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产品特色

编辑推荐

不容错过的人生必读五大经典励志文学之一！

《牧羊少年奇幻之旅》作者保罗.科埃略推荐！

平均2个通宵读完，打破命运的精神符咒，不断突破自我，点燃千万人奋斗激情的超燃激励宣言！

内容简介

能力引导个人通往自由之地。生活中你总要在某个时候逼自己一把，因为不逼就不能够深刻审视自己，不逼就不能发现能力边界，不逼就不能逃离困境。很多人都是在关键时候对自己狠了一点，才突破了个人的瓶颈，突破了社会的束缚。本书作者就是在19岁时的一场车祸后，开启自己非凡人生的。
　　

作者简介

布兰登.伯查德（Brendon Burchard）

广受追捧的高效能发展培训师、纽约时报畅销书作家，一手创办的高效能学院（High Performance Academy）享誉世界，培训对象为作家、演讲人、生活教练、网络思想领导者，是个人发展和高效能领域的标杆。

19岁经历一场车祸后，他收获了人生的黄金入场券，有了全新的第二次人生，从那时起，他便致力于帮助其他人发现潜能。

精彩书评

布兰登.伯查德口才极棒、语言犀利，颇有王尔德的风范。
　　——美国家喻户晓的主持人拉里.金

我很喜欢这本书，它充盈诗意的美感和爆棚的力量，足以唤醒人生，使人自由发展。这是一本胜利之书，将带领读者远离激情匮乏，到达充实、激情的自由彼岸。
　　——保罗.科埃略，巴西著名作家、《牧羊少年奇幻之旅》一书作者

目录

序言 用尽全力拼搏，才是对人生最大的敬意

01 勿忘自由的初心

冲破枷锁，释放真我

不从众，有态度

不给自己画圈圈

为目标，攒动力

02 告别恐惧与无能为力

恐惧感是一块巨大的绊脚石

所谓情商高，就是能管理好情绪

有些人的恐惧，来自周遭人的恐吓

焦虑的根源是对痛苦的预知

所有的恐惧都能被打败

03 用动力激活人生

无动力，不前行

设定更高层次的目标， 才会有拼尽全力的欲望

很多人刚开始时动力很强劲， 然后越来越弱

怎样才能维持动力， 并使之成为习惯？

04 生活的美好尽在当下

不心急，慢下来享受当下

贴近生活，从释怀过去开始

不能任由思绪在明天游荡

当下就是最好的时机

享受当下的人最爱扮演这六种角色

05 做一个手握长矛的战士

感觉无力， 表明你没有跟上生活的节奏

你每天所做的事情， 真的是你想做的吗？

为生活设定一个令人神往的方向

不懂说“不”，注定会承担压力与不快

06 质疑自己，战胜自己

因为不坚定，负面因素如野草疯长

犹疑造成的最大伤害不只是失败

当事情进展缓慢，常会导致拖延

如果孤傲横行，注定会失败

爱永远是治疗内心不良情绪最好的药

07 拼尽全力的勇士，一生只死一次

顺应变化，然后利用它去改善生活

评判进步与否的标准只能是行动， 而非意愿

行动吧， 即使没有别人的赞同与支持

厌恶成功，这本身就是给自己设限

为了爱你的人， 开始做一些了不起的事情吧

08 始于坚持，忠于自己

对于自己，到底什么才是最重要的？

用一生去践行“六大坚持”.

这些因素让人丢掉坚持

09 过有爱的高段位人生

爱是提升自我的终极工具

是我们自己放不下痛苦， 还给爱一个错误的定义

生活中的所有突破都源自高级别能量的释放

想不是爱，爱必须落实到行动上

10 快乐是世间永恒的主题

将感受到的能量转化为积极的 心态和深层次的领悟

如果你不快乐， 那你一定没有努力去争取快乐

意识到自己可以更快乐的心理可以提升灵魂的能量级别

11 在这个焦虑的时代，用高标准来成就伟大

一些人从不想提高自我标准， 也不给他人更高标准

从家庭入手， 重新给自己的生活进行定位

要使自己脱胎换骨， 就要远离迟迟没能成事的人

成就伟大如果有秘诀的话， 就是从不降低做事的标准

成大事者要具备的九种美德

12 享受生活才是人生的 终极定义

不要总抱怨说：我本以为还有时间

深呼吸，让灵魂得到滋养

放慢脚步，抵抗时光流逝

精彩书摘

幸福是一种艺术，而非偶然。

拼尽全力朝着个人自由行进——过着真实而有意义的生活——这将是我们的目标。就让我们围绕这一宏伟高大的目标而积攒起动力。就让我们树立起新的生活宣言及规则。就让自由之声传遍我们头脑的每一处角落，指导我们的行为与思想，贯穿我们所有的社会联系，贯穿我们漫长的生命旅程，实现终级自我，尽自己最大的努力，贯穿那孕育着自由之魂的充满希望的一切梦想。

你不成功，就是因为总担心自己不够好

恐惧感能够夺走人的自由。它是阻碍我们功成名就的罪魁祸首。其实，大家都了解这点，而且也知道自己应该整理情绪，消除恐惧感。但是，看看周围的人，他们的行为就像是无助的孩子，因为恐惧而放弃了自己想要的生活。那些受社会性因素约束的人会说，“嗯，你不了解。有些人总是拖后腿，再有，我不敢追逐梦想，因为别人会排斥我。”那些受自我约束的人会说，“你不了解。我害怕失败所以才不敢追求自己的梦想——总是担心自己不够好。”其实，这些人都在拿恐惧作托词。大家都希望过上快乐的生活，对此，我们不能再幼稚下去，必须直面恐惧，要认识到，它只是一种源自负面思想（阻碍我们实现自我）的心理杂念。

对于那些有想法的人来讲，他们所认为的恐惧是这样的：除非被凶残的野兽或疯子追赶，或是遇到了致命性危险，否则，所谓的恐惧仅仅是对思想的一种不恰当的管理。

我是一切，掌控自我的智慧

鼓起勇气控制自己的恐惧感，这是迈向自由的第一步。快乐、成长与塑造命运的过程中，都需要我们克服恐惧。既然情况这样岌岌可危，就让我们进一步了解一下到底什么是恐惧吧。

恐惧是人类内心产生的一种厌恶情绪。对目标的实现有着阻碍的作用。它也不能帮助我们勾画美好的未来。这种情绪的产生主要是为了摆脱恐惧、紧张或痛苦。它似乎成为了行事过程中的一种必然情绪，因为它能让人——多数情况下是人自身——感到安全、被尊重、不受人质疑。

恐惧是人躲避物理伤害及死亡的一种本能。仅此而已。人类就是这样为了自我安全感的获得而将恐惧感当做一种自卫工具的物种。其实，人所感受到的绝大多数的恐惧都与物理性威胁无关。人只是利用这种感受去获得安全感并把它变成了一种追求安逸生活的自驱性欲望。我们将这种短期时间内形成的本能变成了一种长期的工具，用来躲避困境，进而满足自己的归属感。恐惧已经成为了滋生软弱情绪的温床。接着，我们会逐渐变成它的奴隶，除非有一天大家能够再次强大起来。

多数人都不愿意讨论恐惧感，因为这将不可避免地揭露这样一个丑陋的事实：多数情况下，人都是在做自我逃避，而非遇到了实际意义上的危险。大家之所以会产生这些忧虑，原因就在于我们没能正确利用这种情绪，进而导致了一系列负面思想。可以说，大家如今所经历的大多数恐惧感以及因此而产生的怯懦想法与行为简直就是一出社会闹剧，原因就在于没能控制住冲动的情绪。大家害怕遭人拒绝、被人孤立或者被人排斥——而不是被活活吃掉。经过下意识的练习，这种社会性恐惧是可以克服的。

当有些人说，“我害怕在公众面前讲话，”其实他们并不是害怕观众中会有人上台来展开人身攻击，而是害怕丢脸、失败。他们的问题是挑战而不是真正意义上的人身安全问题，是一种心理舒适感。他们会这样说，“我不愿谈心理感受，而且，我担心自己会失望，担心那些对我抱有期望的人失望。我不愿谈自己的想法。害怕自己做得不够好。害怕失去自己原有的地位或者遭到排斥；我担心自己会失去尊严。”请注意这些话的顺序。不是“恐惧感让我怎样”而是，“我害怕，我担心。”这里的“我”是关键——其实是自我在掌控一切。

从人类社会这个大角度来讲，人类那些最为卑劣的行径都源自恐惧。那些被恐惧感所驱使的人变得残暴、奸诈，往往对人充满敌意。这些人内心的恐惧感演变成了极为强烈的自我保护动机，以至于他们尤其渴望获得做人上人的权力。他们的自我受到了严峻的挑战，因为一群与他们不一样的群体发展了起来，所以，他们变成了偏执狂、暴力分子，甚至是杀人不眨眼的屠夫，他们内心那莫名的恐惧感直接导致了无法用言语表达的非人性行为。他们是卡利古拉 、墨索里尼、以及本?拉登，痛恨别人，害怕这些人会成为他们权力扩张的拦路石。除此之外，他们还是千千万万个艾希曼（Eichmann） 、罗伯斯比尔 （Robespierre）与霍梅尼（Khomeni），是希特勒，是斯大林。同样的故事一遍又一遍地上演：那些手掌权力但恐惧感十足的人，他们不会花力气抬高他人的地位，而是把打压众人当成一种享受，一种行乐。

毫无疑问，无论是在日常生活中还是从更高层次的角度来看，恐惧是压制人发展、约束个人自由的重要因素。实际上，历史的沉沦便是源自领路人的恐惧。他们从未转变过观念，让自己去克服恐惧。周围的一切也从未暗示过他们去纠正错误的思想、去调整思维，让自己有所觉悟，不去贪图生活的安逸。

情绪调控手册

若没有我们的允许，恐惧感是不可能横行霸道的。绝大多数时候，唤醒恐惧的人是我们自己，限制恐惧的人也是我们自己。无论逃避的欲望有多强，最终，逃与不逃仍旧由我们自己掌握。有哪位英雄能够身陷险境去拯救众人？船长又怎能把救生艇让给其他人？处于焦虑状态的人如何做到与其他人分享自己的想法？或许，大家不觉得自己能够战胜恐惧感，但最终，我们还是能成功控制冲动情绪的。

人类只有接受了以下事实，才算是实现了伟大的发展与成熟：人能够通过调整自身因素去实现对冲动情绪的控制，而且生活中，人对自己的情绪与反应负有完全责任。

我是一切，自由自如过生活

如果大家没能拥有自由，没有真诚地展现出自己的性格，没能追求我们真正想要的东西，究其原因，就是主观上选择了懦弱而非自我超越。所以，生活中的战场就是选择，要么选择想要的自由，要么选择毒害理想的恐惧。道理很简单——无论何时，人的思维状态要么是恐惧为上，要么就是自由为上。说到选择，它的风险极高——人与社会群体能否实现成熟与发展，这要看其背后的动机。可以让恐惧占上风，也可以让自由获得胜利。在实现理想的过程中，请让我们再次铭记：你可以选择被恐惧左右，也可以选择让自由获胜。

所以，大家应该自问：“生命是要让步，还是前行？”前者是受恐惧感所掌控的一种生命状态，这是一种逃避困难、追求短暂安全、追求自我保护与安逸的生命状态。另一种则是受自由所鼓舞的生命状态，它通过人性的真实表达来实现成长、实现真我与进步。一个是懦弱、受限、顺从与挣扎的状态；另一个则是强大、自然、独立与自我实现的状态。前种状态较为低等，通常是一种可悲的本能冲动；另一种则需要我们下意识地去鼓起勇气去实现自我掌控。

多数胆小的人都是老好人。这些人意识不到自己会把恐惧感强加到我们的生活中，或者意识不到他们持续不断的质疑声能够压制我们的潜力。这些人并不知道，他们让我们明哲保身，其实会引发我们内心的恐惧感。孩子小时候活泼好动，爱他们的妈妈会说，“小心点，亲爱的。”和我们在一起的同事总是拿很多理由警告我们不要这样做，不要那样做，但是关于我们将来能做出什么样的成绩，他们说不上来。害怕结局不完美的爱人担心自己与对方的关系产生裂痕，所以总委曲求全地躲避争吵，不愿冒任何风险。

这些人觉得自己很贴心、能保护人、爱意满满。他们说的那些谨言背后，往往有着善意的出发点。他们想对我们好。这些人觉得有责任保护我们免受伤害，于是便指挥我们按照他们认为好的方向发展。这类人包括父母、朋友、同事、爱人、邻居以及领导。

说到那些限制我们的人，大家不仅要提防那些恶意打压我们的人，还要提防那些关心、在乎我们的人，这一社会性事实着实让人感到尴尬。

但凡是对重要的事情漠不关心的人，大家一定要加以提防，你会感受到他们的冷漠，还会动摇很多人的个性，让人在通往理想的道路上迷途。所以，让我们坚守目标。让我们选择坚强的生活，怀着一颗骄傲的心，在挣扎与努力中寻得荣耀。我们不害怕劳累，不害怕苦恼，因为这是实现伟大梦想的前提，所有的努力工作都会让人感到疲累。大家要怀着一颗积极向上的心，即便这路途艰难困苦。让我们无视那些旁观者、茫然之士、无聊的人与无病呻吟的人。这些人除了分散人精力、做无用的评论之外别无它用。

我们要实现更高的目标而非贪图安逸，我们要有更高的追求而非闲散。我们要完成任务、解决问题、开创事业、奋力拼搏、欢庆胜利。所以，大家要坚强，要满腔热血。

生活中的大多数恐惧感都源自焦虑，而焦虑的根源则是我们对两类痛苦（因为改变而引起）的预知：害怕失去，害怕受苦。

第一种是害怕失去，在这种思维定势的影响下，人害怕改变后的状态让自己失去珍视的东西。比如，大家不愿放弃工作，因为不想丢掉补偿金，不想丢掉与同事的友情，不想丢掉属于我们的办公空间。人生中很多不明智的选择都是因为这种思维定势。人们会这样想，“如果开始减肥计划，恐怕就享受不到美味的食物。如果戒烟，恐怕就会失去20分钟的休息时间，所以害怕戒烟。如果离开了这个混蛋，我害怕自己会失去生命中的爱人，害怕再也找不到陪自己共度此生的人。”

打破这种思维定势的唯一方法就是对其进行细致而透彻的分析，然后转变观念。在下意识地预知损失的时候，大家必须弄清楚这是否可信。说到造成恐惧的原因，大家研究得越多，就越会发现，其实这是一种因为疲惫、不健全的思想而造成的误解与假想。思想狭隘、自我意识较差的人可能觉得事情发展不会顺利，但对于那些自我意识清醒、警觉的人来讲，他们就能根据真实客观的线索或者思维原则得到合理的结论。那些害怕减肥、戒掉坏习惯或者不愿去结束一段痛苦恋情的人最终能够意识到，对于自己来讲，只要做出正确的决定，失去的终究没有得到的多。

这种思维定势的重构需要一定的理智情绪作支撑。需要积极的态度。引发焦虑的假想一旦遭到质疑，那么接下来，大家就该去探索一下焦虑的对立面——尽量集中精力去考虑这样一件事情：如果做出改变，自己将会得到什么。或许开始减肥之后能发现自己喜欢的新食品和食谱呢？或许戒烟后能有了新的喜好，更能让人感觉轻松呢？或许，会有一段美好的恋情，最终能找到幸福呢？在看到损失的同时，大家也理应想一想可能会有的美好结局。有梦想，积极向上，因为这比漫长可怕的噩梦更加有意义。

让人产生畏惧心理的第二种思维定势就是害怕受苦。人们害怕做某些事，因为他认为那样会很辛苦。人们害怕自己能力不够、不配或者没有准备好做某事，这样一来，恐惧感就阻碍了我们前进。这难道不是心绪能力的错误运用吗？足够的时间、精力与努力，这是成功的必备因素，做到了这些就可以成功，难道不是这样吗？多数情况下，人都是对自己所做的事毫无想法，但经过年复一年的努力最终实现了自己的梦想，难道缺少这样的实例吗？不要忘了，刚开始的时候，大家都不会骑自行车，不会用计算器，不会做爱，但最终都能研究明白。人类起初不知道如何登月，但我们知道这是一项伟大的举动，所以，我们努力了将近十年，终于实现了这一梦想。人就是能将不可能变成可能。无论是某个人发展还是全人类的发展，都是如此。

可是，大家审视一下自己那狭隘的思想吧。人总会这样想，“我害怕减肥，不知道能否尽快接受新食谱，更不知道自己能不能再用30分钟的时间去证实。”“我害怕戒烟，手里没有烟，我不知道会多难熬。”“一提到结束这段痛苦的恋情我就抓狂，上网再找一个恋人听起来太不靠谱。”实际上，我们的心思远比这些沉重。有时候，成熟会让我们多疑，“这样是不是会引起多种不便？那样美好的生活难道不值得去争取吗？”

打破这些思维定势的唯一方法就是对其产生质疑并扭转定势。如果大家肯花些时间去思考，你就会意识到，其实我们过去经历了很多困难，也学会了很多，现在既能学习，也能忍受。要想克服生活中的困难，用心体会便可。或许，大家可以这样想，自己可以去享受困境，不用害怕它。大家还可以这样想，“我正想学做新式食品呢。我正想结交新朋友呢。我正想戒烟呢，因为我发现自己上楼梯的时候不气喘了，没有不良嗜好的生命才可以有长度。我迫不及待地想认识更适合我的人呢，我渴望找到真爱，与我的灵魂伴侣一起享受生活。”就让我们点亮希望之灯，因为大家都知道，通往自由的旅途将会是绚烂多彩的。大家必须坚信：人可以学习，可以成长，即刻启程，因为命运钟情于有胆量的人。

在某些人看来，这仅仅是一种积极的畅想。但退一步讲，这又能怎么样呢？难道还要像过去那样消极？只关注生活中自己失去的东西或者艰难的困境又有什么好处呢？因为人思维的懒惰，所以会无意识地让恐惧感肆意发展。在日常生活中，我们有能力用自己的思想去奋力抵抗恐惧感。人的思想能够释放自己，也能够毁掉自己。永远朝着自由前进，这是我们自己的选择，做到这点才算是真正的成熟。

我是一切， 揭秘人类实现美好的动力源，若有了足够的动力，还有什么高度是达不到的呢。

人类的主动力要么是自由，要么是恐惧。从心理学上讲，不存在第三种路径。自由与恐惧这两条路径中，其中的一条路需要人们用真我与理想去走，结果必然通往独立、成长、幸福与超越。还有一种，人们会尽量绕开阻碍、避免遭遇困境——即便这困境是成长的必经之路。这条路的尽头是懦弱，是顺从，往往还会有悔恨。在追求个人自由的道路上，大家揭晓了自己的命运；通过恐惧，大家看到了自我的消亡。

至于为何要研究这所谓的动力，这就要引出动机一词。大家会有前进与停止的动机，有成长与退步的动机，有止步不前与追求进步的动机。生活中，我们之所以有这样那样的举动，无非是源自恐惧或自由的内在理性与冲动。如果我们缺少了动力，或者，如果我们的冲动都是避害、自我保护性质的，那我们只能原地踏步。相反，如果人能够有无数个让自己前进的理由，能够无限地向往自由，那么，他就才更有可能不断地去努力实现更好的生活。

说到自由，你可能觉得，大多数人都能够理解生活中的动力机制。但实际上，很多人对此完全没有概念，每天的生活都可谓漫无目的。这样看来，他们根本算不得是自由的——仅仅是冲动的奴隶。这就是导致人迷茫、冷漠、恐惧的原因。对于大多数人许多人来讲，所谓的动力仍旧是个迷。

不过，人群之中，伟人的第一大特点就是拥有高程度、持续而稳定的动力。成功是建立在勤奋、真我、

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不赖，白夜行不愧是东野最著名的作品，至于这个能力吗，谁想买我可以转给你。

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