具体描述
内容简介
混元太极的习练对象是人自身精气神三者合一的整体，所以本系列书籍中的拳法、桩法，都是围绕精气神三方面为核心展开阐述的。《混元太极拳功法学》的第一部分（第一章）详细论述了混元太极的“调身、调息、调心”之心法。其在理法上各有侧重，在实践中相互为用。修炼者在习练混元太极各套路、桩法的过程中要做到调身、调息、调心三者合一，特别是注重调整心态，时刻保持心平气和；在日常生活中，也要保持一贯，行住坐卧，不离“这个”。第二部分（第二章）阐述的混元太极十大理论是在传统太极理论的基础上借鉴了“儒、释、道”之经典，分述拳论、精论、气论、神论……道论。习练混元太极，除了每日行拳走架、活桩习练和揉手听劲之外，更是要把修炼生活化，做到行住坐卧，无时不悟，无刻不禅，无处不拳。混元太极内功心法有效地破解了人体生命奥秘，当套路、桩法习练到深层次后，身体内部会发生质的变化，产生一种无形的能量（体内能量由量变到质变）。修炼者必须先明其理、循其道，才能功到自然成。
第三部分详细介绍了六十四式混元太极拳的“动作详解、攻防含义、康复养生”和敛气人脏五元桩的“动作详解、意境指导、内涵解说”以及拳法、桩法的内功心法……混元太极不仅是一门武学，更是一门人体生命科学，需要习练者细心体悟，方能成就太极大道。
作者简介
释延龙（原名：娄夏来），自幼酷爱武术，毕业于河南大学少林武术学院。专于少林功夫、太极拳、内丹修炼。曾在国内、国际武术比赛中荣获奖牌百余枚，多次团体第-名。先后师从释永乾、甄隐、冯根怀等二十多位，名师大家，于少林、武当、峨嵋、燕山、崂山等地研修四十余载。曾任中国嵩山少林禅寺武术气功学校校长、国际少林武术研究院院长、国际混元太极健身养生中心主任、总教练。现任国际人体生命科学研究院院长，国际混元太极教育学院院长，国际功夫联合会混元太极总会会长。国际高级武术教练员，国家一级武术套路裁判员，国际功夫套路、技击裁判员。前后荣获全国中医养生杰出人才奖、武术家贡献奖、*有影响力社团奖，优秀裁判*****裁判长等荣誉。
毕生致力于研探儒释道、禅武医、人体生命科学，创编混元太极及内功自然疗法。从教三十余年，出访20多个国家和地区，弟子学员遍布海内外，为国家、国际体育健身事业做出了杰出贡献。
内页插图
目录
第一章 混元太极拳功法学综述第一节 调身是练好混元太极拳的基础
一、调身的含义
二、习练混元太极拳对身形各部的要求
三、习练混元太极拳静功的体式要求
四、调整身形益寿延年
第二节 调息是练好混元太极拳的关键
一、调息的含义
二、呼吸的种类
三、混元太极拳整体习练调息（胎息）法
第三节 调心是练好混元太极拳的根本
一、调心的含义
二、混元太极拳借鉴佛道儒三家“调心”心法
三、练混元太极拳须性命双修（调心与调身的关系）
四、练混元太极拳须体悟“六妙法门”（静坐禅修入大道）
第二章 混元太极拳十大理论
第一节 混元太极拳的十大理论名称
第二节 混元太极拳的十大理论详解
一、拳之论
二、精之论
三、气之论
四、神之论
五、心之论
六、意之论
七、理之论
八、情之论
九、招之论
十、道之论
第三章 六十四式混元太极拳义解
第一节 六十四式混元太极拳综述
一、“炼精化炁”养身心
“炼炁化神”走虚灵
三、“炼神还虚”人大道
第二节 六十四式混元太极拳拳谱与动作名称
第三节 六十四式混元太极拳动作详解
第四节 六十四式混元太极拳口令词
第四章 敛气入脏五元桩义解
第一节 敛气人脏五元桩综述
一、习练本桩法增补人体混元气
二、简述敛炁入脏五元桩之内功心法
三、简述修炼混元太极拳由量变到质变的练功效应
第二节 敛气人脏五元桩功谱及动作名称
第三节 敛气入脏五元桩解述
第四节 敛炁入脏五元桩口令词
附录
一、太极拳解
二、混元太极拳解
三、人身太极解
四、十三势行功心解
五、十三势行功要解
六、八五十三势长拳解
三十八、太极指明法
三十九、太极审敌法
四十、太极行功说
四十一、太极行功歌
四十二、积气开关说
四十三、太极丹功要术
后记
前言/序言
太极拳扎根于中华传统文化的深厚土壤，在中华文明的历史长河中，历经千年演化：发展和传承，是中华武学文化之瑰宝。内家拳术指出：“若要练好太极拳，首先要练好丹田混元气（丹田内气）。”这是衡量一个武术家功底的重要标志。“练武不练功，到老一场空。”练拳者如果不修炼内功，就好似大树没有根，拳打得再漂亮，也是天天在消耗体力，随着年龄的增长将会力不从心。所以拳家指出：“武术（套路）是内功的基础，内功是武术（套路）的命根。”习练混元太极从内功人手，修炼精（形）、气、神，要求“以内为主，内外兼修”，“形神相合，禅武一体”，由太极功人手修炼太极拳直走太极道。人本血肉之躯，在修炼中必须整体强化精、气、神的功能。古人日：“人之生也，安而不病，壮而不老，生而不死，何道可至如此？”自古以来，有许多老人去世时没有疾病，俗称无疾而终。有人曾问，没有病为什么会死呢？这是因为体内的混元气消耗完了。人体实为两个系统，外形的身躯与四肢（包括皮肉筋脉骨、五脏六腑）是第一系统，而精、气、神则为第二系统。社会上一般性的锻炼皆属于练第一系统。但第一系统是有限的，其可比一盏油灯，即使没有风吹雨打等外来因素，灯内的油耗尽了同样会熄灭。所以，我们要想长寿，只是不生病还不行，必须对第二系统进行开发（习练内功），修炼自身的精、气、神，学会收虚空大自然更多的混元气（能量）为己所用，达到炼炁入骨，敛炁入脏，不断地给“灯”内加油（混元气），才能内气充足，鹤发童颜。
混元太极有九套主要拳法、六套主要桩法，从拳法（套路）到桩法（内功），动作千变万化，层次井然，拳功一体，理法圆融，是一个循序渐进、科学完整的锻炼体系。《混元太极拳功法学》是在《混元太极拳入门》《元太极拳健身养生学》《混元太极拳拳学》的基础上，进一步诠释混元太极之精髓。本书是混元太极习练者习武（修道）的必修课程。
混元太极的习练对象是人自身精气神三者合一的整体，所以本系列书籍中的拳法、桩法，都是围绕精气神三方面为核心展开阐述的。本书的第一部分（第一章）详细论述了混元太极的“调身、调息、调心”之心法。其在理法上各有侧重，在实践中相互为用。修炼者在习练混元太极各套路、桩法的过程中要做到调身、调息、调心三者合一，特别是注重调整心态，时刻保持心平气和；在日常生活中，也要保持一贯，行住坐卧，不离“这个”。
第二部分（第二章）阐述的混元太极十大理论是在传统太极理论的基础上借鉴了“儒、释、道”之经典，分述拳论、精论、气论、神论……道论。习练混元太极，除了每日行拳走架、活桩习练和揉手听劲之外，更是要把修炼生活化，做到行住坐卧，无时不悟，无刻不禅，无处不拳。混元太极内功心法有效地破解了人体生命奥秘，当套路、桩法习练到深层次后，身体内部会发生质的变化，产生一种无形的能量（体内能量由量变到质变）。修炼者必须先明其理、循其道，才能功到自然成。
第三部分详细介绍了六十四式混元太极拳的“动作详解、攻防含义、康复养生”和敛气人脏五元桩的“动作详解、意境指导、内涵解说”以及拳法、桩法的内功心法……混元太极不仅是一门武学，更是一门人体生命科学，需要习练者细心体悟，方能成就太极大道。
本书在编撰的过程中得到了李兴丽、胡亭琨、孟森、张明强、莫海军、陈海涛、许文、楼高正、Montanaro Sandra、Marsilio Giuseppe等同仁的大力支持和帮助，在此表示衷心感谢！不足之处，深望同仁和健身爱好者予以批评、指正。愿此书的出版能为国家和人民的体育、健身、养生事业做出微薄的贡献。
用户评价
坦白讲，市面上很多武术书籍的语言风格总是过于严肃或过于口语化，难以找到一种恰到好处的平衡。这本书的文字风格却非常耐人寻味，它既有传统文人特有的那种含蓄和韵味，比如对“虚领顶劲”的描述，用了大段的诗意文字来烘托意境；但紧接着，它又能迅速切换到非常精确、带有指令性的技术指导，比如对“沉肘坠腕”的物理要求，写得如同技术手册般清晰明确。这种文武兼修的叙事节奏，使得阅读过程丝毫不会感到枯燥乏味。我发现自己常常会因为被某段优美的文字所触动而停下来细细回味，然后又被后面紧随而来的技术要点拉回现实的练习层面。这种高低起伏的阅读体验，恰恰模仿了太极拳的阴阳转换，张弛有度，让人欲罢不能。对于那些既追求技术准确性，又向往武术文化意境的爱好者来说，这本书无疑提供了完美的桥梁。
评分我最欣赏这本书里关于“持恒”与“进阶”的部分，这部分内容往往是被其他教材忽略的“软知识”。作者没有给出速成的承诺，而是非常坦诚地指出了太极拳修炼是一个漫长且需要高度自律的过程。他详细分析了不同阶段修炼者可能遇到的瓶颈，比如初学者的“有形而无意”，中级者的“意形兼备但劲路不通”，以及高级者的“由着熟到往来自然”的心路历程。书中还提供了一些非常实用的自我检测方法，比如如何通过特定角度的推手来反观自身架势的缺陷，这比单纯对着镜子练习要有效得多。尤其是提到如何调整心态，应对进步缓慢期的“平台期”，作者的建议非常具有同理心，仿佛是一位经验丰富的前辈在耳边谆谆教诲，而不是冰冷的文字堆砌。这使得这本书不仅是一本“练什么”的指南，更是一本“怎么坚持下去”的心理辅导书，极大地增强了我长期修行的信心和方向感。
评分我接触过不少形意拳和八卦掌的书籍，但真正系统阐述太极拳整体“圆融”特性的教材相对稀缺，而这本书的独到之处就在于对“整”的执着追求。它不仅仅是罗列招式，更像是提供了一套完整的“整体观”。书中反复强调，每一个动作都不是孤立的，而是整体气血流动的一个节点，如同水流的漩涡。特别是在讲到“活步”和“转换”时，作者用了很多比喻，比如“如履薄冰，又如行云流水”，形象地勾勒出了那种既要稳固又要灵活的辩证统一。我试着将书中的“一动无有不松，一松无有不紧”的理念融入到日常的缠丝练习中，发现以往卡住的动作连接点突然变得顺畅了，身体不再是僵硬的肢体组合，而更像是一个富有弹性的整体。这种从宏观到微观，再回归到整体协调的论述思路，对于提升拳架的成熟度，具有不可替代的指导价值，让修炼者能够真正理解太极拳为何被称为“理学功夫”。
评分说实话，我是一个对传统文化有执念的人，尤其是对内家拳的内在机理特别好奇，这本书在理论体系的构建上，着实让我感到惊喜。它没有陷入那种玄之又玄的空洞描述，而是试图用一种更接近现代人体解剖学和运动科学的视角去解析太极拳中“掤、捋、挤、按”等劲力的生成机制。比如，它详细剖析了如何通过特定的呼吸法和意念引导，激活丹田的气机，并将其高效地传导至四梢。书中对“劲”的层次划分非常精细，从皮肤的松沉到筋膜的拉伸，再到骨骼的承载，一步步深入，逻辑性极强。我尝试按照书中的描述调整我的站桩姿势，几天之内就感受到了前所未有的“得力感”，那种身体内部的协调性和稳定性是以前练习时模糊感觉到的，现在被清晰地指明了方向。这种务实而又深邃的论述方式，让我彻底放下了过去对传统武术“神秘化”的固有印象，它更像是一套系统化、可验证的身体修炼工程学。
评分这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种古朴典雅的墨绿色，配上烫金的标题字体，透着一股深厚的文化底蕴，初次拿到手里，就感觉不是那种流水线生产的普通武术书籍。内页的纸张选择也颇为考究，厚实且有一定的纹理感，墨色清晰，阅读体验非常舒适，长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。我尤其欣赏其中对于一些核心动作图解的排版，不仅线条流畅，而且在关键的受力点和重心转移处做了细致的标注和放大处理，这对于初学者来说简直是福音。很多太极拳的教材，图文总是混杂不清，要不就是图片太小，看不清细节，这本书在这方面做得非常到位。作者在引言部分对传统武学哲学的阐述，也为接下来的功法讲解奠定了坚实的基础，读起来让人感受到这不仅仅是一本技法手册，更像是一部武道修行的指南。整体来看，从视觉到触觉，这本书都体现出一种对传统的尊重和对读者的诚意，绝对是值得珍藏的武术典籍中的佳作。
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