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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：體育運動愛好者，健身愛好者，有防身、健身需求的人群。遇突發狀況或身處險境中，渴望成功自救的需求人群。
《防身格鬥》想要與你分享的是：
?危機時刻提升禦敵信心的途徑
?麵對襲擊時一招製勝的方法
?提高身體自衛能力的技巧
?科學、閤理、有效的格鬥訓練

內容簡介

防身術中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，《防身格鬥》對擒拿格鬥的部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。
《防身格鬥》主要講述瞭通過運用身體各部位進行技擊的方法，以及進行麵對侵害進行解脫、反擊的實戰應用指導。幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。
《防身格鬥》在介紹具體防身術前，先行介紹瞭準備活動的練習方法，在具體防身術講解完畢後，還添加瞭放鬆拉伸的練習方法，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

作者簡介

格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

目錄

準備活動篇
第一部分 頸部運動 | 002
第二部分 肩關節運動 | 004
第三部分 胸部運動 | 005
第四部分 腰部運動 | 006
第五部分 全身運動 | 008
第六部分 膝關節運動 | 010
第七部分 踝關節運動 | 013
第八部分 腿部運動 | 014
第九部分 腕部運動 | 020
第十部分 肘部運動 | 023
防身格鬥技術篇
第一部分 異側手正手抓握解脫反擊技法 | 026
第二部分 同側手正手抓握解脫反擊技法 | 041
第三部分 被同側手成反手抓握時解脫反擊技法 | 056
第四部分 單手被雙手抓握時解脫反擊技法 | 059
第五部分 單手由前抓肩解脫反擊技法 | 066
第六部分 雙手由前抓肩解脫反擊技法 | 075
第七部分 雙手由後抓肩解脫反擊技法 | 081
第八部分 單手抓胸部衣襟解脫反擊技法 | 084
第九部分 雙手抓胸部衣襟解脫反擊技法 | 088
第十部分 雙手掐頸解脫反擊技法 | 092
第十一部分 由後鎖喉勒頸解脫反擊技法 | 095
第十二部分 拉手扣頸解脫反擊技法 | 098
第十三部分 由後雙手抱腰解脫反擊技法 | 102
第十四部分 由前夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 105
第十五部分 由前抓雙手彆臂抱腰解脫反擊技法 | 109
第十六部分 由後夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 112
第十七部分 由前懸空抱臀解脫 | 116
第十八部分 由前抓頭發解脫反擊技法 | 117
第十九部分 由後抓頭發解脫反擊技法 | 122
第二十部分 由後一手抓頭發另一手抓肩嚮地上拖拽解脫反擊技法 | 126
第二十一部分 由前雙手鎖喉推至倒地解脫反擊技法 | 128
第二十二部分 被坐壓掐喉解脫反擊技法 | 130
第二十三部分 日常自衛防身功法練習 | 133
放鬆拉伸篇
第一部分 頸部肌群拉伸 | 140
第二部分 背部肌群拉伸 | 141
第三部分 胸部及大臂內側肌群拉伸 | 143
第四部分 前臂肌群拉伸 | 144
第五部分 軀乾前側肌群拉伸 | 145
第六部分 體側肌群拉伸 | 146
第七部分 臀部肌群拉伸 | 147
第八部分 腿部肌群拉伸 | 149
第九部分 髖關節內側肌群拉伸 | 154

前言/序言

防身術中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，《防身格鬥》對擒拿格鬥的部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。
《防身格鬥》主要講述瞭通過運用身體各部位進行技擊以及麵對侵害進行解脫、反擊的實戰方法，幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。
《防身格鬥》在介紹具體防身術前，先行介紹瞭準備活動的練習方法，在具體防身術講解完畢後，還添加瞭放鬆拉伸的練習方法，以便自學愛好者可以更為科學、閤理地安排訓練內容。
《防身格鬥》想要與你分享的是：
危機時刻提升禦敵信心的途徑
麵對襲擊時一招製勝的方法
提高身體自衛能力的技巧
科學、閤理、有效的格鬥訓練

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