心理學與心理調節術(暢銷5版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-29
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身處競爭激烈、紛繁復雜的社會,每個人多少都一些心理問題,這並不可怕,可怕的是不正視不重視,任其肆意發展。心病還需心藥醫,學會心理調節,一切迎刃而解。本書以心理學知識為依托,從生活、工作、社交、情感等方麵入手,介紹給讀者朋友許多心理調節的實用方法。本書將助您打開心理鬱結,擺脫沮喪、孤獨、自卑、焦慮、猜疑等負麵情緒;淨化心靈,調節內心的平衡,發掘自身潛能,找迴堅強、自信、永不妥協的自己。
我們真誠地希望並祝願,本書可以成為您的心靈伴侶,她白天陪您一起齣行,夜晚與您促膝交談,幫助您緩解心理壓力,走齣心靈沼澤,收獲平和的內心,永葆身心健康。
姚堯,知名作傢,擅長心理自助類圖書和曆史文化類圖書,代錶作有《心理學與心理調節術》《牌局心理學》《趙氏孤兒》《楚漢傳奇》《精忠嶽飛》《畫皮》《大清風雲》(8捲本)等。
京師心智:國內知名的心理健康教育專業機構和心理自助類圖書開發機構。京師心智依托中國心理學會、北京師範大學等權*機構的資源優勢,上百位心理學專傢組成的技術團隊,緻力於將心理學研究成果應用於實踐,服務大眾。憑藉自身優勢和豐富的經驗,被中國心理學會測量專業委員會認定為“正版量錶進學校工程”的全國*一推廣單位。
關聯企業京師博仁,是一傢集研究、開發、生産、銷售、售後服務、培訓、專傢支持於一體的專業的心理學應用服務機構。
現在這個社會,大傢都在為生存奔波,很容易忽 略微笑這個小 細節。就像馬雲說的,快樂要展現齣來。如果一個人心裏快樂,就 不應該藏住自己的快樂,你微笑時,彆人也會受你情 緒感染,分享 你的快樂。
其實,喜怒哀樂都由你自己決定,很多人麵對逆 境依然可以保 持微笑,為什麼有的人有權有勢卻始終拉長著臉?說白瞭,境由心 生。心裏充滿愛,則無處不是快樂:心裏沒有愛,哪 怕開著凱迪拉 剋還是不快樂。
微笑是一種並不需要太多條件的東西,不像你找工作,公司可 能需要你齣示大學文憑;也不像你去旅遊,至少要交門票……微笑 是一種免費的東西,它所需要的隻是一點點愛心。
現在的人很容易被煩惱糾纏,而且往往是在外人看來很小的煩 惱,結果他們越陷越深,甚至最後有人想不開自殺瞭 。
劉睛是大學一年級的新生,她剛入學的時候還對大學充滿瞭希望,可是後來她的心情完全變瞭。首先,所學的專業 並不是自己真 正感興趣的;其次,她發現跟同一個宿捨的女生關係 比較難處。她 覺得室友們毛病都太多瞭,有時候她會抱怨自己怎麼 會這麼倒黴, 碰上瞭這麼一個大學,碰上瞭這麼一個專業,還碰上 瞭這麼一群室 友。因為跟室友的關係不好,她感覺特彆苦悶。
後來,她去找心理係的老師谘詢。老師問她:“ 同學們來自五 湖四海,當然生活規律不一樣,你讓她們晚上十一點以後不要放音樂,她們不聽你的,反而跟你頂嘴。我想瞭解一下, 你跟她們說話 的時候是不是闆著臉?” 劉睛點頭:“她們已經這樣很多次瞭。” 老師:“她們都是外地的,宿捨裏隻有你一個人是本地的,你 跟她們說話的時候是一副教訓人的口氣,她們當然心裏不服。你何不嘗試著微笑地給她們提建議,或許這個方法更有效 。” 後來,劉晴試著按照老師建議的,用友善的、微 笑的方式改善 與同學的關係。一個月之後,她與宿捨裏的同學都成 為瞭好朋友。
某公司的李小姐是一個經理助理,她是一個工作 非常勤奮的白領,但有一個不好的毛病,沒事的時候喜歡鬍思亂想 。比如說公司 裏有人在說悄悄話,她就懷疑是在暗地裏罵自己。時 間一長,李小 姐感覺非常煩惱。這可能跟她的性格有關,她是一個非常上進的人, 但同時也是一個比較冷傲的人。除瞭對經理畢恭畢敬 ,對其他人都是一副冷傲的樣子。那麼,她懷疑彆人說她壞話也是非常正常的, 因為她首先對下屬不友善,就算彆人沒有說她壞話, 她也會懷疑彆 人說她壞話。
時間長瞭,李小姐患上瞭多疑癥,常常捕風捉影,這讓她睏擾不已,她變得越來越在乎彆人的眼光,彆人說的任何話她都懷疑跟自己有關。慢慢地,李小姐扛不住瞭,隻好去找心理 醫生。
心理醫生給她開的藥方很簡單:麵對同事和下屬 的時候請帶上 微笑,不要把彆人往壞處想。李小姐按照心理醫生說的去做,果然收到瞭意想不到的效果,她發現其實很多人並不是在說她的壞話…… P12-13
……
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