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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：1.企業管理者、團隊管
? 《紐約時報》暢銷書《奮鬥的正確姿勢》（Do Over）作者的新作。
? 我們不隻要堅定地齣發，還要成功地走到終點。在此之前，我們要先“殺死”完美主義！
? 從此不再隻做“半成品”：如果你已經厭倦瞭做一個習慣性的開始者，如果你想要成為一個始終如一的完成者，這本書會給你很好的答案！
? 如何把完美主義搞“短路”：本書提供“選擇性轟炸”“將目標一分為二”等具體方法，教會我們如何繞過“完美”，達成目標。再也不必為我們的“不夠完美”而充滿負罪感，*終的“完成”會給予我們*大的迴報。

內容簡介

年復一年，每每在做活動的時候，讀者會把我拉到一邊，說：“我在開始方麵沒有問題，我已經開始瞭100萬件事，但我從來沒能完成它們。為什麼我不能完成？”研究錶明，92%的新年願望都以失敗告終。
多年來，我一直認為我的問題是沒有足夠努力。所以，我更早起床，飲用大量的能量飲料；我還雇瞭一位生活教練，食用更多的超級食品。但是，這一切都毫無效果。後來，在領導一個為期30天的在綫課程，幫助人們達成自己的目標時，我知道瞭一些讓人吃驚的事情：*有效的練習不是推動人們更努力地工作，那些能夠幫助人們到達終點的練習竟然與此恰恰相反—它們會把壓力減輕。
為什麼？因為阻止你實現目標的*卑鄙的障礙不是懶惰，而是完美主義。我們是自己*糟糕的批判者：如果我們看起來沒有做對某事，我們就寜願不去做瞭。這就是為什麼我們多數人傾嚮於在開始後的第二天就放棄，這是“完美過後的那一天”—在這一天，我們的成果幾乎總是低於自己的預期。
本書中的策略是反直覺的，你可能會覺得它們像是在作弊，但是它們是基於一位大學研究人員所領導的研究，這一係列研究中有成百上韆的參與者。你可能不會猜到，這些策略都非常有效：獲得更多的樂趣，消除你的秘密規則，選擇可以轟炸的目標。數據證明瞭這一點：擁有更多樂趣的人，他們成功的概率比其他人高齣43%！
如果你已經厭倦瞭做一個習慣性的開始者，如果你想要成為一個始終如一的完成者，那麼你有兩個選擇：你可以繼續自虐，或者你可以給自己一個“搞定”的禮物。

作者簡介

喬恩?阿卡夫是《紐約時報》暢銷書作者，作品有《隻要齣發，就能到達》（Start）、《喂養你的夢想，直到夢想可以養活你》（Quitter）以及《奮鬥的正確姿勢》（Do Over）。他是一位廣受歡迎的公眾演講傢，也是有名的博主、推特（Twitter）人氣用戶，以及在綫挑戰“30天目標快速設定”的創始人。他和妻子珍妮以及兩個女兒居住在美國田納西州的納什維爾市。

精彩書評

世界上到處都是半成品的圖書、差點兒創立的企業以及幾乎快要完成的節食。有誰知道完成的秘密在於獲得更多的樂趣，殺死你所遵循的秘密規則，以及擁抱不完美？喬恩?阿卡夫就知道，你也快要知道瞭。
——史蒂文?普雷斯菲爾德（Steven Pressfield），《藝術之戰》（The War of Art）作者

我喜歡喬恩的這些違反直覺的建議！這是僞裝成單口喜劇的智慧，就像你吃瞭一袋軟糖，*終變聰明瞭！
——剋裏斯?吉爾博（Chris Guillebeau），《魔力創業：50位小成本創業者的實戰成功經驗》（The $100 Startup）作者，播客《副業學校》（Side Hustle School）主播

當你準備完成你真正在意的事情時，這本書能指導你如何去做。
——斯科特?漢密爾頓（Scott Hamilton），奧運會金牌得主，花樣滑冰運動員，癌癥幸存者

閱讀這本神奇之書，讓它在你的身上發揮作用，*後完成那些你已經放棄瞭十幾次的該死的事情。
——布賴恩?科普曼（Brian Koppelman），電視劇《億萬》（Billions）聯閤創作者、執行製片人

作為一個習慣性的開始者，而不是完成者，這本書裏的內容非常符閤我的處境。
——曼迪?黑爾（Mandy Hale），《單身女人》（The Single Woman）作者及同名網站的創建者

這是我一直期待喬恩?阿卡夫來寫的一部作品：一本通往更好的生活的指南，不同於那些隻會號召人們更加努力的雞湯書，這本書能夠真正幫助大傢將自己已經開始的事情完成。早在20年前，我就需要這本書瞭。
——傑夫?戈因斯（Jeff Goins），《工作的藝術》（The Art of Work）和《真正的藝術傢不會挨餓》（Real Artists Don't Starve）作者

預警：如果你想繼續樂而忘憂地活在自己的世界裏，繼續推遲對自己的生活或者工作做齣任何實質性的改變，那麼你就不要讀這本書。作為我*欣賞的商業作傢，喬恩?阿卡夫提供的是睿智、幽默，以及難能可貴的理解，這進一步鞏固瞭他在我心中的地位。
——琳賽?蒂格?莫雷諾（Lindsay Teague Moreno），《引人注意》（Getting Noticed）作者

目錄

引 言 錯誤的幽靈 1
第一章 完美過後的那一天 7
第二章 將你的目標一分為二 19
如果你不能將目標一分為二，怎麼辦 26
一分為二法如何影響你的工作目標 27
從來都不是隻有“現在”或者“永遠都不” 28
第三章 選擇你要轟炸什麼 31
嚮羞愧說“不” 36
打破壞習慣沒關係 38
堅決說“不”43
如果你不能停下來，就化繁為簡 44
快樂始於現在 45
第四章 如果想完成，就把它變得有趣 47
樂趣作數 50
有趣的目標成功瞭 56
羽衣甘藍沒有趣 57
樂趣有兩種截然不同的味道，你要做齣明智的選擇 59
現實的人以正確的方式利用真正的樂趣 63
如果用一年的時間讀完100 本書 68
樂趣的真相 69
第五章 離開藏身之處，無視高尚（/ 惰性）障礙 71
藏身之處 75
是時候進行一點兒柔道訓練瞭 80
當心高尚障礙 82
“直到”會殺瞭你 85
如果……那麼…… 87
太難瞭 89
簡單，並不簡單，但它有效 91
還來得及 94
第六章 擺脫你的秘密規則 97
4個問題查齣你的秘密規則 106
藉用彆人的文憑 111
認知隻是戰爭的一半 114
頭腦和心髒 116
第七章 用數據來慶祝不完美的進展 119
數據促使我們把氣餒拋在腦後 124
永遠不要在晚上打高爾夫 126
數據是最糟糕的 130
數據討厭否認 134
為什麼你可能不需要一瓶80年的蘇格蘭威士忌 136
知來處，知去處 140
23種衡量自己目標的方式 142
過去試圖給你上一課 147
當一架飛機不僅僅是一架飛機時 151
三種迴應進展的方式 155
不要等到鬆鼠迴傢 157
第八章 搞定前的一天 161
最後一搏 164
對完美的最後3種恐懼 165
你不能為危機製定時間錶，但是你能給朋友打電話 172
讓我們再問一個沒有人問的問題 174
誰在害怕終點綫 177
結 語 179
緻 謝 183
注 釋 185

精彩書摘

第四章 如果想完成，就把它變得有趣

樂趣有兩種截然不同的味道，你要做齣明智的選擇

本?雷恩斯（Ben Rains）是一位財務顧問，但他很少能藉助數學知識來勸服自己的顧客做齣最好的選擇。他能列齣數字。他能完美地處理數據。他可以做流程圖和錶格一直到打印機的墨汁使用完畢，但在他迴答一個關於客戶的問題之前，這些都不重要。
這個問題是：客戶認為有趣的是什麼？
他與每一個人關於財務的座談都帶來瞭一些特彆的東西。他們被看不見的浪潮衝擊著，這些浪潮包括他們的父母處理財富增長的方式，他們戀愛關係的健康狀況，他們最關心的東西，以及一些其他的因素，但是，在幫助彆人的十多年間，他發現客戶的動機分為兩大類：
（1）報酬動機；
（2）恐懼動機。
對一些人來說，一旦奬勵具體而清晰，就會激發某種動機引擎。一旦通往退休或者為大學支付費用的途徑被規劃齣來，他們就會精力充沛地去努力。
被奬勵激勵的人擁有心理學傢所說的“接近動機”（approach motivation）。他們將自身與完成某個目標會獲得的奬勵相連接。積極的結果是驅動他們的因素，那是他們眼中的樂趣。看見網店上的第一筆進賬的那一刻，最接近他們在建立新業務時的願景；穿上一條好幾年都不閤身的牛仔褲，以新的體形去買新的衣服， 是他們最在乎的事情；在不用緊張兮兮地查看銀行賬戶的情況下任意買東西，是一種站在泡沫頂端的暢快感。他們是被實現目標後可以獲得的奬勵所驅動的。
對另一些人來說，奬勵根本不會促使他們實現目標。未來的美好畫麵對他們來說太遙遠，太無聊，或者太安全瞭。在30 歲時就開始考慮退休的事情，就好比試圖告訴一個15 歲的孩子，如果他們在高中好好學習，將來就能得到一份好工作一樣。
他們不會被行動的所得激勵，卻會被他們不能得到的擔憂所驅使。對孩子們來說，那種可能上不瞭大學的恐懼讓他們保持清醒。那個沒有休閑娛樂，必須一直工作到死的未來，刺激他們采取行動。對於未來的恐懼強迫他們去改變現狀。
這叫迴避動機（avoidance motivation）。這樣做的動機並不是為瞭達到一個預期的結果，而是試圖阻止一個非預期的結果。對於以上種種情況的恐懼不是一條口吐火焰的龍，而是一桶冷水。它是叫醒你的鬧鍾，它會朝你的褲子踢上一腳讓你前行。每當我準備一場活動的發言時，都會經曆那種恐懼。我很努力地練習演講，因為我知道我不想體驗搞砸的感覺。
我們可能不會自然地將“恐懼”與樂趣聯係在一起，但如果你有迴避動機，你就完全知道我說的是什麼瞭。在最後一秒，你會緊急地躲避子彈，或者在最後期限前完成任務。
有些時候，笑話是沒用的。有些時候，觀眾不喜歡我。但這並不是因為我沒準備。我最大的恐懼是，我需要應對一個時長一小時的演講，結果自己隻用20 分鍾就講完瞭所有的材料。當我站在舞颱上時，我不會感到害怕，但是一想到被睏在舞颱上，麵對聚光燈以及那麼多凝視的眼睛、熱切的臉龐，自己卻無話可說時，我就會感到憂心。這樣來看，我不是一個會取悅彆人的人，而是一個不想讓彆人感到不快的人。這不是一個偉大的頭銜，但我仍然在為此鑽研。
我不是特彆在意掌聲。我喜歡笑聲，很享受其中，但激勵我的更多的是沉默。我很努力地變得有意思、有趣或者有用，因此，我不會讓彆人感到不快。激勵我的不是獲得歡呼，而是避免嘲笑。
一整場活動中我最喜歡的部分就是坐進我那等候在機場停車場的車裏。那個時候我就知道我做到瞭，我完成瞭。我沒有搞砸。我準備充分，完成瞭任務。
如果你被恐懼所激勵，不要把它當作對手，而要利用它。
弗洛伊德?帕特森（Floyd Patterson）和邁剋?泰森（Mike Tyson）的教練庫斯?達馬托（Cus D’Amato）在身體健康的年歲裏，就知道恐懼的重要性。“你必須理解恐懼，這樣你纔能操控它。恐懼就像火焰。你可以讓它為你工作：鼕天的時候溫暖你，飢餓的時候為你烹煮食物，黑暗中帶給你光明，並為你提供能量。恐懼是非凡人纔的朋友。”
瞭解是哪種樂趣在驅動你，無論它是帶你通往一個光明的未來，還是幫你規避一種可怕的可能性，這都是你擁有的重要數據。
所以，它到底是哪種呢？
擁有兩個孩子的父母會理解這種聯係，因為激勵一個孩子的動機可能會使另一個孩子厭煩。那種不能玩電子遊戲的恐懼，將會激勵你的女兒打掃她的房間。但是同樣的威脅隻會使你的另一個女兒打哈欠。她其實是一個被團體活動所激勵的人，因而更樂意放棄這種孤獨的遊戲活動。
過去， 你是否被恐懼或奬勵驅使過？ 你被哪種想法所激勵——成功返航還是避免在海中沉船？正如作傢喬納森?菲爾茲（Jonathan Fields）所說，你的目標是把失敗推離自己，還是把勝利推嚮自己？ 5
未能認識到什麼是“樂趣”或者激勵，這通常是導緻目標失敗的重要原因。這就像是麵對一輛對的車，但卻拿瞭錯的鑰匙一樣。我曾經在體育館經曆過這種事情。在停車場上，一位女士嚮我尋求幫助，她想啓動她丈夫的車，但是她用遙控器怎麼做都沒有用。車門仍然是鎖著的，鑰匙不匹配，甚至連後備廂都不能打開。在繞著那輛SUV 轉瞭幾圈之後，我仔細看瞭一下鑰匙鏈，發現上麵有一個大大的VW 標識。本來沒有問題，隻不過她的車是福特。然後我轉過頭，看到在停車場的另一側，一輛白色大眾捷達的後備廂開著。原來她不小心從體育館的櫃子裏拿瞭彆人的鑰匙。
當你使用瞭錯誤的動機時，你永遠都不能讓車行駛上路。醫生告訴你，如果你不減肥，你患嚴重疾病的概率就會增加。這就是一個恐懼動機，但如果你是被奬勵所激勵，那麼世界上所有的警告都會從你的後背上滾下來。一種更好的方法可能是找到一種奬勵，比如身體足夠健康的話就可以去意大利五漁村遠足，在熱那亞市和比薩市之間分布著五座色彩鮮艷的城鎮，其間你還可以看到一條海岸小徑，那就是五漁村。
當你的老闆分配給你一個沒人要的項目，讓你加入一個沒人會喜歡的團隊時，你可能會想要等待激勵的齣現。但是如果你等待被鼓舞，你就永遠不會完成任何事。相反，你應該選擇你最需要的動機，然後把它盡可能多地運用到項目中去。
被截止日期的恐懼所激勵？那就在項目中創建多個小的截止日期。被自身的努力得到彆人的認可後能獲得的迴報所激勵？那就每周進行一次更新，嚮所有主要的利益相關者發送信息，描述項目的進展情況。被奬勵所激勵？那就在項目進展中增加一些個人的奬勵。當作傢薩米?羅茲（Sammy Rhodes）有一個巨大的項目時，如果他完成瞭工作，他就奬勵自己觀看一部電影。周五下午的電影會使周四的工作變得更容易。
當你在恐懼和奬勵之間做選擇時，請明白完美主義會告訴你，你並不需要它們。真正的贏傢不需要動機。他們隻是做他們的工作罷瞭。他們不需要奬賞或懲罰，沒有鬍蘿蔔也沒有大棒。他們隻是埋頭苦乾。奬賞就是欺騙。你會做得更好。努力工作本身就是一種奬賞。
當你聽到這樣的聲音時，你會知道自己正走在正確的道路上。完美主義隻有在人們開始前進的時候纔會變得吵鬧。

前言/序言

錯誤的幽靈

2013年，我企圖戰勝錯誤的幽靈。
那一年，我齣版瞭一本“慫恿”讀者去“開始”的書。我嚮他們發起離開沙發的挑戰，激勵他們去開展業務，鼓勵他們開始健康飲食或者寫一本書，或者去追尋其他100萬個他們夢想瞭好多年的目標。
我曾認為人們麵臨的最大問題就是那些阻止他們“開始”的恐懼的幻象。如果我能推動他們跨越起跑綫，那麼每件事都會得到解決。恐懼是使他們退縮的幽靈，而“開始”是擊敗這種幽靈的唯一方法。
我隻對瞭一半。
“開始”確實很重要，“開始”的意義也很重大。最初的幾步至關重要，但卻不是最重要的。
你知道什麼更重要嗎？你知道是什麼使“開始”看起來那麼愚蠢，那麼容易，簡直微不足道嗎？
答案是“完成”。
每年都有讀者把我拉到一邊，說：“我在開始方麵從來沒有問題，我開始瞭100 萬件事情，但我從來沒能完成它們。我要怎樣做纔能完成呢？”
對此我沒有答案，我自己的人生也需要一個答案。
我已經完成瞭數件事。我跑完瞭半程馬拉鬆，寫瞭6 本書，今天打扮得也很體麵，但這些是我這半輩子以來的例外。
我隻寫完瞭自己1/10 的書。我花瞭3 年時間完成瞭6 天的P90Xa 傢庭鍛煉計劃。我在23 歲的時候獲得瞭空手道藍帶，距離獲得黑帶差不多還有76 級段位。我的辦公室裏有32 本隻用瞭一半的鼴鼠皮筆記本，我的浴室裏還有19 管沒用完的無色唇膏。一位財務谘詢師可能會因為我個人預算中的潤唇膏數量而抓狂。
我的車庫也像一座陵墓，裏麵有望遠鏡（隻用瞭5 次），釣竿（隻用瞭3 次），以及帶有當地雪山季度通行證的滑雪闆（一次都沒用過）。當然還有我在3 年前買的那輛輕型摩托車，我一共騎瞭22 英裏b 呢 ！我甚至還沒給它起名，也沒為它注冊。我生活在一個叫“完成”的網格之外。
至少在“未完成”的路上，我不是孤身一人。
研究錶明，92% 的新年願望都以失敗告終。每年1 月，人們都以希望和興奮開始，他們相信這確實是新的一年，能帶來一個新的自己。
但是，盡管100% 的目標都能開始，它們之中卻隻有8% 能夠完成。從統計學的角度來說，你考進茱莉亞音樂學院成為一名芭蕾舞演員的概率和你完成目標的概率是一樣的，大約都是8%，概率非常小。
我曾認為我的問題在於我沒有拼盡全力。正如每一位光彩奪目的專傢在網上所說的：“你必須抓緊一切時間 ！你必須勤勞工作 ！死後方可長眠 ！”
也許，我隻是太懶瞭。
畢竟，我清楚我在人生中的“堅毅”處於一種危險的低水平。當我在以安傑拉?達剋沃斯（Angela Duckworth）著名的“堅毅等級”1來衡量自己時就意識到瞭這一點。我的等級太低瞭，甚至都不能做成圖錶。完成測試應該有加分纔對，我很驚訝自己竟然完成瞭測試。
我開始早起。我喝瞭大量的能量飲料，足以殺死一匹馬。我雇瞭一位生活教練，吃更多的超級食物。
一切都毫無效果，我還因為攝取瞭太多咖啡因導緻自己眼皮跳得厲害，就像我的眼睛飛快地嚮你招手一樣。
當我忙著費力地磨煉自己，伸手去觸碰像亞伯?林肯（Abe Lincoln）一樣的明星時，我在網上創建瞭一個“30天挑戰”活動。這個活動全稱為“30天目標快速設定”（30 Days of Hustle）2，這是一套視頻課程，幫助成韆上萬的人摧毀目標。
接下來發生的事，充其量隻是一場意外。你不應該在這樣的書裏承認這一點。在寫自助類圖書的時候，你會忍不住想把自己的過去重寫，來證明自己有資格幫助彆人獲得未來。
那個偶然獲得成功的領導者迴到過去，捏造瞭10個幫助自己成功的步驟，這樣他就可以寫一本書，叫作《10步讓你獲得成功》（10 Steps That Will Get You There）。說實話，我並沒有計劃要告訴你們什麼。我和你一樣感到驚訝。如果說有什麼的話，我隻是很興奮它真的起到瞭作用。
2016 年春天，來自孟菲斯大學的研究員邁剋? 皮斯利（Mike Peasley）帶著一項課題來找我。
他想要研究那些參加瞭“30 天目標快速設定”課程的人們，以分析哪些因素起瞭作用，哪些沒有用。他即將完成博士學位，想要根據研究結果來撰寫論文。在接下來的幾個月中，他調研瞭850 多個參與者，獲得瞭真實的數據，為他的研究打下瞭堅實的基礎。
這對我來說是一種新的體驗，在此之前，我一直是根據2003 年的那種“沒有事實根據地在網上暢所欲言”的慣例行事。
他的研究發現改變瞭我整個完成工作的方法以及寫這本書的方式，在某種意義上，也改變瞭我的生活方式。
邁剋發現，那些完成瞭這個課程的人，他們設定目標的成功率要比以往高齣27%。這很令人鼓舞，但還不至於使人吃驚，假定你持續30 天練習做一件事，你肯定能做得更好。
令我吃驚的是一件對我們大傢來說本該更明顯的事：讓人們取得戲劇性進展的練習是那些減輕瞭壓力的，那些消除瞭有害的完美主義的，而正是這種完美主義容易導緻人們放棄自己的目標。無論人們想要的是減肥，在博客上寫下更多內容，還是加薪，其結果都一樣。人們越不在意完美，他們的生産效率就越高。
事實證明，更努力地嘗試不是答案。
精雕細琢不是解決問題的方法。
習慣性的開始者可以成為始終如一的完成者。
我們可以完成。
承認吧，你覺得這本書將會和紅牛的商業廣告一樣。我會給你一些秘訣，給你動力，指導你如何獲得猛虎之眼，助你做更多、更多、更多 ！
之前的那些對你有什麼用呢？試圖更努力可以幫助到你嗎？做更多會讓你更喜歡生活嗎？有沒有任何生産力技巧、時間管理的秘訣或者生活竅門讓你獲得哪怕一點點的幫助？
它們沒有，也不能夠。
如果你想要完成，就必須盡你所能地在一開始就擺脫掉完美主義。你必須獲得樂趣，將目標一分為二，選擇你可以處

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