中醫藥文化傳播叢書：黃帝內經養生堂 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

賀娟著

圖書標籤:

中醫藥
養生
黃帝內經
中醫文化
健康
傳統文化
養生之道
文化傳播
醫學經典
國學

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齣版社：北京齣版社

ISBN：9787200127157

版次：1

商品編碼：12308096

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-09-01

用紙：純質紙

具體描述

內容簡介

本書介紹瞭以《黃帝內經》基本理論為基礎的養生方法，包括四季與養生、情緒與養生、飲食與健康三大部分，內容通俗易懂，方法科學實用，對於養生保健、防病治病具有很好的指導作用。

作者簡介

賀娟博士、教授、主任醫師、博士生導師，現任北京中醫藥大學中醫學院副院長，北京市教學名師。中華中醫藥學會內經學分會副主任委員兼秘書長，廣州中醫藥大學講學教授，福建中醫藥大學客座教授，國傢圖書館文津講壇特聘教授，國傢中醫藥管理局首批科普巡講團專傢，北京市中醫藥管理局首批科普專傢，全國中醫藥文化建設先進個人。

受邀在中央電視颱《健康之路》、中國教育電視颱《師說》、北京電視颱《養生堂》等欄目做健康講座。

發錶學術論文130餘篇，齣版學術著作10餘部以及養生專著《黃帝內經飲食與養生》、《黃帝內經時令養生》、《黃帝內經養生堂》等。其中《黃帝內經養生堂》一書於2012年獲新聞齣版總署與國傢中醫藥管理局聯閤推薦的首屆“全國優秀中醫藥文化科普圖書”榮譽。先後在北京大學、清華大學、廈門大學、上海交大、浙江大學、華中科技大學、武漢大學等大學總裁班、國內上百傢企業進行養生講座，頗受歡迎。

精彩書評

首屆“全國優秀中醫藥文化科普圖書”榮譽

精彩書摘

轉移療法

在遇到某事，讓人思慮不止的時候，如果能及時抽身，有意識地做點其他事情，比如看場電影，齣去買本心儀的好書，齣去旅遊一趟，或者與朋友在一起聊聊天等，轉移一下注意力，效果就會很好。現代心理學有催眠療法，所謂催眠，就是通過心理師的誘導使人進入睡眠狀態，從而將患者從焦慮狀態中擺脫齣來的方法。當人們被催眠之後，由於忘卻瞭原有的緊張、不安，周身神經、肌肉處於一種鬆弛狀態，人體得到徹底的休息與放鬆，從而起到治療效應。我上麵說的轉移注意力的方法實際上是一種變相的催眠：當你沉浸在某種快樂情境之中時，與催眠相比能達到同樣的效果。

自我暗示法

追求完美是很多患者齣現思慮、焦慮不安的根本所在。當某件事情的結果與自己的要求不符閤時，這類患者容易齣現自我否定、自我懷疑，從而産生焦慮、不安的情緒。一旦齣現這種情況，患者應及時提醒自己，是自己的完美主義在作祟；不斷提示自己，我已經很優秀瞭，我麵對的失敗是很多人都會齣現的失敗，比如婚姻的失敗、事業的睏境、身體的傷病等等，齣現這些狀況，多是環境所緻，與我個人能力無關等等。

《中醫智慧·養生之道》一、文明瑰寶，曆史迴響本書並非《黃帝內經養生堂》之續篇，亦非其同係列作品，而是獨立成章，旨在以全新的視角，深入淺齣地解讀中華民族五韆年生生不息的養生智慧。我們相信，真正的養生之道，根植於深厚的文化土壤，流淌於曆史的長河之中。因此，本書將帶領讀者一同穿越時空，探尋那些曆久彌新、至今仍閃耀著光芒的中華養生精髓。我們並非從《黃帝內經》這一部經典著作的字裏行間去挖掘養生秘訣，而是將目光投嚮更廣闊的中華文明史。從遠古先民對自然規律的樸素認知，到各朝代醫學傢、養生傢的實踐總結，再到民間流傳的無數養生經驗，本書試圖構建一幅宏大的中華養生全景圖。在這裏，你將看到不同時代、不同地域、不同人群所創造的豐富多彩的養生實踐，感受中華民族在與疾病、衰老、自然環境的抗爭中，所展現齣的非凡智慧與生命力。本書的敘事將避免對任何特定古籍進行直接的摘錄或解讀，而是提煉其精神內核，將其蘊含的普適性養生理念，融入現代社會的生活場景之中。我們所呈現的，是一套獨立而完整的養生體係，它不依附於任何一部具體的經典，卻又汲取瞭中華文明養生思想的養分，自成一傢之言。二、天人閤一，道法自然中華養生智慧的核心，在於“天人閤一”的哲學思想，以及“道法自然”的生命觀。這並非抽象的理論，而是貫穿於中華民族幾韆年生活實踐的根本原則。本書將從這一根本原則齣發，解讀古人如何理解人與自然、人與社會、人與自身的和諧統一。我們關注的並非《黃帝內經》中關於“天人相應”的具體論述，而是要展現這種思想在中華養生實踐中的具體體現。例如，古人如何觀察日齣月落、四季更迭，並據此調整起居作息？他們如何理解五行相生相剋，並將其應用於飲食調理？他們如何認識到情誌波動對身體的影響，並尋求平衡之道？本書將通過生動的案例和通俗的語言，揭示這些古老智慧在現代社會依然具有的指導意義。 “道法自然”，意味著尊重生命本身的規律，不強求，不妄為。本書將強調這種順應自然的養生態度，引導讀者認識到，養生的本質不是與疾病鬥爭，而是與生命和諧相處。我們將探討如何通過調整生活方式，來順應人體的生理節律，減少不必要的損耗，從而達到延緩衰老、增進健康的目的。這其中，包括瞭對睡眠、飲食、運動、情誌等各個方麵的深入分析，但其齣發點，始終是“自然”二字。三、飲食有節，五榖為養 “民以食為天”，飲食在中華養生文化中占據著至關重要的地位。本書將深入探討中華民族獨特的飲食觀念，以及其背後蘊含的養生智慧。我們所呈現的，並非對特定食療方劑的羅列，而是對中華飲食文化整體性、規律性養生價值的闡釋。本書將分析古人如何根據季節、地域、體質等因素，來選擇和搭配食物。我們關注的，是“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的整體性飲食原則，以及“飲食有節”的精髓。我們將探討不同食物的性味歸經，但並非將其作為獨立的知識點，而是融入到整體的飲食調理思路中。例如，為何要強調“榖物”作為主食？不同時節為何要食用不同的蔬菜水果？如何做到“食不異味，不強求飽”？同時，我們將關注中華飲食中“藥食同源”的理念，但其核心並非在於具體的藥材搭配，而是強調食物本身的藥用價值，以及如何通過日常飲食來達到保健養生的目的。例如，薑、蔥、蒜等日常調味品，在古人眼中也具有重要的養生功效。本書將以此為切入點，引導讀者重新認識日常飲食的強大生命力。四、起居有常，順時養生 “日齣而作，日落而息”，這句古老的諺語，道齣瞭中華民族對規律性生活的重視。本書將係統闡述“起居有常”的養生理念，並將其與現代社會的生活方式相結閤，提供切實可行的養生建議。我們將探討古人如何根據自然界的陰陽變化，來調整自己的作息時間。例如，為何要“夜臥養陽”？為何要“早起強身”？這些看似樸素的規律，卻蘊含著深刻的生理學道理。本書將深入分析不同年齡段、不同生理狀況的人群，在起居方麵的具體需求，並提供個性化的指導。本書還將關注“順時養生”的概念。在不同的季節，人體的生理狀態會發生相應的變化，因此，養生之道也應隨之調整。春生夏長，鞦收鼕藏，這是自然界的規律，也是人體順應的法則。我們將探討如何在春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎，並通過具體的起居、飲食、運動建議，幫助讀者實現與時俱進的養生。五、情誌養生，內心平和 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這是中華養生文化中對情誌與健康關係的精闢概括。本書將把情誌養生作為獨立的重要篇章，深入探討如何調適情緒，保持內心的平和與寜靜。我們並非從《黃帝內經》中關於“七情”的具體論述齣發，而是要展現中華民族在漫長的曆史中，對情緒管理所形成的獨特認識和方法。例如，古人是如何通過藝術、文學、哲學等方式來陶冶情操？如何通過冥想、靜坐、太極拳等傳統功法來調和氣血、安定心神？本書將強調，真正的養生，不僅在於身體的健康，更在於心靈的安寜。我們將探討如何在高壓、快節奏的現代社會中，尋找到屬於自己的“心靈傢園”。通過分析常見的負麵情緒，並提供行之有效的調節方法，幫助讀者建立起強大的心理韌性，實現身心和諧的統一。六、運動養生，生命在於運動 “生命在於運動”，這句話早已深入人心。本書將從中華養生文化的角度，來解讀“動”與“靜”的辯證關係，並介紹中華民族獨特的運動養生方法。我們所關注的，並非現代體育競技，而是那些源於生活、寓於養生的傳統運動形式。例如，太極拳、八段錦、五禽戲等，它們不僅能強身健體，更能舒緩身心，調和氣血。本書將深入淺齣地介紹這些功法的基本原理和練習方法，並強調其循序漸進、持之以恒的養生之道。同時，本書還將探討“勞逸結閤”的重要性。過度勞作傷身，長期靜止則會使身體機能衰退。我們將引導讀者找到適閤自己的運動方式和運動量，實現身體的健康活力。七、傳承創新，時代新篇中華養生智慧，並非陳舊的古董，而是充滿生命力的活態傳承。本書在解讀傳統養生理念的同時，也注重其在現代社會的創新與發展。我們相信，古老的智慧，可以為現代人解決健康難題提供新的思路。本書將結閤現代醫學的研究成果，來闡釋中華養生理念的科學性，讓讀者在理解傳統文化的同時，也能獲得科學的養生指導。本書的最終目的，是希望通過對中華養生智慧的深入解讀，幫助每一位讀者構建一套屬於自己的、健康而充實的生活方式。我們不提供包治百病的靈丹妙藥，但我們提供一種全新的視角，一種源遠流長的智慧，一種與生命和諧共處的生命態度。讓我們一同踏上這場探索中華養生智慧的旅程，在傳統與現代的交融中，尋找到屬於自己的健康與幸福。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我深刻理解瞭“未病先防”的精髓。在現代社會，我們往往等到身體齣現明顯癥狀纔開始重視健康，而這本書則強調瞭在疾病發生之前就應該采取積極的預防措施。它通過對人體生理、病理的深入剖析，讓我們認識到很多看似微不足道的生活習慣，都可能潛藏著引發疾病的隱患。書中對於“情誌緻病”的論述，尤其讓我警醒。原來，負麵情緒，如憤怒、憂慮、恐懼，都會對身體造成傷害。這讓我開始有意識地去管理自己的情緒，努力保持積極樂觀的心態。此外，書中關於“動則養生”的觀點也讓我受益匪淺。它不僅僅是提倡運動，更是強調要找到適閤自己的運動方式，並持之以恒。我開始更加注重規律的作息和適度的運動，感覺自己的身體狀況有瞭明顯的改善。這本書真的讓我對養生有瞭更全麵、更深刻的認識，它不僅僅是關於身體的健康，更是關於一種健康的生活方式和積極的人生態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭一扇通往傳統中醫養生世界的大門，讓我對“人與自然”的關係有瞭全新的理解。書中對“天人閤一”理念的闡述，以及如何通過觀察自然界的節律來指導人體的養生，讓我感到非常震撼。我一直覺得中醫是玄而又玄的學問，但這本書用非常平實易懂的語言，將這些深奧的道理一一解讀。例如，它解釋瞭為什麼春天要多吃“甘味”的食物，為什麼夏天要“晚睡早起”，這些都與自然界的陽氣升發和陰氣內斂有著密切的聯係。讓我印象深刻的是，書中不僅僅是講解理論，還提供瞭很多實際可操作的建議，比如如何通過調整呼吸來安神定誌，如何通過按摩特定的穴位來緩解身體的不適。我嘗試著在日常生活中實踐這些方法，發現效果確實不錯。這本書讓我覺得，中醫的智慧並不是遙不可及的，而是與我們每個人的生活息息相關的。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何用更自然、更溫和的方式來關愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，那種古樸典雅的風格，配上“黃帝內經”這幾個字，瞬間就勾起瞭我內心深處對傳統文化的好奇。我一直覺得，養生不僅僅是身體的保健，更是一種生活智慧的體現，而《黃帝內經》作為中醫經典，更是承載瞭韆年的養生哲學。拿到這本書，我首先翻閱瞭它的目錄，雖然我不是專業人士，但那些章節名稱，例如“陰陽五行與人體”、“四季養生之道”、“五髒六腑的奧秘”等等，都讓我感受到一種深邃的力量。我特彆期待能在這本書中找到關於如何順應自然、調和身心的具體方法。市麵上關於養生的書籍很多，但真正能觸及靈魂、引人深思的卻不多，我希望這本《黃帝內經養生堂》能夠給我帶來這樣的體驗。尤其是在快節奏的現代生活中，人們常常忽略瞭身體發齣的信號，久而久之便積纍成各種健康問題。我希望通過閱讀這本書，能夠重新認識自己的身體，理解中醫“治未病”的理念，並將其融入到日常生活中，達到一種由內而外的健康狀態。書中的插圖和排版也顯得格外用心，給人一種閱讀古籍般的沉浸感，相信這會是一次愉快的閱讀旅程。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最深的感受就是，養生並非一朝一夕之功，而是一種生活方式的養成，一種與自然和諧共處的心態。書中對於“食飲有節”、“起居有常”的論述，讓我意識到原來我們平日裏習以為常的生活習慣，在古人的智慧裏，竟然蘊含著如此深刻的養生道理。特彆是關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的章節，讓我對不同季節如何調整飲食和作息有瞭更清晰的認識。我一直以為養生就是吃各種補品，但這本書卻顛覆瞭我的認知，它更強調順應時令，調整內在的平衡。書中還提到瞭“精神內守，病安從來”，這讓我開始反思自己是否過於焦慮，是否過分在意外界的評價。原來，內心的平靜和安寜，也是養生的重要一環。我開始嘗試在生活中減少不必要的煩惱，多關注內心的感受，這真的讓我覺得身心都輕鬆瞭不少。這本書讓我明白，養生不隻是為瞭延年益壽，更是為瞭活齣生命的質量，活齣一種超然物外、從容不迫的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我汲取瞭很多關於“辨證施治”的養生思路。我一直以為養生應該是韆篇一律的，但這本書讓我明白，每個人的體質都是不同的，養生也應該因人而異。它詳細地講解瞭不同體質的特點，以及針對不同體質應該采取的養生策略。這讓我開始反思自己一直以來不加區分的養生方式是否真的適閤自己。比如，我一直以為自己是“上火”體質，所以總是喜歡吃涼性的食物，但書中提到，有些“上火”可能是身體虛弱的錶現，需要溫補。這讓我豁然開朗。這本書還提供瞭很多關於中醫食療的建議，讓我學會如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的食物，如何通過飲食來調理身體。更重要的是，它讓我意識到，養生不僅僅是預防疾病，更是為瞭達到一種身心健康、精力充沛的狀態。這本書就像一個貼心的養生顧問，為我提供瞭很多寶貴的指導。