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产品特色

编辑推荐

1. 美国国家智库美国进步中心高级研究员的*新力作，汇集学习领域*新的国际研究成果。内容扎实，可读性强，刚一上市即被评为美国*好书。

2. 6大策略，18项学习工具锦囊，32道随机测试题，提供一整套系统化的学习技能。

3. 斯坦福大学学习政策研究学院董事长、美国教师联合会董事长等联袂推荐。

4. 阿斯彭研究所等知名企业力荐。

5. 不仅适合于在终身学习道路上精进的成年人，也适合在校生，国内领先的中小学生直播课程平台猿辅导力荐阅读。

内容简介

在终身学习的时代，如何有效学习与坚持学习一样重要。我们自己所习得的学习技巧，可能都不再适应当下的处境，尤其是在这样一个时间极度碎片化的时代，如何系统化学习，成为每个人必须解决的问题。

《有效学习》是一项出色的研究成果，美国*智库高级研究员伯泽尔将向你展示国际上关于“如何学习”这一学科的新成果，以及相应的简单技巧。这些观点和技巧都采用具有启发性的故事和语言进行讲解，它们将会颠覆你之前所接受的学习方式，把学习改造成一个人人可以掌握的过程。

作者简介

乌尔里希?伯泽尔

美国国家智库美国进步中心高级研究员，致力于学习能力方面的研究。他的相关论述发表在《纽约时报》《华盛顿邮报》《华尔街日报》等国际一线媒体。

精彩书评

学习，让我们成为人类，然而我们却很少有人真正懂得我们的大脑、心脏、身体如何共同配合形成新的知识。这本书以别具一格的幽默、惊喜和深刻的笔触为我们拉开了有效的帷幕，揭示了我们天生具备却又不为人知的学习方法。

—¬¬— 沃尔特?艾萨克森

阿斯彭研究所董事长兼首席执行官

《史蒂夫?乔布斯传》《创新者》作者

授人以鱼，不如授之以渔。一个人成绩的优劣取决于学习能力和学习思维，《有效学习》这本书教你学会如何学习、快人一步。

——李勇

在线教育机构猿辅导创始人兼首席执行官

这本书充满了有益的见解和有趣的故事，它采用引人入胜的方式对有效学习进行了及时、必要的说明，值得每一位有志学习的人珍藏。

—— 琳达?达林-哈蒙德

斯坦福大学学习政策研究学院董事长、斯坦福大学查尔斯?Ｅ．杜科蒙教育学院名誉教授

学习是毕生的项目。在这本亲切而深刻的书里面，乌尔里希?伯泽尔展示了一套无论是低年级的学生还是他们尚在职场的家长，都能够用来跟随多变世界步伐的一套工具。

—— 凯文?凯里

《大学的终结》作者

这本书为有效学习、教育工作者以及两者的有机结合提供了深刻的认识，不仅对各级学生，而且对终生学习者都有着深远的影响。作者以风趣幽默、通俗易懂的方式，向教育工作者、家长以及政策制定者讲解了有关有效学习的科学。

——兰迪?温加滕

美国教师联合会董事长

目录

目录

作者说明

序言 有效学习，让你爱上学习

第一章 学以致用

动机是学习活动的终极动力，主动探索和发现事物的价值感及意义是掌握任何一项技能的第一步。同时，富有创造性的学习活动，可以帮助我们塑造积极的思维模式，使得学以致用成为可能。

动机是学习活动的终极动力

价值感和意义是人类创造的本能

主动发现事物的价值感和独特意义

建立知识和我们自身的强关联

追求价值感是人类的本质特征

学习的过程就是对知识的探求过程

社交活动是追求价值感的途径之一

学习活动就是思维活动

学习活动塑造我们的思维模式

主动参与的学习方法可以激发深层思维

学习意愿决定思维活动的积极程度

教师在学习活动中应该发挥促进作用

第二章 循序渐进

学习就是一项知识管理的活动，它包括设定学习目标、制订学习计划、掌握基本技巧和掌握专业技能。同时，做好情绪管理也是进行思维活动的重要因素。

每个人都需要有目标导向的学习方法

学习活动需要聚焦学习目标

新知识的学习需要已有知识做基础

学习活动要找到最佳的机会窗口

有效学习需要具备基本技巧和专业技能

将所学知识关联起来能产生高效的学习效果

卓越的专业技能需要养成专业的思维技巧

启动元认知是设定学习目标的关键因素

情绪体验对思维活动的影响

自我效能是进行情绪管理的有效方法

刻苦努力是学习活动的核心

情绪管理必须考虑社会因素

第三章 精益求精

学习需要积极反馈才能做到有效监控。学习的过程是一个需要付出努力且不断试错的过程，善于调整学习时机，做好情绪管理，始终把关注点放在精通专业技能这一角度上，精益求精指日可待。

掌握专业技能需要使用正确的方法

单纯的反复练习是无效学习

积极反馈可以有效提高专业技能

学会思考的方法才是有效反馈

学习的过程必须付出努力

学习舒适区需要经常调整

从记忆中提取信息

积极应对学习时机的变化

正视犯错，因为它是学习的契机

犯错会促使我们深层理解

做好情绪管理是避免犯错的有效方法

学习的关注点要放在精通掌握专业技能上

第四章 格物致知

判断一个学习者水平如何，就是要看他是否主动拓展自己的知识领域、是否有新想法。在这个过程中，将所学知识应用于实际，并始终保持创造性，才能保证知识的精进。

学习是知识领域的不断深入和拓展

专业知识在应用中得到深化

有助于知识拓展的各种方法

推理有助于我们加深理解

知用合一的学习方法

学习内容具体化有利于知识的深入理解

充分掌握知识需要实践应用

教授知识也是一种对知识的应用

创造性助推知识的精进

不确定性是创新的源泉

社会多样性带来多样的思维模式

质疑能够培养好奇心和创造性

第五章 融会贯通

寻找知识的内在联系，发现知识背后的规律是学习的根本目的。在这个过程中，系统化思维是必不可少的，而构成系统化思维的因素也有很多，比如推论假设、实验验证、类比推理等。

知识的深层体系帮助我们实现学习的终极目的

系统化思维促进知识体系的深层理解

假设的思维方式强化理解的深度

实验可以理解知识的底层逻辑

知识与技能的联动运行

类比是理清深层关系的驱动力

类比是思维深化的有效辅助手段

类比是推理的动力

解决问题是学习方法的积极应用

在知识的相互关联中发现问题的本质

波利亚系统化方法的普遍适用性

第六章 温故知新

知识的学习是一个永恒变化的过程。在这个过程中，我们需要学会回顾与反思，这是一种思维习惯，也是掌握专业技能的有效方法。温故而知新，才是推动知识更新迭代的终极法则。

对知识的回顾与反思

过度自信会阻碍有效学习

认知偏好对学习的影响

对学习内容的反思是一种思维习惯

“温故”在学习活动中的重要性

跟踪学习情况，提高专业水平

间隔时间学习法

深入思考是学习过程的一个关键部分

帮助深入思考的一些积极方法

慢思考是深入学习的有效方式

让技术成为有效学习的推动引擎

后记 让有效学习成为一种习惯

附录一 18项学习工具锦囊

附录二 32道随机测试题答案

致谢

参考文献

注释

精彩书摘

过度自信会阻碍有效学习

丹尼尔?卡尼曼是当代最重要的心理学家之一。因为针对人类思维偏差的开创性研究，他在几年前获得了诺贝尔奖。他与同事阿莫斯?特沃斯基一起，创立了行为经济学。如果你曾经读过《怪诞行为学》《助推》这些书，或者看过电影《点球成金》，那么这些作品在某种程度上都建立在卡尼曼的研究成果基础之上。

几年前，《卫报》的一名记者采访了卡尼曼。采访安排在伦敦一家酒店大堂旁边的一个小房间里。卡尼曼当时已经80多岁，声音低得几乎听不到。记者问了这样一个问题：“人们如何让自己的思维更高效？”

“如果我有一根魔法棒，我最希望消除掉的是什么呢？”卡尼曼斟酌着自己的话，“过度自信。”

卡尼曼的轻描淡写仿佛显不出这个回答的重要性。实际上，我们大多数人都遭受着过度自信的影响。我们自认为比实际上懂得多，几乎每个人都认为自己比一般人聪明、比一般人漂亮、比一般人技艺高超。在工作中，我们总觉得自己比旁人工作效率高；在聚会时，我们总觉得自己比屋子里的一般人更有魅力。

这种过度自信每个人身上都会有。在政治领域，最典型的例子就是在伊拉克战争中，战争还远远没有结束，战舰上就已悬挂上“胜利完成任务”的标语。在商业领域，只有过度自信才能够解释那些爆炸性事件：美国在线和时代华纳的并购案，或者房地产危机中雷曼兄弟公司的破产。在体育比赛中，拳击手伦诺克斯?刘易斯在赢得重量级冠军以后，居然被街头的无名小卒击倒。

过度自信最终会阻碍有效学习。当人们处于过度自信的状态，就停止了学习的过程。他们不会再进行练习，也不会继续追问。在需要更加刻苦钻研的学习方式上，过度自信尤其有害。一旦我们认为自己已经懂了，就会马上放弃继续寻找知识内在关系的努力，更不会考虑知识和技能在不同场景下的运用。

过度自信可不单单是影响监控学习进度或者元认知方面的问题，而是停止了努力思考、停止了反省，不再努力把学习内容转化为自身的习惯。正是这样的问题引导我们关注学习的最后一个阶段：对所掌握知识进行回顾反思的各种方法。

你知道抽水马桶的工作原理吗？我猜你会说“当然知道了”，因为你每天都用抽水马桶。大多数人天天都用马桶，甚至打开过马桶后面的水箱盖，看看截水阀门，或者拨弄拨弄连接杆。

所以，如果以1~10分回答上面的问题，评价一下你对抽水马桶工作原理的理解程度：

1分：根本不了解。我不知道抽水马桶的工作原理。

5分：中等了解。我对抽水马桶的工作原理有基本的了解。

10分：专家级。我亲自安装过几个抽水马桶。

我猜一般人都会给自己5分或6分，也就是说，认为自己比平均水平好一点，但并不熟练。

乍一看，心理学家雅特?马克曼也觉得自己相当了解抽水马桶的工作原理。马克曼在《学会思考》一书中说，他小时候花了不少时间鼓捣抽水马桶，马克曼记得父母经常对他大喊别浪费水了。所以，当被问及有多了解抽水马桶的时候，马克曼最可能给自己打5分或者6分。

然而有一天，马克曼问了自己一些关于抽水马桶的问题：水是怎么从抽水马桶流出去的？抽水马桶下半部分隆起的那个部分是干什么用的？我真的理解水是怎么流入马桶便池的吗？那一刻马克曼才明白，他自己对抽水马桶工作原理的理解远远不够，对抽水马桶这个装置也缺乏系统的认识。

马克曼对抽水马桶工作原理的理解，可以认为是一种思维假象。他认为自己懂了，觉得自己解释得清楚，但实际上，马克曼无法清晰地描述这个装置是如何构成的以及它的工作原理是什么，当然也不可能把抽水马桶完全拆开再重新组装回去。

这不是时间问题。马克曼和我们一样，完全有时间搞清楚铺设管道的技术；他也不缺乏能力，因为他曾经是认知科学学会的执行董事。但到头来，马克曼还是高估了自己的能力。马克曼在自己的书中写道：“每次我看抽水马桶工作的时候，实际并不清楚水是怎么从水箱流到便池里，又是怎么散开的。”

让我们来认识学习活动的“第二十二条军规”：我们知道得越多，就越认为自己了解得更多。所以，掌握一点点知识，可不是有点危险那么简单，它实实在在地迷惑了我们。心理学家们对这个观点研究了很多年，并给这个现象起了很多花哨的名字，如专家的盲点、流畅性偏好、解释深度造成的幻觉等。

这些五花八门的名字最终都归结为一个核心观点：我们通常都认为自己知道的比实际的要多。我们高估了自己的能力，我们对自己未知的东西并没有清醒的认识。所以，你如果给自己有关抽水马桶的知识打了6分，实际可能只有4分。

因此，我们关于反思的第一课内容就是谦虚。在研究工作中，我也发现了谦虚的必要性。我在一份调查问卷里问：你是否能够有效分辨出好的教学方式？如果人们对自己的技能有准确的认识，那么答案应该是分成均等的两部分——50%低于平均水平，50%高于平均水平。但问卷结果是，90%的人认为自己分辨良好教学方式的能力高于平均水平。

当然，这种轻率也有好处。如果没有一点过度自信，估计就没人会写书或者出版研究成果了。自信也会提供一种激励。在面试过程中，夸大自己GPA成绩的大学生，比起那些实事求是的学生，成绩提高得更显著。做这项研究的一个研究人员解释说：“夸大成绩的学生具有更高的奋斗目标。”

承认“我啥也不懂”毕竟是一件很丢人的事情，我对自己曾经的过度自信也耿耿于怀。这些年来，我曾经在马路上让骗子得手，也曾赶飞机记错了日期。几年前，我去加州一个立法机关做讲座，结果跑题太远，以至一个立法官员半开玩笑地说：“恨不能揍你一顿。”

造成学习活动中过度自信的一个原因是熟悉程度较高。如果一个观念过于得心应手、习以为常，人们就有可能认为自己对这个观念理解深刻，即使事实未必如此。这就解释了为什么人们对抽水马桶这样的问题过度自信——抽水马桶随时随地可见；也解释了为什么人们对分辨良好教学方式过度自信——人们看到的各种教育培训太多了。

我们还会在一些情况下过度自信。比如，看起来简单平常的事情，就容易让人觉得学起来更简单；文章里有大幅的图片，人们倾向于认为自己能够理解书中的内容；一位教授的课程让学生着迷，人们就会认为学生可以从他那里学到更多的知识，尽管实际情况并不尽然。

我到奥斯汀的得克萨斯大学拜访雅特?马克曼的时候，听他讲过另外一个例子：TED演讲（在iPad上可以看到这档演讲节目）。TED是一档被精致制作的演讲节目，演讲的题材从杂耍到道德伦理都有涉及。聚光灯下、镜头前面，总有很多动人的故事和戏剧化的时刻。这些视频内容的观看次数超过千万。

马克曼认为，从学习角度看，TED演讲的弊端要大于好处。“问题不在于演讲本身，”马克曼说，“是我们使用这些演讲内容的方式有问题。我们观看了15分钟非常流畅的演讲内容，然后就转入下一个演讲。”换句话说，TED演讲看起来像一次学习的经历：一个专家在聚光灯照射下的舞台上演讲，但是这些内容似乎获取得太容易，因此也会被轻易地忘记。

这似乎也不是什么大不了的问题。那么，TED演讲采取精雕细琢的方式呈现一个话题会怎样呢？谁会反感制作精巧的视频内容呢？然而，讽刺之处在于，这类精雕细琢会阻碍我们的学习活动。一些心理学家把这种现象叫作学习活动的“双重诅咒”：如果你不知道自己是否正确，那么也就不知道自己是否错误；如果事情看起来轻而易举，那么学到的内容就相对较少，因为如果事情看起来轻而易举，人们就会减少自己付出的努力。

在学习活动中，还有一个造成过度自信的因素，那就是过去的经历。过去的经历会影响我们对学习活动做出判断。如果我们化学考试总是考A，可能对化学考试投入的时间就不会很多，即使下一次考试可能比上一次难得多；如果我们经常使用PPT进行宣讲，那么对一次新的宣讲就不会投入很多准备时间，即使这次新的宣讲与以前的宣讲内容都不一样。

前言/序言

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