婴幼儿饮食+运动+中医调养全书（多彩生活馆） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

陈玢 著

图书标签:

• 婴幼儿喂养
• 婴幼儿运动
• 中医养生
• 母婴健康
• 育儿知识
• 0-3岁
• 饮食营养
• 运动发育
• 中医调理
• 全彩图解

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550292178

版次：1

商品编码：12336145

品牌：金铁图书（JINTIE BOOK）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：425

正文语种：中文

内容简介

　　《婴幼儿饮食+运动+中医调养全书（全彩珍藏版）》主要讲述了0—3岁的婴幼儿在成长发育的各个阶段易出现的问题，分别从婴幼儿的饮食调养、运动调养、日常保健及中医调养几个方面进行详细阐述，并提出解决方案。内容讲解通俗易懂，所选方法指导性强、融于生活。饮食调养篇根据婴幼儿体质特点和食物不同属性，剔除禁忌食物，选择理想饮食组合，为宝宝量身订做膳食方案；运动调养篇根据宝宝不同年龄阶段的普遍规律和家庭教育的需求，提供操作性强的健康运动和亲子互动游戏；中医调养篇针对宝宝日常养护问题和一些常见疾病，精心挑选药膳方、按摩、捏脊等中医方法，解决生活中常见的婴幼儿养护问题。

目录

绪论
第一章 新生宝宝的健康指标
新生宝宝的体重和体温指标
体重
体温
新生宝宝的身高和头围指标
身高
头围
新生宝宝的排便和排尿指标
排便
尿量
新生宝宝的感知觉指标
触觉
味觉
视觉
听觉
嗅觉
第二章 婴儿的发育标准
婴儿的生理发育
体重和身高
大脑和神经系统的发育
动作的发展
婴儿的心理发育
2个月婴儿心理发育
3个月婴儿心理发育
4～6个月婴儿心理发育
7～9个月婴儿心理发育
10～12个月婴儿心理发育
与父母的心理依恋
婴儿的智力发育
3个月
4个月
5个月
6个月
7个月
8～9个月
10个月
11～12个月
第三章 幼儿的发育特点
幼儿的身心发育
身体发育
智力发育
语言发展
幼儿的喂养原则
1～3岁幼儿膳食宝塔
幼儿喂养的八大原则
幼儿的护理要点
1～1．5岁
1．5～2岁
2～3岁

饮食调理篇
第一章 喂养孩子不可不知的营养常识
宝宝成长所需的18大营养素
1．碳水化合物
2．蛋白质
3．脂肪
4．膳食纤维
5．维生素A
6．维生素B1
7．维生素B2
8．维生素B6
9．维生素B12
10．维生素C
11．维生素D
12．维生素E
13．钙
14．铁
15．锌
16．钾
17．铜
18．碘
辅食添加的必知事项
1．为宝宝添加辅食的重要性
2．自制辅食的注意事项
3．让宝宝爱上辅食的秘诀
第二章 4～6个月宝宝吃什么？禁什么？
4～6个月宝宝的喂养指南
1．添加辅食的时机
2．菜水、果汁的添加方法
3．鱼肝油的添加方法
4．淀粉类食物的添加方法
5．米粉与米汤的添加方法
6．蔬菜与水果的添加方法
7．鱼泥与肝泥的添加方法
8．妈妈不宜嚼食喂宝宝
9．本阶段的喂养要点
宝宝宜吃的食物
苹果
苹果奶麦糊
稀释苹果汁
哈密瓜
哈密瓜草莓汁
哈密瓜奶
柚子
西红柿沙田柚汁
西红柿柠檬柚汁
胡萝卜
胡萝卜豆腐汤
胡萝卜豆浆
白萝卜
白萝卜姜汁
白萝卜土豆泥
南瓜
南瓜胡萝卜牛奶
南瓜牛奶泥
大白菜
大白菜猪骨汤
白菜红枣肉汤
豌豆
豌豆米糊
豌豆黄瓜糊
土豆
土豆泥
米汤土豆羹
芋头
芋头米粉汤
芋头豆花
红薯
红薯大米浆
红薯米糊
红枣
红枣青菜粥
花生红枣粳米粥
燕麦片
燕麦糊
胡萝卜燕麦糊
鸡蛋黄
蛋黄泥
蛋黄羹
宝宝禁吃的食物
食盐
味精
胡椒
蛋白
菠菜
紫菜
第三章 7～9个月宝宝吃什么？禁什么？
7～9个月宝宝的喂养指南
1．婴儿营养不良的表现及治疗
2．婴儿食欲缺乏的防治
3．不宜只让婴儿喝鱼汤和肉汤
4．宝宝出牙期的营养保健
5．宝宝出牙期间需要纠正的不良习惯
6．本阶段的喂养要点
宝宝宜吃的食物
小白菜
小白菜核桃粥
小白菜胡萝卜粥
丝瓜
丝瓜木耳汤
丝瓜排骨汤
莲藕
鲜莲藕粥
莲藕排骨汤
豆腐
文丝豆腐羹
西红柿豆腐泥
平菇
平菇虾米肉丝汤
鲜菇丝瓜蛋花汤
木瓜
木瓜排骨汤
木瓜泥
梨
白萝卜煮梨汁
水梨汁
猕猴桃
猕猴桃汁
猕猴桃柳橙汁
橙子
南瓜橙子汁
鲜橙汁
柿子
柿子稀粥
糯米糙米柿子稀粥
猪肝
猪肝土豆泥
蛋蒸肝泥
猪肉
鱼蓉瘦肉粥
双豆瘦肉木瓜羹
猪骨
大骨汤
猪骨胡萝卜汤
鸡肉
蔬菜鸡肉麦片糊
鸡骨高汤
玉米
牛奶玉米汁
玉米碎肉粥
粳米
红枣鱼肉粥
百合粳米粥
黑米
黑米粥
核桃莲子黑米粥
小麦
瘦肉麦仁粥
菠萝麦仁粥
燕麦
香菇燕麦粥
红豆燕麦牛奶粥
紫米
紫糙米甜南瓜粥
紫米南瓜粥
鲫鱼
白萝卜鲫鱼汤
木瓜鲫鱼汤
鲈鱼
鲈鱼土豆汤
柠檬红枣炖鲈鱼
鲢鱼
山药鱼头汤
鲢鱼家常汤
鳕鱼
鳕鱼蘑菇粥
鳕鱼猪血粥
虾皮
南瓜虾皮汤
虾皮紫菜蛋汤
宝宝禁吃的食物
醋
竹笋
辣椒
花椒
牛奶
海带
……
第四章 10～12个月宝宝吃什么？禁什么？
第五章 13～18个月宝宝吃什么？禁什么？
第六章 19～36个月宝宝吃什么？禁什么？

运动调养篇
日常保健及中医调养篇

《健康宝宝养成记：科学喂养、趣味运动与中医智慧的融合》 内容简介： 本书是一本面向0-3岁婴幼儿家长，旨在提供全面、科学、实用的育儿指导的指南。我们深知，从宝宝出生那一刻起，如何科学喂养、如何促进宝宝健康发育，以及如何利用传统中医的智慧来呵护宝宝的成长，是每一位新手父母最为关心的问题。因此，本书将从婴幼儿的生理特点出发，深入浅出地解析喂养的方方面面，结合时下最受欢迎的婴幼儿运动理念，并融入丰富的中医育儿精髓，帮助家长们打造一个健康、快乐、茁壮的宝宝。 第一篇：科学喂养，奠定健康基石 本篇将围绕婴幼儿的生长发育需求，系统地讲解科学喂养的理论与实践。 第一章：认识宝宝的“胃”——婴幼儿消化生理特点 我们将从新生儿、婴儿到幼儿不同月龄段的消化系统发育特点入手，解释宝宝消化吸收能力的差异，以及为何他们的饮食需要特别的呵护。 介绍宝宝胃部容量、胃酸分泌、肠道蠕动等关键生理指标，帮助家长理解宝宝的食量和消化能力并非一成不变，而是随着年龄增长不断成熟。 重点讲解母乳喂养和配方奶喂养的优势与选择，以及如何根据宝宝的个体情况进行科学选择和调配。 第二章：从“奶”到“饭”——科学喂养的每个阶段 0-6个月：纯母乳/配方奶喂养的奥秘 详细阐述母乳喂养的黄金期，强调母乳的营养价值和免疫功能。 指导如何判断宝宝是否吃饱、吃好，以及母乳喂养的姿势、频率和时长。 对于配方奶喂养，我们将提供不同品牌、不同段数配方奶的选择指南，以及如何正确冲调、喂养，并警惕常见的冲调误区。 介绍母乳库、配方奶过敏等特殊情况的处理方法。 6-12个月：添加辅食的智慧 详细解析添加辅食的时机、原则和顺序，强调循序渐进、由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则。 列举适合不同月龄段宝宝的辅食种类，包括谷物类、蔬菜类、水果类、肉禽蛋类、豆制品类等，并提供详细的制作方法和注意事项。 重点讲解容易引起过敏的食物，以及如何进行过敏原测试和规避。 介绍如何鼓励宝宝自主进食，培养良好的饮食习惯。 1-3岁：多样化饮食与均衡营养 随着宝宝成长，饮食结构需要更加丰富和均衡。本节将指导家长如何为宝宝准备三餐两点，确保摄入各类营养素。 重点讲解主食、蛋白质、蔬菜水果、脂肪等各类食物的摄入量建议。 介绍如何为挑食、偏食的宝宝调整饮食，以及如何鼓励他们尝试新食物。 探讨饮水的重要性，以及如何选择健康的饮品。 第三章：餐桌上的“大智慧”——婴幼儿常见喂养问题破解 拒绝进食怎么办？ 分析宝宝厌食、拒食的原因，提供行为引导、食物创意、就餐环境营造等多种解决方案。 过敏与不耐受： 深入讲解常见的食物过敏原，如牛奶、鸡蛋、花生等，以及如何识别过敏症状，并提供日常饮食管理建议。 便秘与腹泻： 分析宝宝腹泻、便秘的原因，提供饮食调整、益生菌使用等科学方法，并告知何时需要就医。 挑食偏食的困扰： 提供针对性策略，例如将不喜欢的食物巧妙融入，增加食物的趣味性，父母以身作则等。 营养不良与肥胖： 强调均衡营养的重要性，讲解识别营养不良或超重迹象，并提供科学的饮食干预建议。 喂养误区纠正： 逐一驳斥市面上流传的喂养谣言，用科学的证据和专业的知识为家长指明方向。 第二篇：活力宝宝，健康成长 本篇将聚焦婴幼儿时期的运动发展，强调运动在促进身体、认知和社交能力发展中的重要作用。 第一章：从“爬”到“跑”——宝宝运动能力发展里程碑 我们将详细描绘宝宝从抬头、翻身、坐、爬、站到走、跑等一系列运动能力的发展过程，并给出每个阶段的大致时间节点。 解释这些运动里程碑背后的生理机制，以及为何它们对宝宝的整体发展至关重要。 强调个体差异，告诉家长不必过分焦虑，每个宝宝都有自己的发展节奏。 第二章：运动的“魔法”——不同年龄段的趣味运动 0-6个月：躺卧中的探索 推荐适合新生儿和婴儿的抚触操、被动操，强调亲子互动。 介绍如何通过悬挂玩具、摇铃等方式刺激宝宝的抓握和视听能力。 讲解如何在安全的环境下，让宝宝练习翻身、抬头。 6-12个月：爬行中的冒险 鼓励宝宝多爬行，介绍适合爬行期的游戏，如隧道游戏、障碍游戏等，锻炼宝宝的空间感和协调性。 介绍扶站、扶走训练，为宝宝自主行走打下基础。 1-3岁：跑跳中的飞跃 提供丰富的室内外运动游戏，如球类运动、追逐游戏、舞蹈律动、户外探索等，激发宝宝的运动兴趣。 强调安全第一，讲解如何在运动中保护宝宝，预防跌倒和受伤。 鼓励宝宝进行精细动作训练，如搭积木、涂鸦、串珠等，促进手眼协调。 第三章：运动的“黄金法则”——安全、适度与乐趣 安全至上： 详细指导家长如何创造安全的运动环境，如何选择合适的运动装备，以及运动过程中的安全注意事项。 适度原则： 讲解如何根据宝宝的体能和兴趣，安排适量的运动，避免过度疲劳。 趣味引导： 强调运动应该是快乐的，鼓励家长用游戏化的方式引导宝宝参与运动，培养终身的运动习惯。 运动与认知发展的关系： 阐述运动如何促进宝宝的感知觉发展、空间认知、解决问题能力等。 运动与社交能力的培养： 探讨如何通过集体运动游戏，帮助宝宝学习合作、分享和轮流。 第三篇：中医智慧，呵护宝宝健康 本篇将融入中国传统医学的精华，为家长提供一套安全、有效、温和的育儿方案。 第一章：认识宝宝的“先天”与“后天”——中医体质学说 介绍中医关于婴幼儿的“形气未充，脏腑娇嫩”的生理特点。 讲解中医的“稚阳之体”，强调宝宝容易受外邪侵袭，但也具有很强的生命力。 初步介绍中医的“平和质”和“偏颇质”，让家长了解宝宝可能存在的体质倾向，并指导如何观察宝宝的日常表现。 第二章：中医“治未病”——日常调养与预防 饮食宜忌： 结合中医的“食物性味”理论，指导家长为宝宝选择温和、易消化的食物。 列举不同季节、不同体质宝宝的饮食禁忌，例如，不宜过食生冷、油腻、辛辣等。 介绍一些适合宝宝的药食同源的食材，如山药、莲子、红枣等，以及它们的食疗功效。 起居有常： 强调规律作息对宝宝成长的重要性，指导家长如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。 介绍中医对于室内环境的要求，如通风、温度、湿度等。 情志调养： 讲解中医“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等情志变化对宝宝健康的影响。 指导家长如何通过温和的态度、积极的沟通，为宝宝营造和谐的情绪环境。 第三章：中医“小妙招”，轻松应对宝宝常见不适 感冒咳嗽： 介绍中医对不同类型感冒（风寒、风热）的辨别方法。 提供简单的中医食疗方（如葱白水、梨汤等）和按摩手法（如推拿迎香穴、揉肺俞穴等）来缓解感冒症状。 指导家长如何区分普通感冒与需要就医的情况。 消化不良： 介绍中医的“食积”概念，指导家长通过按摩腹部（顺时针揉腹）、捏脊等方法来促进宝宝消化。 推荐健脾和胃的食疗方（如鸡内金粥、萝卜水等）。 腹泻便秘： 从中医角度分析腹泻（寒湿、食滞）和便秘（内热、气虚）的原因。 提供相应的食疗和按摩方法，如腹部热敷、推拿天枢穴等。 睡眠不安： 探讨中医认为的“心神不宁”、“积食”等可能导致宝宝睡眠不安的原因。 提供睡前安抚方法，如泡脚、按摩涌泉穴等。 其他常见问题： 如腹胀、口臭、鼻塞等，都将提供简单易行的中医护理建议。 中医推拿按摩入门： 本节将用图文并茂的方式，详细演示宝宝推拿按摩的基本手法和穴位，指导家长如何为宝宝进行日常保健和缓解不适。 结语： 我们相信，通过科学的喂养、积极的运动以及中医智慧的融入，每一位宝宝都能拥有一个健康的体魄和快乐的童年。本书旨在成为您育儿道路上的得力助手，陪伴您和宝宝一同成长，共同谱写健康美好的“婴幼儿饮食+运动+中医调养”的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排真的很用心，给我一种非常踏实的感觉。它把婴幼儿的成长划分为不同的阶段，然后针对每个阶段，从饮食、运动到中医调养，都给出了非常具体和可操作的建议。不像有些书，内容零散，看完也不知道从何下手。这本书的逻辑性很强，循序渐进，让我感觉每一步都走得很稳。比如，在讲到辅食添加的时候，它会先告诉你这个月龄段宝宝的消化能力如何，然后推荐适合的食材，再给出具体的烹饪方法。在讲到运动时，它会结合宝宝的骨骼发育和肌肉生长情况，推荐适合的运动类型和强度。而中医调养的部分，更是将理论和实践相结合，让你能立刻运用到日常的护理中。我最欣赏的是，它没有夸大其词，也没有提供一些不切实际的方法，而是回归到最基础、最科学的育儿理念。它让我明白了，婴幼儿的健康成长，是一个需要耐心、细心和科学方法去引导的过程。读完这本书，我感觉自己对宝宝的了解更深了，也更有信心去应对育儿过程中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书拿到手真的太惊喜了！我一直对婴幼儿的喂养问题感到头疼，自从宝宝出生后，各种奶粉、辅食的选择就让我眼花缭乱。这本书虽然没提具体食物的品牌，但它深入浅出地讲解了婴幼儿不同月龄段的营养需求，以及如何循序渐进地添加辅食，比如从米粉、蔬菜泥到肉泥的过渡，还有各种食材的营养成分分析，让我对如何科学搭配宝宝的饮食有了清晰的认识。更重要的是，它强调了“吃”与“动”的相互促进作用，解释了为什么适当的运动能帮助宝宝更好地消化吸收，也能促进他们的生长发育。书中还提到了许多简单易学的亲子运动，比如趴腹、蹬腿、翻身练习等等，这些动作我都可以在家跟着宝宝一起做，感觉特别有意思，也拉近了我们之间的距离。最让我惊喜的是，它还引入了中医的理念，用非常通俗易懂的方式介绍了如何通过一些简单的中医方法来调理宝宝的体质，比如按摩穴位、食疗等等，让我这个中医小白也能轻松上手。比如，宝宝容易积食，书里就讲了如何通过按揉特定穴位来缓解，效果真的不错！这本书就像一位贴心的育儿顾问，解答了我很多关于宝宝喂养和早期发展的疑问，让我不再那么焦虑，更有信心去照顾我的小宝贝。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化很感兴趣，所以看到这本书包含中医调养的部分，就特别吸引我。虽然我不是专业的，但书里用非常接地气的方式讲解了中医在婴幼儿护理中的应用，让我感觉很亲切，也很实用。它没有涉及复杂的药方或者针灸，而是更多地聚焦于日常生活中可以做到的调理方法。比如，针对宝宝常见的感冒、咳嗽、消化不良等问题，书中提供了不少关于食疗的建议，像是如何用梨、冰糖炖煮来缓解咳嗽，或者用山药、白术来健脾胃。这些食材都非常常见，也很容易买到。更让我惊喜的是，它还介绍了许多适合宝宝的中医按摩手法，比如推拿、点穴，这些方法不仅能缓解宝宝的不适，还能增强他们的抵抗力。我试着给宝宝按揉了书里介绍的几个穴位，比如“捏脊”，宝宝一开始有点扭动，但慢慢就放松下来，感觉很舒服。这本书巧妙地将中医的“治未病”理念融入了婴幼儿的日常护理中，让我学会了如何从整体上调养宝宝的身体，而不是只关注某一个症状。它强调了身体内部的平衡和顺畅，让宝宝从根本上变得更健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我一个全新的视角来看待宝宝的成长。之前我一直认为宝宝的健康就主要靠吃好，但这本书让我意识到，运动同样至关重要，而且和饮食息息相关。它详细地阐述了不同阶段的宝宝，身体发育的特点和需要通过运动来刺激的方面，比如刚出生的宝宝需要抬头、翻身训练来锻炼颈部和背部肌肉，大一点的宝宝则需要爬行、站立、行走来发展运动能力和协调性。这本书并没有直接告诉你“学走路”的课程，而是通过一些趣味性的互动游戏，引导家长如何鼓励宝宝自主探索，比如用玩具引导宝宝向前爬，或者在安全的扶持下让宝宝尝试站立。这种循序渐进、以鼓励为主的方式，让我觉得很自然，也让宝宝在玩乐中就完成了身体的锻炼。我特别喜欢书中关于“动能生阳，静能养阴”的中医理论的阐述，结合了运动和休息的重要性，对于如何让宝宝拥有一个健康的身心非常有启发。比如，书中提到宝宝睡眠不好，除了排除喂养问题，也可以通过白天适当的户外活动来消耗精力，从而提高睡眠质量。这种将运动、饮食和中医调养有机结合的思路，让我觉得非常全面和科学，解决了我在育儿过程中遇到的很多困扰。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得育儿过程中，除了基本的吃喝拉撒，更重要的是如何让孩子建立良好的生活习惯和强大的体魄。这本书在这方面提供了非常多的指导。它没有像很多育儿书那样，只关注某一个方面，而是将婴幼儿的生长发育视为一个整体。比如，它会强调，宝宝的食欲不好，除了考虑是不是挑食或者辅食不合口味，还要看他们是不是缺乏运动，或者是不是存在一些中医认为的“脾胃虚弱”的情况。书中提供了一些关于如何观察宝宝身体状况的建议，让我能更敏锐地察觉到宝宝可能存在的小问题。我尤其喜欢它关于如何培养宝宝良好饮食习惯的部分，不是强迫喂食，而是通过营造愉快的用餐氛围，让宝宝爱上吃饭。同时，它也提供了一些关于如何引导宝宝进行自主运动的思路，而不是家长手把手地教。这种注重培养宝宝内在驱动力的理念，让我觉得很受启发。它让我明白，育儿不仅仅是满足宝宝的物质需求，更是帮助他们建立一个健康、快乐、独立成长的基础。