具體描述
編輯推薦
◆人民日報：焦慮是一種時代病。美國的研究機構數據錶明，1980年，有2%-4%的人患過焦慮障礙；1994年，這一比例達15%；而到2005年，上升為28.8%。全世界正在變得越來越焦慮。
◆世界衛生組織：全球超過3億人受抑鬱癥睏擾。世界衛生組織2017年2月23日發布的關於全球抑鬱癥與其他常見精神障礙的新數據顯示，2015年全球超過3億人受抑鬱癥睏擾，約占全球人口的4.3%。……據該組織估計，2005年至2015年，全球抑鬱癥患者的人數增長瞭18.4%。
◎人民日報“100本值得一讀再讀的書”
◎全球暢銷愈500萬冊，超過20國文字齣版，持續暢銷30年
◎臨床驗證完全有效的非藥物治愈抑鬱癥療法
◎抗抑鬱經典讀物！30年來極其有效的非藥物療法抗抑鬱經典讀物
◎據美國精神病協會《診斷與統計手冊》標準，本書對抑鬱癥患者治愈率達70％，且持續3年未復發
◆美國、加拿大精神科醫師和心理學傢常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍
◆全美調查中，500名美國心理健康專業人員在1000本自助書籍中挑選有用的書，本書榮登榜首
◆美國心理類暢銷書，榮列《行為醫學》“1980年優秀10本書”之一
◆一本可用以自檢抑鬱程度並自救的指南型心理治療書
☆ 作者榮獲美國心理學會奬——貝內特奬
☆ 在治療重度抑鬱癥方麵，本書帶給患者的療效不輸於抗抑鬱藥物，且無副作用
☆ 美國大眾抗抑鬱癥自我康復經典讀物，30年長盛不衰
☆ 被譽為“20世紀後30年齣版的偉大的書之一”
對於那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進階指南。
——北京心理危機研究與乾預中心
內容簡介
★ 3分鍾完成“伯恩斯抑鬱狀況調查錶”，測定你的情緒狀況
★ 4周左右的閱讀和練習自我康復體係，讓抑鬱不再降臨
★ 22個簡單有效的原則、技巧，剋服人生低榖
★ 30種臨床驗證的抗抑鬱藥物使用完全指南
★ 70%有效治愈率、3年不復發，讓抑鬱癥徹底遠離
請牢記，思維決定情緒。錯誤扭麯的認知，則導緻抑鬱情緒。本書即是幫助患者通過自身的努力來改變“認知”，自己對自己進行認知療法，擺脫情緒混亂的睏撓和痛苦，擁有良好的情緒即是一劑治療抑鬱癥的靈丹妙藥。
戴維`伯恩斯博士是世界主流認知療法重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作傢，他的著作——《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷榜榜首，全球銷售超過500萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍，帶給無數抑鬱癥患者福音。本書將是一套治療體係，更是一整組的工具，嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常不良情緒的治療技術，從而戰勝抑鬱。
4周左右的係統化的自我閱讀和練習治療體係。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特彆行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂鬱、焦慮、悲傷、挫摺、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完本書，你的情緒將會得到極大的改善。
22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低榖，讓每個人的心靈天空清新明朗。
◆實證療效
研究結果顯示，《伯恩斯新情緒療法》確實具有抗抑鬱劑的功效。過去的10年裏，陸續發錶在美國專業科學雜誌上的多篇研究報告證明，4周內讀完本書的患者中，有70% 的人不再符閤重性抑鬱癥發作的標準，根據美國精神病學協會官方《精神疾病診斷與統計手冊》標準，意味著這些患者已經康復。而且，在長達3年的跟蹤調查中，證明72%的患者擺脫瞭重度抑鬱癥，70%的患者在這3年裏沒有尋求或接受任何進一步的心理治療，也沒有服用任何藥物。可以說，本書是目前對付抑鬱癥有效的康復書。
作者簡介
戴維`伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學傢、認知療法重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特(A.E.Bennett）奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。
除多次講演和專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊，本書即是它的後續之作，更加明晰實用。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人士樂於推薦的兩本心理自助書籍——《伯恩斯新情緒療法》位居榜首，《伯恩斯新情緒療法II》名列第二。
內頁插圖
精彩書評
對於那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進階指南。
——北京心理危機研究與乾預中心
抑鬱癥患者50%以上有自殺想法，其中有15%終以自殺結束生命。自殺欲望強烈的患者在外在跡象上未必很強烈，相反自殺傾嚮較弱的患者因為想要得到他人的支持和理解，往往會在日常行為中暴露一些蛛絲馬跡。我想告訴大傢的是：抑鬱癥的早期防治比後期治療更重要。
——鍾南山
對於希望能自我調節情緒的患者來說，《伯恩斯新情緒療法》是一本漸進式指導書，它會讓你獲益終身。
——亞倫·貝剋/“認知療法之父”、賓夕法尼亞大學醫學院精神病學教授
我個人認為，戴維·伯恩斯的《情緒療法》是20世紀後30年代齣版的偉大的書之一。
——戴維·馬斯 大使大學英文教授
一本必讀書、一本應當一讀再讀的書。 ——《洛杉磯時報》
這些方法太妙瞭，那些懷疑自我價值、容易焦慮、極其渴求完美以及心情抑鬱卻找不到根源的人真該好好看看。這本書真的可以改變你的人生、讓你重拾享受人生的能力。
——賓夕法尼亞州查茲佛德 J.K.S.
如今，令讀者翹首以盼的《伯恩斯新情緒療法II》終於問市瞭。在這本書中，伯恩斯醫生不僅會揭示一些神奇的新型療法，也會提供漸進式練習，以幫助讀者處理日常生活中的諸多情緒問題：擺脫恐懼、無安全感，剋服自卑心態，戰勝拖延癥，終結婚姻矛盾，釋放成功潛能等。
——美國心理學會
本書充滿著獨特的智慧。任何一位嘗過煩惱滋味的人（也就是我們每一個人）都會發現這本書的可貴之處。伯恩斯醫生用一種另覓蹊徑、活靈活現和真情流露的方式為我們展示瞭幾十種有效的自助練習。
——傑基·珀森斯博士 加州大學舊金山分校精神病學學院臨床副教授、兼舊金山灣區認知療法中心總監
前言/序言
用戶評價
評分情緒的産生，常常與我們的經曆和學習有關。童年時期的一些經曆，一些不被理解的感受，或許會在我們成年後，以各種情緒問題的形式錶現齣來。我之所以對這本書抱有很高的期望，是因為我希望它能夠幫助我深入挖掘這些潛埋藏的根源，而不是僅僅停留在錶麵癥狀的緩解。我期待伯恩斯博士能夠提供一種溫和而有力量的方式，引導我重新審視過去的經曆，理解它們是如何塑造瞭現在的我，以及我如何能夠從中解脫齣來，不再被過去的陰影所束縛。我希望這本書不僅僅是教會我如何“當下”管理情緒，更能幫助我“根治”情緒問題的源頭，讓我獲得長久的內心平靜。我期待在閱讀的過程中，能夠體驗到一種被理解、被接納的感覺，就像找到瞭一位耐心的傾聽者和引導者，能夠幫助我梳理內心的混亂，找到前進的方嚮。
評分一直以來，我都覺得情緒管理是一門需要終身學習的藝術。生活總是在不斷變化，新的挑戰、新的壓力也層齣不窮，我們需要不斷地更新和優化自己的情緒管理策略。我選擇《伯恩斯新情緒療法》（2017新版）正是看中瞭它的“新版”特質，這意味著它會融入最新的研究成果和更具時代性的思考。我期待這本書不僅僅是提供一套固定的方法，更重要的是能夠教會我如何“舉一反三”，如何根據不同的情況，靈活運用所學的知識和技巧。我希望它能夠激發我的學習動力，讓我願意持續地去探索、去實踐、去提升自己的情緒管理能力。我希望這本書能夠成為我情緒成長道路上的一個重要夥伴，陪伴我不斷進步，讓我的人生旅程更加平和、更加有韌性。
評分我一直對“認知”這個概念在情緒調節中的作用深感著迷。我們都知道，很多時候，我們對一件事情的感受，並非取決於事情本身，而是取決於我們如何看待這件事。這種“看法”或者說“認知”，在很大程度上決定瞭我們的情緒反應。我之前也讀過一些關於認知心理學的書籍，但總覺得缺乏一個係統性的框架，讓我能夠清晰地理解和應用。而《伯恩斯新情緒療法》，恰恰是以認知行為療法為基礎，這讓我覺得它非常有潛力能夠解決我在這方麵的睏惑。我期待這本書能夠詳細地講解認知偏差的各種形式，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等等，並提供一係列切實可行的方法，幫助我識彆和糾正這些不閤理的思維模式。我希望通過學習，我能夠成為一個更理性的思考者，不再輕易被負麵情緒所左右，而是能夠有意識地調整自己的認知，從而創造齣更積極、更健康的情緒狀態。
評分拿到這套書，它的厚度就足以讓我感到安心。我喜歡那種需要花時間和精力去深入探索的書籍，而不是那種一目十行、走馬觀花的快餐式閱讀。這本書的體量，預示著它能夠提供足夠豐富的內容和詳盡的解釋，讓我能夠在一個個章節中沉浸，逐步理解和掌握其中的原理。我一直認為，真正有效的心理療法，需要的是耐心和堅持，而這套書，似乎就是為那些願意為此付齣努力的讀者準備的。我希望它能夠引導我一步步地審視自己的內心世界，挑戰那些根深蒂固的負麵信念，學習用更積極、更具建設性的方式來看待自己和周圍的世界。我期待在閱讀的過程中，能夠獲得一種“頓悟”的感覺，就像撥開雲霧，見到陽光一樣，豁然開朗。這套書的篇幅，也為我提供瞭一個很好的學習計劃，我可以有條不紊地按照章節的順序進行閱讀和練習，將理論與實踐相結閤，一點點地改變自己的思維模式和行為習慣，最終實現情緒的真正轉變。
評分我一直覺得，我們生活在一個充滿挑戰的時代，壓力、焦慮、失落感，這些負麵情緒似乎如影隨形，時不時地睏擾著我們。我嘗試過很多方法來調節自己的情緒，聽音樂、運動、冥想，雖然有一定效果，但總感覺治標不治本，情緒的波瀾一旦來襲，我還是會有些措手不及。這本書的齣現，讓我眼前一亮。我之所以選擇這本書，是因為它的作者阿倫·T·伯恩斯，在認知行為療法領域享有盛譽，他的理論和方法被廣泛認可和應用。2017年的新版，也意味著內容會更加與時俱進，吸收瞭最新的研究成果和實踐經驗。我期待它能夠提供一套係統、科學的情緒調節體係，幫助我理解情緒産生的根源，掌握識彆和改變負麵思維模式的技巧，從而更有效地管理自己的情緒，提升生活的幸福感。我希望這本書不僅僅是一本理論讀物，更是一本能夠切實指導我行動的實踐指南，讓我能夠將書中的知識內化，融會貫通，真正成為自己情緒的主人。
評分生活中的很多挑戰，比如人際關係中的誤解，工作中的壓力，甚至是生活中突如其來的變故，都可能引發我們強烈的情緒反應。我希望這本書能夠提供一套普適性的情緒管理工具，讓我能夠在各種不同的情境下，都能找到應對的策略。我期待它能夠教會我如何清晰地識彆不同類型的情緒，例如憤怒、焦慮、沮喪、恐懼等等，以及它們在生理、認知和行為上的錶現。更重要的是，我希望它能夠提供針對性的方法，幫助我有效應對這些情緒，例如如何化解憤怒，如何減輕焦慮，如何擺脫沮喪，如何剋服恐懼。我期待在這套書中，能夠找到一套“情緒工具箱”，裏麵裝滿瞭各種實用的小工具，讓我能夠根據不同的“情緒問題”，選擇最閤適的“工具”來解決。
評分長期以來，我總覺得自己的情緒就像一匹脫繮的野馬，難以駕馭，常常被負麵情緒裹挾著，做齣一些讓自己後悔的事情。我渴望能夠獲得一種更強的自我控製能力，能夠成為自己情緒的主宰，而不是被情緒所奴役。我希望《伯恩斯新情緒療法》能夠幫助我建立起這種內在的力量。我期待書中能夠詳細地闡述如何識彆自己情緒爆發的“早期信號”，並提供一套有效的“刹車”機製，在情緒失控之前就能夠及時乾預。我希望能夠學習到如何通過調整思維，改變行為，來重塑自己的情緒反應模式，讓我在麵對睏難和挑戰時，能夠保持冷靜和理智，而不是被情緒衝昏頭腦。我期待這本書能夠成為我成長道路上的一個重要裏程碑，幫助我成為一個更成熟、更強大的自己。
評分我一直認為，有效的心理治療，需要行動和實踐的結閤。光有理論知識，而沒有實際操作，就像知道如何遊泳，卻從不下水一樣，永遠也學不會真正的技能。《伯恩斯新情緒療法》的“新版”字樣，以及它“療法”的名稱，都讓我覺得它包含的不僅僅是理論，更重要的可能是大量的練習、案例和具體的步驟。我希望這本書能夠提供一套完整的“情緒療法手冊”，裏麵有清晰的步驟說明，有趣的練習題目，以及豐富的生活化案例，讓我能夠在閱讀的同時，就能夠開始嘗試，並在實踐中不斷學習和成長。我期待在閱讀這本書的過程中，能夠真正地“動手”，去實踐書中的技巧，去挑戰自己內心的恐懼和不安，去學習如何建立更健康的應對機製。我希望通過這種“邊學邊練”的方式，能夠讓書中的知識真正地轉化為我自身的能力，成為我應對情緒挑戰的強大武器。
評分收到一本沉甸甸的書，封麵設計簡潔大氣，沒有花哨的圖飾，隻有書名和作者名，透著一股沉穩和專業。翻開扉頁，紙張的質感很好，是那種略帶啞光的，不刺眼，手感也舒適。我一直對心理學，尤其是情緒管理方麵的內容很感興趣，但市麵上很多書要麼過於理論化，晦澀難懂，要麼過於淺顯，流於錶麵，很難找到一本既有深度又能切實指導實踐的書。所以，當看到這本《伯恩斯新情緒療法》時，我抱著試試看的心態入手瞭。書的裝幀也很紮實，不是那種容易散架的廉價印刷，這讓我對它裏麵的內容充滿瞭期待。迫不及待地想深入其中，去探索情緒的奧秘，學習如何更好地應對生活中的種種不如意。我特彆希望這本書能帶給我一些全新的視角和實用的方法，幫助我在紛繁復雜的生活中，找到內心的平靜與力量。這本書的份量感，不僅僅是物理上的，更是精神上的，仿佛裏麵蘊藏著解決我多年睏擾的鑰匙。我希望這是一次有意義的閱讀體驗，能夠在我的人生旅途中留下深刻的印記。
評分在快節奏的現代生活中，人們往往容易忽視內心的聲音，忙碌於外界的紛擾，而忽略瞭自身的心理健康。《伯恩斯新情緒療法》的齣現，讓我覺得這是一個重新審視內心、關注自我成長的絕佳機會。我希望這本書能夠提供一個安靜的港灣，讓我能夠暫時停下匆忙的腳步，去傾聽自己內心的需求，去理解那些被壓抑的情感。我期待它能夠幫助我建立一種積極的自我對話模式，用更溫和、更接納的態度對待自己，而不是一味地苛責和批評。我希望通過這本書，我能夠學會如何關愛自己，如何照顧好自己的情緒，從而擁有更健康、更充實的生活。這不僅僅是關於學習情緒管理技巧，更是關於培養一種深刻的自我關懷和自我接納的生活態度。
已經到貨，還沒有打開看
評分靠！ （此迴復雖有且僅有兩個字，卻深 刻地錶達瞭迴復人的深深的祝福與刻骨的 情感，可謂言簡意賅，一字韆金，字字扣 人心弦，字字催人淚下，足可見迴復人紮 實的文字功底和信手拈來的寫作技巧及慘 絕人寰的創新能力。實是佩服佩服！再加 上以感嘆號收尾，點睛之筆，妙筆生花， 意境深遠，照應前文，升華主題，把迴復 人的感情錶達得淋灕盡緻，給人無限感動 和惆悵，有渾然天成之感，實乃迴復中之 極品，祝福中之絕筆
評分好厚的兩本書，得要耐心的慢慢看，還可以邊看邊學
評分習慣好評，快遞很好
評分很不錯書 希望能幫到我
評分正版，速度快，服務好送貨及時。
評分正在看，好厚一本。希望對我有所幫助
評分書很好，物流也很快。
評分近來身邊越來越多的抑鬱癥，瞭解一下先，據說是很優秀的書
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