學地瞭解自身健康狀況。 傢庭健康教育： 強調傢庭在健康教育中的重要性，鼓勵父母從小培養孩子的健康意識和良好習慣。 結語： 《傢庭醫生》（2018年第一季度閤訂本）的每一頁，都凝聚著我們對您健康最真摯的祝福。我們希望這份閤訂本不僅能為您提供知識，更能激發您對健康生活的熱情。健康並非遙不可及，它就蘊藏在我們日常的點滴之中。讓我們一起，從今天開始，從小處著手，為自己和傢人構築一份堅實的健康基石，迎接更加美好的未來！