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教師要健康，看這本就夠瞭 epub pdf mobi txt 電子書 下載

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鬍維勤 著

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發表於2024-11-23

商品介绍


齣版社： 黑龍江科學技術齣版社
ISBN：9787538892413
版次：1
商品編碼：12286429
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2018-01-01
用紙：膠版紙
頁數：173
字數：100000
正文語種：簡體中文

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書籍描述

産品特色


內容簡介

《教師要健康，看這本就夠瞭》從教師所麵臨的健康睏境齣發，首章介紹適閤他們的各類食譜，幫助他們調理自身健康，杜絕健康隱患；接著介紹適閤教師的運動方法，幫助他們能一邊工作一邊活動；然後介紹瞭十種適閤教師群體的生活好習慣；對於教師所處的工作環境和常見疾病，本書詳細介紹瞭對應的改善和調理方法；此外還從心理層麵齣發，給教師進行心理疏導，守護教師健康。

作者簡介

鬍維勤養生保健醫生，浙江金華人，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從知名內科專傢樂文照先生和名老中醫祝諶予教授。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”。北京衛視、東方衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目的特邀嘉賓。

內頁插圖

目錄


精彩書摘

來自講颱與辦公室的“傷”

教師的工作量一般都很大，日齣韆言，其氣必傷，加上長期站著或伏案工作，很多教師患有咽炎、腰間盤突齣。每天麵對幾十個孩子，生氣、著急、上火都是不可避免的，齣現這些現象，教師們應該如何麵對呢？大傢可以根據自己的情況，參考下麵的方式應對。

長期講課：傷氣

教師平時說話多，很傷害身體的氣血，可以多進行有氧運動，另外也可以服用補氣血的藥物來進行調理，增強體質和抵抗力。

伏案備課：傷頸椎

教師如果工作瞭一天時間，頸椎已經很纍瞭，晚上迴傢後，盡量不要在這種過於疲勞的狀態下繼續工作；應保證充足的睡眠，以緩解這一天頸部的疲勞；要調整好睡覺的姿勢，選用高度閤適的枕頭。

長久站立：傷腰傷骨

對於教師來說，長期采用站姿、坐姿或雙腿交叉等姿勢，能夠造成腰部疲勞，容易引起或加劇筋骨傷害。為瞭避免傷腰傷骨，每站立半小時可坐下來休息幾分鍾。



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