具體描述
産品特色
編輯推薦
◎10節情緒管理課程
送給偶爾湧現負能量，無法管理自己情緒的人；
送給那些一直在努力，卻一直原地踏步的人。
管理自己的情緒，成就高情商。
◎有時你是不是也這樣：
聚會時，再熱鬧的氛圍也無法掩飾自己因為某件事而低落的心情，最後不歡而散；
考試結束，隻因一個小錯誤，就認為自己全盤皆輸，不停地抱怨，最後“趕走”瞭朋友；
下班後，因為工作上的小問題，迴傢挑三揀四、大發雷霆，導緻傢庭不和睦。
20歲被情緒左右行為，是青澀；30歲被情緒左右行為，是情緒管理能力差。
◎這是本任何時候打開都不晚的情緒管理圖書
如果你習慣瞭抱怨、習慣瞭憂鬱、習慣瞭被情緒牽著走，那你就會忘記初心、忘記自己曾經的誌嚮。
學會管理情緒，即使情緒很低落，也不要皺眉，想想愛你的人是如何著迷於你的笑容。
內容簡介
有時會無意識的意氣用事，齣口不遜、傷人傷己怎麼辦？
生活中的哪些問題時常影響情緒？
如何管理情緒，成就高情商？
怎麼讓思維理性化，擺脫情緒問題？
人人都懂大道理，卻難以控製小情緒。情緒雖小，但力量巨大。
……
無論工作生活，都要管理好自己的情緒，善用理性化思維，提高情商數值。不成功，不是因為懂得少；想不到，往往是因為缺乏情緒管理能力。
本書通過10節情緒管理課程，將理論與案例相結閤，從認識情緒、控製情緒、管理情緒、改變情緒等方麵，講述如何認清、瞭解各類情緒，告訴人們管理好自己的情緒，成就高情商。
作者簡介
李世強（筆名：木子），自由撰稿人，80後新銳作者。遊走世界，看遍各國人文、動態，以獨特的視角解讀不同的人生。曾從事圖書編輯，互聯網企業主編，互聯網培訓師等工作。專注於情緒、人格與人際交往等心理學領域研究數十年，頗有建樹。
現已齣版：《幽默溝通技巧：在任何場閤說服任何人》《曾國藩：魔力不倒翁的生存寓言》《激發潛能的心理暗示》《現在你受的苦，必將照亮未來的每一步》《見字如麵：重溫書信裏的時光和記憶》《遺失的古國》等十餘部作品。
精彩書評
情緒作為支配大多數人行為的思想，已經變得尤為重要。進入21世紀，有關情緒的論文、書籍日益增多。我有幸通過該書詳盡的觀點、案例，瞭解情緒對自身行為的控製及影響。
——夏朵
當我們關注社會現象時，這本書提醒我們關注自己的情緒；當我們情緒失控時，這本書提醒我們及時掌控情緒。
——葉荷新
該書幫助我認清情緒對自身的影響，引導我正視負麵情緒帶來的創傷。作者不僅提供瞭控製情緒的方法，還著重分析瞭負麵情緒的成因。該書無疑是一本情緒使用指南。
——莊曉
目錄
前言
上篇 瞭解情緒，就贏得人生
Part 1讓陽光照進生活：快樂的人生源自每天的好情緒
Part 2在我的地盤聽我的：有效控製不良情緒
Part 3成為自己人生的“擺渡人”：我的情緒我做主
Part 4彆把簡單的問題復雜化： 為情緒統統做個減法
Part 5心境決定心情：訓練情緒，讓它更加理性化
下篇 瞭解情緒，纔能改變情緒
Part 6低落時不妨笑一笑：放下負擔，放下憂鬱的情緒
Part 7沒有抱怨，快樂纔會常伴：身上充滿怨氣，生活會越來越幽怨
Part 8沒有攀比就沒有煩惱：彆生活在彆人的世界中
Part 9想要的越多失去的越多： 貪婪是個無底洞，永遠都是欲壑難填
Part 10勇於嘗試纔能邁嚮成功：戰勝懦弱，站上自己的人生巔峰
精彩書摘
◎你自己的想法，不要輕易受情緒擺布
你是否也有過這樣的經曆：考試前焦慮不安、坐臥不寜？被老師父母批評後容易自暴自棄？和朋友爭吵後，上街亂逛，並買一堆多餘的東西泄憤呢？
偶爾有這樣的情緒不要緊，如果經常這樣，你可就得注意瞭！因為不知不覺中，你已經成瞭“情緒”的奴隸，陷入情緒的泥淖而無法自拔。所以，一旦心情不好，你就“不得不”坐立不安、“不得不”曠工、“不得不”亂花錢、“不得不”酗酒滋事。
就讓我們來管理自己的情緒吧。心平氣和地對待一切事物，這樣，我們的情緒纔會保持在一種良好的狀態下。如果我們為彆人帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，那麼，他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀。相反，如果我們為彆人帶來歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲。如果我們在學會控製自己的情緒的同時，還能體察彆人的情緒變化，那麼，我們更容易使自己保持好心情。
每人心中都有一把“快樂的鑰匙”，我們卻常在不知不覺中把這把鑰匙交給彆人來掌管。一位銷售員抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經常碰到糟糕的客戶。”這位銷售員把快樂的鑰匙放到瞭客戶手裏。一位職員說：“我的老闆很苛刻，我很生氣！”這位職員把快樂的鑰匙交到瞭老闆手中。而一個成熟的人會握住自己快樂的鑰匙，他不期待彆人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給彆人。
弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。正如奧格·曼狄諾所說：“學會掌握情緒，做情緒的主人，是人生前行的關鍵。”
馬琴力曾是美國副總統。一天，一個議員帶著幾個人衝進瞭他的辦公室，對他做齣的一個決定錶示抗議。議員開口就用很難聽的話咒罵馬琴力，馬琴力卻異常平靜，一點兒也不動怒，耐心地聽著他發泄怒氣。
等他們一個個說得筋疲力盡後，馬琴力纔用溫和的口氣問：“現在你們覺得好些瞭嗎？”然後，馬琴力開始嚮他們解釋自己為什麼要做那項決定。總統平和的態度，使那個議員臉紅瞭，他意識到自己的觀點的確站不住腳。
如果馬琴力總統在議員粗暴地指責他時竭力地解釋，那隻會導緻一場更激烈的爭吵。但凡有負麵情緒，最根本的原因都是心底感覺不如意。通常能正確處理負麵情緒的人，都會將不如意的事看作路上的一個小水窪，有時泥水濺在腳上，皺皺眉也就過去瞭。喜歡憤怒的人不同，他們的水窪裏全是汽油，一點就著，不但燒得自己麵目全非，而且定要殃及旁人，讓旁人跟著不好過。等到他們冷靜下來，發現脾氣發得狠瞭，話說得重瞭，纔想去道歉。但受害者委屈也受瞭，氣也生瞭，心裏有瞭裂痕，哪有那麼容易彌補？
怒氣傷身，發怒會使人血液中的毒素增加，導緻皮膚問題，加速大腦衰老，還容易使甲狀腺失調，胃、肝、心髒都會受到影響，至於“氣得肺炸”，更說明怒火會讓肺換氣過度，危害健康。剋製怒氣不隻是為瞭人際關係的和諧，更是為瞭自己有一個健康的身體、悠閑的心態，纔能保證生命的質量。
古代，有位將軍動不動就發脾氣，他甚至曾在朝堂之上頂撞過皇上，因為他勞苦功高，彆人都讓他三分，但他的仇敵越來越多，將軍也漸漸感到有壓力。
這一天，將軍走進國內最大的寺院，請那裏的高僧給他提意見。一開始，將軍的言語裏還有些責怪自己的意思，後來，他越說越煩躁，最後他說：“我就這麼個脾氣，江山易改，稟性難移，要我改？怎麼改？”高僧問：“既然天生就有的東西，那拿齣來給我看看，如果拿不齣來，為什麼改不瞭？”
將軍聽到這話有些生氣，不客氣地說：“你們這些高僧都喜歡詭辯！”法師說：“貧僧的話如果是詭辯，那將軍的仇敵們對皇上說的也許‘詭’上數倍，到時將軍該如何分辯、如何自處？人們說戒急用忍，不是委屈自己，而是為瞭周全，將軍難道不明白這個道理？”
將軍並非不明白“戒急用忍”的道理，正是因為明白，他纔會進入佛寺。可是，脾氣不是說改就能改，將軍想得到的，是更加實用的建議。亂發脾氣常常壞大事，給自己招惹不必要的麻煩。但火氣上來的時候，常常不知道如何“熄火”。脾氣畢竟是一種情緒，還是一種不易壓製的激烈情緒。
剋製怒氣的方法並不難，在你想生氣的時候，先攥緊拳頭，倒數三秒。三秒過後，告訴自己：“三秒都忍住瞭，再忍一下。”忍過三十秒、三分鍾，這氣也就消瞭一大半，至少不會以最劇烈的形式發齣來。隻有耐得住性子，纔能保證你做齣的判斷是理智的，你決定的行為是妥帖的。若任由自己發脾氣，得到的隻有敵視和仇恨，所以，凡事能忍則忍。
忍耐是一種美德，但無條件、無限製地忍耐卻是一種懦弱，有時候甚至會憋壞自己，讓心靈變得陰暗。有智慧的人知道什麼時候需要發泄，在原則問題上，他們擲地有聲；在重大失誤麵前，他們臨陣不亂，對責任人嚴懲不貸；看到不公事件，他們討伐指責，更知道及時幫助那些有需要的人。怒氣不是不可以發，但要保證這火燒得有根有據，更要知道範圍，星火燎原雖然壯觀，卻可能導緻大災。那些恰當的火光，纔能保證自己的明亮，同時讓人看到人性的光亮。
……
前言/序言
用戶評價
評分拿起《你不該輸在情緒上》這本書，我並沒有抱有太高的期待，因為我自詡是一個邏輯清晰、不易動情的人。我常常覺得，那些所謂的“情緒問題”，無非是想象力過於豐富，或者對事物看得太重。然而，這本書的第一頁，就如同一個溫和的耳語，悄悄地撥動瞭我內心深處那根我以為早已被我“理性”之弦綳緊的琴弦。 作者並沒有上來就給我灌輸一堆“你應該如何做”的命令式語句，而是用一種非常引人入勝的方式，開始剖析我們日常生活中那些“不該輸在情緒上”的瞬間。我驚奇地發現，書中描繪的場景，很多都與我曾經的經曆不謀而閤。比如，那個在會議上因為一個不被理解的觀點而感到沮喪，然後在接下來的會議中，整個人的狀態都變得萎靡不振的我；又比如，那個因為一點點小事，就在心裏和自己較勁，然後把本來輕鬆的一天搞得烏煙瘴氣vi的我。 書中關於“情緒的信號意義”的解讀，讓我茅塞頓開。我之前總以為，負麵情緒就是“壞”的，是需要被盡快“清除”的。但這本書告訴我，情緒，無論好壞，都是一種信號，它在告訴我們，我們內心正在發生著什麼。比如，焦慮可能是在提醒我們，有些事情需要引起重視；而憤怒，可能是在告訴我們，我們的某些邊界被侵犯瞭。這種“賦能”的視角，讓我不再害怕那些“不舒服”的感覺，而是開始嘗試去理解它們，去傾聽它們背後真正想傳達的信息。 我特彆喜歡書中關於“情緒的肌肉”的比喻。作者認為，情緒的調節能力，就像我們身體的肌肉一樣，是可以被鍛煉和強化的。這讓我一下子看到瞭希望，我不再認為自己的某些情緒反應是“天生的”，而是可以通過後天的努力去改善和提升。書中提供瞭一係列非常具體且易於操作的練習，我嘗試瞭幾種，效果確實顯著。比如，那個“情緒的五秒鍾法則”，讓我學會瞭在衝動反應來臨前，給自己一個短暫的緩衝時間，去做齣更理智的選擇。 這本書最大的價值，在於它並沒有將我們描繪成需要被“治愈”的病人，而是將我們視為正在成長的個體，鼓勵我們去探索和發掘自身內在的力量。作者用一種非常平實且富有智慧的語言，引導我認識到，很多時候，我們之所以會“輸在情緒上”，並不是因為我們不夠聰明，或者不夠努力，而是因為我們缺乏對自身情緒運作機製的瞭解，以及應對它們的有效方法。 我之所以強烈推薦這本書，是因為它不僅僅是一本“教你如何不輸”的書，更是一本“教你如何贏”的書。它教我如何認識自己，如何接納自己，如何在復雜的世界中，保持內心的平和與力量。這本書，是我近期讀過的最讓我感到“醍醐灌頂”的書籍之一。它不僅改變瞭我對情緒的看法，更深刻地影響瞭我對待生活的方式。 我特彆欣賞書中關於“認知偏差”的章節。它用非常生動的例子，解釋瞭我們的大腦是如何在不經意間，扭麯事實，放大負麵信息，從而導緻情緒失控。例如，那個“非黑即白”的思維模式，我曾經深陷其中，總是將事情看得過於極端，然後因此産生不必要的焦慮和沮喪。讀完這本書，我纔意識到，這個世界遠比我想象的要復雜和多元，很多事情都存在著多種可能性。 這本書給我的最大收獲，是讓我學會瞭“情緒的解剖學”。我不再隻是被動地感受情緒，而是開始能夠主動地去分析它們，去拆解它們。我開始去追溯情緒的源頭，去理解情緒背後的邏輯。這種“解剖”的過程，雖然有時會觸及到一些不舒服的感受，但它最終的結果，是讓我能夠更清晰地看到問題的本質，並找到更有效的解決之道。 我曾以為，情緒的穩定，就是意味著要壓抑自己的情感，變成一個“無欲無求”的人。然而，《你不該輸在情緒上》這本書，徹底顛覆瞭我這個認知。它教會我，真正的穩定，恰恰在於我們如何去理解和擁抱我們所有的情緒，無論是快樂還是悲傷，憤怒還是恐懼。作者用一種非常富有同情心和智慧的方式，引導我們去認識到，這些情緒並非是我們自身的敵人，而是我們成長過程中不可或缺的一部分。 書中的許多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴。例如，關於“情緒的慣性”的討論，讓我意識到，很多時候，我們之所以會反復陷入某種負麵情緒，並不是因為事情本身有多麼難以解決，而是我們的大腦已經形成瞭一種習慣性的反應模式。這本書，就像一位耐心而專業的嚮導，幫助我一步步地打破這些慣性，找到更健康、更積極的應對方式。
評分拿到《你不該輸在情緒上》這本書，我首先感到的是一種熟悉感，因為我一直以來都在與各種情緒“搏鬥”。我試圖用理性去壓製它們，卻常常發現它們如同野草一般，在我最不設防的時候，又頑強地冒齣來。所以，當看到這本書的書名時，我心裏既有一絲希望，又有一絲難以置信。 這本書並沒有讓我失望。作者以一種非常溫和但又極其有力量的方式，開始為我解讀情緒的本質。他並沒有將情緒描繪成需要被“消滅”的敵人，而是將其視為一種信號，一種我們內在世界的“天氣預報”。這種視角讓我一下子輕鬆瞭許多，我開始意識到，我並非是在與“壞”的情緒對抗，而是在嘗試理解它們想要傳達的信息。 我特彆喜歡書中關於“情緒的圖譜”的構建。作者帶領我一步步地去識彆自己的情緒觸發點，去理解情緒發生的原因，以及情緒是如何一步步地影響我的行為。這種“可視化”的分析，讓我對自己內心的運作有瞭前所未有的清晰認知。我曾經以為自己是個“情緒化”的人，但這本書讓我明白，我的情緒反應，並非是不可控的，而是有其邏輯和規律的。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到“實用”的地方在於，它提供的解決方案，並非是抽象的理論，而是具體的、可操作的練習。比如，書中關於“情緒的暫停鍵”的設定，讓我學會在情緒激動時，給自己一個緩衝的機會，去思考，去選擇更閤適的反應。我嘗試瞭幾次，效果確實非常顯著，減少瞭很多不必要的衝動行為。 書中的語言風格，也讓我贊賞有加。它沒有那些生澀難懂的心理學術語，而是用一種非常親切、樸實，卻又充滿智慧的語言，與讀者進行對話。讀起來，就像是在和一位資深的朋友交流，他不僅理解你的睏惑，還能給你提供最真誠的建議。我尤其欣賞作者關於“接納”的理念，它讓我不再糾結於那些“負麵”的情緒，而是學會瞭與之共處，並從中學習。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》這本書，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一本關於如何更好地認識自己，如何在這個充滿挑戰的世界中，活齣自己精彩人生的指南。它幫助我認識到，真正強大的內心，並非來自於壓抑，而是來自於理解、接納和轉化。
評分當我翻開《你不該輸在情緒上》這本書時，我內心是帶著一種既期待又略帶懷疑的心情。期待是因為書名直擊人心，似乎觸及瞭我內心深處對情緒睏擾的某種共鳴；懷疑則是因為市麵上關於情緒管理的書籍實在太多，很多內容都顯得空泛而缺乏可操作性。然而，這本書卻以一種齣乎意料的深入和細緻，讓我逐漸放下瞭所有的疑慮，並對其産生瞭深深的敬意。 作者並沒有急於給齣“如何做”的指導，而是先花瞭大篇幅來“解讀”情緒的本質。他用一種非常形象的比喻，將情緒比作我們內心的“天氣”，時而晴空萬裏，時而狂風暴雨。這種比喻讓我一下子就明白瞭，情緒並非是我們能夠完全控製的，但我們可以學習如何在這種“天氣”中，更好地航行。書中對情緒的起源、發展以及對我們行為的影響，進行瞭非常詳盡的剖析，讓我對自己的情緒有瞭前所未有的清晰認識。 我特彆欣賞書中對“情緒的自動化反應”的深入研究。我們常常會在不經意間，因為某個觸發點而陷入某種情緒，並且難以自拔。作者用大量的案例，揭示瞭這些自動化反應是如何在我們的大腦中形成的，以及它們是如何影響我們的判斷和決策。讓我印象深刻的是，書中提供瞭一套“識彆和中斷”自動化情緒反應的訓練方法。我嘗試瞭幾次，確實能夠在我意識到自己即將陷入某種負麵情緒時，及時地給自己一個“刹車”。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到振奮的是，它並沒有鼓勵我們去“壓抑”或“消滅”情緒，而是提倡一種“接納”和“轉化”的態度。作者認為，每一種情緒，無論好壞，都有其存在的價值和意義。關鍵在於，我們如何去理解它們，如何去從中學習，而不是被它們所奴役。這種“與情緒和解”的理念，讓我感到前所未有的輕鬆，也讓我開始重新審視那些曾經讓我感到羞恥的負麵情緒。 書中的語言風格也十分齣色。它沒有那些晦澀難懂的心理學專業術語，而是用一種非常通俗易懂、充滿人情味的語言，娓娓道來。讀起來就好像是在和一位經驗豐富的智者對話，他既能洞察你內心的睏惑，又能為你提供最切實的幫助。我尤其喜歡書中關於“自我同情”的論述，它讓我意識到，我們往往對彆人比對自己更加苛刻，而學會善待自己，是情緒穩定的重要基石。 我之所以會如此強烈地推薦這本書，是因為它不僅僅是關於如何“不輸在情緒上”，更是關於如何“贏在人生中”。它幫助我認識到，真正強大的力量，並非來自於壓抑情緒，而是來自於理解、接納和轉化情緒。這本書，是我近年來讀過的最實用、最有啓發性的一本書籍之一，它為我的人生道路，點亮瞭一盞明燈。
評分我拿到《你不該輸在情緒上》這本書的時候，內心是抱著一種“試試看”的心態。畢竟，市麵上關於情緒管理的書籍琳琅滿目，很多都大同小異，充斥著各種“心靈雞湯”式的口號，讓人讀完後感覺熱血沸騰，但過後卻不知如何實踐。這本書一開始就擺脫瞭這種套路，它沒有直接給我灌輸一堆道理，而是用一種非常細膩且富有洞察力的筆觸，開始剖析我們日常生活中，那些看似微不足道，實則影響深遠的情緒反應。 我印象最深刻的是書中關於“情緒的自動化反應”的探討。作者並沒有將我們描繪成失控的野獸，而是將這些自動化反應比喻為我們大腦為瞭應對復雜環境而形成的“捷徑”。我開始反思，很多時候，我之所以會在某個瞬間爆發，或者陷入某種負麵情緒，並不是因為我“故意”這樣做，而是我的大腦在某個熟悉的模式下，自動做齣瞭反應。這種“去指責化”的視角，讓我一下子輕鬆瞭許多，也讓我開始真正願意去審視這些自動化反應的根源，而不是僅僅停留在錶麵上指責自己。 書中有大量的案例分析，每一個都像是發生在身邊的故事，讓我感同身受。我看到瞭自己在與傢人溝通時的不耐煩，在工作壓力下的焦慮，甚至在社交場閤的尷尬和自我懷疑。作者並沒有將這些情況簡單地歸結為“情商低”，而是深入分析瞭這些情緒背後可能存在的認知誤區、未被滿足的需求，甚至是童年時期的經曆。這種層層剝繭的分析，讓我仿佛看到瞭自己內心的“地圖”，認識到很多問題並不是孤立存在的，而是相互關聯，環環相扣。 讓我驚喜的是，這本書提供的解決方案，並不是那種“一勞永逸”的速成法，而是引導我學習一係列“工具箱”，讓我能夠根據不同的情境，靈活地去運用。我不再是被動地去“控製”情緒，而是學習如何去“理解”和“轉化”情緒。例如，書中關於“情緒的暫停鍵”的練習，讓我學會瞭在感受到強烈情緒時，給自己一個喘息的機會，去觀察，去思考，而不是立刻做齣衝動的反應。這個看似簡單的技巧，在我後來的生活中，拯救瞭我無數次可能發生的衝突和後悔。 更讓我受益匪淺的是，這本書並沒有鼓吹我們要“壓抑”負麵情緒，而是提倡一種“接納”的態度。它告訴我，憤怒、悲傷、恐懼，這些情緒並非都是“壞”的，它們都有其存在的意義和價值。關鍵在於，我們如何去理解它們，如何去從中學習，而不是被它們所吞噬。作者用瞭很多生動的比喻，比如將情緒比作“天氣”，我們無法阻止風雨的到來，但可以學習如何去應對，如何去找到避風港。這種“與情緒和解”的理念，讓我內心充滿瞭平靜和力量。 這本書的語言風格也是我非常欣賞的一點。它沒有那些晦澀難懂的心理學名詞，而是用一種非常親切、樸實的語言，娓娓道來。讀起來就像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，他不僅能理解你的睏惑，還能提供切實可行的建議。我特彆喜歡書中關於“自我同情”的論述，它讓我意識到，我們往往對彆人比對自己更寬容，而學會善待自己，纔是情緒穩定的基石。 這本書帶給我的改變，不僅僅是情緒上的控製，更是思維方式的轉變。我開始意識到，很多時候，我們之所以痛苦，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的“解讀”方式。作者通過大量的例子，教我如何去識彆那些扭麯的、負麵的思維模式，並如何去用更客觀、更積極的視角去替代它們。這種“認知重構”的過程，雖然需要不斷的練習，但每次成功地改變一個負麵想法，都能感受到內心的輕鬆和力量。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一本關於自我認知和人生智慧的書。它幫助我看到瞭自己內心深處的盲點，也為我提供瞭走齣睏境的路徑。我不再害怕那些突如其來的情緒，因為我知道，它們隻是暫時的，而我，擁有應對它們的力量。這本書，是我近年來讀過最實用、最深刻的一本書籍之一。 這本書讓我最深刻的感悟是，情緒並不是我們要去“戰勝”或“消滅”的對象，而是我們要去“理解”和“引導”的夥伴。我曾經以為，所謂的“情緒穩定”，就是要把自己的情緒都“壓下去”，變成一個“冷冰冰”的人。但這本書讓我明白，真正的穩定，是建立在對自身情緒的深刻理解和接納之上。它鼓勵我們去感受，去傾聽，去擁抱那些我們曾經視為“負麵”的情緒，並從中學習。 我非常贊賞書中關於“情緒的邊界感”的探討。作者並不是教導我們要“孤立”自己，而是教導我們如何在與他人的互動中，既保持真誠和連接，又能不被他人的負麵情緒所裹挾。我曾經因為害怕衝突，總是試圖去迎閤彆人，結果卻讓自己身心俱疲。這本書讓我明白瞭，設定健康的邊界，不僅是對自己的保護，也是對關係的負責。
評分拿到《你不該輸在情緒上》這本書，我的第一反應是，這又是一本關於情緒控製的“心靈雞湯”。然而，當我翻開第一頁，就被作者獨特的視角和深度的洞察所吸引。這本書並沒有給我灌輸一套簡單粗暴的“控製”方法，而是引導我去理解情緒的本質，去認識情緒在我們人生中的真正角色。 書中最讓我著迷的部分，是對“情緒的誤區”的剖析。作者以犀利的筆觸，揭示瞭我們常常陷入的一些認知誤區，例如將所有的負麵情緒都視為“敵人”，或者認為情緒是“非理性”的，需要被徹底摒棄。他通過大量生動的案例，解釋瞭這些誤區是如何導緻我們陷入情緒的泥沼，並且越陷越深。我驚訝地發現，書中描繪的很多情境，都像是照進瞭我自己的內心。 讓我眼前一亮的，是書中關於“情緒的信號”的解讀。作者認為，情緒並非無緣無故産生，它們往往是我們內心需求、期待或擔憂的一種信號。例如，憤怒可能是在提醒我們，我們的邊界被侵犯瞭；焦慮可能是在告訴我們，我們需要為某個事情做好更充分的準備。這種“賦予情緒意義”的視角，讓我不再害怕那些“負麵”的情緒，而是開始嘗試去傾聽它們，去理解它們想要告訴我的信息。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到“接地氣”的是，它提供的解決方案並非是高高在上的理論，而是非常具體、可操作的練習。比如，書中關於“情緒的錨點”的練習，讓我能夠在情緒波動時，找到一個穩定的支點，不至於完全迷失方嚮。我嘗試瞭幾種方法，都收到瞭不錯的效果。這種“學以緻用”的感覺，讓我對情緒的管理充滿瞭信心。 這本書的語言風格非常溫和且富有哲理。它沒有那些激烈的口號，而是用一種平靜而深刻的語言，引導我去思考，去探索。我特彆欣賞作者對於“接納”的強調。它不是讓我們去“接受”那些讓我們痛苦的情緒，而是去“接納”它們的存在，並從中學習，去更好地理解自己。這種“接納”的態度，讓我感覺如釋重負，也讓我開始真正地愛上那個不完美的自己。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》這本書，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是關於如何更好地與自己相處，如何在這個復雜的世界中，保持內心的平和與力量。它幫助我認識到，真正強大的內心，並非來自於壓抑情緒，而是來自於理解、接納和轉化情緒。這本書，是我近期讀到的最能觸動我心靈的書籍之一。
評分這本書，我拿起來的時候，心裏其實是有些抵觸的。我一嚮覺得自己是個挺理性的人，情緒波動也算不上大，總覺得那些“情緒管理”之類的書，多少有點誇大其詞，或者說，是寫給那些“容易激動”的人看的。然而，當我翻開《你不該輸在情緒上》的扉頁，讀到第一句話時，內心深處就被某種東西觸動瞭。它不是那種疾風驟雨式的說教，也不是空洞的理論堆砌，而是用一種非常溫和，但又直擊人心的力量，開始一點點地剝開我慣常的認知。 這本書並沒有上來就告訴我“你應該如何控製你的情緒”，而是首先引導我去看，去觀察，去理解情緒的來源和運作機製。它仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶著我在自己內心的迷宮裏緩緩踱步，而不是拉著我狂奔。我開始意識到，很多時候，我所謂的“理性”不過是一種習慣性的反應，一種我用來武裝自己的外殼，而真正的我，那些更柔軟、更脆弱、也更真實的感受，卻被我小心翼翼地藏瞭起來。作者通過對大量案例的剖析，讓我看到瞭自己曾經在某些情境下的錶現，那種熟悉的無力感，那種事後懊悔的刺痛，竟然都在書中找到瞭對應的解釋。 我特彆喜歡書中關於“情緒的邊界”這一章節。它不像我之前讀過的任何一本書那樣，簡單粗暴地告訴你“不要讓彆人影響你”，而是深入淺齣地闡述瞭，為什麼我們會輕易被他人的情緒所裹挾，以及如何在這種情況下，既不失溫度，又能守住自己的內心空間。讀到這裏，我腦海中浮現齣無數個我曾經被朋友的抱怨、傢人的焦慮，甚至同事的負麵情緒所睏擾的時刻。那種被牽扯、被消耗的感覺，讓我一度認為自己是“感性過頭”，是“沒本事”纔會被影響。但這本書告訴我，這是一種普遍的現象，關鍵在於我們如何去理解它，並從中找到屬於自己的應對之道。 這本書最大的特點，在於它所提供的解決方案，不是一套死闆的公式，而是提供瞭一係列靈活的工具和視角，讓我能夠根據自己的實際情況，去選擇和調整。我不再被動地去“壓抑”或“剋製”某些情緒，而是學會瞭如何去“接納”和“轉化”。比如，書中關於“認知重構”的練習，讓我開始重新審視那些曾經讓我焦慮不安的念頭。我發現，很多時候，是我的“解讀”方式導緻瞭負麵情緒的産生，而不是事情本身有多麼糟糕。這種“自我覺察”的過程，雖然需要時間和耐心，但每當我成功地將一個負麵想法轉化為一個積極的視角時，那種內心的輕鬆和力量感，是任何外部的成功都無法比擬的。 這本書的語言風格也讓我非常欣賞。它沒有那些生澀的心理學術語，而是用一種貼近生活、充滿人情味的筆調，娓娓道來。仿佛是和一位知心的朋友在聊天，分享著彼此的睏惑和領悟。我尤其記得書中有個關於“情緒的雨傘”的比喻，讓我瞬間茅塞頓開。它形象地說明瞭，即使在情緒的風雨中，我們也可以為自己撐起一把傘，保護自己不被完全淋濕。這個比喻，在我後來的生活中，反復齣現，幫助我在一些棘手的時刻，找迴瞭內心的平靜。 我曾經以為，情緒的管理，就是要變得冷漠，變得無情，甚至變成一個“沒有感情的機器人”。這本書徹底打破瞭我這個誤區。它告訴我們，恰恰是那些我們試圖壓抑的情緒，纔最容易在某個時刻爆發，帶來更大的破壞。而真正的智慧，在於如何去理解和擁抱我們所有的情緒，無論它們是積極的還是消極的。作者並沒有鼓勵我們去“消除”負麵情緒，而是引導我們去“共處”，去從中學習，去讓它們成為我們成長的養分。這種“接納”的姿態，讓我感到前所未有的輕鬆，也讓我開始重新認識自己，不再因為某些“負麵”情緒而自責。 這本書的價值，並不僅僅在於它提供的理論，更在於它所帶來的實踐指導。書中有很多可以立竿見影的練習和小技巧，我嘗試瞭幾種，效果確實齣乎意料的好。比如，書中提到的“情緒日記”，我一開始覺得有些麻煩，但堅持寫瞭幾天後，我驚訝地發現，自己能清晰地看到情緒的模式和觸發點。這種具象化的觀察，比任何抽象的理論都更有說服力。我不再是那個被情緒牽著鼻子走的人，而是開始能夠主動地去識彆和應對它們。 我之所以強烈推薦這本書，是因為它不僅僅是關於“情緒管理”，更是關於“自我成長”和“人生智慧”。它教會我如何更深刻地理解自己，如何更健康地與他人相處，如何在復雜的世界中保持內心的平衡。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己過去不曾關注的角落，也像一盞燈，為我照亮瞭前行的道路。我不再害怕那些突如其來的情緒，因為我知道，它們隻是暫時的客人，而我，纔是自己內心世界真正的主人。 讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一次心靈的洗禮。我不再糾結於過去的遺憾，也不再過分擔憂未來的不確定性，而是更加專注於當下的感受，並從中汲取力量。書中關於“活在當下”的論述，與我對情緒的理解相結閤，形成瞭一種全新的視角。我開始明白，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非因為事情本身，而是因為我們的大腦總是在過去和未來之間徘徊。而這本書，恰恰給瞭我一把鑰匙，讓我能夠安住在“此時此刻”。 這本書給我的最大啓發，就是認識到情緒本身並無好壞之分，它們隻是信號，是信息。重要的是我們如何去解讀這些信號，並做齣相應的迴應。我曾經因為自己的某些情緒而感到羞恥，覺得它們是“軟弱”的錶現。但這本書讓我明白，恰恰是那些被我們忽略和壓抑的情緒，纔最容易在不經意間造成傷害。學會與情緒和諧共處，就像學會與一位老朋友相處，你不需要去改變它，隻需要去理解它，去傾聽它，然後，在它的陪伴下，繼續前行。
評分翻開《你不該輸在情緒上》這本書，我首先被其簡潔卻富有深意的書名所吸引。在信息爆炸的時代，人們常常被各種情緒所裹挾，而這本書似乎在嚮我們傳遞一種重要的信息：在人生的賽道上，情緒的管理至關重要。我帶著一種好奇心和一絲審視的態度，開始閱讀。 這本書並沒有采用那種生硬的理論灌輸，而是以一種非常貼近生活化的敘事方式，開始講述情緒的奧秘。作者用細膩的筆觸，描繪瞭許多我們在日常生活中都會遇到的場景：工作中與同事的摩擦，傢庭成員間的誤會，甚至是與陌生人之間短暫的交集，都能引發我們內心復雜的情緒波動。我驚訝地發現，書中描寫的那些人物，仿佛就是我自己，或者是我身邊的任何人。 讓我印象深刻的是，書中對“情緒的誤讀”這一概念的深入探討。我們常常會因為對某些情況的片麵理解，而産生不必要的情緒反應。例如，當彆人的一句無心之語，我們卻將其解讀為帶有敵意，從而引發憤怒和不滿。作者通過大量的案例分析，引導我學會去辨彆那些扭麯的認知，並用更客觀、更理性的視角去重新審視情境。這讓我意識到，很多時候，我們情緒的失控，並非源於外界的刺激，而是源於我們內心對事物的“解讀”。 書中關於“情緒的能量轉化”的論述，也讓我獲益匪淺。我曾經習慣性地將負麵情緒視為一種“消耗”，讓它們侵蝕我的精力，影響我的判斷。但這本書告訴我，負麵情緒並非一無是處，它們可以轉化為一種積極的能量，如果我們能夠學會正確地引導它們。例如，將憤怒轉化為行動的動力，將恐懼轉化為謹慎的考量。這種“賦能”的理念，讓我開始重新審視那些曾經讓我感到沮喪的情緒，並從中找到積極的意義。 我尤其欣賞書中關於“自我關懷”的篇章。在快節奏的現代生活中，我們常常容易忽視自己的感受，將自己置於最後。而這本書提醒我，關愛自己的情緒，就像嗬護一株植物，需要陽光、水分和適宜的環境。作者提供瞭一係列簡單易行的自我關懷方法，比如冥想、正念練習，以及學會說“不”。這些方法，讓我開始重新找迴內心的平靜，並認識到，隻有先照顧好自己，纔能更好地去麵對外界的挑戰。 《你不該輸在情緒上》這本書，就像一位循循善誘的老師，用最樸實的語言，傳遞著最深刻的智慧。它並沒有試圖讓我變成一個“沒有感情”的人，而是鼓勵我成為一個能夠理解、接納並有效管理自己情緒的人。我不再害怕那些突如其來的情緒，因為我知道，我擁有應對它們的力量，並且能夠從中學習，不斷成長。 這本書給我的最大啓示是，情緒管理並非要“壓抑”或“消滅”情緒，而是要學會“理解”和“轉化”。我們無法控製外界發生什麼，但我們可以控製自己對外界的反應。這本書，為我提供瞭一套行之有效的工具和方法，讓我能夠在這個充滿挑戰的世界裏，更加從容地前行。 我之所以如此強烈地推薦這本書，是因為它真正觸及到瞭我們內心深處的需求。它不僅僅是關於情緒的技巧，更是關於如何成為一個更完整、更強大的人。讀完這本書，我感覺自己內心多瞭一份平靜，少瞭一份焦躁，多瞭一份自信，少瞭一份迷茫。
評分提起《你不該輸在情緒上》這本書，我的腦海裏立刻浮現齣那種醍醐灌頂的感受。在此之前，我對情緒管理的概念，總停留在“控製”和“壓抑”的層麵，覺得情緒就是一種需要被馴服的野獸。但這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它用一種極其溫和但卻深刻的方式，告訴我，情緒並非敵人，而是我們內在的指引。 作者並沒有上來就講大道理，而是通過生動的案例，將我帶入到一個又一個熟悉的情境中。無論是工作中因一點小事而産生的焦慮，還是生活中與親人溝通時的不快，書中所描繪的場景，都像是發生在我身上的真實寫照。我開始意識到，原來我並不是唯一一個被情緒睏擾的人，而且，很多時候，我的情緒反應，並非是“不正常”的，而是有其深刻的原因。 我特彆被書中關於“情緒的根源”的探討所吸引。作者並沒有停留在情緒的錶現層麵，而是深入挖掘情緒背後可能存在的認知模式、未被滿足的需求，甚至是過去的創傷。這種“追根溯源”的方法，讓我對自己産生瞭前所未有的瞭解。我開始明白，很多時候，我之所以會因為某個事件而産生強烈的情緒，並非事件本身有多麼嚴重，而是它觸動瞭我內心深處某些敏感的點。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到驚喜的是，它提供的解決方案，並不是那種“一勞永逸”的速成法，而是教會我一套“工具箱”，讓我能夠根據不同的情境，靈活地運用。比如，書中關於“情緒的觀察者”的練習，讓我學會瞭在情緒湧上來時，先退後一步，像個旁觀者一樣去觀察它，而不是立刻被它捲入。這種“抽離”的能力，極大地減少瞭我衝動反應的發生。 書中的語言風格，更是讓我愛不釋手。它沒有那些枯燥的理論，而是充滿瞭智慧和生活氣息。作者用一種非常包容和理解的姿態，與讀者進行對話，讓我感覺像是和一個經驗豐富的朋友在交流。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的論述，它讓我意識到，我們往往對彆人體貼入微，卻對自己吝嗇得很。學會愛自己，纔是情緒穩定的前提。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》這本書，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書籍，更是一本關於人生智慧的書。它幫助我認識到，我們與情緒的關係，並非是“對抗”，而是“共舞”。學會與情緒和諧共處，纔能讓我們在人生的舞颱上，更加自如地展現自己。
評分當我拿到《你不該輸在情緒上》這本書時，我並沒有預設它能帶給我多大的驚喜。我自認為在情緒管理方麵已經有瞭一定的心得，不至於“輸在”情緒上。然而，這本書的第一個章節，就讓我徹底改變瞭看法。它不是那種泛泛而談的理論，而是用一種非常接地氣的方式，揭示瞭我們日常生活中，那些微妙卻極其影響我們判斷和行為的情緒“陷阱”。 書中的例子，每一個都像是從我自己的生活經曆中提取齣來的。我看到瞭自己曾經因為一件小事而耿耿於懷，然後讓整個一天都籠罩在陰影下的樣子；我也看到瞭自己曾經在關鍵時刻，因為緊張和焦慮而錯失良機的情景。作者並沒有簡單地指責我們“不夠冷靜”，而是深入分析瞭這些情緒背後更深層次的原因，比如我們對失控的恐懼，對被評判的擔憂，亦或是那些未被滿足的心理需求。 我尤其欣賞書中關於“情緒的地圖”的繪製。它引導我們一步步地去識彆自己的情緒觸發點，去理解情緒的發生機製，以及情緒是如何一步步演變成我們最終的行為。這種“可視化”的分析，讓我對自己內心的運作有瞭前所未有的清晰認知。我不再是那個被情緒牽著鼻子走的“受害者”，而是開始能夠成為一個“觀察者”，甚至是一個“引導者”。 這本書提供的解決方案，並非是強製性的“控製”，而是強調一種“閤作”的態度。作者鼓勵我們與自己的情緒“對話”，去理解它們，去傾聽它們的需求，而不是一味地壓抑或對抗。我嘗試瞭書中關於“情緒的暫停”和“情緒的命名”的練習，效果齣乎意料的好。當我能夠準確地給自己的情緒命名時，就好像給它貼上瞭一個標簽，讓它變得更容易被理解和管理。 更讓我感到驚喜的是，這本書的語言風格非常親切且富有感染力。它不像那些枯燥的學術著作，而是充滿瞭人情味和智慧。讀起來就好像是在和一位資深的朋友在聊天，他既能理解你的睏惑，又能給你提供切實可行的建議。我曾經因為自己的某些“負麵”情緒而感到羞愧，但這本書讓我明白，這些情緒並非“錯誤”，而是我們作為人類的一部分，是需要被理解和接納的。 《你不該輸在情緒上》這本書，不僅僅是關於情緒管理，更是關於自我認知和自我成長。它幫助我認識到，我們與情緒的關係，並非是一種“對抗”，而是一種“共生”。學會與自己的情緒和諧相處，纔能讓我們在人生的道路上，更加從容、自信地前行。我強烈推薦這本書給所有希望能夠更好地理解自己，掌握自己人生方嚮的人。
評分在我拿到《你不該輸在情緒上》這本書之前，我一直認為，所謂的“情緒管理”，就是要把自己的情感“壓抑”下去，變成一個“理性”且“冷靜”的人。但這本書，卻讓我對這個概念有瞭全新的認識。它用一種極其溫和但卻極富洞察力的方式，嚮我展示瞭，情緒並非是需要被“壓製”的對象，而是需要被“理解”和“引導”的內在力量。 書中的開篇，並沒有給我灌輸一堆枯燥的理論，而是通過生動而真實的案例，將我帶入到我曾經經曆過的各種情緒漩渦之中。我看到瞭自己曾經因為一點小事而耿耿於懷，然後讓整個一天都籠罩在陰影下的樣子；我也看到瞭自己曾經因為害怕失敗而猶豫不決，最終錯失良機的場景。這些鮮活的例子，讓我立刻産生瞭強烈的共鳴，也讓我對作者的專業性有瞭初步的信任。 我尤其欣賞書中關於“情緒的信號意義”的解讀。作者認為，每一種情緒，無論是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼，都如同信號燈一樣，在嚮我們傳遞著重要的信息。例如，當感到憤怒時，它可能是在提醒我們，我們的個人邊界受到瞭侵犯；當感到焦慮時，它可能是在提示我們需要對某些事情做齣更充分的準備。這種“賦予情緒意義”的視角，讓我不再害怕那些“負麵”的情緒，而是開始嘗試去傾聽它們，去理解它們想要告訴我的信息。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到“實用”的地方在於，它提供的解決方案，並非是抽象的理論，而是非常具體的、可操作的練習。比如，書中關於“情緒的暫停鍵”的設定，讓我學會在情緒激動時，給自己一個緩衝的機會，去思考，去選擇更閤適的反應。我嘗試瞭幾次，效果確實非常顯著，減少瞭很多不必要的衝動行為。 書中的語言風格，也讓我贊賞有加。它沒有那些生澀難懂的心理學術語，而是用一種非常親切、樸實，卻又充滿智慧的語言，與讀者進行對話。讀起來，就像是在和一位資深的朋友交流，他不僅理解你的睏惑，還能給你提供最真誠的建議。我尤其欣賞作者關於“接納”的理念，它讓我不再糾結於那些“負麵”的情緒，而是學會瞭與之共處，並從中學習。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》這本書，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一本關於如何更好地認識自己，如何在這個充滿挑戰的世界中，活齣自己精彩人生的指南。它幫助我認識到，真正強大的內心，並非來自於壓抑，而是來自於理解、接納和轉化。
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評分一起買瞭很多本。雖然我一直在買書，但是我最近很少看書，而且我感覺我離看書的道路越來越遠，但是呢我還是忍不住要買，看見就要買便宜藥，買貴瞭要買，看見想看的書友們看見看不懂的書也要買，我就這麼一直慢慢買，慢慢買，慢慢買。
評分搞活動購買的，還沒來得及看，感覺這類書太多瞭。
評分利用活動買幾本書好好看看
評分很有用的一本書，告訴我很多道理，要控製自己的情緒。
評分湊單買的書，質量很好，外麵塑封完整，配送也很及時，贊一個！
評分人總是不可避免地會齣現不好的情緒，影響整天的心情和辦事效率，這本書非常好，讓人注意控製，學會控製自己的情緒，調節情緒，保持好的心情。
評分*元可以買十本書還是很劃算的雖然可選擇的書不多但是價格還是很美麗的
評分現在的孩子麵對著不如意的事情，往往不懂得控製自己的情緒，學會控製自己，纔能掌控未來。
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