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产品特色

编辑推荐

适读人群 ：体育运动爱好者，健身爱好者，有防身、健身需求的人群。 遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。
《器械格斗》想要与你分享的是：
?科学、合理、有效的格斗训练
?危机时刻提升御敌信心的途径
?面对袭击时一招制胜的方法
?健身防身一箭双雕的诀窍

内容简介

《器械格斗》通过介绍格斗基础技巧，常用组合技击，主动防卫技击和被动解脱技巧等，将如何使用简单的器械进行防敌、御敌的方法，以简单的动作、有效的指导传达给学习者,以此帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。
《器械格斗》在介绍具体格斗术前，先行介绍了热身训练的方法和格斗防身技击与健体功力训练的要领；在具体格斗术讲解完毕后，还添加了整理放松的方法和训练损伤的预防和处理，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

作者简介

格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

目录

第一章 热身训练 1
一、有氧热身准备活动 2
二、技术热身准备活动 8
第二章 格斗防身技击与健体功力训练 15
一、格斗防身技击训练 16
二、格斗防身健体功力训练 24
三、格斗防身技击与健体功力训练模式 29
第三章 格斗基础技巧 31
一、正握必杀技 32
二、反握必杀技 39
三、控制必杀技 44
第四章 常用组合技击 47
一、正握组合技击 48
二、反握组合技击 53
第五章 主动防卫技击 63
一、器械防卫 64
二、徒手防卫 91
第六章 被动解脱技巧 135
一、闪躲解脱技巧 136
二、转身解脱技巧 139
第七章 整理放松 142
一、一般性整理放松 143
二、专门性整理放松 147
三、整理放松活动模式及要求 154
第八章 训练损伤的预防和处理 155
一、训练常见损伤的预防 156
二、训练伤病的一般处理 164
三、训练功能恢复手段 167

前言/序言

格斗防身术有别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动，它是一项以实战为出发点的技术，是一种在自身受到攻击的情况下所采取的、具有高度自我防卫策略的手段，其目的在于即刻消停侵袭，维护个人人身与财物安全。
《器械格斗》通过介绍格斗基础技巧、常用组合技击、主动防卫技击和被动解脱技巧等，将如何使用简单的器械进行防敌、御敌的方法，以最简单的动作、最有效的指导传达给学习者,以此帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。
《器械格斗》在介绍具体格斗术前，先行介绍了热身训练的方法和格斗防身技击与健体功力训练的要领；在具体格斗术讲解完毕后，还添加了整理放松和训练损伤的预防及其处理的方法，以便于自学爱好者更为科学、合理地安排训练内容。
《器械格斗》想要与你分享的是：
·科学、合理、有效的格斗训练
·危机时刻提升御敌信心的途径
·面对袭击时一招制胜的方法
·健身防身一箭双雕的诀窍
友情提示：《器械格斗》中所介绍的动作技巧选自擒拿格斗术中适合自我保护的内容，主要用于自我防卫、避免人身伤害，要点在于防御而不是进攻。

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