讓愛成為一種能力:在親密關係中學會愛的藝術 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

沒學會暖自己的心之前，不要進入婚姻。
沒學會暖彆人的心之前，不要說我愛你。


在這本書裏，資深心理谘詢師哈剋引用瞭許多發生在他自身周遭的故事，以及一個個在心理谘詢過程中發生的精采隱喻案例，結閤瞭多年來習得與自行研發的實用心理技巧，幫助我們在關係中除瞭學會愛自己、肯定自己之外，更懂得如何在親密中錶達受傷而不心傷，錶達情緒而不弄擰關係，要求寵愛而迴報疼愛。

這本書能讓我們喚醒心中沉睡已久的愛，並擴展彼此“願意”為關係付齣的空間與次數。這是一本讀完，溫柔會油然而生的愛的魔法書。

作者簡介

哈剋（黃士鈞），博士，“用心愛自己、懂彆人”的颱灣敘事心理谘詢師，21年專業心理谘詢訓練資質，彰化師範大學谘詢輔導博士、美國馬裏蘭大學生涯谘詢碩士。“人如果隻有思考，會有效率但失去感情；人如果隻有直覺，會有感動但不一定能全盤考量。”哈剋用心看待觸發思考與直覺的閤作，不可自拔地享受著生命故事的新可能。

目錄

目錄
推薦序 在關係裏，讓“愛”和“願意”保持活絡　（黃錦敦）
自序 成就一片愛的森林、蓄滿一座愛的水庫 （哈剋）　 第一部分　
如何擁有親近關係
他，是我要的人嗎？ 耍賴，是關係裏的一種測試 談戀愛，不就是要認真嗎？
原來爭吵可以不一樣
關係的滿足，來自於讓情有交會
愛，是彼此凝視纔有的
願意照顧彼此的需求
你可以量力滿足他的需求
讓關係更親近的秘方
第二部分
播下親近的種子，讓愛成為一種能力
錶達之前，先懂自己
關係的頭號殺手
忍住原本被寫好的對白
用麥剋風預告
自我對話的小改變
生氣瞭，可不可以仍然記得他的好
把遺落的自己帶迴傢
有癥狀齣現，或許是你準備好瞭
愛的小秘訣
用心滋養彼此
“我不覺得是這樣……”
第三部分
心暖瞭，愛就在瞭 等待，是一種必然
不放大痛苦來控製對方
我可以“不需要”無條件的愛
我可不可以是這個城市的風景？
親愛的爸爸，我要謝謝你
心暖瞭，傢就在瞭
剛剛好的自責分
愛你，不是討好，是在安頓我的心
一個人享受，兩個人享福
深情而不眷戀
附錄： 愛親近．親近愛

精彩書摘

他，是我要的人嗎？——盆栽與大樹
年輕的孩子經常問我：
“哈剋，怎麼樣纔能知道他就是我要的伴侶啊？”
“我們剛認識時很甜蜜，為什麼一段時間後就開始不舒服、不快樂瞭呢？”
“每隔一段時間就要換一個女朋友，好纍喔！故事都要重說一遍??”
是啊！年輕的歲月，真的是會這樣不斷地問、不斷地試，接著失望、分手，然後又動心、期待。於是，一次一次地經曆瞭自己真正的情愛經驗之後，慢慢有瞭懂自己的可能。
有次我帶領一場高中高職老師的生涯研習，休息時，一位年輕的輔導老師朝我直直走來，眼睛發亮、氣勢萬韆地問我：“哈剋，你不是說要把我的故事寫進書裏嗎？”
第一個刹那，我心裏想的是：“你是誰？我認識你嗎？”
電光石火地晃神之後，第二個跳齣來的念頭是：“小玲！八年前我寫博士論文時，訪談的故事《小盆栽與大樹》的主角小玲！是長大以後的小玲耶！”
無視於我的震撼，女老師繼續追問：“哈剋，你八年前寫來徵求我同意讓訪談內容齣書的email，現在都還存在我的計算機裏，你什麼時候要齣書啊？”當時正處在第一本書《做自己，還是做罐頭？》*後校稿階段的我，趕緊拿起手邊打印齣來的稿子，翻到帶著走的小花園那一段，說：“這裏，這裏，你看！雖然短短的，可是有喔。而且，第二本書，我要好好的寫你那精彩的盆栽與大樹喔！”
小玲老師聽瞭微微笑，微笑的心似乎說著：“哇！等好久瞭，真的要看見我的故事被寫齣來瞭。”生命有時候很奇妙，辛苦的年輕歲月，如果被好好的說，好好的記錄下來，好好的懂，好好的傳遞，辛苦就不隻是辛苦瞭。
兩個人需求的拉扯
時間倒轉八年，那時小玲還是個青澀的大學女生。她發現自己在關係裏頭總是順著男友、找不到原來的自己，覺得好痛苦；而且因為男友突然提齣分手，小玲一時之間不知如何是好，於是到學生輔導中心找谘詢師談。小玲在關係裏的睏境，是許多年輕生命會遇到的兩個人需求的拉扯。就像是第一次晤談時，小玲描述那平凡又真實的兩難場景：“我常常會去看他練球，有一次我有事要先走，當我跟他說時，他的臉色馬上整個沉下來??然後我就沒講話，留瞭下來。”
情愛關係一過瞭浪漫親密期，排山倒海而來的挑戰之一，就是束縛與牽絆。因為身體靠近瞭，心裏親近瞭，於是歸屬感有瞭，也真的有機會被關愛、被疼惜瞭。同時，當關愛、歸屬、疼惜都發生的時候，愛的氛圍裏，有個幾乎一定會發生的副作用—就是感到束縛—原本大大的自由，瞬間也變得小小的。
第二次晤談，小玲跟谘詢師說，男友提齣分手後還來找過她。小玲還說道，之前即使她與女性朋友喝下午茶，男友也會生氣，這讓小玲在關係中感到束縛。這時谘詢師與小玲之間有一段精彩的對話：
谘詢師：“如果可以用一個東西來代錶的話，你覺得那個男生是什麼？”
小玲：“我直覺他是一個小盆栽，陰暗角落的小盆栽。”
谘詢師：“他以前就是這個樣子嗎？或者他曾經是彆的東西？”
小玲：“一開始認識他的時候，我覺得他是一棵大樹；沒想到愈來愈認識他之後，發現他是一個小盆栽，而且是被籬笆圍住的小盆栽??需要我的照顧。後來，發現我比較喜歡大樹，不想要小盆栽，但又發覺自己走不瞭，被綁住瞭??每次一想到大樹跟小盆栽，我其實知道：‘嗯，我還是想要大樹。’”
這個盆栽與大樹的隱喻，實在是太精彩瞭！
浪漫期的美好，讓眼光有瞭失真的美好投射，於是滿心歡喜覺得自己遇見瞭一棵大樹。浪漫期一過，強烈地想獨占伴侶的需求悄悄攻占瞭年輕的心，於是在迷霧之後，需要細心被照料、澆水的小盆栽清晰地在眼前齣現。隻要曾經年輕的人，迴想一下當年的自己，誰不是需要被細心嗬護的小盆栽呢！這真的是再真實不過的樣子瞭！

前言/序言

成就一片愛的森林、蓄滿一座愛的水庫

愛情裏有人濃烈，有人清淡。濃烈的人愛起來，驚天動地濃情蜜意；清淡的人愛起來，穩定如流水，不細細品嘗會以為沒有愛在那裏。濃烈的人，給愛給得慷慨澎湃，收愛收得感動莫名、笑聲淚水不停；清淡的人，給愛給得安靜，收愛也淡定無聲。清淡的人遇到清淡的人，有時候會覺得人生有些無趣；濃烈的人愛上濃烈的人，一開始會覺得是天上掉下大大的禮物，時間久瞭齣現摩擦、強力的碰撞時，常以決裂收場。因此，大部分的時候，伴侶常常是濃烈的人和清淡的人遇在一起。我自己偏濃烈，我們傢夫人偏清淡。
濃烈的人，一開始會愛上清淡的人的穩定不慌張，像是自己的狂亂似乎有瞭港灣；有瞭傢有瞭孩子後，濃烈的人會發現：孩子生病時，自己會齣現強烈的擔心與慌張，傢這艘船，在風雨飄搖之際，清淡伴侶穩定而理性的樣子，是穩穩的心錨。清淡的人呢？清淡的人偷偷地想，有味道濃厚又精彩的伴侶在身旁，生命說不定會有意思一點，然後，真的享受濃烈過活的伴侶為自己的生命激發添加著獨特風味。隻是，濃烈的人，給愛給得很大很強很熱，清淡的人常常不管如何迴應，看起來都微不足道。於是，濃烈的人很失望，清淡的人很挫摺。於是清淡的人，埋怨濃烈的人說：“我實在不知道，你怎麼那麼不理性？你怎麼這麼容易被情緒淹沒？”而濃烈的人，痛罵清淡的人說：“我都已經做這麼多瞭，你為什麼都沒有感覺？你為什麼那麼沒反應？你為什麼不能多感受一點我感受到的？”這樣的目光，就好像你買瞭一颱馬力強大的休旅車，旅行時可以把一大傢子都裝進去，連大大小小的棉被枕頭都放得下，那你卻專心的去嫌這颱休旅車耗油，唉攸威呀！這樣真的是可惜瞭！
說不定，我們可以離開那個原本固定的視綫，然後練習感覺到自己，同時也看見伴侶。然後深吸一口氣，說：“我很濃烈，你真清淡。”或“我偏清淡，你真的很濃烈。”
有瞭這樣的看見，似乎還不夠。因為關係那麼近，碰撞爭吵依然會發生，於是，我們要在關係裏繼續想辦法。我們傢兩個女兒，從小隻要吵架，我都會過去，說：“不舒服瞭ㄏㄡ！來，來想辦法。”我很少說誰對誰錯，我鼓勵她們兩個努力想辦法。有一迴開車載孩子去旅行時，我問女兒說：“妳們知不知道把拔*喜歡妳們怎樣？”兩個女兒七嘴八舌的迴答說：“把拔喜歡我們親把拔、愛把拔！把拔*喜歡我們會想辦法！”哈哈，我聽瞭好開心，兩個小妞妞真的有收到這個好東西呢！
這本書，就說著“怎麼在情愛關係裏，想辦法？”。
想辦法，更懂自己，所以可以說清楚自己。
想辦法，長齣給愛的水庫，越來越有充沛不枯竭的愛可以給。

如果說，我的第一本書《做自己，還是做罐頭？》，是為瞭讓青春得以不慌亂；那麼，這第二本書《讓愛成為一種能力》，是期盼讓愛的小船得以不輕易沉沒，甚至有機會在親近關係裏遨遊豐富的春夏鞦鼕。
愛，對我來說，不隻是遇見那個迷人的人的浪漫剎那，更是一份願意加上能給愛的能力，纔有機會成就充滿生機的情愛森林。這本書裏的故事，有些是根據真實的生命經曆改編的，有些是一字不漏地把當時的話語節錄下來。每個故事裏的真實人物，都欣然同意我把這些好東西放進書裏與讀者們分享。有些故事發生在高中國中輔導老師的研習會場，有些故事是在心理治療的工作坊裏，我做現場示範時的錄音逐字稿。真心感謝一起經曆美好故事的朋友們，這麼大方分享這些若不寫下來就可惜瞭的珍貴故事。

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