太害羞,怎么办?——如何建立社交自信 [7-12岁] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-10-31
太害羞,怎么办?——如何建立社交自信 [7-12岁] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
马戏团小丑穿着色彩鲜艳的衣服、大大的鞋子、戴着假发和帽子,在舞台上表演魔术,逗得观众哈哈大笑,你有没有发现,他很喜欢观众的关注和嘲笑呢?很多孩子在别人的关注下会害羞、不舒服、不敢参加好玩的活动!
本书以认知—行为疗法为基础,教给孩子一些方法和技巧,引导孩子学会处理社交焦虑,建立社交自信。书中以孩子喜欢的马戏团故事为主题,将每个问题分成小节,穿插着趣味的小测试,互动性和趣味性十足,非常适合教育和鼓励孩子克服社交焦虑——让孩子与人交往时自信满满!
荣获美国国家育儿出版物(NAPPA)金奖,美国前言提名奖等多个奖项。
1.专业科学——这是美国知名儿童心理学家专门为小学生写的心理自助读物。
2.方法实用——以心理学常见的认知行为疗法为基础,帮助孩子解决自卑、怕犯错、不敢尝试等问题。
3.精彩有趣——全书以孩子喜欢的探险故事为例, 将孩子经常遇到的问题融汇到故事里面,配有充满童趣的卡通画,牢牢抓住孩子的兴奋点,激发儿童的阅读兴趣。
4.互动性强——书里有趣味小测试,互动性强的游戏,让孩子更好地了解自己,并运用好相关的方法和技巧。
5.巧妙设计——每一个小节帮助孩子解决一个问题,便于孩子阅读,符合儿童的阅读心理。
作者: (美)克莱尔.A.B.弗里兰(Claire A. B. Freeland),(美)杰奎琳.B. 托纳(Jacqueline B. Toner),两位均是心理学博士、临床心理学家,他们在马里兰州巴尔的摩的私人诊所工作,有30多年的儿童及家长的心理咨询工作经验。
绘者:(美)珍妮特.麦克唐纳(Janet McDonnell),既是作家,也是插画师,她住在芝加哥的郊区,她为很多儿童图书和杂志画插图。
第一章
马戏团小丑/6
第二章
驯狮/12
第三章
聚光灯/22
第四章
爬梯子/30
第五章
镜子屋/40
第六章
主持人/50
第七章
提前考虑意外/60
第八章
休息,放松,鼓励自己/70
第九章
你能做到!/78
在马戏团里,主持人要上台介绍马戏团的情况,并且主持所有的演出。无论谁在台下听,主持人都必须大声说话。其实,我们每个人都是自己的主持人,要大声说出来自己的想法 。大声说话是什么意思呢?它的意思是,礼貌而清楚地告诉别人自己的需求。你想要什么,喜欢什么或者不喜欢什么,你都要说出来让别人知道,这很重要。虽然说出来也不一定能得到你想要的东西,但是如果你不说,你肯定得不到。
路易斯在学校食堂吃午餐,他想要一个苹果,可盛饭的阿姨给了他一根香蕉。大声说出来是:“麻烦您,能给我换一个苹果吗?”
玛雅正在一个生日聚会上玩,大家轮流玩滑梯。她发现,有人已经玩了两次了,而她还没轮到。大声说出来是:“下一个请让我玩。”
如果此时焦虑情绪占了上风,就很难大声说出来那么,有哪些具体的原因导致我们很难大声说出来呢?
一个原因是担心别人的反应。虽然依据不同的情境,你可以提前准备所说的说,并且做好大声说出来的准备,但是因为你不确定别人的反应,所以不敢大声说出来。
还有一些孩子认为,如果他们大声说出来,别人会嘲笑他们,或者会生气,所以他们不敢说出来。
要知道,你有权利大声说出你的想法。别人如何回应并不能 影响你的表达。在接下来的章节里,我们会教给你一些答复别人的技巧。现在,我们学习一些大声说出来的步骤:
● 声音洪亮。
● 挺胸抬头。
● 举止礼貌。
如果你的孩子缺乏社交自信,请不要太担心。《太害羞,怎么办?》会指导他更加舒适地应对各种社交场合。这些指导原则以行为—认知心理学为基础,
主要有以下几种方法:
1 . 练习社交技巧,如问候、请教和回答。
2 . 训练自信,如大声说出来。
3 . 逐步适应困难情境,在各种场合中更加独立自主。
4 . 创新思维方法,向自信的孩子学习如何自我对话。
5 . 学习应对意外的技巧。
6 . 自我调节情绪,学会应对压力。
通过这些有趣的活动和练习,你的孩子将会学到如何大声说出自己的想法、融入集体、积极参加活动,从而一步步扩大自己的舒适区。
虽然这本书是专门为孩子写的,但是你的参与也非常重要。当孩子年幼时,你通过指导他的各种行为,帮助他克服社交焦虑的概率更大。在孩子阅读前,你自己先把本书阅读一遍,然后再陪孩子一起慢慢阅读,一次一章。积极鼓励孩子做书里的练习,跟孩子讨论如何将
练习应用到生活中。对孩子而言,书里有许多需要掌握的知识以及需要做的练习,所以,孩子的每一个进步,你都要给予认可和称赞。要知道,“不积跬步,无以至千里”,变化就是建立在一点点的进步之上。
如果你也有社交焦虑,那么,你会发现,书里的许多案例也是你的经历,你可以和孩子谈谈你的应对策略,以及生活中是如何克服焦虑的到自己的生活;如果你没有社交焦虑,那么,也要站在孩子的角度理解和支持他,你的接纳和耐心会让孩子更有安全感,更愿意去尝试和挑战。
无论你的个人经历如何,下面的办法都能帮助你的孩子克服社交焦虑:
1 . 帮助孩子提前为新的人生体验做好准备,提高孩子的适应力。
2 . 理解和接纳孩子的各种感觉。
3 . 引导孩子积极参加各种活动。
4 . 支持和接纳孩子的天性和兴趣。
5 . 举止友好优雅,为孩子树立社交榜样。
6 . 保持冷静,给孩子以信心。
大多数孩子的社交焦虑能够得以解决,然而,有社交焦虑的孩子往往比别的孩子有更多的困难,比如,容易焦虑害怕、急躁易怒以及睡眠问题等。你可以在“美国心理学会儿童情绪管理读物”系列丛书中,找到解决这些问题的相关图书。如果孩子长期存在这些困扰,请咨询儿科医生或者心理专家。
请从繁忙中抽出时间养育孩子,帮助他建立社交自信吧!也请珍惜亲子相处的时光,因为他很快会离开我们去找朋友一起玩,一起参加活动啦!
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